Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

Minh Thu
 
Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.

Bạn thường thiếu chất gì trong kì "đèn đỏ"?

Gặp "đèn đỏ" đồng nghĩa với việc bạn mất đi một lượng máu lớn, do đó bổ sung sắt sẽ giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt cũng như cơ thể. Thiếu chất sắt chính là nguyên nhân gân nên tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung,… trong kì kinh nguyệt.

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 1.

Ngoài ra, sự vận hành của khối máu trong kì kinh nguyệt không phải lúc nào cũng "trơn tru". Với một số cơ địa, việc nãy diễn ra khó khó khăn và làm tử cung phải co bóp nhiều hơn, gây ra những cơn đau dữ dội. Hãy bổ sung các thực phẩm sau để bù lại lượng chất sắt bị mất, đồng thời hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh và đều, giúp bạn có quãng thời gian thoải mái hơn vào kì đèn đỏ!

Củ cải đỏ

Không riêng gì củ cải đỏ mà các loại hoa quả, rau củ màu đỏ đều rất giàu chất sắt và các dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể lúc này. Củ cải đỏ còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn. Trong giai đoạn đèn đỏ, bạn không nên ăn củ cải sống mà hãy chế biến thành món mềm như canh hoặc súp nhé!

Rau chân vịt

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 2.

Rau chân vịt hay rau bina dồi dào vitamin K – một chất giúp khắc phục tình trạng máu đông. Đối với những XX gặp phải phải tình trạng kinh nguyệt vón cục, ra ít và kéo dài hơn bình thường do máu bị đông – một lý sinh tố hoa quả với vài lát rau sẽ giải quyết được điều đó!

Chocolate đen

Sức khỏe tinh thần giảm sút, tâm trạng trở nên bất ổn là vấn đề thường gặp trong kì "đèn đỏ". Đừng bỏ qua việc chăm sóc tâm lý bằng một vài lát chocolate đen nguyên chất. Nó sẽ giúp bạn hung phấn, góp phần cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng. Bạn nên chọn chocolate đen không sữa để có kết quả tốt nhất.

Các món từ dừa

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 3.

Nước dừa hoặc sừa sấy khô là cách nhanh nhất giúp kinh nguyệt ra ngoài, lại an toàn hơn hẳn dùng thuốc. Việc chu kì kinh nguyệt kéo dài quá lâu không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tử cung, ổ bụng của bạn nữa! Do đó nếu bạn cần thúc đẩy sự hành kinh, hãy bổ sung những món có dừa vào bữa ăn hàng ngày. Bạn nên chọn thời điểm sáng hoặc trưa để tránh đầy bụng nhé!

Đu đủ

Cũng như dừa, đu đủ sẽ giúp quá trình hành kinh trở nên nhanh và thuận lợi hơn. Nó cũng chứa chất sắt và hàng loạt vitamin tốt cho da như A và E, giúp làn da bạn tươi tắn hồng hào trong suốt kì "đèn đỏ". Đu đủ được khuyên dùng 2 lát/ngày và bạn chỉ nên ăn đu đủ chín.

Hạt vừng

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 4.

Hãy rắc một ít hạt vừng lên các món tráng miệng hoặc bữa ăn chính hàng ngày của bạn. Hoặc ăn cơm muối vừng chẳng hạn... Nó là liều thuốc rất tốt giúp điều chỉnh lượng máu trong kì kinh nguyệt. Những vấn đề bất tiện như ra quá nhiều vào ngày đầu, hoặc kinh nguyệt "nhỏ giọt" kéo dài sẽ được giải quyết.

Vừng sẽ giữ cho lưu lượng kinh nguyệt ở mức hợp lý, từ đó giảm các "tai nạn" và những cơn đau trong kì "đèn đỏ".

Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!
Bạn ám ảnh về việc ăn nhiều gây tăng cân? Hãy dẹp bỏ quá trình kiểm soát calories cực khổ, thỏa thích ăn no mà vẫn giữ dáng hiệu quả nhờ 5 mẹo dưới đây!
Là loại vi khuẩn đứng sau hàng loạt bệnh tiêu hóa nguy hiểm, E.coli có thể "ẩn nấp" trong những món ăn cực quen thuộc quanh bạn!
Mỗi năm có khoảng 7.000 người được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày, trong đó có 5.000 ca tử vong.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngưỡng mộ hình thể nóng bỏng mê người của siêu mẫu Cara Delevingne. Cô từng bị bạn bè, đồng nghiệp xa lánh vì bị bệnh vảy nến.
4 nhóc tì của nhà Becks khiến bố mẹ tự hào với mọi người vì những tài năng riêng của mình.
Demi Rose "rực lửa" trong bữa tiệc mừng ra mắt tạp chí phong cách Sixty6.
Trải qua bao khó khăn với 3 lần cầu hôn, cuối cùng thì Thái tử Naruhito của Nhật cũng cưới được người phụ nữ tài sắc vẹn toàn mà ông đem lòng yêu thương từ lâu.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Quận 1
Ji Chang Wook, Lee Min Ho, Kim Soo Hyun, Lee Jong Suk... đều được xếp top đầu. Tuy nhiên ai là người giành hạng nhất trong Top 10 nam diễn viên sexy nhất Hàn Quốc?
Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Ookay - DJ/nhà sản xuất hàng đầu thế giới về thể loại nhạc sôi động Trap và Future Bass sẽ biểu diễn tại 1900 Le Théater, Hà Nội vào ngày 15/12.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Không cần các item cầu kỳ nhưng hàng loạt fashionista đình đám tuần qua đã chứng tỏ tài "biến hóa" với các set đồ cực hợp mốt.
Chọn những gam màu có sự tương phản cực mạnh để tạo nên vẻ đẹp cá tính, hiện đại, cũng chính là mẹo nhỏ tuyệt vời để mở rộng không gian sống.
Các thương hiệu mỹ phẩm đình đám Hàn Quốc đồng loạt cho ra mắt những bộ sưu tập đặc biệt dành riêng cho mùa lễ hội.
BB Cream là loại kem nền rất nổi tiếng, ngoài ra các hãng mỹ phẩm còn sáng tạo nhiều loại kem trang điểm khác như CC, DD, EE và PP Cream.
Sofia Richie tuy 18 tuổi nhưng đã có phong thái rất tự tin, nóng bỏng trên tạp chí Complex.