Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

Minh Thu
 
Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.

Bạn thường thiếu chất gì trong kì "đèn đỏ"?

Gặp "đèn đỏ" đồng nghĩa với việc bạn mất đi một lượng máu lớn, do đó bổ sung sắt sẽ giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt cũng như cơ thể. Thiếu chất sắt chính là nguyên nhân gân nên tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung,… trong kì kinh nguyệt.

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 1.

Ngoài ra, sự vận hành của khối máu trong kì kinh nguyệt không phải lúc nào cũng "trơn tru". Với một số cơ địa, việc nãy diễn ra khó khó khăn và làm tử cung phải co bóp nhiều hơn, gây ra những cơn đau dữ dội. Hãy bổ sung các thực phẩm sau để bù lại lượng chất sắt bị mất, đồng thời hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh và đều, giúp bạn có quãng thời gian thoải mái hơn vào kì đèn đỏ!

Củ cải đỏ

Không riêng gì củ cải đỏ mà các loại hoa quả, rau củ màu đỏ đều rất giàu chất sắt và các dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể lúc này. Củ cải đỏ còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn. Trong giai đoạn đèn đỏ, bạn không nên ăn củ cải sống mà hãy chế biến thành món mềm như canh hoặc súp nhé!

Rau chân vịt

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 2.

Rau chân vịt hay rau bina dồi dào vitamin K – một chất giúp khắc phục tình trạng máu đông. Đối với những XX gặp phải phải tình trạng kinh nguyệt vón cục, ra ít và kéo dài hơn bình thường do máu bị đông – một lý sinh tố hoa quả với vài lát rau sẽ giải quyết được điều đó!

Chocolate đen

Sức khỏe tinh thần giảm sút, tâm trạng trở nên bất ổn là vấn đề thường gặp trong kì "đèn đỏ". Đừng bỏ qua việc chăm sóc tâm lý bằng một vài lát chocolate đen nguyên chất. Nó sẽ giúp bạn hung phấn, góp phần cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng. Bạn nên chọn chocolate đen không sữa để có kết quả tốt nhất.

Các món từ dừa

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 3.

Nước dừa hoặc sừa sấy khô là cách nhanh nhất giúp kinh nguyệt ra ngoài, lại an toàn hơn hẳn dùng thuốc. Việc chu kì kinh nguyệt kéo dài quá lâu không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tử cung, ổ bụng của bạn nữa! Do đó nếu bạn cần thúc đẩy sự hành kinh, hãy bổ sung những món có dừa vào bữa ăn hàng ngày. Bạn nên chọn thời điểm sáng hoặc trưa để tránh đầy bụng nhé!

Đu đủ

Cũng như dừa, đu đủ sẽ giúp quá trình hành kinh trở nên nhanh và thuận lợi hơn. Nó cũng chứa chất sắt và hàng loạt vitamin tốt cho da như A và E, giúp làn da bạn tươi tắn hồng hào trong suốt kì "đèn đỏ". Đu đủ được khuyên dùng 2 lát/ngày và bạn chỉ nên ăn đu đủ chín.

Hạt vừng

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 4.

Hãy rắc một ít hạt vừng lên các món tráng miệng hoặc bữa ăn chính hàng ngày của bạn. Hoặc ăn cơm muối vừng chẳng hạn... Nó là liều thuốc rất tốt giúp điều chỉnh lượng máu trong kì kinh nguyệt. Những vấn đề bất tiện như ra quá nhiều vào ngày đầu, hoặc kinh nguyệt "nhỏ giọt" kéo dài sẽ được giải quyết.

Vừng sẽ giữ cho lưu lượng kinh nguyệt ở mức hợp lý, từ đó giảm các "tai nạn" và những cơn đau trong kì "đèn đỏ".

Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bella Hadid chứng minh "Tôi vẫn ổn" sau khi bạn trai cũ The Weeknd bị bắt gặp tình tứ với Selena Gomez.
Người mẫu 28 tuổi Caroline Vreeland thoát khỏi bóng dáng thanh lịch của bà mình - biểu tượng phong cách Diana Vreeland nhờ ngoại hình siêu nóng bỏng.
Chiếc váy được nhà thiết kế Phương Linh thực hiện toàn bộ bằng chất liệu ngoại nhập.
Những màu sắc vừa hợp thời trang, vừa sành điệu lại vừa phù hợp với những nàng da ngăm đen trong mùa Xuân/Hè 2017 này.
Sau khi "đường ai nấy đi" với nữ diễn viên Trương Ngọc Ánh, Trần Bảo Sơn gây choáng khi bật mí cuộc sống giàu sang không hề kém cạnh vợ cũ.
Nếu không muốn mất điểm trong mắt khách khứa thì tốt nhất bạn đừng nên mắc những lỗi đặc biệt nghiêm trọng này nhé!
Phía Bi Rain và Kim Tae Hee còn tiết lộ thêm về kế hoạch sau hôn lễ và tuần trăng mật của hai người.
Đôi môi dày quyến rũ cùng thần thái hơn người của cô nàng 15 tuổi này đã khiến rất nhiều người phải ấn tượng. Thậm chí cô bạn còn được so sánh là bản sao thời trẻ của Angelina Jolie.
Chị em Kim - Kendall - Kylie gây chú ý với những trang phục lộng lẫy trước ống kính.
Bức tường bằng gạch luôn đem đến cảm giác mộc mạc và thoải mái cho căn nhà của bạn. Đặc biệt là phòng khách, nơi gần như là trung tâm nhất của ngôi nhà.
Theo xếp hạng của Passportindex, Đức đứng thứ nhất trong bảng xếp hạng khi có thể tới thăm 157 quốc gia trên thế giới mà không cần visa, Việt Nam đứng thứ 75, với 48 nước.
Dù là ảnh tự chụp nhưng cô gái này vẫn khoe được tối đa hình thể gợi cảm trước ống kính.
Sự khác biệt lớn nhất giữa người giàu và người nghèo là cách thức quản lý tiền bạc. Càng linh hoạt và đa dạng cách đầu tư, bạn sẽ hạn chế tối đa được rủi ro và kiếm được càng nhiều tiền hơn.
Chàng tài xế uber Tùng Anh xuất hiện trong chương trình "Giọng ải giọng ai" vừa qua đã tạo nên “cơn sốt xình xịch” với lượt share và bình luận chóng mặt.
Show diễn ra mắt BST thời trang nam mùa Thu 2017 của nhà mốt Ý quy tụ hàng loạt cậu ấm cô chiêu nhà sao đình đám thế giới.