Đôi khi tất cả những gì bạn cần là hít thở thật sâu

Đôi khi tất cả những gì bạn cần là hít thở thật sâu

V.
 
Có những lúc giữa những mệt mỏi xô bồ của cuộc sống, biết bao nặng nề, căng thẳng đè chặt lấy bạn và bạn không biết phải làm sao giải thoát bản thân khỏi chúng. Đôi khi, những lúc như vậy, tất cả những gì bạn cần làm là hít thở thật sâu ...

Hít thở - nghe có vẻ đơn thuần nhưng lại là một trong những liệu pháp hữu hiệu nhất trong việc điều chỉnh tâm trạng của bạn. Tuy nhiên làm thế nào hít thở đúng cách để đạt được sự tĩnh tâm tối ưu nhất, cùng đọc tiếp và để Pose chỉ dẫn giúp bạn nhé ;) 

Vì sao phải tập hít thở? 

Những lúc căng thẳng hay lo lắng, bạn thường có xu hướng bị tim đập nhanh, người run rẩy và đôi lúc cảm thấy choáng váng, chóng mặt, sây sẩm mặt mày.

Chưa kể cảm giác bồn chồn dấy lên trong lòng. Đó là một số ít hậu quả của việc thở gấp, thở nhanh và không sâu. 

Đây chính là lý do vì sao bạn cần bài tập hít thở sâu để giúp bản thân nhanh chóng bình tĩnh lại. 

Khi nào và ở đâu? 

Bài tập hít thở bằng bụng này có tác dụng đặc biệt trong việc cải thiện tâm trạng, gíup bạn cảm thấy tĩnh tâm hơn, bình tĩnh hơn cả về thể trạng lẫn tâm trạng. Bạn có thể thực hiện bài tập bất kể khi nào cảm thấy lo lắng, buồn bực hoặc cảm thấy mất bình tĩnh. 

Bởi bài tập này vô cùng đơn giản và đa năng nên bạn có thể thực hiện nó hầu như mọi lúc mọi nơi, dù ở tư thế ngồi hay nằm. 

Làm  thế nào? 

Cực đơn giản chỉ 2 bước là hít vào - thở ra: 

  • Bạn có thể bắt đầu bài tập với tư thế ngồi hoặc nằm. Lưng luôn thẳng và thả lỏng người. 

  • Một tay đặt lên ngực, tay còn lại đặt lên bụng. 
  • Hít vào một hơi thật sâu bằng mũi, đếm  từ 1 tới 4. Giữ nguyên vùng ngực và phình bụng lên theo luồng khí đi vào phổi. 

  • Từ từ thở ra bằng mồm, đếm từ 1 tới 4. Luôn cảm nhận chuyển động của vùng bụng cùng với luồng khí hít vào thở ra. 

  • Lặp lại động tác với nhịp điệu thật đều trong vài phút. 

Chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này vài lần, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn hẳn, cơ thể nhẹ nhõm không còn căng thẳng, mệt mỏi. 

Nguồn: Fix 
Theo V. - Infonet.vn 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.
Chẳng có gì đáng sợ hơn những nốt mụn vùng kín càng ngày càng phát triển dày đặc mà không rõ nguyên nhân.
Những công dụng sức khỏe của kem đen có phải là thật? Sự thật về kem đen sẽ được các chuyên gia lý giải ngay trong phần dưới đây!
Cơ quan nội tạng nào cũng có nỗi sợ riêng. Do đó, nếu bạn không kìm hãm và ngăn ngừa những "khắc tinh" này thì chẳng chóng mà hao mòn cơ thể, suy kiệt sức khỏe.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

iPhone X hiện vẫn chưa có mặt trên thị trường, nhưng ở Trung Quốc đã xuất hiện phiên bản "nhái" với mức giá siêu rẻ.
Hình ảnh mới nhất của Yoona với mái tóc ngắn đơn giản cùng kiểu trang điểm vô cùng nhẹ nhàng.
Chẳng có gì “thâm cay” bằng miệng lưỡi đàn bà khi họ nói về nhau. Không hiểu tự bao giờ, thói đố kỵ lại ăn sâu bén rễ vào tâm thức của nhiều phụ nữ đến như vậy. Có mất mát gì đâu mà sao phụ nữ lại không đứng cùng một phe?
Phụ nữ đẹp bây giờ nhiều lắm, nhưng phụ nữ biết sống lành mạnh, nghĩ tích cực thì đếm trên đầu ngón tay. Đã đến lúc xin 500 cảm hứng từ những chị em vừa đẹp vừa khỏe xung quanh mình để sẵn sàng sống lành nghĩ mạnh, yêu đời thiết tha.
Nhờ vào bàn tay tài hoa của Allan "Whitey" Snyder, một bậc thầy trang điểm, và những thủ thuật nhỏ của ông đã tạo nên một huyền thoại nhan sắc gợi cảm nhất nước Mỹ.
Nhiều khán giả tò mò không biết vai trò của Võ Hoàng Yến tại "Tôi là Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017" là gì?
Sử dụng "vũ khí bí mật" trên chính trường đã giúp Cleopatra mê hoặc được hai người đàn ông quyền lực, bảo vệ nền hòa bình thịnh vượng tuyệt đối cho Ai Cập cổ đại, đó cũng là lý do tại sao bà được thần dân Ai Cập tôn sùng như một vị thần.
Thông tin Lý Nhã Kỳ trở thành giám khảo cuộc thi Miss Grand International 2017 thu hút sự quan tâm đặc biệt từ phía người hâm mộ.
Không chỉ phụ nữ mà rất nhiều đàn ông cũng từng là con mồi béo bở của các shop bán hàng trên mạng.
Đây không chỉ được xem là niềm tự hào của riêng BTS mà còn là của toàn thể cộng đồng K-Pop.
iOS 11 đã hỗ trợ công nghệ thực tế tăng cường, bạn đã nâng cấp lên chưa?
Đông đảo người hâm mộ cho rằng đây là tín hiệu đáng mừng và khẳng định Mỹ Linh sẽ làm nên chuyện tại đấu trường sắc đẹp quốc tế này.
3 ngôi sao đã lần lượt xuất hiện tại sân bay để lên đường sang Milan tham dự Tuần lễ thời trang Xuân/Hè 2018.
Những mỹ nam Hollywood từng khiến bạn xao xuyến mỗi khi xuất hiện trên màn ảnh chục năm trước giờ đây trông thế nào và đang làm gì?