Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Bee.P
 
Một nghiên cứu mới đây sử dụng mô hình bàn đứng ở dân văn phòng cho thấy, đứng làm việc đem lại tinh thần thoải mái và năng suất làm việc cao hơn.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Mới đây, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Sydney đã làm một cuộc thử nghiệm về ảnh hưởng của việc đứng và ngồi làm việc tới năng suất lao động. Kết quả cuộc thử nghiệm được đăng trên tờ Báo cáo Y tế Dự phòng với 30 nhân viên tổng đài Optus tham gia thí nghiệm trong vòng 5 tháng.

Một nửa số người tham dự dùng bàn làm việc bình thường và nửa còn lại dùng bàn đứng. Kết quả là, những người làm việc với mô hình bàn đứng tỏ ra nhiều năng lượng và làm việc năng suất hơn người dùng bàn thường.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Mô hình bàn làm việc đứng.

Theo Tiến sĩ Josephine Chau, trưởng nhóm nghiên cứu Đại học Sydney, những người tham gia thí nghiệm cho hay họ cảm thấy còn thoải mái và năng nổ hơn khi ngồi. Theo ông, tinh thần và năng lượng làm việc của những người dùng bàn đứng cao gấp 7 lần bình thường.

Trên thực tế, khoa học cũng chỉ ra rằng ngồi nhiều gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Ngồi có thể giúp bạn lấy lại sức sau khi tập luyện hay giải toả cơ thể khỏi những căng thẳng. Tuy nhiên, cấu trúc cơ thể chúng ta không hề thích hợp với việc ngồi quá nhiều.

Với hàng trăm khớp xương và cơ, cơ thể con người từ xưa đã tiến hoá để thích nghi với việc vận động. Hơn thế nữa, khi chúng ta di chuyển, máu sẽ được tuần hoàn tốt hơn. Hệ thần kinh và da cũng có lợi từ việc vận động.

Thế nhưng, với lối sống của con người hiện đại ngày nay, chúng ta thường xuyên phải ngồi làm việc 8 tiếng/ngày, thậm chí hơn. Điều này gây áp lực lớn lên cơ thể vốn sinh ra để vận động.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Ngồi quá nhiều gây áp lực lớn lên cơ thể.

Khi chúng ta ngồi, tư thế ngồi sẽ gây áp lực lên xương lưng và các mô gây ra các triệu chứng tê mỏi do lượng máu tới các khớp giảm. Lượng oxi đến phổi cũng giảm do phổi bị đè nén khi ta ngồi.

Đầu vào oxi kém làm oxi lên não giảm, khiến cho não bộ hoạt động chậm hơn, làm giảm khả năng tập trung. Hơn thế nữa, khi ngồi, chất enzim lipoprotein để đốt mỡ sẽ tạm thời ngừng hoạt động. Tức là, cơ thể chúng ta khi ngồi sẽ không đốt mỡ tốt bằng khi ta vận động.

Không những thế, ngồi nhiều còn gây ra nhiều hậu quả lâu dài như các bệnh ung thư, tim mạch, béo phì và các bệnh về phổi, thận. Theo một nghiên cứu khoa học, ít vận động là nguyên nhân của 9% cái chết sớm trên thế giới, tương đương với 5 triệu người.

Chính vì vậy, tiến sĩ Chau cho rằng những người ngồi quá nhiều - đặc biệt là dân văn phòng - nên chú ý hơn tới tình trạng sức khoẻ của mình. Về cơ bản, ngồi nhiều không chỉ làm trì trệ hoạt động cơ thể người, thậm chí còn gây ra hậu quả khôn lường tới sức khoẻ về sau. Vì thế, đầu tư một chiếc bàn đứng là phương thuốc đầu tiên cần có cho cơ thể chúng ta.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Thay vì bàn ngồi, các văn phòng nên chuyển dần sang mô hình bàn đứng để phòng tránh những nguy cơ lâu dài của việc ngồi nhiều.

Bên cạnh đó, tiến sĩ Chau cũng đưa ra lời khuyên nên tăng thời gian đứng từ từ thay vì đột ngột chuyển từ ngồi sang đứng hoàn toàn. Ông giải thích, giống như vận động viên điền kinh, bạn nên để đôi chân thích nghi từ từ với việc thay đổi tư thế. Tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu đứng khoảng 2 giờ mỗi ngày.

Bạn không đủ điều kiện để đầu tư một chiếc bàn đứng? Đừng lo, hãy thử đặt đồng hồ mỗi 30 phút để đứng lên đi lại, tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng khi đang làm việc tại văn phòng. Vận động không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn làm tăng khả năng sáng tạo.

Bạn cũng có thể đầu tư những trò chơi nhẹ nhàng ngay trong phòng như một bảng phi tiêu hay bóng rổ treo tường. Như vậy vừa có thể kích thích cơ thể vận động, vừa là những giây phút thư giãn nhẹ nhàng giữa giờ làm việc căng thẳng.

Theo Kaitou Kid

Trí Thức Trẻ/GenK


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Việc xuất hiện mảng màu nâu hoặc đen ở vùng đầu ngón, trên móng là do sự dư thừa trong sản xuất các hắc tố ở khu vực móng tay và là biểu hiện của bệnh ung thư hắc tố nốt ruồi đầu chi.​
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cái tên Đông Nhi thật sự nóng lên từng giây sau màn xuất hiện đầy tự tin tại "Asia Song Festival 2017".
Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Không chỉ khiến người ta đắm chìm bằng âm nhạc, Zico còn biết cách hút fan bằng phong cách ăn mặc màu mè nhưng vẫn cực kỳ cá tính.
Khuôn mặt tròn tròn, đôi mắt lúc nào cũng cong cong và nụ cười ngọt ngào luôn nở trên môi chính là những điều khiến cô bạn Hàn Quốc này cực kì được yêu mến.
Hình ảnh mới của Mariah Carey khiến dân tình phải "mệt mắt" vì thân hình thừa mỡ trong bộ váy bó chặt.
Chị em cứ mãi chìm đắm trong ngôn tình với những soái ca muôn đời không có thực, đơn giản chỉ vì đàn ông ở ngoài đời mười anh may ra được một anh có dáng dấp soái. Cho đến khi Phillip Nguyễn xuất hiện.
Không riêng "ma mới" Stadium Merch x H&M khiến dân tình hăng say nhuộm vàng phố xá mà hàng loạt thương hiệu "cây nhà lá vườn", váy áo chị em đã chính thức vào cuộc.
Quá trình vượt khó, nỗ lực để trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp khiến ai cũng sẽ phải thán phục cô gái này.
Đây chính là những gương mặt chàng trai xứ "chùa Vàng" hot nhất trong thời gian qua.
Cả Tâm Tít và Maya đều có lịch sử tình ái chẳng kém cạnh ai.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Cùng xem các em "người mẫu mèo" trổ tài cosplay Taylor Swift và bình chọn khoản váy áo xúng xính thôi nào!
Huỳnh Hiểu Minh vốn được biết đến vì sự phóng khoáng và chịu chơi của mình, và lần này, anh khiến dàn nhân viên của mình vui "lên tận mây xanh" vì hành động quá tâm lý.
Hà Hồ vui vẻ tận hưởng chuyến lưu diễn tại Mỹ với sự tháp tùng của tình mới Kim Lý mặc Chu Đăng Khoa, Maya lẫn Cường Đô La, Đàm Thu Trang "lũng đoạn" showbiz ngày chủ nhật.
Trong bài phỏng vấn mới đây, Tâm Tít đã tiết lộ danh tính bố của bé Bồ Câu - con gái Maya chính là Chu Đăng Khoa.