Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

V.
 
Và tin vui là những món ăn vặt này không phải là rau củ hay hoa quả :D

1. Chocolate đen

 Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

Bạn đang trong tâm trạng muốn ngấu nghiến một chút gì đó ngọt ngọt nhưng lại e dè với nỗi lo tăng cân tích mỡ, một miếng chocolate đen sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Không chỉ cung cấp lượng calo vừa đủ và lành mạnh hơn một miếng brownie, nghiên cứu cho thấy chocolate đen với hương vị đậm đà của chúng giúp nhanh chóng xua tan cảm giác thèm ăn. 
 
2. Phô mai tươi cottage ít béo với bột quế
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Đừng coi thường món ăn vặt “cổ điển” này nhé. Mỗi cup phô mai tươi cottage ít béo mang lại cho bạn 160 calo, cũng như chứa tới 28 gram protein, nhiều hơn 5 gram so với lượng protein cung cấp bởi 1 cup sữa chua không đường ít béo. 
 
Rắc thêm một chút bột quế để không chỉ làm tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn giúp đánh lừa vị giác rằng bạn vừa thưởng thức một món ăn vặt ngọt lịm tuyệt vời. Nghe vô cùng thỏa chí phải không nào. 
 
3. Hạt dẻ nguyên vỏ
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Các loại hạt khô luôn luôn góp mặt trong danh sách các món ăn giúp giảm cân lành mạnh. Lý do vô cùng đơn giản bởi chúng chứa hàm lượng protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. 
 
Hãy lựa chọn hạt dẻ thay vì hạnh nhân để bạn có thể ăn nhiều hơn một chút nhưng lượng năng lượng nạp vào cơ thể lại ít hơn hẳn so với hạnh nhân.
 
4. Đậu gà
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Đậu gà rang muối là một trong những món ăn vặt được các cô nàng mình dây vô cùng yêu thích. Không chỉ bởi chúng có vị mặn và giòn tan như khoai tây chiên lát mà còn chứa nhiều protein và chất xơ thay vì không gì cả. 
 
Để chế biến cũng vô cùng đơn giản: trộn hạt đậu đã rửa sạch và ráo nước với 1 thìa canh dầu ô lưu, một chút muối và 1 – 2 thìa cafe bột nghệ hoặc bột ớt (tùy khẩu vị). Bỏ lò khoảng 10 phút ở nhiệt độ 400 độ F (~ 200 đô C). Và bạn đã có ngay món ăn vặt giảm cân thần thánh.  
 
Bạn cũng có thể dùng đậu gà rang muối này thay cho bánh mỳ croutons cho món salad tươi mát của mình. 
 
5. Quả bơ và sốt salsa
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Hmm, hiển nhiên bơ là một loại trái cây. Nhưng với rất nhiều cách biến tấu, có thể coi bơ là một loại thức ăn vặt mà mọi cô nàng mình dây đều say đắm. Nghiên cứu cho thấy, lượng chất béo lành mạnh mà bơ mang lại khiến bạn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ. 
 
Chỉ một nửa quả bơ cỡ vừa cung cấp lượng calo bằng một vốc hạt khô, nhưng hương vị thì tuyệt vời hơn nhiều. Chưa kể thêm một chút sốt salsa, cá rằng bạn sẽ không thể rời xa món ăn vặt này.  
 
6. Quả ô lưu
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Khi dạ dày bạn đang réo rắt và bữa tối thì chưa thể sẵn sàng trong vòng nửa tiếng nữa, bạn sẽ có cảm giác khao khát phải ăn một chút gì đó. Và ô lưu là sự lựa chọn thích hợp nhất. 
 
Chứa đầy chất béo lành mạnh, cùng hương vị mặn mà khó cưỡng, chỉ 5 quả ô lưu sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cồn cào khó chịu. Tuyệt vời hơn khi bạn nhìn thấy con số của lượng calo mà 5 quả ô lưu cung cấp: 20 calo.
 
7. Yến mạch nguyên cám
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Còn gì có thể mang lại nhiều chất xơ hơn một bát yến mạch nguyên cám? Mỗi 1/3 cup yến mạch nguyên cám cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, khiến bạn no lâu, giúp bỏ quên cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. 
 
Bạn có thể tiếp thêm protein cho món ăn bằng cách nấu yến mạch nguyên cám với sữa ít béo. Chất xơ kết hợp cùng protein cho cảm giác no .. càng no thêm. 
 
Nguồn: Women's Health
Theo V.A - Infonet.vn

  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các tín đồ của phong cách Bohomian đâu rồi? Đến với 3 homestay này thì tha hồ chụp ảnh sống ảo nha.
Angela Phương Trinh sành điệu với mốt đồ ngủ đầy "hút mắt".
Scarlett Rose Leithold thẳng thừng tuyên bố mình không phải là fan của Justin Bieber.
Na Eun được khen vì mặt mộc ở sân bay, V mặc áo Gucci sang chảnh khi sang Mỹ nhận giải.
Thời đại của các cô gái mặt tròn đến rồi !
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Không cần tô son đỏ, đánh mắt khói hay ăn mặc phản cảm, "nàng tiên hoa" Elle Fanning vẫn đẹp đến ná thở.
21 tuổi, xinh, dáng đẹp, lại còn cực thời trang - con gái bây giờ sao cứ cuốn hút quá thế này!
Dường như bất kể món đồ nào có logo hai chữ C lồng vào nhau từ nhà mốt Chanel cũng dễ dàng trở thành giấc mơ của mọi phụ nữ trên thế giới.
Hãy thử một lần tin vào các cung Hoàng đạo để đến một nơi mà có thể ở một khía cạnh nào đó, thuộc về chính con người bạn, mà bạn chưa từng biết.
Bộ đồ pyjama hình gấu cute 'không đỡ kịp' với mức giá bình dân của hot girl lai được nhiều teen bắt chước mua theo.
Làn da trắng mịn là một trong những tiêu chuẩn cái đẹp của Kbiz. Tuy nhiên, một số sao nữ có da ngăm tự nhiên vẫn chứng tỏ nét đẹp riêng, sexy hơn.
Rita Ora, Nicole Scherzinger, Noah Cyrus mất điểm vì trang phục rườm rà hoặc thiếu tinh tế.
Sự xuất hiện của Koi Matcha Latte hay bò viên ngũ sắc “khổng lồ”, hàu chén 24 vị,...đã tạo nên cơn sốt ẩm thực vào những ngày đầu tháng 5.
Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.