Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy

Minh Thu
 
Nước là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tuy nhiên, thay vì uống nước thông thường, áp dụng theo công thức 8 x 8 dưới đây sẽ nâng lợi ích của nước lên gấp bội đấy!

Công thức 8 × 8 là gì?

8 × 8 là công thức vàng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tuân theo. Trung bình, một người cần nạp vào cơ thể lượng nước tương đương với 8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly 8 ounce (tương đương với khoảng 237ml nước) bao gồm cả lượng nước có trong đồ ăn, rau, củ, quả. Như vậy sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 1.

Ngoại trừ lượng nước trong thực phẩm, bạn có thể tính toán số nước mình cần uống theo đúng cân nặng và thể trạng cơ thể ở đây

Tốt nhất là các bạn nên uống nước ở nhiệt độ thường hoặc nước ấm, không nên uống nước quá lạnh.

Tác dụng của việc uống đủ nước

Đi tiểu nhiều hơn

Uống nhiều nước sẽ thúc đẩy hệ bài tiết làm việc hiệu quả, giúp chúng ta nhanh chóng đẩy các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước giúp làm mềm và pha loãng lượng thức ăn có trong dạ dày, từ đó kích thích hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, chống tích lũy mỡ thừa, mang lại cho chúng ta một vòng eo thon thả.

Uống nhiều nước giúp đi tiểu thường xuyên, nước tiểu có màu trắng hoặc vàng nhạt là dấu hiệu rõ ràng cho việc bạn đang sở hữu một sức khỏe tốt đấy.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 2.

Kiểm soát được chế độ ăn

Uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó tránh được việc ăn quá nhiều gây tăng cân. Như đã đề cập ở trên, nước giúp pha loãng thức ăn và giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên bạn nên tránh uống nước trong khi ăn bởi uống nước lúc này sẽ dẫn đến hàm lượng insulin bị dao động mạnh và mang đến một tác động ngược đó chính là tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao. 

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 3.

Mang đến hiệu quả tập luyện tốt hơn

Nước giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng trong khắp cơ thể đồng thời cũng đóng vai trò như chất bôi trơn cho các khớp xương và cơ bắp. Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các bó cơ suốt trong và sau khi tập luyện.

Bạn nhớ uống một cốc nước trước buổi tập khoảng 1-2 tiếng, sau đó duy trì uống một hớp nước nhỏ mỗi 20 phút trong khi luyện tập và sau khi tập xong để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước nhé.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 4.

Loại bỏ bọng mắt

Bọng mắt nói riêng và hiện tượng sưng phù ở mặt cũng như trên toàn cơ thể nói chung được hình thành khi lượng muối và natri đạt tỷ lệ quá cao. Nguyên nhân chủ yếu có thể là do bạn ăn quá mặn, sử dụng nhiều đồ có cồn hoặc thức khuya vào đêm hôm trước.

Uống đủ nước sẽ giúp trung hòa lượng chất dư thừa này đồng thời đẩy ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Từ đó giúp đánh tan bọng mắt cũng như hiện tượng sưng phù trong cơ thể.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 5.

Làm sạch da, chống lão hóa

Khi chúng ta uống nhiều nước, các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, từ đó loại bỏ các loại độc tố, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Tác dụng lâu dài của việc uống nước thường xuyên đó chính là giúp làn da dần trở nên sáng bóng, căng mịn và khỏe mạnh, tăng cường độ đàn hồi cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Năm mới đã đến, chờ đón chúng ta không chỉ là những điều mới mẻ, những cơ hội mới mà còn là... tuổi mới. Lạc quan thì gọi là đón thêm tuổi mới, nếu không thì là "già thêm một tuổi". Tuy nhiên, có những người dường như thời gian không thể chạm đến được.
Những đối tượng ở gần chàng nhất bao giờ cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất. Chỉ cần một phút sơ sẩy, nàng hoàn toàn có nguy cơ bị buộc phải thế chỗ người thứ ba và tôn đối thủ lên làm nhân vật chính như chơi.
Nàng Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam khoe thân hình bốc lửa trong bộ bikini đầy màu sắc.
Đâu cần phải có tướng "vượng phu", bạn vẫn có thể đem lại phong thủy tốt nhất cho chồng mình bằng những cách này.
Một số tỷ phú có lối sống xa hoa trong khi những người khác chọn cách sống khiêm nhường và bình dân, song điểm chung giữa họ là mối quan tâm lớn dành cho các hoạt động từ thiện.
Chúng tôi đã vừa có một cuộc trò chuyện với Nguyễn Việt Thiện hay Michal Danuta, cậu bạn mang 2 dòng máu Việt - Ba Lan đang khiến các cô gái mê mẩn vẻ đẹp trai của mình.
Những danh lam thắng cảnh tuyệt vời của Việt Nam xuất hiện trong siêu phẩm "Kong: Skull Island" chắc chắn sẽ tạo nên một cơn sốt mới với cộng đồng cuồng chân khi bộ phim được công chiếu. Vậy nên, tranh thủ xem địa điểm nào đang hot để "đi trước một bước"
Chán các kiểu tóc uốn phồng, tóc bob đơn giản, các cô nàng có thể thử nghiệm mốt tóc xoăn đậm chất Hàn.
Bị giới hạn bởi chiều cao thế nhưng cô nàng Sarah Mikaela vẫn có thể kiểm bộn tiền nhờ mặc đẹp.
Dễ thấy trong các hình ảnh của Quỳnh Anh Shyn trong thời gian gần đây, gương mặt cô nàng đã đánh mất vẻ dễ thương mà thay vào đó là sự cứng nhắc, thiếu tự nhiên và càng ngày càng giống... tượng sáp.
Emma Watson xuất hiện lộng lẫy như một nàng công chúa bước ra từ truyện cổ tích.
Trong nhân tướng học, vẻ bề ngoài cũng cho thấy bạn có phải người đào hoa hay không đó.
Cộng đồng mạng đã không để Vĩnh Thụy và Hoàng Thùy Linh thoát khỏi "tầm ngắm" khi đưa ra một loạt bằng chứng nghi ngờ cặp đôi bí mật hẹn hò tại Mỹ.
Những người giàu có trên thế giới có cùng điểm chung, đó là họ không bao giờ làm một chuyện cực kỳ đơn giản. Đơn giản tới mức có lẽ cả tôi và cả bạn đều đang mắc phải.
Những ngôi nhà nhỏ được thiết kế sáng tạo và tinh tế để biến diện tích chỉ hơn 10m² thành không gian vô cùng đáng sống.