Thực đơn 3 món lowcarb hoàn hảo cho buổi tối

Thực đơn 3 món lowcarb hoàn hảo cho buổi tối

Ngọc Tuyết
 
Hôm nay, chị em mình hãy vào bếp và làm theo thực đơn lowcarb cho buổi tối với đủ 3 món salad, món mặn và tráng miệng mà không lo bị tăng cân
Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo thực đơn lowcarb dưới đây nhé:
 
1/ Salad rau củ 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu 
• 1 gói  hạt barley– 2 cups
• Hạt hạnh nhân  – 50 gram 
• Cà rốt t – 1 củ
• Bông cải xanh – ½ bắp
• Đậu hủ – 1 miếng
• Dầu ăn – 1 tbsp
• Gừng  – 1 miếng nhỏ
• Teriyaki sauce – 2 tbsp
• Giấm – 1 tbsp 
Cách làm
- Bắt chảo lên bếp, dầu nóng cho phần rau củ đã rửa sạch và thái nhỏ vào xào sơ khoản 10 phút nếu bạn muốn giữ độ giòn của rau củ thì xào 5 phút trên lửa lớn. 
- Hạt barley, đậu phụ và sauce teriyaki cho vào tô khuấy đều thêm 1 tbsp giấm, 1tbsp đường. Nêm gia vị theo khẩu vị 
- Phần rau củ sau khi nguội, cho vào tô và trộn chung với nước sauce. 
 
2/ Tôm nướng 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu 
• Tôm – 300 gram 
• Ớt Paprika – 1 tbsp
• Hạt cumin – ¼ tsp
• Ngò – 1 tbsp
• Bột ớt – ¼ tsp
• Bột tỏi – 1 tsp
• Oregano – 1 tsp
• Nước tương – 2 tbsp
Cách làm 
- Cho tất cả các gia vị vào tô lớn 
- Tôm làm sạch, bỏ đầu và phần chỉ lưng, rửa sạch để ráo. Dùng giấy ăn thấm qua tôm trước khi cho tôm ướp chung với phần gia vị. Để 20 phút cho tôm thấm 
- Đặt tôm lên khay nướng và nướng ở nhiệt độ 200C trong 7-10 phút hoặc có thể sử dụng chảo không dính để nướng tôm
- Dùng chung với salad 
 
3/– Bánh muffin 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu
• Bột mì – 2 cups
• Đường – 1/3 cup
• Dried cherries, hạt hạnh nhân 
• Vanila – ½ teaspoon
• Dầu ăn – ¼ cup
• Sữa – 1 cup
• Bột nổi – 3 teaspoons
• Bột quế – 1 teaspoon
• Trứng – ¼ cup
• Muối – ½ teaspoon
Cách làm
- Mở lò nướng ở nhiệt độ 180C – nướng trong 20 – 25 phút 
- Trộn bột mì, bột nổi, đường, bột quế và muối chung với nhau.
- Ở một tô khác, đập trứng, dầu, sữa dùng phới trộn đều cho đến hỗn hợp mịn. 
- Cho phần hỗn hợp bột vào tô trứng từng chút một và cũng trộn thật đều, nhẹ.
- Thêm cherries khô và hạt hạnh nhân cắt nhỏ cho vào .
- Dùng khuôn muffin, dùng thìa múc bột cho vào 2/3 khuôn và đem nướng. 
 
Chắc chắn thực đơn lowcarb hoàn hảo này sẽ đem đến cho bạn một buổi cơm tối ngon miệng mà không bị ám ảnh bởi việc tăng cân. 
(Nguồn: Tổng hợp)
Theo Tuyết Nguyễn - Infonet.vn 
 
 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không chỉ Jessica Jung, nữ diễn viên Kim So Eun cũng đang có mặt tại Việt Nam.
Cuối cùng, iPhone 8 cũng đã lộ diện bản render cực chất.
Hóa ra bấy lâu nay, người truyền cảm hứng thời trang cho Kendall Jenner lại chính là nữ hoàng tiệc tùng Paris Hilton.
Chỉ cần là đại gia có tỷ đô thì dù lớn tuổi hay bụng phệ, bạn vẫn có thể hẹn hò các mỹ nhân tuyệt sắc!
Nàng nào thích ra biển để chụp ảnh hơn là tắm biển chắc hẳn sẽ mê mệt với xu hướng đồ bơi mới này.
Cherry Pawan, Chompoo Araya và Jessie Vard được mệnh danh là 3 mỹ nhân gợi cảm bậc nhất Thái Lan hiện nay.
Vậy là thắc mắc bấy lâu nay của bạn sắp được giải quyết rồi.
Chỉ cần với 4 thao tác đơn giản này, nữ diễn viên đã có vẻ đẹp trong veo, đáng yêu.
Một trời mùa hè tràn ngập tại show diễn thời trang nam của Louis Vuitton, Kim Jones đã đưa người xem đến với vùng đảo Hawaii lý tưởng với những thiết kế phóng thoáng mang hơi thở đường phố.
Zara thì đã sale rồi, vậy thì là một tín đồ mua sắm đặc biệt yêu thích Zara, bạn đã dắt túi được bao nhiêu, hiểu thế nào về các đợt sale của hãng?
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Chiếc khăn nhỏ xinh chưa khi nào trở thành món đồ nhàm chán của các cô nàng khi họ sáng tạo chúng một cách ấn tượng nhất cho outfit mỗi khi xuống phố.
Phương Trang cũng thường xuyên xuất hiện trong những bộ bikini có độ hở bạo.
Vẻ đẹp kỳ bí của vũ trụ hay dải ngân hà luôn khiến nhiều người say mê. Không những thế, dải ngân hà cũng có thể khiến không gian sống của bạn trông độc đáo và vô cùng đẹp mắt.
Với độ tẩu tán nhanh như một cái chớp mắt, bộ đánh tạo khối và bắt sáng của cô Kim thậm chí còn đắt hàng hơn cả bộ son kem lỳ của em gái Kylie Jenner nữa.