Đã mắt ngắm

Đã mắt ngắm "nữ thần phòng gym" hấp dẫn nhất thế giới

An
 
Người mẫu thể hình sở hữu đường cong hình thể hoàn mỹ, khêu gợi từng cm.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 1Courtney Gardner là người mẫu thể hình người Mỹ, là một trong 5 người mẫu thể hình hấp dẫn nhất năm 2016.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 2Bên cạnh công việc người mẫu, người đẹp còn là người viết blog chia sẻ những kinh nghiệm về việc tập luyện giữ dáng.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 3Cô gái Los Angeles này xuất phát điểm từ một sinh viên kĩ sư môi trường nhưng có một niềm đam mê với tập thể thao.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 4Khi còn là một cô bé, Courtney Gardner cũng dành hàng năm để tập múa ba lê, bơi lội.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 5Lên trung học, người đẹp thể hình hạn chế những bài tập tăng cường mức độ cao nhiều nhất có thể.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 6Người mẫu chính thức đến với thể hình khi lên đại học để giải tỏa stress sau khi người bố đột nhiên qua đời.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 7Hàng ngày cô dành ra từ 1 đến 2 tiếng tập luyện đến khi toát mồ hôi nhễ nhại. Cô cảm thấy cả tinh thần và thể chất đều được nâng cao khi tập luyện thể thao.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 8Courtney Gardner tập luyện thể thao vào buổi tối vì ban ngày cô không có nhiều thời gian rảnh, thường sẽ là tập nâng tạ 5-6 lần một tuần và tập cardio HIIT ngắn 3-4 lần một tuần.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 9Khi chán tập gym hàng ngày thì cô lựa chọn chạy bộ, có thể tập cả trong nhà lẫn ngoài trời để nâng cao tinh thần. 

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 10Gardner lựa chọn kết hợp chạy bộ với đẩy tạ thông thường.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 11Việc kết hợp chúng giúp nâng cao sức mạnh, tốc độ, đốt cháy cao, đổ nhiều mồ hôi, phần mông căng và săn chắc hơn.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 12Không giống như tập trên máy chạy bộ ở trong phòng gym, chạy bộ kết hợp đẩy tạ tác động đến đôi chân thông qua chuyển động, chạy bộ ngoài trời và đặc biệt là đạp xe tác động đến cơ hamstring, cơ bắp đùi, cơ bắp chân, cánh tay.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 13Đôi khi, cô lựa chọn một một số chướng ngại vật để tăng thêm hiệu quả cho việc tập luyện như nơi có gió, chạy trên nơi có địa hình dốc.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 14Để tránh việc bị thương, người mẫu thể hình luôn thực hiện bài tập khởi động trước khi đi vào tập luyện như chạy bộ hai vòng.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 15Một số bài tập đơn giản mà Gardner thường lựa chọn để tập luyện cho các vùng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa là: Nâng cao gối, đẩy hông, bước gập gối...

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 16Khi chạy bộ, cô nàng chạy khoảng 4 vòng với tốc độ nhanh nhất có thể, sau đó chạy xuống cầu thang để hồi sức (lặp lại 10 lần). Cuối cùng, cô chạy nước rút 250 m và đi bộ lại vạch xuất phát. Nghỉ ngơi 2 phút và lặp lại. 

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 17Nhờ vậy mà Gardner có được thân hình vạn người mê như thế này. 

Anh Đào Tổng hợp - Dân Việt


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hình ảnh các nữ sinh mặc áo dài trắng, chân đi sneakers sau khi được đăng tải trên một nhóm dành cho những người yêu giày đã thu hút rất nhiều sự chú ý.
Chỉnh ảnh bây giờ là một chuyện quá ư là bình thường, thế nhưng chỉnh gì thì chỉnh, đừng cách xa sự thật quá nhé!
5k đồng, gửi xe chẳng đủ, mua gì đó để ăn lại càng bất khả thi. Ấy vậy mà cũng chỉ với số tiền đó, bạn đã có thể mua vé bước vào một không gian chụp ảnh siêu đẹp của giới trẻ Sài Gòn rồi đấy!
Ngoài việc nắm vững những quy tắc chọn, phối đồ phù hợp với dáng người thì bạn cũng đừng coi nhẹ phụ kiện – đặc biệt là túi xách, người bạn đồng hành vô cùng hữu ích của phái đẹp.
Ôi, ngắm cô bé xinh xắn này đảm bảo tim bạn sẽ "quắn quéo" mãi không thôi mà xem. Sao trên đời lại có một cô nhóc đáng yêu thế này nhỉ?
Hè nắng nóng, đến biển gặp một anh chàng như thế này hẳn còn nóng hơn nữa. Người gì đẹp hết phần người khác là sao?
Nếu còn đang phân vân không biết làm thế nào để có thể chụp ảnh nhóm thật đẹp cho chuyến đi sắp tới thì bạn cần đọc ngay cẩm nang này! Đảm bảo "bưng" về được cả một rổ ảnh đẹp cho xem!
Cập nhật những shoot ảnh mướt mắt thời gian gần đây của Nữ hoàng sắc đẹp toàn cầu 2016 - Ngọc Duyên.
Nhìn anh chàng điển trai 21 tuổi này, các cô nàng chỉ biết thốt lên: "Ôi, anh ơi, em đổ anh thật rồi, anh chịu trách nhiệm đi!!!".
Thậm chí, phong cách ăn mặc của họ còn rất trẻ trung và bắt mắt nữa.
Ông bố trẻ tên Choi Min Soo hút trăm nghìn fan trên mạng xã hội nhờ ngoại hình điển trai và những bức ảnh ấm áp bên con gái cưng.
Cặp đôi Han Ji Hye Yeong và Danny Han chính là một cặp trời sinh! Họ cao ráo giống nhau, cười tươi như nhau, thích thời trang và gu ăn mặc giống nhau. Đặc biệt, nơi nào họ xuát hiện là nơi ấy ngập tràn tình yêu đấy!
Đằng sau những đôi giày cũ kỹ là cả một nền văn hóa nhuốm màu thời gian, đòi hỏi sự tinh tế mới có thể cảm nhận được vẻ đẹp của chúng. Đó chính là Retro-Runners - cũ nhưng chưa bao giờ lỗi thời.
Nếu da thịt con người được xem như một mảnh đất màu mỡ thì những tác phẩm xăm như cảnh vật tạo nên bức tranh hài hòa.
Ninh Thuận là vùng đất còn hoang vu nhiều, đầy nắng, cát và cái nghèo. Nhưng có lẽ nơi đây là một chốn hiếm hoi mà nụ cười của những đứa trẻ vẫn trong veo lạ lùng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Theo ông chủ hãng tin Phong Hành tiết lộ, hiện mối quan hệ của cặp đôi Phạm Băng Băng – Lý Thần đã chấm dứt và những hình ảnh khán giả thấy chỉ là che mắt dư luận.
Tờ Gossip Cop mới đây vừa tiết đăng tải thông tin độc quyền, tiết lộ về căn bệnh thật sự khiến Ariana Grande đột ngột huỷ tour tại Việt Nam
Cùng điểm danh 5 kiểu tóc đơn giản mà xinh xắn "hot" nhất mùa Back To School.
Sử dụng khí Helium Plasma đang là phương pháp làm trẻ hóa da được nhiều bác sĩ trên thế giới quan tâm.
Bộ bí kíp 6 lại sẽ giúp bất cữ ai đã từng bị sao Thủy cho "ăn hành" mạnh mẽ hơn.
Cũng không có gì nguy hiểm đâu. Đơn giản chỉ là về mặt thẩm mỹ, bạn sẽ cảm thấy hối hận sau khi xăm mình thôi.
Câu lạc bộ Arabian Gazelles là nơi quy tụ những phụ nữ thuộc giới thượng lưu, yêu thích lái và sở hữu siêu xe ở Các Tiểu vương quốc Ả-rập Thống nhất.
Trên trang Instagram, Phillip Nguyễn - người đưa Dangerous Woman Tour về Việt Nam đã có những chia sẻ gửi đến người hâm mộ.
Chia tay rồi có làm bạn được nữa không? Tất nhiên là được, thế nhưng chuyên gia tình cảm Matthew Hussey cho rằng bạn không nên làm thế, thà một lần đau chứ đừng để nỗi đau kéo dài.
Nó sẽ khiến việc sử dụng iPhone của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Nhắc đến Hoàng Ku, không thể không nhắc đền những món hàng hiệu đáng giá tiền tấn tiền tạ nhìn thôi là mê. Ngoài quần áo, món đồ khiến hầu bao anh chàng stylist vơi đi ít nhiều là những đôi giày, đặc biệt những mẫu đến từ nhà mốt Gucci.
Có lẽ có quá nhiều người, nhiều bên vô cùng thất vọng và chịu lỗ vì quyết định Ariana Grande huỷ show phút chót.
Những người ăn nhiều carbohydrate bị đánh giá là kém hấp dẫn nhất.
Tốc độ cảm biến 3D nhận diện trong 1 phần triệu giây có lẽ là quá đủ để khiến các thương hiệu Android choáng ngợp.
Ngoài thiết kế thì màu sắc trang phục cũng góp phần giúp bạn trông nổi bật hơn.