9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn

Minh Thu
 
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.

Cùng xem 9 loại thực phẩm đó là gì và thêm ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!

Trứng

Trứng là một nguồn chứa protein rất dồi dào. Protein không chỉ đốt cháy calo nhanh hơn so với phần lớn các chất khác mà còn giúp tạo cơ bắp chắc khỏe, ngăn lớp mỡ bám trên các cơ. Vì vậy, trứng có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả, đặc biệt là khi bạn ăn trứng trong bữa ăn sáng.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 1.

Cam

Cam có rất nhiều vitamin C – chất chính thúc đẩy quá trình sản xuất chất carnitine, có khả năng phá vỡ và đốt cháy axit béo trong cơ thể. Việc chứa khối lượng lớn chất xơ còn giúp bạn no lâu hơn, không chứa cholesterol và rất ít calo (85 calo). Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thêm vào thực đơn hàng ngày một cốc nước ép cam tươi ngon.

Cà chua

Cũng giống như cam, cà chua là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C rất dồi dào, hơn nữa chúng cũng chỉ chứa rất ít calo.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 2.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Ngoài các tác dụng như chống lão hóa, giảm stress,… trà xanh còn có thể giúp đốt cháy chất béo một cách tự nhiên bằng các chất như caffein (đốt cháy chất béo, nâng cao hiệu suất tập thể thao) hay catechin (thúc đẩy trao đổi chất).

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên bạn sẽ có cảm giác no trong một thời gian dài. Nó chứa ít chất béo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất nên vừa có thể giúp bạn giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo trong cơ thể vừa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 3.

Táo

Táo là một trong những loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất trong thiên nhiên. Nó chứa khối lượng chất xơ rất cao, ít calo và chất béo nên táo sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn của những người muốn kiểm soát cân nặng. Ăn táo có thể đem lại nhiều lợi ích như giảm cholesterol, giảm triệu chứng khó thở, tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

Mật ong

Thông thường mọi người nghĩ rằng mật ong có hàm lượng đường rất cao, nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mật ong có mức insulin ổn định. Nó tạo ra một môi trường mà chất béo được đốt cháy ngay bên trong cơ thể nên việc sử dụng mật ong không những không khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp kiểm soát cân nặng rất tốt nữa. Mật ong còn chứa một khối lượng các chất dinh dưỡng rất phong phú như chất xơ, protein, natri, sắt và các loại vitamin như vitamin B6, B3, C. Mật ong không chỉ đốt chất béo mà còn giúp giảm nguy cơ rối loạn tim mạch.

9 loại thực phẩm là cứu tinh cho công cuộc giảm cân của bạn - Ảnh 4.

Gừng

Gừng cũng là một loại thực phẩm giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều chất béo. Hơn nữa, nó còn rất dễ tìm và rẻ. Trà gừng là phương pháp giảm cân phổ biến nhất vì nó còn giúp làm tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, trà gừng còn có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch, điều tiết cholesterol và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Nước lạnh

Tất cả chúng ta đều biết rằng nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể, và hàng ngày chúng ta cần hấp thu đủ nước để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Điều thú vị là các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nếu bạn uống hai ly nước lạnh trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174.000 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân và khỏe mạnh, uống hai ly nước lạnh trước khi ăn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời đấy.

Ngoài việc tích cực sử dụng các loại thực phẩm trên đây, bạn cũng cần giảm bớt các loại thức ăn nhan và thực phẩm nhiều dầu mỡ, tăng nhiều rau tươi, trái cây và salad.

Theo Lia/ Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Vị ngọt của trà sữa đã “xâm chiếm” khẩu vị và gây nghiện cho các tín đồ ẩm thực. Vậy đã là một trà sữa-holic, liệu bạn đã tìm hiểu hết những bí mật thú vị của chúng chưa?
Cà phê có thể là thức uống phổ biến nhất thế giới, nhưng với một số cá nhân đây chưa hẳn là sự lựa chọn yêu thích nhất. Triệu chứng chóng mặt, tim đập nhanh thậm chí tuột huyết áp khi uống cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp. Với những trường hợp này
Khi nhắc tới Pháp, bên cạnh các công trình kiến trúc nghệ thuật thì ẩm thực Pháp là một nét đặc trưng thể hiện sự tinh tế, lãng mạn, cầu kỳ của người Pháp
Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.
Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!
Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hình ảnh được cho là ảnh cưới của Hoa hậu Ngọc Hân gây bất ngờ cho người hâm mộ, bởi  cô chưa từng công khai quan hệ tình cảm với ai. 
Không phải mối quan hệ nào cũng hoàn hảo, đẹp đẽ như tưởng tượng hoặc trong phim ảnh. Đừng kì vọng phi thực tế và tránh phạm phải những sai lầm dưới đây là cách để ngăn chặn tình yêu của bạn khỏi sự “độc hại” đấy.
Cảnh tượng đám đông hỗn loạn khiến chính bản thân Chiara Ferragni cũng phải ngạc nhiên hết sức.
Khi yêu, con người ta thường dại dột và mù quáng, vì vậy nếu lỡ trao tình cảm cho những cung hoàng đạo dưới đây có thể bạn sẽ chịu nhiều khổ đau, lận đận trên con đường tình. Thế nên, hãy cẩn thận khi chấp nhận lời yêu nhé!
Street style đơn giản nhưng bắt mắt của giới trẻ Hàn tuần qua sẽ mang đến cho bạn hàng loạt gợi ý mix đồ dễ dàng mà ưng mắt.
Cặp đôi đã đính thức xác nhận đã đính hôn với nhau trên trang cá nhân.
Chiếc áo choàng dáng dài với phần cổ được phối lông giúp siêu mẫu Thanh Hằng toát lên đẳng cấp thu hút tại sự kiện.
Giả thuyết Kylie Jenner thực chất là người mang thai hộ cho cô chị Kim Kardashian đang được bàn tán rôm rả.
Từ đây đến hết năm 2017, 4 bộ phim điện ảnh Việt đang được khán giả "hóng" nhất có những điểm đáng trông đợi gì!?
Lần đầu tiên và duy nhất, Tâm Tít có những chia sẻ thẳng thắn về vụ ồn ào liên quan đến Maya trên mạng xã hội.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ một trang web hẹn hò dành cho người trưởng thành và phát hiện tỉ lệ đàn ông ở lứa tuổi 29, 39, 49, 59 có nguy cơ phản bội cao hơn lứa tuổi khác.
Có lẽ do bận rộn chuẩn bị cho ngày trọng đại mà Song Joong Ki có phần sụt cân so với trước.
Đám cưới được xây dựng dựa trên ý tưởng về chiếc mỏ neo và dây thừng với hàm ý về tình yêu bền chặt, là một cách để cặp đôi Việt kiều Canada Minh An – Mỹ Trinh thể hiện mong muốn được gắn kết trọn đời.
Chính MC lầy lội bậc nhất nước Mỹ - Ellen là người đã gọi điện cho Taylor đấy.
Mặc dù gặp sự cố mất ví tại Milan, nhưng Kỳ Duyên đã tự an ủi bản thân bằng loạt đồ hiệu mới sắm. Bên cạnh đó người đẹp còn khoe street style cực táo bạo.