Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

V.
 
Và tin vui là những món ăn vặt này không phải là rau củ hay hoa quả :D

1. Chocolate đen

 Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này

Bạn đang trong tâm trạng muốn ngấu nghiến một chút gì đó ngọt ngọt nhưng lại e dè với nỗi lo tăng cân tích mỡ, một miếng chocolate đen sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Không chỉ cung cấp lượng calo vừa đủ và lành mạnh hơn một miếng brownie, nghiên cứu cho thấy chocolate đen với hương vị đậm đà của chúng giúp nhanh chóng xua tan cảm giác thèm ăn. 
 
2. Phô mai tươi cottage ít béo với bột quế
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Đừng coi thường món ăn vặt “cổ điển” này nhé. Mỗi cup phô mai tươi cottage ít béo mang lại cho bạn 160 calo, cũng như chứa tới 28 gram protein, nhiều hơn 5 gram so với lượng protein cung cấp bởi 1 cup sữa chua không đường ít béo. 
 
Rắc thêm một chút bột quế để không chỉ làm tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn giúp đánh lừa vị giác rằng bạn vừa thưởng thức một món ăn vặt ngọt lịm tuyệt vời. Nghe vô cùng thỏa chí phải không nào. 
 
3. Hạt dẻ nguyên vỏ
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Các loại hạt khô luôn luôn góp mặt trong danh sách các món ăn giúp giảm cân lành mạnh. Lý do vô cùng đơn giản bởi chúng chứa hàm lượng protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. 
 
Hãy lựa chọn hạt dẻ thay vì hạnh nhân để bạn có thể ăn nhiều hơn một chút nhưng lượng năng lượng nạp vào cơ thể lại ít hơn hẳn so với hạnh nhân.
 
4. Đậu gà
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Đậu gà rang muối là một trong những món ăn vặt được các cô nàng mình dây vô cùng yêu thích. Không chỉ bởi chúng có vị mặn và giòn tan như khoai tây chiên lát mà còn chứa nhiều protein và chất xơ thay vì không gì cả. 
 
Để chế biến cũng vô cùng đơn giản: trộn hạt đậu đã rửa sạch và ráo nước với 1 thìa canh dầu ô lưu, một chút muối và 1 – 2 thìa cafe bột nghệ hoặc bột ớt (tùy khẩu vị). Bỏ lò khoảng 10 phút ở nhiệt độ 400 độ F (~ 200 đô C). Và bạn đã có ngay món ăn vặt giảm cân thần thánh.  
 
Bạn cũng có thể dùng đậu gà rang muối này thay cho bánh mỳ croutons cho món salad tươi mát của mình. 
 
5. Quả bơ và sốt salsa
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Hmm, hiển nhiên bơ là một loại trái cây. Nhưng với rất nhiều cách biến tấu, có thể coi bơ là một loại thức ăn vặt mà mọi cô nàng mình dây đều say đắm. Nghiên cứu cho thấy, lượng chất béo lành mạnh mà bơ mang lại khiến bạn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ. 
 
Chỉ một nửa quả bơ cỡ vừa cung cấp lượng calo bằng một vốc hạt khô, nhưng hương vị thì tuyệt vời hơn nhiều. Chưa kể thêm một chút sốt salsa, cá rằng bạn sẽ không thể rời xa món ăn vặt này.  
 
6. Quả ô lưu
 
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Khi dạ dày bạn đang réo rắt và bữa tối thì chưa thể sẵn sàng trong vòng nửa tiếng nữa, bạn sẽ có cảm giác khao khát phải ăn một chút gì đó. Và ô lưu là sự lựa chọn thích hợp nhất. 
 
Chứa đầy chất béo lành mạnh, cùng hương vị mặn mà khó cưỡng, chỉ 5 quả ô lưu sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cồn cào khó chịu. Tuyệt vời hơn khi bạn nhìn thấy con số của lượng calo mà 5 quả ô lưu cung cấp: 20 calo.
 
7. Yến mạch nguyên cám
Ăn vặt thường xuyên mà vẫn giảm cân như thường với 7 món ăn này
 
Còn gì có thể mang lại nhiều chất xơ hơn một bát yến mạch nguyên cám? Mỗi 1/3 cup yến mạch nguyên cám cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, khiến bạn no lâu, giúp bỏ quên cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. 
 
Bạn có thể tiếp thêm protein cho món ăn bằng cách nấu yến mạch nguyên cám với sữa ít béo. Chất xơ kết hợp cùng protein cho cảm giác no .. càng no thêm. 
 
Nguồn: Women's Health
Theo V.A - Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.
"Food porn" là một thuật ngữ trong ẩm thực với những hình ảnh đồ ăn đẹp và ngon. Đó thường là những món nhiều thịt, bơ sốt béo ngậy, gợi cảm giác đói đến cùng cực và ham muốn đến bất tận của người xem.
Các bạn có bao giờ tự hỏi rằng trên thế giới một bữa ăn lành mạnh được định nghĩa như thế nào hay không?
Ăn 1 muỗng vào buổi sáng và 1 muỗng vào mỗi tối bạn sẽ ngạc nhiên vì sự phát triển đẫy đà của vòng 1 mình đấy.
Trong đầu bạn sẽ bật ra ngay câu hỏi: "Vì sao?" đúng không? Hãy xem câu trả lời dưới đây nhé.
Giải quyết ấn đề trằn trọc, khó ngủ, hay thức khuya... 1 cách dễ dàng bằng thực phẩm!
Bạn có biết mình có thể chống lão hóa chỉ với các loại thực phẩm có sẵn trong bếp hay không?
Hãy bỏ ngay suy nghĩ "ăn tạm" bất cứ loại thực phẩm nào khi bụng rỗng đi nhé! Nó cực có hại cho sức khỏe của bạn đấy!
Thịt là món ăn bổ dưỡng và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, một số cách chế biến hàng ngày lại vô tình khiến chúng gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí về lâu dài còn tăng nguy cơ ung thư.
Với công dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất có thể, một số loại thực phẩm được xem như trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của nhiều người.
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!
Vào siêu thị bây giờ không khác gì ma trận, mà chỉ lơ đễnh một chút thôi là bạn đã có thể vác về nhà hàng túi lớn túi bé toàn thực phẩm rác với đồ ăn có hại cho sức khỏe. Đọc vị và chấm điểm độ “lành mạnh” cho các món thực phẩm, bạn đã biết cách chưa?
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
Thiên đường ẩm thực của giới trẻ luôn luôn rất phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, một số món trong chúng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta.
Liệu bạn sẽ là một anh chàng hay ghen, thích kiểm soát hay nghiện game hơn...nghiện người yêu đây?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Park Min Young, Dương Mịch, Kylie Jenner... đều là những mỹ nhân đình đám từng vướng nghi án trùng tu nhan sắc. Và fan vẫn thường băn khoăn, liệu họ khác xưa đến mức nào?
Giờ đây, bằng sự phá cách, tranh không chỉ được vẽ trên giấy hay tường, mà tranh còn được vẽ ngay trên mái tóc của con người.
Khi thất tình, tuyệt đối bạn không được tìm đến một người nào khác để “lấp chỗ trống”.
Là ngôi sao châu Á duy nhất có mặt trong danh sách "100 nhân vật ảnh hưởng nhất thế giới" do tạp chí Time công bố, Phạm Băng Băng chọn cho mình phong cách thời trang tuy "sến" nhưng mang đậm phong cách Á Đông.
Trong bán kính khoảng 100 km, bạn và gia đình có nhiều lựa chọn cho kỳ nghỉ lễ ngắn ngày đang tới gần.
Những người thuê phòng tại Art Series được cung cấp một máy ảnh và chụp hình khỏa thân thoải mái trong phòng. Sau đó, bạn sẽ chọn tấm ảnh ưng ý nhất để gửi cho khách sạn.
Khi chạm tới các điểm này của phụ nữ sẽ gây nên cảm giác dễ chịu và sự hưng phấn.
Hà Tăng chia sẻ niềm vui và sự tự hào dành cho con trai nhân ngày sinh nhật tròn 2 tuổi của cậu bé.
Khu cắm trại lều hạng sang ở Coco Beachcamp, Lagi, Bình Thuận dành cho người yêu thiên nhiên và muốn có một trải nghiệm du lịch mới khó quên.
Thỏi son khoác lên mình 6 sắc son vô cùng ngọt ngào và đầy nhựa sống, hứa hẹn làm "tan chảy" trái tim của không ít quý cô.
Minh Hằng xuất hiện giữa “tâm bão” với cây đồ hiệu đắt giá, nữ diễn viên ca sĩ đã xuất hiện thật xinh đẹp và rạng ngời tại thảm đỏ.
Trước thông tin những gánh hàng rong tại Bangkok đang có nguy cơ bị xóa sổ, các "thần ăn" đang nghĩ cách chuyển đi du lịch những thành phố khác. Và đây là 5 địa điểm mà họ nên cân nhắc nếu muốn thỏa mãn cái bụng của mình.
Chính các tín đồ thời trang cũng không thể hiểu nổi ý đồ của Topshop là gì khi ra mắt mẫu quần jeans trong suốt này.
Vẻ đẹp của Angelina Petrova được nhiều người ví với các nàng tiên bước ra từ truyện cổ tích.
Không chỉ đem lại vẻ trẻ trung, năng động mà bộ đôi quần vải - áo phông còn khiến bạn thoải mái suốt ngày dài làm việc nữa đấy.