Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

V.
 
Thay đổi thói quen ăn uống ngay từ hôm nay để đánh bay mỡ thừa và sở hữu thân hình mơ ước.

Cá 

Khi bạn bị thiếu hụt omega-3, một loại chất béo lành mạnh có trong cá, tuyến tùng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về giấc ngủ. Những người bị thiếu hụt omega-3 thường bị khó ngủ, từ đó có thể dẫn tới những bữa ăn muộn không lành mạnh.  
 
Ngoài ra, cá còn là nguồn dồi dào protein. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn khi ăn nhiều protein so với ăn tinh bột hay chất béo. Hơn nữa, bổ sung đủ omega-3 sẽ cho bạn một trái tim khỏe và tăng cường trí nhớ. 
 
Các loại hạt 
 
 
Trong các loại hạt rất dồi dào magie - yếu tố hàng đầu giúp thúc đẩy tâm trạng. Ngoài ra, thường xuyên ăn các loại hạt còn giúp cải thiện vấn đề về giấc ngủ. 
 
Một nghiên cứu với 100 người tình nguyện với độ tuổi trên 51 được cung cấp 320mg magie mỗi ngày, trong khi đó một nhóm khác tương tự được sử dụng dược phẩm. Kết quả sau 7 tuần cho thấy, những người được cung cấp đủ magie có giấc ngủ tốt hơn từ đó dẫn tới việc không bị ăn quá độ và dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn. 
 
Sữa 
 
 
Sữa được biết đến với nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể không chỉ giúp ích cho xương cốt mà còn giúp bạn loại bỏ được các chứng đau nhức cơ bắp, chuột rút, cho bạn giấc ngủ ngon nguyên cả đêm. Bên cạnh canxi, sữa chứa nhiều các khoáng chất giúp các dây thần kinh được thư thái. 
 
Nghiên cứu thực tế đã cho thấy, trong việc đốt cháy mỡ bụng nếu cứ mỗi 100mg canxi được cung cấp mỗi ngày (khoảng 1 cốc sữa hoặc 1 nửa cốc sữa chua mềm), thì 1 inch mỡ bụng sẽ được đánh bay. Từ đó giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan tới tim mạch và ung thư. 
 
Quả anh đào (cherry) 
 
 
Cherry là một trong những loại quả có chứa nguồn melanin dồi dào nhất. Melanin được biết tới là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Do vậy, để có một giấc ngủ ngon, hãy ăn vài quả cherry trước khi lên giường đi ngủ. 
 
Bên cạnh đó, cherry còn chứa vô vàn các chất chống lão hóa mạnh mẽ, mang lại cho bạn làn da đẹp, sáng mịn và còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. 
 
Nguồn: Women's Health 
Theo V.A – Infonet.vn  
 

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Vị ngọt của trà sữa đã “xâm chiếm” khẩu vị và gây nghiện cho các tín đồ ẩm thực. Vậy đã là một trà sữa-holic, liệu bạn đã tìm hiểu hết những bí mật thú vị của chúng chưa?
Cà phê có thể là thức uống phổ biến nhất thế giới, nhưng với một số cá nhân đây chưa hẳn là sự lựa chọn yêu thích nhất. Triệu chứng chóng mặt, tim đập nhanh thậm chí tuột huyết áp khi uống cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp. Với những trường hợp này
Khi nhắc tới Pháp, bên cạnh các công trình kiến trúc nghệ thuật thì ẩm thực Pháp là một nét đặc trưng thể hiện sự tinh tế, lãng mạn, cầu kỳ của người Pháp
Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.
Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!
Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sản phẩm collab lần này giữa Nikci Minaj và M.A.C hứa hẹn sẽ "cháy hàng" trong thời gian sớm nhất.
Cái tên Đông Nhi thật sự nóng lên từng giây sau màn xuất hiện đầy tự tin tại "Asia Song Festival 2017".
Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Không chỉ khiến người ta đắm chìm bằng âm nhạc, Zico còn biết cách hút fan bằng phong cách ăn mặc màu mè nhưng vẫn cực kỳ cá tính.
Khuôn mặt tròn tròn, đôi mắt lúc nào cũng cong cong và nụ cười ngọt ngào luôn nở trên môi chính là những điều khiến cô bạn Hàn Quốc này cực kì được yêu mến.
Hình ảnh mới của Mariah Carey khiến dân tình phải "mệt mắt" vì thân hình thừa mỡ trong bộ váy bó chặt.
Chị em cứ mãi chìm đắm trong ngôn tình với những soái ca muôn đời không có thực, đơn giản chỉ vì đàn ông ở ngoài đời mười anh may ra được một anh có dáng dấp soái. Cho đến khi Phillip Nguyễn xuất hiện.
Không riêng "ma mới" Stadium Merch x H&M khiến dân tình hăng say nhuộm vàng phố xá mà hàng loạt thương hiệu "cây nhà lá vườn", váy áo chị em đã chính thức vào cuộc.
Quá trình vượt khó, nỗ lực để trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp khiến ai cũng sẽ phải thán phục cô gái này.
Đây chính là những gương mặt chàng trai xứ "chùa Vàng" hot nhất trong thời gian qua.
Cả Tâm Tít và Maya đều có lịch sử tình ái chẳng kém cạnh ai.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Cùng xem các em "người mẫu mèo" trổ tài cosplay Taylor Swift và bình chọn khoản váy áo xúng xính thôi nào!
Huỳnh Hiểu Minh vốn được biết đến vì sự phóng khoáng và chịu chơi của mình, và lần này, anh khiến dàn nhân viên của mình vui "lên tận mây xanh" vì hành động quá tâm lý.
Hà Hồ vui vẻ tận hưởng chuyến lưu diễn tại Mỹ với sự tháp tùng của tình mới Kim Lý mặc Chu Đăng Khoa, Maya lẫn Cường Đô La, Đàm Thu Trang "lũng đoạn" showbiz ngày chủ nhật.