Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy

Minh Thu
 
Nước là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tuy nhiên, thay vì uống nước thông thường, áp dụng theo công thức 8 x 8 dưới đây sẽ nâng lợi ích của nước lên gấp bội đấy!

Công thức 8 × 8 là gì?

8 × 8 là công thức vàng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tuân theo. Trung bình, một người cần nạp vào cơ thể lượng nước tương đương với 8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly 8 ounce (tương đương với khoảng 237ml nước) bao gồm cả lượng nước có trong đồ ăn, rau, củ, quả. Như vậy sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 1.

Ngoại trừ lượng nước trong thực phẩm, bạn có thể tính toán số nước mình cần uống theo đúng cân nặng và thể trạng cơ thể ở đây

Tốt nhất là các bạn nên uống nước ở nhiệt độ thường hoặc nước ấm, không nên uống nước quá lạnh.

Tác dụng của việc uống đủ nước

Đi tiểu nhiều hơn

Uống nhiều nước sẽ thúc đẩy hệ bài tiết làm việc hiệu quả, giúp chúng ta nhanh chóng đẩy các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước giúp làm mềm và pha loãng lượng thức ăn có trong dạ dày, từ đó kích thích hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, chống tích lũy mỡ thừa, mang lại cho chúng ta một vòng eo thon thả.

Uống nhiều nước giúp đi tiểu thường xuyên, nước tiểu có màu trắng hoặc vàng nhạt là dấu hiệu rõ ràng cho việc bạn đang sở hữu một sức khỏe tốt đấy.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 2.

Kiểm soát được chế độ ăn

Uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó tránh được việc ăn quá nhiều gây tăng cân. Như đã đề cập ở trên, nước giúp pha loãng thức ăn và giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên bạn nên tránh uống nước trong khi ăn bởi uống nước lúc này sẽ dẫn đến hàm lượng insulin bị dao động mạnh và mang đến một tác động ngược đó chính là tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao. 

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 3.

Mang đến hiệu quả tập luyện tốt hơn

Nước giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng trong khắp cơ thể đồng thời cũng đóng vai trò như chất bôi trơn cho các khớp xương và cơ bắp. Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các bó cơ suốt trong và sau khi tập luyện.

Bạn nhớ uống một cốc nước trước buổi tập khoảng 1-2 tiếng, sau đó duy trì uống một hớp nước nhỏ mỗi 20 phút trong khi luyện tập và sau khi tập xong để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước nhé.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 4.

Loại bỏ bọng mắt

Bọng mắt nói riêng và hiện tượng sưng phù ở mặt cũng như trên toàn cơ thể nói chung được hình thành khi lượng muối và natri đạt tỷ lệ quá cao. Nguyên nhân chủ yếu có thể là do bạn ăn quá mặn, sử dụng nhiều đồ có cồn hoặc thức khuya vào đêm hôm trước.

Uống đủ nước sẽ giúp trung hòa lượng chất dư thừa này đồng thời đẩy ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Từ đó giúp đánh tan bọng mắt cũng như hiện tượng sưng phù trong cơ thể.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 5.

Làm sạch da, chống lão hóa

Khi chúng ta uống nhiều nước, các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, từ đó loại bỏ các loại độc tố, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Tác dụng lâu dài của việc uống nước thường xuyên đó chính là giúp làn da dần trở nên sáng bóng, căng mịn và khỏe mạnh, tăng cường độ đàn hồi cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Trí Thức Trẻ


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Là con gái ngại gì mà không thử xu hướng trang điểm mới để thật lấp lánh cuốn hút mọi ánh nhìn trong mùa đông này?
Với nhiều mức giá và công dụng khác nhau, bạn có thể tùy chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của làn da và túi tiền.
Theo trang web thương mại xã hội – mua sắm Polyvore, Kylie Jenner - em gái của siêu mẫu trẻ đình đám Kendall Jenner là người có tầm ảnh hưởng nhất trong xu hướng làm đẹp và thời trang trong năm 2016.
Thời tiết hanh khô tóc thường dễ rụng. Nếu bạn muốn tóc nhanh dài và bóng mượt, hãy thử hỗn hợp dưới đây.
Đã đến mùa lễ hội, bạn cần có một phong cách mới để chào đón những sự kiện dồn dập cuối năm, cùng tham khảo những mẫu tóc được các celeb đang ưu ái hiện nay nhé.
Không phải là hàng ghế "sống ảo" đình đám ở nhà thiếu nhi, cũng không phải bất kì homestay xinh xắn nào vừa nổi, mà là một thiên đường bình dã giữa đất trời Đà Lạt dành cho những kẻ mộng mơ, vốn chỉ thích sự yên bình và tĩnh lặng.
Nếu mục đích và cách thực hiện không liên quan đến nhau, thì hậu quả của việc giảm cân sẽ cực kỳ khôn lường
Bức ảnh chụp một cô gái đang ngủ gật ở nhà ga được đăng tải khiến các chàng trai được phen "nháo nhào" vì cô nàng xinh quá mà!
Palladium HIKR là một BST mang tính đột phá nhất trong các BST giày da được ra mắt vào tháng 12 này, nổi bật cả về tính năng lẫn thiết kế.
Chẳng “nổi đình nổi chùa” như Kim Kardashian hay Kendall - Kylie, nhưng Khloe Kardashian vẫn chứng minh rằng cô có khả năng kiếm tiền trong ngành thời trang còn hơn các chị em mình.
Nếu bạn đang không biết chọn màu nào trong "mê hồn trận" son của ColourPop thì sau đây là 8 màu son bán chạy nhất của thương hiệu này mà bạn nên thử.
David Beckham vừa chia sẻ đoạn video đáng yêu về Cruz Beckham khi cậu chàng nghe single của mình phát trên radio.
Là những fashion icon đình đám với giới trẻ, hai hot girl Hà thành diện đồ ăn ý theo những cách ấn tượng.
Dưới đây là những chia sẻ của Adalid về cách mà cô từ bỏ công việc văn phòng để chạy theo lối sống "du mục số", bên cạnh cách cân bằng giữa việc du lịch khắp nơi và vận hành hiệu quả hai công việc kinh doanh.
Cùng chiêm ngưỡng street style Châu Á tuần qua để có thêm ý tưởng kết hợp đồ trong mùa đông này.