Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

V.
 
Thay đổi thói quen ăn uống ngay từ hôm nay để đánh bay mỡ thừa và sở hữu thân hình mơ ước.

Cá 

Khi bạn bị thiếu hụt omega-3, một loại chất béo lành mạnh có trong cá, tuyến tùng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về giấc ngủ. Những người bị thiếu hụt omega-3 thường bị khó ngủ, từ đó có thể dẫn tới những bữa ăn muộn không lành mạnh.  
 
Ngoài ra, cá còn là nguồn dồi dào protein. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn khi ăn nhiều protein so với ăn tinh bột hay chất béo. Hơn nữa, bổ sung đủ omega-3 sẽ cho bạn một trái tim khỏe và tăng cường trí nhớ. 
 
Các loại hạt 
 
 
Trong các loại hạt rất dồi dào magie - yếu tố hàng đầu giúp thúc đẩy tâm trạng. Ngoài ra, thường xuyên ăn các loại hạt còn giúp cải thiện vấn đề về giấc ngủ. 
 
Một nghiên cứu với 100 người tình nguyện với độ tuổi trên 51 được cung cấp 320mg magie mỗi ngày, trong khi đó một nhóm khác tương tự được sử dụng dược phẩm. Kết quả sau 7 tuần cho thấy, những người được cung cấp đủ magie có giấc ngủ tốt hơn từ đó dẫn tới việc không bị ăn quá độ và dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn. 
 
Sữa 
 
 
Sữa được biết đến với nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể không chỉ giúp ích cho xương cốt mà còn giúp bạn loại bỏ được các chứng đau nhức cơ bắp, chuột rút, cho bạn giấc ngủ ngon nguyên cả đêm. Bên cạnh canxi, sữa chứa nhiều các khoáng chất giúp các dây thần kinh được thư thái. 
 
Nghiên cứu thực tế đã cho thấy, trong việc đốt cháy mỡ bụng nếu cứ mỗi 100mg canxi được cung cấp mỗi ngày (khoảng 1 cốc sữa hoặc 1 nửa cốc sữa chua mềm), thì 1 inch mỡ bụng sẽ được đánh bay. Từ đó giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan tới tim mạch và ung thư. 
 
Quả anh đào (cherry) 
 
 
Cherry là một trong những loại quả có chứa nguồn melanin dồi dào nhất. Melanin được biết tới là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Do vậy, để có một giấc ngủ ngon, hãy ăn vài quả cherry trước khi lên giường đi ngủ. 
 
Bên cạnh đó, cherry còn chứa vô vàn các chất chống lão hóa mạnh mẽ, mang lại cho bạn làn da đẹp, sáng mịn và còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. 
 
Nguồn: Women's Health 
Theo V.A – Infonet.vn  
 

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Không gì quý hơn độc lập tự do" thì không việc gì bạn phải chôn chân giữa bốn bức tường tù túng những dịp lễ 30/4 - 1/5 này.
Với tình hình như hiện tại, rất có thể, mẫu boots đổi màu thú vị này của Christian Louboutin sẽ làm nên chuyện trong thời gian tới.
Buổi giao lưu gặp gỡ các công ty công nghệ hàng đầu, các chuyên gia, các cộng đồng công nghệ và khởi nghiệp đã đồng hành trong suốt sự kiện Saigon Online Tech City​ 2 - GetLinks..
Không chỉ tiền hay vàng, mẫu sneaker hiếm có adidas Yeezy giờ đây cũng đã trở thành miếng mồi béo bở của hội đạo chích.
Nhà hàng REDOT Restaurant chuyên ẩm thực Singapore tại 25 Nguyễn Trãi, Q. 1, TP HCM.
Dịp lễ tới, nếu lo ngại ở nhà sẽ như "tự kỷ" chẳng có gì chơi thì bài viết dưới đây sẽ làm bạn thay đổi suy nghĩ ngay đấy.
Sau khi lộ những bức ảnh chụp lại vòng 3 xấu xí, nhăn nhúm, Kim Kardashian đã mất cả 100.000 fan.
Nhờ màu sắc ấn tượng, kem đen đang là món ăn vặt nổi tiếng khắp mạng xã hội Mỹ những ngày vừa qua.
Cô nàng chính là gà cưng của Angela Baby dù chỉ mới 17 tuổi, sở hữu vẻ đẹp dự báo sẽ "tiếm ngôi loạt mỹ nhân" và là "biểu tượng nhan sắc Cbiz".
Không chút cầu kì, hay rườm rà chỉ với 3 gam màu cơ bản Đỏ Moulin Rouge, Đen cổ điển và Beige Nude, NTK Sandy Đoàn đã truyền tải thành công giấc mơ “chạm tay vào Paris” đến tất cả các cô gái.
Đón đợt nghỉ lễ dài ngày, tại TTTM SC VivoCity, nhiều nhãn hàng đã tung ra chương trình giảm giá lên đến 50% cho các sản phẩm quần áo thời trang, giày dép, túi xách và phụ kiện trang sức...
BST Orphic mang đậm chất hội họa của Claret Giang Lê đã đem đến cho đêm diễn đầy bất ngờ với những thiết kế tinh tế, phá cách của những cô nàng cá tính khao khát thể hiện bản thân.
Nhã Phương sở hữu đường cong quyến rũ, thân hình gợi cảm nhưng mãi mới đây bạn gái Trường Giang mới đăng bộ ảnh bikini đầu tiên.
Sắc xanh mát lịm của những căn bếp này dễ khiến bạn phải lòng từ cái nhìn đầu tiên.
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.