Có thực phẩm này trên mâm cơm, bạn không còn phải lo chuyện tăng cân

Có thực phẩm này trên mâm cơm, bạn không còn phải lo chuyện tăng cân

Minh Thu
 
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra một khẩu phần ăn hằng ngày không chỉ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể mà còn ngăn tăng cân trở lại.
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng ăn đậu mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng.
 
Cũng theo nghiên cứu này, bạn chỉ cần ăn 130g đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh hoặc đậu lăng có thể duy trì dáng voc mảnh khảnh mà không cần thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống nào.
 
thực phẩm giúp giảm cân
 
Các nhà khoa học đã phân tích hiệu quả của việc ăn đậu dựa trên kết quả 21 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 940 người phụ nữ và nam giới theo một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp trên tất cả các thử nghiệm lâm sàng có sẵn.
 
Họ phát hiện ra rằng việc thêm một phần ăn duy nhất bên cạnh các chế độ ăn uống khác giúp mọi người giảm trung bình 0,34 kg trong vòng 6 tuần.
 
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Russell de Souza, thuộc Bệnh viện St Michael ở Toronto, Canada, cho biết: “Mặc dù trọng lượng cơ thể giảm ít, những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng chỉ cần đưa thêm đậu vào chế độ ăn hằng ngày đã có thể giúp bạn giảm cân.
 
Và chúng tôi cho rằng điều quan trọng hơn là giúp bạn duy trì vóc dáng, không tăng cân trở lại”.
 
thực phẩm giúp giảm cân
 
Các nghiên cứ trước đó của các nhà nghiên cứ tại bện viện này cũng chỉ ra rằng các bữa ăn bao gồm đậu tăng 31% cảm giác no. Đậu cũng là một món ăn tốt cho tim vì chúng giảm đáng kể lượng cholesterol xấu.
 
Đậu, đậu lăng và các loại thực phẩm tương tự có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là đậu được tiêu hóa từ từ và không gây ra “gai” có khả năng gây hại của nội tiết tố insulin. Trong khi đó, insulin tăng cao bởi các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, liên quan đến bệnh tiểu đường và tăng cân. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm gạo trắng, bánh mì trắng, ngũ cốc.
Nguồn: Mirror
Theo Trí Thức Trẻ

  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!
Bạn ám ảnh về việc ăn nhiều gây tăng cân? Hãy dẹp bỏ quá trình kiểm soát calories cực khổ, thỏa thích ăn no mà vẫn giữ dáng hiệu quả nhờ 5 mẹo dưới đây!
Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.
Là loại vi khuẩn đứng sau hàng loạt bệnh tiêu hóa nguy hiểm, E.coli có thể "ẩn nấp" trong những món ăn cực quen thuộc quanh bạn!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Cuộc chiến" đi tìm cho mình một mẫu chân váy lý tưởng vẫn chưa kết thúc,
2016 là năm "hái ra tiền" của Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Trấn Thành, Phạm Hương...
Mẹo đuổi ruồi này đơn giản, rẻ tiền mà mức độ an toàn và hiệu quả đã được công nhận; không chỉ thế, bạn còn nhận được thêm một lợi ích bất ngờ.
Tóc màu mắt hổ đang là xu hướng nhuộm hot nhất khiến phái đẹp mê mẩn đông này.
Hà Anh, Thanh Hằng, Ngọc Trinh... được đánh giá là những chân dài có vóc dáng nổi trội, quyến rũ nhất trong làng mẫu Việt.
Hình ảnh mới nhất mà hot girl Elly Trần chia sẻ về cô con gái Cadie Mộc Trà khiến nhiều ngỡ ngàng vì bé dường như đã quá lớn và xinh đẹp như một thiếu nữ.
Victoria's Secret Show 2016 quy tụ dàn chân dài có thu nhập cao hàng đầu trong giới người mẫu.
Nhà Hadid được xem là gia đình có nhiều mỹ nhân bậc nhất Hollywood.
Ngay khi được nhìn ngắm căn hộ này, bạn sẽ sớm phát hiện “thỏi nam châm” khiến nó trở nên thu hút đến thế.
Xinh đẹp, tài năng và có khí chất, cô bạn với vẻ ngoài hao hao Đồng Lệ Á này hứa hẹn sẽ là một hot girl đình đám trong tương lai không xa.
Không chỉ có một đám cưới đầy lộng lẫy và xa hoa, MC Mai Ngọc còn khiến người khác ngỡ ngàng với bộ sưu tập váy áo cô dâu quá sức cầu kỳ của mình.
Sau khi công khai tình cảm với Tú Anh, Bảo Hưng đã xóa toàn bộ hình ảnh liên quan đến Á hậu trên trang cá nhân.
Thừa hưởng sự giàu có từ các ông bố bà mẹ tỷ phú của mình, các cậu ấm cô chiêu Hy Lạp có cuộc sống đầy đủ không thiếu thứ gì. Đặc biệt họ rất thích khoe nó trên mạng xã hội.
Hình ảnh Justin Bieber gặp lại người tình cũ Hailey Baldwin khiến cho fan xôn xao.
Xuất hiện trong buổi lễ thắp cây thông giáng sinh thường niên lần thứ 94 tại Nhà Trắng bên cạnh ông Obama còn có phu nhân Michelle, con gái Sasha, diễn viên Eva Longoria và rất đông quan khách khác.