Thực đơn 3 món lowcarb hoàn hảo cho buổi tối

Thực đơn 3 món lowcarb hoàn hảo cho buổi tối

Ngọc Tuyết
 
Hôm nay, chị em mình hãy vào bếp và làm theo thực đơn lowcarb cho buổi tối với đủ 3 món salad, món mặn và tráng miệng mà không lo bị tăng cân
Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo thực đơn lowcarb dưới đây nhé:
 
1/ Salad rau củ 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu 
• 1 gói  hạt barley– 2 cups
• Hạt hạnh nhân  – 50 gram 
• Cà rốt t – 1 củ
• Bông cải xanh – ½ bắp
• Đậu hủ – 1 miếng
• Dầu ăn – 1 tbsp
• Gừng  – 1 miếng nhỏ
• Teriyaki sauce – 2 tbsp
• Giấm – 1 tbsp 
Cách làm
- Bắt chảo lên bếp, dầu nóng cho phần rau củ đã rửa sạch và thái nhỏ vào xào sơ khoản 10 phút nếu bạn muốn giữ độ giòn của rau củ thì xào 5 phút trên lửa lớn. 
- Hạt barley, đậu phụ và sauce teriyaki cho vào tô khuấy đều thêm 1 tbsp giấm, 1tbsp đường. Nêm gia vị theo khẩu vị 
- Phần rau củ sau khi nguội, cho vào tô và trộn chung với nước sauce. 
 
2/ Tôm nướng 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu 
• Tôm – 300 gram 
• Ớt Paprika – 1 tbsp
• Hạt cumin – ¼ tsp
• Ngò – 1 tbsp
• Bột ớt – ¼ tsp
• Bột tỏi – 1 tsp
• Oregano – 1 tsp
• Nước tương – 2 tbsp
Cách làm 
- Cho tất cả các gia vị vào tô lớn 
- Tôm làm sạch, bỏ đầu và phần chỉ lưng, rửa sạch để ráo. Dùng giấy ăn thấm qua tôm trước khi cho tôm ướp chung với phần gia vị. Để 20 phút cho tôm thấm 
- Đặt tôm lên khay nướng và nướng ở nhiệt độ 200C trong 7-10 phút hoặc có thể sử dụng chảo không dính để nướng tôm
- Dùng chung với salad 
 
3/– Bánh muffin 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu
• Bột mì – 2 cups
• Đường – 1/3 cup
• Dried cherries, hạt hạnh nhân 
• Vanila – ½ teaspoon
• Dầu ăn – ¼ cup
• Sữa – 1 cup
• Bột nổi – 3 teaspoons
• Bột quế – 1 teaspoon
• Trứng – ¼ cup
• Muối – ½ teaspoon
Cách làm
- Mở lò nướng ở nhiệt độ 180C – nướng trong 20 – 25 phút 
- Trộn bột mì, bột nổi, đường, bột quế và muối chung với nhau.
- Ở một tô khác, đập trứng, dầu, sữa dùng phới trộn đều cho đến hỗn hợp mịn. 
- Cho phần hỗn hợp bột vào tô trứng từng chút một và cũng trộn thật đều, nhẹ.
- Thêm cherries khô và hạt hạnh nhân cắt nhỏ cho vào .
- Dùng khuôn muffin, dùng thìa múc bột cho vào 2/3 khuôn và đem nướng. 
 
Chắc chắn thực đơn lowcarb hoàn hảo này sẽ đem đến cho bạn một buổi cơm tối ngon miệng mà không bị ám ảnh bởi việc tăng cân. 
(Nguồn: Tổng hợp)
Theo Tuyết Nguyễn - Infonet.vn 
 
 

 


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!
Bạn ám ảnh về việc ăn nhiều gây tăng cân? Hãy dẹp bỏ quá trình kiểm soát calories cực khổ, thỏa thích ăn no mà vẫn giữ dáng hiệu quả nhờ 5 mẹo dưới đây!
Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.
Là loại vi khuẩn đứng sau hàng loạt bệnh tiêu hóa nguy hiểm, E.coli có thể "ẩn nấp" trong những món ăn cực quen thuộc quanh bạn!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Vespa Thái Lan vừa trình làng bộ đôi xe ga vô cùng bắt mắt Vespa LVX150 3Vie Safari và Vespa PX125 với giá bán lần lượt là 76 và 127 triệu đồng.
Mới đây, những hình ảnh Angela Baby bụng bầu 7 tháng vẫn "chất lừ" khi tháp tùng ông xã Huỳnh Hiểu Minh tại Đài Loan khiến cư dân mạng không ngừng xuýt xoa và ngưỡng mộ.
Nữ diễn viên Vòng eo 56 thích thú đi du lịch, khám phá vẻ đẹp của đất nước mặt trời mọc cùng "ông bầu" Vũ Khắc Tiệp.
Những gam màu lấp lánh của mùa lễ hội sẽ hoàn toàn phù hợp với ngày lễ Giáng Sinh.
Sự thay đổi dù đến dưới bất cứ hình thức nào cũng đều rất khó để chấp nhận. Trong vũ trụ này, mọi thứ, mọi vật, mọi người đều thay đổi theo thời gian.
Có một số người phụ nữ sinh ra đã có vượng khi tốt, thêm vào đó là tính tình ôn hòa, có tiềm năng để trở thành người vợ hoàn hảo. Tất nhiên, đàn ông nào cũng khao khát lựa chọn được người phụ nữ như thế làm vợ.
Cựu Á hậu Hàn quốc 2010, Jennifer Lee đang trở thành hiện tượng của mạng xã hội Instgram khi cô nàng liên tục đăng tải những thước ảnh nóng "bỏng mắt" với bikini quyến rũ.
Gây ấn tượng từ vòng casting show diễn Victoria's Secret năm nay, chân dài Grace Elizabeth còn gây chú ý khi đăng tải đoạn video liên tục lặp lại câu nói " Tôi đã được tham gia Victoria's Secret".
Với ca từ da diết cùng giai điệu huyễn hoặc, ám ảnh đã trở thành thương hiệu của Alan Walker, 'Alone' được dự đoán sẽ gây nên cơn sốt không kém 'Faded' hay 'Sing me to Sleep'.
Làm cách nào dựa trên phong thủy để biến hũ gạo thành nơi gom tụ may mắn và tài lộc?
Nếu như còn đang băn khoăn lựa chọn thương hiệu mỹ phẩm phù hợp, top 7 thương hiệu mỹ phẩm chất lượng dưới đây sẽ là câu trả lời hoàn hảo dành cho các quý cô.
Khi chiêm ngưỡng loạt ảnh gần đây của Park Sora, nhiều fan không khỏi thắc mắc vì diện mạo ngày một khác lạ của cô nàng.
"Đả nữ" Ngô Thanh Vân tiếp tục khẳng định mối quan hệ rộng của mình ở thị trường điện ảnh quốc tế khi đăng ảnh gặp gỡ nam diễn viên Benedict Cumberbatch.
Thông tin về cô gái mang tên Asia Chow hiện đang khiến netizen sôi sùng sục bởi cô được cho rằng là bạn gái của T.O.P - thành viên nhóm Big Bang.
Nhìn vẻ gợi cảm của dàn mỹ nhân Victoria's Secret, chắc ai cũng ghen tị với những chàng trai này.