Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy

Minh Thu
 
Nước là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tuy nhiên, thay vì uống nước thông thường, áp dụng theo công thức 8 x 8 dưới đây sẽ nâng lợi ích của nước lên gấp bội đấy!

Công thức 8 × 8 là gì?

8 × 8 là công thức vàng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tuân theo. Trung bình, một người cần nạp vào cơ thể lượng nước tương đương với 8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly 8 ounce (tương đương với khoảng 237ml nước) bao gồm cả lượng nước có trong đồ ăn, rau, củ, quả. Như vậy sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 1.

Ngoại trừ lượng nước trong thực phẩm, bạn có thể tính toán số nước mình cần uống theo đúng cân nặng và thể trạng cơ thể ở đây

Tốt nhất là các bạn nên uống nước ở nhiệt độ thường hoặc nước ấm, không nên uống nước quá lạnh.

Tác dụng của việc uống đủ nước

Đi tiểu nhiều hơn

Uống nhiều nước sẽ thúc đẩy hệ bài tiết làm việc hiệu quả, giúp chúng ta nhanh chóng đẩy các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước giúp làm mềm và pha loãng lượng thức ăn có trong dạ dày, từ đó kích thích hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, chống tích lũy mỡ thừa, mang lại cho chúng ta một vòng eo thon thả.

Uống nhiều nước giúp đi tiểu thường xuyên, nước tiểu có màu trắng hoặc vàng nhạt là dấu hiệu rõ ràng cho việc bạn đang sở hữu một sức khỏe tốt đấy.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 2.

Kiểm soát được chế độ ăn

Uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó tránh được việc ăn quá nhiều gây tăng cân. Như đã đề cập ở trên, nước giúp pha loãng thức ăn và giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên bạn nên tránh uống nước trong khi ăn bởi uống nước lúc này sẽ dẫn đến hàm lượng insulin bị dao động mạnh và mang đến một tác động ngược đó chính là tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao. 

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 3.

Mang đến hiệu quả tập luyện tốt hơn

Nước giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng trong khắp cơ thể đồng thời cũng đóng vai trò như chất bôi trơn cho các khớp xương và cơ bắp. Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các bó cơ suốt trong và sau khi tập luyện.

Bạn nhớ uống một cốc nước trước buổi tập khoảng 1-2 tiếng, sau đó duy trì uống một hớp nước nhỏ mỗi 20 phút trong khi luyện tập và sau khi tập xong để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước nhé.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 4.

Loại bỏ bọng mắt

Bọng mắt nói riêng và hiện tượng sưng phù ở mặt cũng như trên toàn cơ thể nói chung được hình thành khi lượng muối và natri đạt tỷ lệ quá cao. Nguyên nhân chủ yếu có thể là do bạn ăn quá mặn, sử dụng nhiều đồ có cồn hoặc thức khuya vào đêm hôm trước.

Uống đủ nước sẽ giúp trung hòa lượng chất dư thừa này đồng thời đẩy ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Từ đó giúp đánh tan bọng mắt cũng như hiện tượng sưng phù trong cơ thể.

Uống nước theo cách của chuyên gia để khỏe và đẹp ra trông thấy - Ảnh 5.

Làm sạch da, chống lão hóa

Khi chúng ta uống nhiều nước, các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, từ đó loại bỏ các loại độc tố, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Tác dụng lâu dài của việc uống nước thường xuyên đó chính là giúp làn da dần trở nên sáng bóng, căng mịn và khỏe mạnh, tăng cường độ đàn hồi cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cũng không có gì nguy hiểm đâu. Đơn giản chỉ là về mặt thẩm mỹ, bạn sẽ cảm thấy hối hận sau khi xăm mình thôi.
Câu lạc bộ Arabian Gazelles là nơi quy tụ những phụ nữ thuộc giới thượng lưu, yêu thích lái và sở hữu siêu xe ở Các Tiểu vương quốc Ả-rập Thống nhất.
Trên trang Instagram, Phillip Nguyễn - người đưa Dangerous Woman Tour về Việt Nam đã có những chia sẻ gửi đến người hâm mộ.
Chia tay rồi có làm bạn được nữa không? Tất nhiên là được, thế nhưng chuyên gia tình cảm Matthew Hussey cho rằng bạn không nên làm thế, thà một lần đau chứ đừng để nỗi đau kéo dài.
Nó sẽ khiến việc sử dụng iPhone của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Nhắc đến Hoàng Ku, không thể không nhắc đền những món hàng hiệu đáng giá tiền tấn tiền tạ nhìn thôi là mê. Ngoài quần áo, món đồ khiến hầu bao anh chàng stylist vơi đi ít nhiều là những đôi giày, đặc biệt những mẫu đến từ nhà mốt Gucci.
Có lẽ có quá nhiều người, nhiều bên vô cùng thất vọng và chịu lỗ vì quyết định Ariana Grande huỷ show phút chót.
Những người ăn nhiều carbohydrate bị đánh giá là kém hấp dẫn nhất.
Tốc độ cảm biến 3D nhận diện trong 1 phần triệu giây có lẽ là quá đủ để khiến các thương hiệu Android choáng ngợp.
Ngoài thiết kế thì màu sắc trang phục cũng góp phần giúp bạn trông nổi bật hơn.
Sau tất cả, tên trộm này vẫn tự hào về sự trộm cắp của mình và không có thiện ý thay đổi. Tuy nhiên, cách hành xử của anh với chủ nhân chiếc xe đạp khiến dân mạng “dở khóc dở cười”.
Trước thông tin show diễn của Ariana tối nay phải hủy bỏ vì lý do sức khỏe của nữ ca sĩ, cư dân mạng đã nhanh chóng tạo những bức ảnh chế hài hước về vụ việc.
Mẫu áo sến súa này vốn là mốt từ vài chục năm về trước nay lại là item sành điệu được các tín đồ thời trang xứ hoa anh đào thi nhau diện thời gian gần đây.
Ngoài được biết đến qua những bản ballad ngọt ngào, sâu lắng, chặng đường yêu nhiều sóng gió, lùm xùm với 8 người đàn ông của Hà Hồ cũng là chủ đề được công chúng đặc biệt quan tâm.
Cách bạn áp dụng từng loại mỹ phẩm lên da cũng quan trọng không kém thứ tự thực hiện các bước chăm sóc.