Thực đơn 3 món lowcarb hoàn hảo cho buổi tối

Thực đơn 3 món lowcarb hoàn hảo cho buổi tối

Ngọc Tuyết
 
Hôm nay, chị em mình hãy vào bếp và làm theo thực đơn lowcarb cho buổi tối với đủ 3 món salad, món mặn và tráng miệng mà không lo bị tăng cân
Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo thực đơn lowcarb dưới đây nhé:
 
1/ Salad rau củ 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu 
• 1 gói  hạt barley– 2 cups
• Hạt hạnh nhân  – 50 gram 
• Cà rốt t – 1 củ
• Bông cải xanh – ½ bắp
• Đậu hủ – 1 miếng
• Dầu ăn – 1 tbsp
• Gừng  – 1 miếng nhỏ
• Teriyaki sauce – 2 tbsp
• Giấm – 1 tbsp 
Cách làm
- Bắt chảo lên bếp, dầu nóng cho phần rau củ đã rửa sạch và thái nhỏ vào xào sơ khoản 10 phút nếu bạn muốn giữ độ giòn của rau củ thì xào 5 phút trên lửa lớn. 
- Hạt barley, đậu phụ và sauce teriyaki cho vào tô khuấy đều thêm 1 tbsp giấm, 1tbsp đường. Nêm gia vị theo khẩu vị 
- Phần rau củ sau khi nguội, cho vào tô và trộn chung với nước sauce. 
 
2/ Tôm nướng 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu 
• Tôm – 300 gram 
• Ớt Paprika – 1 tbsp
• Hạt cumin – ¼ tsp
• Ngò – 1 tbsp
• Bột ớt – ¼ tsp
• Bột tỏi – 1 tsp
• Oregano – 1 tsp
• Nước tương – 2 tbsp
Cách làm 
- Cho tất cả các gia vị vào tô lớn 
- Tôm làm sạch, bỏ đầu và phần chỉ lưng, rửa sạch để ráo. Dùng giấy ăn thấm qua tôm trước khi cho tôm ướp chung với phần gia vị. Để 20 phút cho tôm thấm 
- Đặt tôm lên khay nướng và nướng ở nhiệt độ 200C trong 7-10 phút hoặc có thể sử dụng chảo không dính để nướng tôm
- Dùng chung với salad 
 
3/– Bánh muffin 
(Ảnh:Shutterstock)
 
Nguyên liệu
• Bột mì – 2 cups
• Đường – 1/3 cup
• Dried cherries, hạt hạnh nhân 
• Vanila – ½ teaspoon
• Dầu ăn – ¼ cup
• Sữa – 1 cup
• Bột nổi – 3 teaspoons
• Bột quế – 1 teaspoon
• Trứng – ¼ cup
• Muối – ½ teaspoon
Cách làm
- Mở lò nướng ở nhiệt độ 180C – nướng trong 20 – 25 phút 
- Trộn bột mì, bột nổi, đường, bột quế và muối chung với nhau.
- Ở một tô khác, đập trứng, dầu, sữa dùng phới trộn đều cho đến hỗn hợp mịn. 
- Cho phần hỗn hợp bột vào tô trứng từng chút một và cũng trộn thật đều, nhẹ.
- Thêm cherries khô và hạt hạnh nhân cắt nhỏ cho vào .
- Dùng khuôn muffin, dùng thìa múc bột cho vào 2/3 khuôn và đem nướng. 
 
Chắc chắn thực đơn lowcarb hoàn hảo này sẽ đem đến cho bạn một buổi cơm tối ngon miệng mà không bị ám ảnh bởi việc tăng cân. 
(Nguồn: Tổng hợp)
Theo Tuyết Nguyễn - Infonet.vn 
 
 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chiến thuật "Im lặng" còn được xem như một giải pháp hoàn hảo cho những cặp đôi đang gặp bế tắc, cần khoảng thời gian suy nghĩ về mối quan hệ của mình, để làm cho nó trở nên tốt hơn.
Bạn có bao giờ tưởng tượng đến cảnh những ngôi sao như Sơn Tùng, Ngọc Trinh, Chi Pu,... nếu không nổi tiếng thì sẽ làm công việc gì chưa?
Gợi ý 4 cách sắp xếp cho nhà bếp nhỏ trở nên gọn gàng, ấm cúng hơn
Những món phụ kiện siêu độc - lạ, cực kỳ "khó nhằn" lại được Hà Hồ diện đẹp đến ngỡ ngàng.
Cách đây không lâu chàng DJ trẻ đã thông báo trên trang mạng xã hội về show diễn tại Thái Lan của mình khiến nhiều bạn trẻ hào hứng cũng như tiếc nuối.
Bạn có thắc mắc những hình ảnh đẹp "không lời nào tả hết" này tồn tại ở đâu trên Trái đất? Sự thật sẽ khiến bạn bất ngờ.
Xuất hiện với cả cây đen sang chảnh cùng phụ kiện hàng hiệu đắt giá, Kỳ Duyên trông già dặn hơn hẳn so với tuổi 22 của mình.
Những xu hướng thịnh hành trên thế giới dường như không phải là điều mà những bạn trẻ ở sứ xở hoa anh đào này quá quan tâm. Họ mặc những gì cá nhân họ thích, cầu kì, quái dị, thậm chí "kì lạ" đến khác người.
Không chỉ sở hữu nguồn thu nhập khủng khi làm người nổi tiếng, các sao Hàn như GD, Seungri, KAI, Chanyeol... còn rất "mát tay" trong nghề tay trái là kinh doanh chuỗi quán ăn, quán cà phê.
"Chuyện ấy" là hoạt động đem lại nhiều lạc thú cùng rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, cũng giống như các hoạt động khác, nếu không thực hiện thường xuyên, bạn sẽ bỏ lở mất những lợi ích thiết thực của nó.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Sarah Mikaela- beauty blogger kiêm fashionista người Đan Mạch là gương mặt cực kỳ quen thuộc với các tín đồ thời trang trên thế giới.
Không gian thoáng đãng, vị trí thuận lợi và giá chỉ từ 150.000 đồng một đêm, các hostel Packo, Like Backpacker, Memory... là những điểm dừng chân lý tưởng cho dân du lịch bụi.
Nằm tại thành phố Sydney (Úc), một ngôi nhà ống có mặt tiền lạ mắt và thiết kế mở vừa xuất hiện nổi bật trên tờ tạp chí kiến trúc Mỹ Archdaily.
Mới đây, Sjana Elise Earp - cô gái có hơn 1,2 triệu lượt theo dõi trên Instagram - chia sẻ cách kiếm nhiều tiền từ mạng xã hội này.