9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn

Minh Thu
 
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.

Cùng xem 9 loại thực phẩm đó là gì và thêm ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!

Trứng

Trứng là một nguồn chứa protein rất dồi dào. Protein không chỉ đốt cháy calo nhanh hơn so với phần lớn các chất khác mà còn giúp tạo cơ bắp chắc khỏe, ngăn lớp mỡ bám trên các cơ. Vì vậy, trứng có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả, đặc biệt là khi bạn ăn trứng trong bữa ăn sáng.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 1.

Cam

Cam có rất nhiều vitamin C – chất chính thúc đẩy quá trình sản xuất chất carnitine, có khả năng phá vỡ và đốt cháy axit béo trong cơ thể. Việc chứa khối lượng lớn chất xơ còn giúp bạn no lâu hơn, không chứa cholesterol và rất ít calo (85 calo). Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thêm vào thực đơn hàng ngày một cốc nước ép cam tươi ngon.

Cà chua

Cũng giống như cam, cà chua là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C rất dồi dào, hơn nữa chúng cũng chỉ chứa rất ít calo.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 2.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Ngoài các tác dụng như chống lão hóa, giảm stress,… trà xanh còn có thể giúp đốt cháy chất béo một cách tự nhiên bằng các chất như caffein (đốt cháy chất béo, nâng cao hiệu suất tập thể thao) hay catechin (thúc đẩy trao đổi chất).

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên bạn sẽ có cảm giác no trong một thời gian dài. Nó chứa ít chất béo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất nên vừa có thể giúp bạn giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo trong cơ thể vừa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 3.

Táo

Táo là một trong những loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất trong thiên nhiên. Nó chứa khối lượng chất xơ rất cao, ít calo và chất béo nên táo sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn của những người muốn kiểm soát cân nặng. Ăn táo có thể đem lại nhiều lợi ích như giảm cholesterol, giảm triệu chứng khó thở, tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

Mật ong

Thông thường mọi người nghĩ rằng mật ong có hàm lượng đường rất cao, nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mật ong có mức insulin ổn định. Nó tạo ra một môi trường mà chất béo được đốt cháy ngay bên trong cơ thể nên việc sử dụng mật ong không những không khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp kiểm soát cân nặng rất tốt nữa. Mật ong còn chứa một khối lượng các chất dinh dưỡng rất phong phú như chất xơ, protein, natri, sắt và các loại vitamin như vitamin B6, B3, C. Mật ong không chỉ đốt chất béo mà còn giúp giảm nguy cơ rối loạn tim mạch.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 4.

Gừng

Gừng cũng là một loại thực phẩm giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều chất béo. Hơn nữa, nó còn rất dễ tìm và rẻ. Trà gừng là phương pháp giảm cân phổ biến nhất vì nó còn giúp làm tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, trà gừng còn có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch, điều tiết cholesterol và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Nước lạnh

Tất cả chúng ta đều biết rằng nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể, và hàng ngày chúng ta cần hấp thu đủ nước để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Điều thú vị là các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nếu bạn uống hai ly nước lạnh trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174.000 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân và khỏe mạnh, uống hai ly nước lạnh trước khi ăn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời đấy.

Ngoài việc tích cực sử dụng các loại thực phẩm trên đây, bạn cũng cần giảm bớt các loại thức ăn nhan và thực phẩm nhiều dầu mỡ, tăng nhiều rau tươi, trái cây và salad.

Theo Lia/ Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!
Bạn ám ảnh về việc ăn nhiều gây tăng cân? Hãy dẹp bỏ quá trình kiểm soát calories cực khổ, thỏa thích ăn no mà vẫn giữ dáng hiệu quả nhờ 5 mẹo dưới đây!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một trong số 40 chiếc Lamborghini Centenario trên toàn cầu đã về tay một tù trưởng UAE. Giá trị xe trước thuế khoảng 1,9 triệu USD.
"Nàng Tấm" Hạ Vi đã có những bước lột xác ngoại mục để trở nên sexy và quyến rũ hơn.
Xinh đẹp và giàu có là những gì ngắn gọn nhất để miêu tả về những tiểu thư này.
Cả Hương Giang Idol và Miu Lê đều đang gây dựng hình ảnh không scandal và họ đã tự làm nên tên tuổi cũng như làm giàu bằng chính đôi tay của mình.
Đối với một thiếu gia luôn quan niệm: "Cho dù có mua xe rồi thì thi thoảng bạn vẫn cần phải quá giang một chiếc xe khác" như Vương Tư Thông, chắc chắn dàn "mỹ nữ trong hậu cung" của anh khó lòng mà thống kê hết được!
Những cô gái con nhà giàu thuộc thế hệ 9X này sẽ khiến bạn thầm ghen tị về tài năng và sắc vóc của họ đấy!
Những đại mỹ nhân được ví như huyền thoại sắc đẹp của thập niên 90 từng khiến làng giải trí điên đảo vì vẻ đẹp nữ thần.
Thái độ chảnh chọe và đầy yêu sách của Angelina Jolie đang khiến hình tượng của cô ngày càng vấy bẩn.
Cuộc sống xa hoa của "gà cưng" đình đám nhà YG - G-Dragon - không bao giờ khiến fan hết ngạc nhiên.
Từ thời trang dạo phố cho đến cách trang điểm của Quỳnh Anh Shyn đều không đi theo trào lưu chung như hầu hết các hot girl hiện nay.
Lễ cưới quy mô với sự tham dự của dàn sao hạng A trong showbiz Việt, thực đơn sơn hào hải vị thuộc hàng thượng phẩm. Còn gì mà không dám bảo đây chính là đám cưới trong mơ của hàng loạt thiếu nữ.
Chức năng mới của mạng xã hội lớn nhất thế giới cho phép người dùng có thể tìm được những địa điểm cung cấp Wifi miễn phí trong phạm vi gần.
Để nói về sự bất hủ hay vẻ đẹp đầy kiêu hãnh, bí ẩn thì chắc chắn các dòng son mới có hot đến đâu cũng không so bì được với 10 cây son kinh điển dưới đây.
Như bước ra từ câu truyện cổ tích, ngôi nhà mái tranh nằm ở Birlingham này hẳn sẽ khiến bạn vô cùng thích thú.
Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.