Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

V.
 
Và tin vui là những món ăn vặt này không phải là rau củ hay hoa quả :D

1. Chocolate đen

 Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

Bạn đang trong tâm trạng muốn ngấu nghiến một chút gì đó ngọt ngọt nhưng lại e dè với nỗi lo tăng cân tích mỡ, một miếng chocolate đen sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Không chỉ cung cấp lượng calo vừa đủ và lành mạnh hơn một miếng brownie, nghiên cứu cho thấy chocolate đen với hương vị đậm đà của chúng giúp nhanh chóng xua tan cảm giác thèm ăn. 
 
2. Phô mai tươi cottage ít béo với bột quế
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Đừng coi thường món ăn vặt “cổ điển” này nhé. Mỗi cup phô mai tươi cottage ít béo mang lại cho bạn 160 calo, cũng như chứa tới 28 gram protein, nhiều hơn 5 gram so với lượng protein cung cấp bởi 1 cup sữa chua không đường ít béo. 
 
Rắc thêm một chút bột quế để không chỉ làm tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn giúp đánh lừa vị giác rằng bạn vừa thưởng thức một món ăn vặt ngọt lịm tuyệt vời. Nghe vô cùng thỏa chí phải không nào. 
 
3. Hạt dẻ nguyên vỏ
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Các loại hạt khô luôn luôn góp mặt trong danh sách các món ăn giúp giảm cân lành mạnh. Lý do vô cùng đơn giản bởi chúng chứa hàm lượng protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. 
 
Hãy lựa chọn hạt dẻ thay vì hạnh nhân để bạn có thể ăn nhiều hơn một chút nhưng lượng năng lượng nạp vào cơ thể lại ít hơn hẳn so với hạnh nhân.
 
4. Đậu gà
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Đậu gà rang muối là một trong những món ăn vặt được các cô nàng mình dây vô cùng yêu thích. Không chỉ bởi chúng có vị mặn và giòn tan như khoai tây chiên lát mà còn chứa nhiều protein và chất xơ thay vì không gì cả. 
 
Để chế biến cũng vô cùng đơn giản: trộn hạt đậu đã rửa sạch và ráo nước với 1 thìa canh dầu ô lưu, một chút muối và 1 – 2 thìa cafe bột nghệ hoặc bột ớt (tùy khẩu vị). Bỏ lò khoảng 10 phút ở nhiệt độ 400 độ F (~ 200 đô C). Và bạn đã có ngay món ăn vặt giảm cân thần thánh.  
 
Bạn cũng có thể dùng đậu gà rang muối này thay cho bánh mỳ croutons cho món salad tươi mát của mình. 
 
5. Quả bơ và sốt salsa
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Hmm, hiển nhiên bơ là một loại trái cây. Nhưng với rất nhiều cách biến tấu, có thể coi bơ là một loại thức ăn vặt mà mọi cô nàng mình dây đều say đắm. Nghiên cứu cho thấy, lượng chất béo lành mạnh mà bơ mang lại khiến bạn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ. 
 
Chỉ một nửa quả bơ cỡ vừa cung cấp lượng calo bằng một vốc hạt khô, nhưng hương vị thì tuyệt vời hơn nhiều. Chưa kể thêm một chút sốt salsa, cá rằng bạn sẽ không thể rời xa món ăn vặt này.  
 
6. Quả ô lưu
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Khi dạ dày bạn đang réo rắt và bữa tối thì chưa thể sẵn sàng trong vòng nửa tiếng nữa, bạn sẽ có cảm giác khao khát phải ăn một chút gì đó. Và ô lưu là sự lựa chọn thích hợp nhất. 
 
Chứa đầy chất béo lành mạnh, cùng hương vị mặn mà khó cưỡng, chỉ 5 quả ô lưu sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cồn cào khó chịu. Tuyệt vời hơn khi bạn nhìn thấy con số của lượng calo mà 5 quả ô lưu cung cấp: 20 calo.
 
7. Yến mạch nguyên cám
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Còn gì có thể mang lại nhiều chất xơ hơn một bát yến mạch nguyên cám? Mỗi 1/3 cup yến mạch nguyên cám cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, khiến bạn no lâu, giúp bỏ quên cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. 
 
Bạn có thể tiếp thêm protein cho món ăn bằng cách nấu yến mạch nguyên cám với sữa ít béo. Chất xơ kết hợp cùng protein cho cảm giác no .. càng no thêm. 
 
Nguồn: Women's Health
Theo V.A - Infonet.vn

  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!
Bạn ám ảnh về việc ăn nhiều gây tăng cân? Hãy dẹp bỏ quá trình kiểm soát calories cực khổ, thỏa thích ăn no mà vẫn giữ dáng hiệu quả nhờ 5 mẹo dưới đây!
Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.
Là loại vi khuẩn đứng sau hàng loạt bệnh tiêu hóa nguy hiểm, E.coli có thể "ẩn nấp" trong những món ăn cực quen thuộc quanh bạn!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hình ảnh mới nhất của Tăng Thanh Hà tiếp tục khiến người hâm mộ đồn đoán về nghi vấn mang thai em bé thứ hai.
Các món đồ denim trở nên cá tính, ấn tượng hơn với những sticker hình thù trẻ trung, ngộ nghĩnh.
Concept là nơi các nhà thiết kế xe hơi trên thế giới thả sức sáng tạo. Những mẫu xe này không bị các định luật vật lý cũng như giới hạn kỹ thuật gò bó nên có kiểu dáng rất kỳ lạ.
Chỉ trong 1 thời gian ngắn, Ngọc Trinh đã tậu thêm cho tủ đồ của mình "cả núi" đồ hiệu xa xỉ đến từ các thương hiệu đình đám như Dolce&Gabbana, Gucci, Dior, Louis Vuitton, Saint Laurent...
Giản đơn nhưng 15 mẫu thiết kế phòng ăn dưới đây vẫn toát lên vẻ sang trọng nhờ cách sử dụng, chọn lựa đồ nội thất cực thông minh.
Dù là một dân rave thứ thiệt, hay chỉ là một dân mới tập 'bay', chắc chắn một điều rằng bạn đã từng thấy những điệu nhảy liệt kê bên dưới đây rồi...
Một phóng sự điều tra của báo giới TBN đã tiết lộ nơi Cristiano Ronaldo cất giữ số tiền trốn thuế lên đến 150 triệu euro.
Các hãng mỹ phẩm giá rẻ drugstore cũng đang rất hào hứng với trend son kem. Bằng chứng là L’Oréal Paris đã kịp tung ra bộ sưu tập son kem mới cho mùa lễ hội năm nay.
Dưới đây là kế hoạch tập luyện cho vòng 3 cực hot hiện nay, bạn muốn thử chứ?
Hot girl Học viện Âm nhạc Tứ Xuyên (Trung Quốc) được dân mạng nhận xét có vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ hơn ngôi sao điện ảnh Châu Tấn.
Với sân khấu và âm thanh được thiết kế vô cùng hoành tráng và chất lượng chắc chắn sẽ làm mãn nhãn hàng ngàn ravers tại Ravolution Music Festival.
Nếu bạn muốn biết thế nào được gọi là "xinh từ bé" thì hãy thử chiêm ngưỡng dung nhan của cô bé người Hàn Quốc này đi!
Những người thích chỉ trích, sống giả tạo, quá mức thực dụng,... đều đem lại những ảnh hưởng không hay đến cuộc sống của bạn đấy.
Danh sách thí sinh chính thức của Asia's Next Top Model mùa 5 vẫn chưa được công bố khiến nhiều người tò mò về đại diện Việt Nam năm nay.
Đã bao giờ bạn tự hỏi loại giày nào sẽ phối hợp tuyệt nhất với một chiếc quần jeans nam đen chưa? Chỉ cần để ý thay đổi kiểu dáng và màu sắc một chút, bạn sẽ có ngay vẻ bề ngoài với phong cách hoàn toàn mới đấy.