Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

V.
 
Thay đổi thói quen ăn uống ngay từ hôm nay để đánh bay mỡ thừa và sở hữu thân hình mơ ước.

Cá 

Khi bạn bị thiếu hụt omega-3, một loại chất béo lành mạnh có trong cá, tuyến tùng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về giấc ngủ. Những người bị thiếu hụt omega-3 thường bị khó ngủ, từ đó có thể dẫn tới những bữa ăn muộn không lành mạnh.  
 
Ngoài ra, cá còn là nguồn dồi dào protein. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn khi ăn nhiều protein so với ăn tinh bột hay chất béo. Hơn nữa, bổ sung đủ omega-3 sẽ cho bạn một trái tim khỏe và tăng cường trí nhớ. 
 
Các loại hạt 
 
 
Trong các loại hạt rất dồi dào magie - yếu tố hàng đầu giúp thúc đẩy tâm trạng. Ngoài ra, thường xuyên ăn các loại hạt còn giúp cải thiện vấn đề về giấc ngủ. 
 
Một nghiên cứu với 100 người tình nguyện với độ tuổi trên 51 được cung cấp 320mg magie mỗi ngày, trong khi đó một nhóm khác tương tự được sử dụng dược phẩm. Kết quả sau 7 tuần cho thấy, những người được cung cấp đủ magie có giấc ngủ tốt hơn từ đó dẫn tới việc không bị ăn quá độ và dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn. 
 
Sữa 
 
 
Sữa được biết đến với nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể không chỉ giúp ích cho xương cốt mà còn giúp bạn loại bỏ được các chứng đau nhức cơ bắp, chuột rút, cho bạn giấc ngủ ngon nguyên cả đêm. Bên cạnh canxi, sữa chứa nhiều các khoáng chất giúp các dây thần kinh được thư thái. 
 
Nghiên cứu thực tế đã cho thấy, trong việc đốt cháy mỡ bụng nếu cứ mỗi 100mg canxi được cung cấp mỗi ngày (khoảng 1 cốc sữa hoặc 1 nửa cốc sữa chua mềm), thì 1 inch mỡ bụng sẽ được đánh bay. Từ đó giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan tới tim mạch và ung thư. 
 
Quả anh đào (cherry) 
 
 
Cherry là một trong những loại quả có chứa nguồn melanin dồi dào nhất. Melanin được biết tới là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Do vậy, để có một giấc ngủ ngon, hãy ăn vài quả cherry trước khi lên giường đi ngủ. 
 
Bên cạnh đó, cherry còn chứa vô vàn các chất chống lão hóa mạnh mẽ, mang lại cho bạn làn da đẹp, sáng mịn và còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. 
 
Nguồn: Women's Health 
Theo V.A – Infonet.vn  
 

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đừng để những đôi giày gót nhọn cao lênh khênh trở thành nỗi ám ảnh của bạn!
Các hãng thời trang cao cấp cùng chuyên gia trang điểm nổi tiếng tích cực lăng xe mốt môi son nhem nhuốc như tẩy trang dở.
Các boss thật sướng, được ăn, được chơi, giờ còn được ở khách sạn 5 sao
Kiểu tóc đơn giản "không ai không biết" nay lại là kiểu tóc liên tục được lăng xê tại các sự kiện thời trang danh tiếng.
Jazzeppi Zanaughtti có thể không đẹp theo những chuẩn mực thông thường, nhưng cô đủ khác biệt để tạo nên những ấn tượng mạnh mẽ nhất.
Luôn có những loại mặt nạ giấy chuyên dụng để phù hợp với mục đích chăm sóc da bạn.
2 năm du học ở Mỹ, Vũ Quỳnh Anh (biệt danh là Phoanh Charmmie) không chỉ trưởng thành hơn, cô còn có một anh người yêu điển trai, tài giỏi mà cô gái nào cũng mơ ước.
Muốn chơi trội trên thảm đỏ, các sao thường dùng chung công thức là diện đồ táo bạo khoe dáng.
Sau 17 năm, chiếc điện thoại "nồi đồng cối đá" đã được hồi sinh với diện mạo hoàn toàn mới.
Hai vợ chồng Tăng Thanh Hà cùng tận hưởng dịp cuối tuần thư giãn bên nhau sau những ngày làm việc căng thẳng.
Về độ sành điệu với hàng hiệu, Hoa hậu Kỳ Duyên chẳng hề kém cạnh bất kỳ đàn chị nào trong Vbiz.
Con trai đừng bao giờ nghĩ, cứ sở hữu một khuôn mặt đẹp là có thể tán đổ được những cô nàng mạnh mẽ này.
Khám phá cách ứng dụng "chuẩn" xu hướng make-up mới nhất vào đời thường qua gợi ý từ chuyên gia trang điểm quốc tế Nicole Thompson.
Chưa kể, các loại mặt nạ này còn cực “ngon miệng”. Bạn hoàn toàn có thể ăn loại mặt nạ số 2 và 3 đấy!
Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể của XX sẽ có những biến đổi nhất định. Chúng cũng là nguyên nhân khiến tâm lí thay đổi hay gặp phải tình trạng đau bụng khó chịu.