Cặp đôi mê gym sở hữu thân hình khỏe khoắn chỉ sau 1 năm

Cặp đôi mê gym sở hữu thân hình khỏe khoắn chỉ sau 1 năm

Minh Thu
 
Hạ Uyên và Harley Le là đôi du học sinh ở Mỹ sở hữu thân hình cân đối bỏng mắt sau hơn một năm tập gym.
Harley Le insh năm 1993, những ngày đầu sang Mỹ với thân hình hơi gầy và nhỏ con đã thực sự lột xác với thân hình cơ bắp, săn chắc sau hơn một năm tập gym. Hiện chàng trai xong đợt bulking, một dạng nạp nhiều calo xây dựng cơ bắp. Harley đang hướng tới chế độ ăn giảm mỡ để cơ bắp rõ nét.
 
"Quý cô phòng gym" Hạ Uyên giảm cân thành công và hướng tới xây dựng cơ thể săn chắc hơn. Từ cô gái hơi mũm mĩm với cân nặng 52 kg, Uyên đạt vóc dáng chuẩn và càng mê tập gym hơn.
 
Có những ngày đôi bạn tập gym 2 lần, buổi sáng luyện cardio, những bài tập cho nhịp tim khỏe đồng thời là cách khởi động ngày mới thật nhiều năng lượng và đầu óc thoải mái. Chiều tối sau khi học hành xong thì họ đến phòng gym tập những bài tạ cho cơ. 
 
Cả hai hiện học ngành Exercise Science (khoa học thể thao), thường xuyên trao đổi những kiến thức và hướng dẫn nhau tập luyện. Đam mê tập gym đã gắn kết thêm tình yêu của đôi bạn trẻ. Hạ Uyên chia sẻ, mỗi người có thể trạng và thời gian biểu sinh hoạt hằng ngày khác nhau nên khó có một chế độ ăn phù hợp chung. Uyên cho rằng mỗi người hiểu rõ hơn ai hết cơ thể cần gì và ăn uống thực phẩm sạch, hạn chế nạp thức ăn nhanh, đồ ngọt.
 
Đôi bạn trẻ chọn thể dục thể thao làm sở thích nên luôn có thể ưu tiên thời gian để tập luyện dù bận rộn ngược xuôi đi học và làm việc. Bí quyết của các bạn là đừng ép bản thân làm những gì mình không muốn. Nếu ghét chạy bộ thì bạn hãy chọn những bài tập HIIT giúp giảm mỡ. Không thích squat tập vòng 3 đẹp thì chọn những bài vì có cả trăm bài tập cho từng bộ phận, Hạ Uyên chia sẻ.
 
 Lịch tập đôi uyên ương tự xây dựng riêng cho bản thân từ những video trên mạng, trang web về thể hình. Cả 2 thay đổi lịch tập thường xuyên để cơ bắp phát triển tốt nhất. Hạ Uyên cho biết, nếu muốn xây dựng lịch tập thì cứ xem nhiều video bài tập ở những nguồn đáng tin cậy. Từ đó tổng hợp mỗi động tác nên thực hiện bao nhiêu lần, cảm nhận và có sự điều chỉnh cho phù hợp. 
 
 
Sau hơn một năm giảm mỡ, Uyên đang ăn nhiều hơn, tăng lượng calo và các chất để xây dựng thêm cơ. Uyên chia sẻ, sức khỏe là trên hết, vóc dáng và hình thể đẹp sẽ đến sau khi bạn luyện tập đều đặn và có sức khỏe tốt. Xây dựng thói quen tập luyện thành một phần cuộc sống của mình, những kết quả đem lại sẽ ngoài mong đợi. 
 
 "Muốn có vóc dáng khỏe mạnh, các bạn nên dành thời gian tìm hiểu kiến thức và cảm nhận cơ thể mình", Uyên chia sẻ.
 

Harley trong một buổi tập. Cả hai đang nỗ lực tập luyện để có thể thử sức ở những cuộc thi về hình thể trong cộng đồng gym ở Mỹ.

 
Cặp đôi lập nên trang fanpage trên instagram và YouTube để chia sẻ kinh nghiệm tập luyện cho các bạn trẻ cùng mê gym.
 
Cặp đôi sống ở 2 thành phố cách nhau một giờ đi ôtô. Cuối tuần thời gian hẹn hò của đôi bạn là đến phòng gym cùng tập luyện và đi ăn uống.
 
Hiện tại mỗi người đều có một diện mạo mới hấp dẫn hơn và tình cảm thêm phần gắn kết.
 
Theo Vnexpress.net

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỡ thừa tích tụ ở vùng lưng và lườn thường là mỡ cứng, khó tiêu tan, vì vậy, bạn sẽ cần tới những bài tập chuyên biệt để cải thiện vóc dáng.
Không chỉ có gương mặt đẹp sắc sảo, cô nàng này còn có thân hình nóng bỏng hút mắt.
Mới đây, Martin Nguyễn lại một lần nữa đem về niềm tự hào cho người Việt Nam khi liên tiếp giành được những chiến thắng rực rỡ.
Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!
Theo công bố mới nhất của tạp chí Forbes, Ronaldo chính là vận động viên thể thao có thu nhập cao nhất trong năm 2016.
Chạy bộ 30 phút tương đương với 1 liệu trình chăm sóc da đấy!
Tập yoga là bí quyết quan trọng nhất giúp người đẹp giữ dáng, sống hạnh phúc mỗi ngày.
Thêm một minh chứng nữa cho thấy sân bóng chuyền đúng là thiên đường trai đẹp mới!
Hai cô gái bước ra từ cuộc thi “The Face 2016” hăng hái tập luyện trong hơn 1 giờ đồng hồ trước sự theo dõi của hàng ngàn khách tại một trung tâm thương mại nổi tiếng.
“Tăng chiều cao” là một trong những lợi ích thiết thực mà thể dục đem lại cho mọi người.
Những tuyệt chiêu này sẽ giúp bạn sớm từ bỏ thói quen lười biếng và chăm chỉ tập luyện thể thao nhiều hơn.
Bạn đã gặp chuyện oái oăm là tập thể dục điên cuồng mà eo vẫn ngấn mỡ chưa? Nếu có thì cùng xem bạn đã mắc phải lỗi sai nào trong quá trình tập luyện giảm cân, thu gọn vòng eo nhé!
Từng giai đoạn tập luyện sẽ mang lại cho bạn từng lợi ích khác nhau, không những có cơ thể khỏe mạnh mà cuộc sống càng tốt đẹp hơn.
Tận dụng một cuốn sách hay tạp chí, gần như không phải di chuyển, hai động tác này là bí kíp giúp con gái Nhật giảm cân, tiêu mỡ bụng và thon gọn đùi hiệu quả.
Với số tiền hàng chục triệu đô kiếm được mỗi năm, bạn có thắc mắc Usain Bolt kiếm và tiêu như thế nào? Hãy xem qua bài viết dưới đây.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hãy quên đi cái nắng gay gắt, cái gió nóng bỏng của vùng biển để ghé thăm những khu resort trên núi mát lạnh, trong lành và cực bình yên này nhé!
Có lẽ chúng ta ai cũng đã từng tiếp xúc với người khoan dung và rộng lượng. Điều thú vị là những người như vậy dễ đạt được thành công, được nhiều người yêu mến. 7 lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy lý do tại sao người sống rộng lượng lại thường dễ thành công.
Con người sinh ra ở những thời điểm khác nhau, mang những nét tính cách khác nhau, tuy nhiên, mỗi tính cách đều có những điểm thú vị riêng.
Mặc dù đã ngoài 50 tuổi nhưng từ khuôn mặt đến vóc dáng của người phụ nữ tài giỏi này vẫn trẻ trung, tươi tắn không thua kém gì thiếu nữ đôi mươi.
Đến hẹn lại lên, chợ phiên Saigon Central Market sẽ họp vào cuối tuần và lần này là tại công viên Bến Bạch Đằng
Dịp lễ 30/4 này, đến GLOW và thưởng trọn ngày lễ hội với nhiều thú vị với âm nhạc, các thức uống hấp dẫn và những người bạn mới cá tính.
Đến One Plus để cùng gặp gỡ KHẮC VIỆT và SĨ THANH để "xõa" những ngày lễ.
Mỗi lần được nhiếp ảnh gia chụp hình ở các sự kiện, cô nàng bị 'dìm' nhan sắc hẳn so với ảnh tự đăng trên Facebook.
Bên cạnh những set đồ độc, dị đến từ tuần lễ thời trang quốc tế VIFW 2017 thì street style của các sao trong tuần qua cũng có nhiều thay đổi đáng chú ý.
Dubai nổi tiếng là thành phố của sự xa hoa bậc nhất thế giới, cửa hàng Apple đặt tại đây cũng lớn nhất, "xịn" nhất.
Bộ sưu tập lần này của nhà thiết kế Lê Thanh Hòa mang đến một hơi thở hoàn toàn khác biệt so với những bộ sưu tập trước đây của anh, khiến giới mộ điệu hoàn toàn mãn nhãn.
Cây son kem lì cùng đến từ nhà MAC này đang được đánh giá là đối thủ nặng ký của Ruby Woo huyền thoại.
So với thời điểm mới bước chân vào showbiz Việt, Lê Hà đã có sự lột xác đáng ngạc nhiên về nhan sắc.
Angela Phương Trinh gửi tặng người hâm mộ bộ ảnh street style chụp tại Hàn Quốc, trong chuyến giao lưu với ekip phim "She was pretty" gần đây.
Hình xăm nhỏ ở vành tai phù hợp cho cả hai giới, vừa nhẹ nhàng lại vừa làm nổi bật cá tính của người xăm.