Năm 2016 rồi, đừng tin những lời khuyên sức khỏe này nữa

Năm 2016 rồi, đừng tin những lời khuyên sức khỏe này nữa

Minh Thu
 
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!

1. Chỉ nên ăn 3,4 quả trứng/tuần

Lời khuyên này chỉ đúng với những người mắc bệnh cholesterol trong máu cao do di truyền với tỉ lệ 1/500. Với hầu hết người bình thường, một lượng cholesterol hợp lý giúp xây dựng màng tế bào và sản xuất hormone giới tính. Và các chất dinh dưỡng trong trứng vừa đủ cân bằng, đặc biệt là lecithin tăng cường giải độc gan. Vậy nên bạn không cần phải lo lắng việc ăn trứng mỗi ngày.

Một quả trứng chỉ chứa 65 calorie, 6 gram protein, giàu vitamin B và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Cụ bà Emma Morano, 116 tuổi (Italy) là người thọ nhất Châu Âu và một trong những bí quyết của cụ là ăn 3 quả trứng mỗi ngày. Nếu bạn vẫn ngần ngại chuyện ăn trứng mỗi ngày thì đã có khoa học kiểm chứng. Một nghiên cứu tháng 2/2016 đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition đã công bố kết quả khảo sát 115,000 người lớn ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong vòng 14 năm và ở họ không có bất cứ liên hệ nào với các bệnh tim mạch.

2. Carb/ chất béo gây béo

Không có chất nào gây béo cả. Nguyên nhân gây tích mỡ là sự dư thừa năng lượng. Bạn theo low-carb hay ăn chay thì bạn vẫn phải kiếm soát năng lượng nạp vào để thay đổi hay duy trì cân nặng. Cách tốt nhất vẫn là cân bằng macros (carb-protein-fat) và chọn những carb tốt, hàm lượng GI thấp như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,... chất béo tốt như cá hồi, dầu olive, các loại hạt lạc, óc chó,...

3. Ăn ít cơm ít thịt thôi, ăn nhiều rau quả vào

Đây là lời khuyên muôn thưở của các bà các mẹ. Nhiều người Việt vẫn tin ăn thịt nhiều sẽ béo, nhưng thực sự thì các nguồn protein động vật giúp xây dựng cơ bắp, càng nhiều cơ bắp thì cơ thể càng đốt nhiều mỡ.

Nhiều người, đặc biệt là nữ, cũng tin việc ăn hoa quả giúp giảm cân. Những loại quả chứa nhiều đường như nho, nhãn, mít,... chỉ khiến cơ thể càng thèm đường và càng ăn nhiều hơn.

4. Uống nước ép trái cây, rau củ tốt cho làn da, sức khỏe

Rau củ và trái cây chứa carb tốt (chất xơ) và carb không tốt (đường). Khi uống nước ép thay vì ăn trực tiếp thì bạn đã vô tình loại bỏ chất xơ và tiêu hóa trực tiếp đường. Ăn càng nhiều đường, gan càng phải làm việc nặng. Chức năng gan kém sẽ gây mụn nhọt, vàng da. Vậy nên uống nhiều nước ép không làm đẹp da như chúng ta vẫn nghĩ đâu!

Theo T Cloud / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.
Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!
Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bộ cánh đẹp mắt này không chỉ được Tú Hảo - Chi Pu "mặc chung" mà còn từng qua tay Lilly Nguyễn.
Nam diễn viên Kim Lý nhanh chóng xóa hình ảnh tình tứ cõng "bạn gái tin đồn" Hồ Ngọc Hà chỉ sau ít phút đăng tải.
Nếu là một tín đồ của Nike Cortez, chắc chắn bạn sẽ không thể làm ngơ với phiên bản mới toanh này.
Liên quan đến nghi vấn Lý Phương Châu ngoại tình trước khi ly hôn, theo bằng chứng trên mạng xã hội thì chính Lâm Vinh Hải cũng đã biết điều đó nhưng hoàn toàn im lặng.
Trước Huyền Baby, nhiều sao Việt cũng đã sớm sở hữu những món phụ kiện tuy nhỏ xíu nhưng lại có giá lên tới hàng tỷ đồng.
BST với phiên bản giới hạn, thiết kế cực kì đơn giản mà vẫn rất đẳng cấp và mang đậm dấu ấn của Victoria Beckham.
Những năm qua làng thời trang thế giới tiếp nhận vô số những xu hướng thời trang. Trong số đó có những item thời trang vẫn “gây mưa bão” cho đến thời điểm hiện tại.
Muốn trải nghiệm cảm giác trong nhà tù, du khách có thể tới những khách sạn đặc biệt dưới đây.
Muốn diện sơmi chuẩn mốt, các nàng chỉ cần khoanh vùng 8 gợi ý dưới đây là đủ
Kunjanita Prim Kunchonnaayutthaya là một trong số những biên tập viên truyền hình xinh đẹp có mặt ở Malaysia.
Cư dân mạng thi nhau chỉ trích nhan sắc thảm họa nhưng lại xuýt xoa trước thân hình hoàn mỹ của mỹ nhân chuyển giới đình đám nhất xứ Hàn.
Những mẹo nhỏ giúp việc kẻ viền mắt dễ dàng hơn ngay cả với những cô nàng vụng về nhất.
Những gợi ý dưới đây sẽ tạo cảm hứng cho các quý cô kết hợp đồ trong tháng 8 này.
Cùng điểm danh những mẫu hình xăm đang cực kỳ được ưa chuộng năm 2017 này nhé
Nghề ring girl cần nhan sắc, nhưng chỉ đẹp thôi thì chưa đủ!