Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Bee.P
 
Một nghiên cứu mới đây sử dụng mô hình bàn đứng ở dân văn phòng cho thấy, đứng làm việc đem lại tinh thần thoải mái và năng suất làm việc cao hơn.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Mới đây, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Sydney đã làm một cuộc thử nghiệm về ảnh hưởng của việc đứng và ngồi làm việc tới năng suất lao động. Kết quả cuộc thử nghiệm được đăng trên tờ Báo cáo Y tế Dự phòng với 30 nhân viên tổng đài Optus tham gia thí nghiệm trong vòng 5 tháng.

Một nửa số người tham dự dùng bàn làm việc bình thường và nửa còn lại dùng bàn đứng. Kết quả là, những người làm việc với mô hình bàn đứng tỏ ra nhiều năng lượng và làm việc năng suất hơn người dùng bàn thường.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Mô hình bàn làm việc đứng.

Theo Tiến sĩ Josephine Chau, trưởng nhóm nghiên cứu Đại học Sydney, những người tham gia thí nghiệm cho hay họ cảm thấy còn thoải mái và năng nổ hơn khi ngồi. Theo ông, tinh thần và năng lượng làm việc của những người dùng bàn đứng cao gấp 7 lần bình thường.

Trên thực tế, khoa học cũng chỉ ra rằng ngồi nhiều gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Ngồi có thể giúp bạn lấy lại sức sau khi tập luyện hay giải toả cơ thể khỏi những căng thẳng. Tuy nhiên, cấu trúc cơ thể chúng ta không hề thích hợp với việc ngồi quá nhiều.

Với hàng trăm khớp xương và cơ, cơ thể con người từ xưa đã tiến hoá để thích nghi với việc vận động. Hơn thế nữa, khi chúng ta di chuyển, máu sẽ được tuần hoàn tốt hơn. Hệ thần kinh và da cũng có lợi từ việc vận động.

Thế nhưng, với lối sống của con người hiện đại ngày nay, chúng ta thường xuyên phải ngồi làm việc 8 tiếng/ngày, thậm chí hơn. Điều này gây áp lực lớn lên cơ thể vốn sinh ra để vận động.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Ngồi quá nhiều gây áp lực lớn lên cơ thể.

Khi chúng ta ngồi, tư thế ngồi sẽ gây áp lực lên xương lưng và các mô gây ra các triệu chứng tê mỏi do lượng máu tới các khớp giảm. Lượng oxi đến phổi cũng giảm do phổi bị đè nén khi ta ngồi.

Đầu vào oxi kém làm oxi lên não giảm, khiến cho não bộ hoạt động chậm hơn, làm giảm khả năng tập trung. Hơn thế nữa, khi ngồi, chất enzim lipoprotein để đốt mỡ sẽ tạm thời ngừng hoạt động. Tức là, cơ thể chúng ta khi ngồi sẽ không đốt mỡ tốt bằng khi ta vận động.

Không những thế, ngồi nhiều còn gây ra nhiều hậu quả lâu dài như các bệnh ung thư, tim mạch, béo phì và các bệnh về phổi, thận. Theo một nghiên cứu khoa học, ít vận động là nguyên nhân của 9% cái chết sớm trên thế giới, tương đương với 5 triệu người.

Chính vì vậy, tiến sĩ Chau cho rằng những người ngồi quá nhiều - đặc biệt là dân văn phòng - nên chú ý hơn tới tình trạng sức khoẻ của mình. Về cơ bản, ngồi nhiều không chỉ làm trì trệ hoạt động cơ thể người, thậm chí còn gây ra hậu quả khôn lường tới sức khoẻ về sau. Vì thế, đầu tư một chiếc bàn đứng là phương thuốc đầu tiên cần có cho cơ thể chúng ta.

Đừng ngồi ghế và làm việc nữa, hãy đứng lên đi, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Thay vì bàn ngồi, các văn phòng nên chuyển dần sang mô hình bàn đứng để phòng tránh những nguy cơ lâu dài của việc ngồi nhiều.

Bên cạnh đó, tiến sĩ Chau cũng đưa ra lời khuyên nên tăng thời gian đứng từ từ thay vì đột ngột chuyển từ ngồi sang đứng hoàn toàn. Ông giải thích, giống như vận động viên điền kinh, bạn nên để đôi chân thích nghi từ từ với việc thay đổi tư thế. Tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu đứng khoảng 2 giờ mỗi ngày.

Bạn không đủ điều kiện để đầu tư một chiếc bàn đứng? Đừng lo, hãy thử đặt đồng hồ mỗi 30 phút để đứng lên đi lại, tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng khi đang làm việc tại văn phòng. Vận động không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn làm tăng khả năng sáng tạo.

Bạn cũng có thể đầu tư những trò chơi nhẹ nhàng ngay trong phòng như một bảng phi tiêu hay bóng rổ treo tường. Như vậy vừa có thể kích thích cơ thể vận động, vừa là những giây phút thư giãn nhẹ nhàng giữa giờ làm việc căng thẳng.

Theo Kaitou Kid

Trí Thức Trẻ/GenK


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Từ cặp đôi bị chỉ trích, Bi Rain và Kim Tae Hee đã gắn bó bên nhau suốt 5 năm, dần chiếm cảm tình của nhiều người dân xứ kim chi.
Đây là những sao nữ Hàn Quốc sẽ chứng minh cho các bạn thấy "đẹp hoàn mỹ" không phải là tiêu chuẩn cần và đủ để thành công tại một quốc gia xem trọng ngoại hình như xứ sở kim chi.
Một trong những xu hướng tóc của năm 2017 trở nên “quá khích” với màu bảy sắc cầu vồng.
Những cái tên quen thuộc xuất hiện trong những bộ phim đình đám như Lưu Thi Thi, Dương Mịch, Phạm Băng Băng,... dĩ nhiên không thể nằm ngoài danh sách này.
Siêu mẫu đã lấy lại vóc dáng thon gọn ngỡ ngàng với bụng phẳng lì như thời con gái.
Thoát ly khỏi hình ảnh trong veo thánh thiện, cô sinh viên năm cuối khiến nhiều người phải ghen tị vì bảng thành tích tốt cùng hình tượng quyến rũ gợi cảm của mình.
Với số phiếu áp đảo so với Tom Hiddleston là 59%, Zayn Malik đã trở thành người đàn ông mặc đẹp nhất thế giới năm 2017.
Từng được mệnh danh là "ái nữ vòng 1 khủng nhất châu Á" nhưng danh hiệu đó cũng mang lại cho Ji-seong nhiều phiền phức. Không ít người đã không tin vào vòng 1 khủng của cô khiến cô gái phải chứng minh cận cảnh.
Phạm Băng Băng và Thư Kỳ đang cùng nhau có mặt tại Pháp để tham dự LHP Cannes.
Gái đẹp ở khắp mọi nơi, ở cả những nơi ta không nhờ tới. Ai lại nghĩ một cô bạn bán nước lại có thể xinh vậy chứ!
Mới 3 tháng mà Liu Wen sắm tới 30 chiếc túi hàng hiệu với tổng chi phí lên tới hơn 3 tỷ đồng, cô thực sự là một người phát cuồng vì túi hiệu.
Kylie Jenner lộ nhan sắc xuống dốc hơn mọi khi với đôi môi sưng vù, gương mặt già nua.
Cô gái Hàn Quốc bất ngờ nổi tiếng khắp thế giới không chỉ vì vẻ xinh xắn mà còn trượt ván điêu luyện.
Các sao đua nhau diện những bộ váy hoa, các kiểu đồ gọn nhẹ chỉ cần nhìn cũng thấy mát mắt.
Đêm dạ hội “Great Gatsby Prom” lấp lánh, phong cách sang chảnh của Trường quốc tế American Academy Hồ Chí Minh được tổ chức tại khách sạn Novotel.