Gặp bà mẹ một con giảm 60kg để trở thành mẫu bìa tạp chí thể thao

Gặp bà mẹ một con giảm 60kg để trở thành mẫu bìa tạp chí thể thao

Bee.P
 
Erica là một cái tên quen thuộc trong vài năm trở lại đây trong câu chuyện giảm cân của các bà mẹ Mỹ sau sinh. Với nỗ lực tuyệt vời, cô đã giảm được 60kg chỉ trong 13 tháng.

Erica là một cái tên quen thuộc trong vài năm trở lại đây trong câu chuyện giảm cân của các bà mẹ Mỹ sau sinh. Với chế độ dinh dưỡng thông thường, các "bà nội trợ kiểu Mỹ" rất dễ bị béo phì nhanh chóng, đặc biệt là sau khi sinh, nên hình ảnh các cô gái đánh mất dáng vẻ quyến rũ sau kỳ sinh nở đã trở nên rất phổ biến.

Để lấy lại vóc dáng thời con gái, họ phải bỏ rất nhiều công sức để tập luyện. Tuy nhiên, với những áp lực từ cuộc sống, công việc, chăm sóc con cái, việc tập luyện trở nên quá xa xỉ.

Erica và con trai Connor.

Erica chia sẻ: "Nhà tôi không có đầu bếp, người trông trẻ hay huấn luyện viên riêng, tôi làm cả 3 vai trò đó: nấu ăn, trông con và tự training mình cho các bài tập. Tôi không đủ tiền để mua các thức uống chuyên biệt hỗ trợ giảm cân, tất cả những gì tôi có thể làm cho bản thân mình là ăn uống lành mạnh và tập thể dục trong lúc chơi cùng con trai".

Erica chụp cùng con trai trước-sau khi giảm cân.

Erica bắt đầu các bài tập cơ bắp và tập chạy để giảm cân, dù với phương pháp nào cô cũng tuân thủ theo 1 quy tắc duy nhất: "Calories nạp vào phải ít hơn Calories được đốt cháy". Có nghĩa là lượng thức ăn mà Erica tiêu thụ trong ngày sẽ phải ít hơn lượng Calories tiêu thụ trong quá trình vận động.

Thực đơn giảm cân của Erica

Cũng như một người tập thể hình, trong 1 năm đầu tiên, Erica ăn nhiều lòng trắng trứng và thịt bò nhằm tăng kích cỡ các múi cơ, cho cơ thể săn chắc hơn. Khi đã giảm được 60kg, Erica ăn thêm nhiều rau xanh trong hơn 1 tháng liên tục để thải độc ruột.

Bữa sáng:

- 5 lòng trắng trứng

- 1 chiếc bánh muffin làm từ bột lúa mì nguyên cám

- 1 hũ sữa chua không béo

Bữa trưa và bữa tối

- 200gr thịt đỏ

- 1/2 bát cơm hoặc mì ống

- Rất nhiều rau (ít nhất 400gr)

Bữa phụ:

- Bột protein dinh dưỡng

- 1 hũ sữa chua không đường

- hoa quả nhiệt đới sấy khô

Các bài tập giảm cân của Erica

Để làm săn gọn cơ thể, Erica chọn các bài tập với tạ nhằm đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tạo các múi cơ mới. Các múi cơ sẽ tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn ngủ, nên đây là cách giảm béo triệt để được các bà mẹ Mỹ ưu tiên.

Các bài tập thông thường bao gồm:

- Bài tập cơ tay với tạ

- Bài tập với các động tác bơi lội

- Bài tập kết hợp cơ đùi, mông và bắp tay

- Bài tập cho cơ bụng - ngực

Mỗi động tác được tập liên tiếp 15 lần rồi chuyển qua động tác tiếp theo, sau đó lặp lại 3 vòng như vậy. Ngoài ra, Erice còn tập theo các bài tập chia sẻ trên mạng xã hội Youtube, được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên của Dailyhiit

Kết quả là, sau 13 tháng thay đổi chế độ ăn uống và kiên trì tập luyện, Erice đã giảm được 60kg. Giờ đây, cô được lựa chọn làm người mẫu bìa cho tạp chí "Fit Magazine" và là một bà mẹ nổi tiếng tại Mỹ sau thành công nỗ lực giảm cân tuyệt vời của mình. Như Erica chia sẻ: "Chúng ta là một người mẹ, người vợ và cũng từng là những cô gái yêu thời trang. Tôi không thích mình bị giới hạn bởi những chiếc áo oversize. Tôi thích mặc váy, tôi thích dự tiệc và tôi thích mình có một cơ thể đẹp".

Một vài hình ảnh của Erica trước và sau khi giảm cân:

Theo Công Luận


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Lấy cảm hứng từ nghệ thuật gấp giấy Origami của Nhật Bản, nhà hàng Boos Beach Club ở Bridel, Luxembourg đã lập tức gây sự chú ý với khách hàng và giới thiết kế.
Bạn sẽ không bao giờ tốn tiền thuê khách sạn nếu biết cách chăm sóc chó mèo.
Từ nay, chị em phụ nữ có thể thỏa sức mặc đồ sang xịn mà không lo tiêu tốn quá nhiều tiền, hoặc mua đầy đủ đồ rồi về để đó nữa!
Phi thuyền khổng lồ hình bánh donut, trị giá 5 tỷ USD của Apple chuẩn bị hoàn thiện. Những bước lắp đặt cuối cùng đang được tiến hành. Theo những gì được biết, trụ sở này sở hữu trung tâm thể dục rộng hơn 9.290 m2 nhưng không có khu trông trẻ.
Nghiên cứu của nhà báo Megan McArdle cho tạp chí Bloomberg cùng nhà xã hội học Jan Pahl cho thấy rằng người chồng càng nộp nhiều lương cho vợ, gia đình càng hạnh phúc, lý tưởng nhất là chỉ giữ lại 5% cho mình mà thôi.
Không chỉ sở hữu dàn siêu xe thể thao sang chảnh mà anh chàng DJ nổi tiếng Thái Lan này còn có sự nghiệp thành công cùng cuộc sống hạnh phúc khiến nhiều người ghen tị.
Họ cùng nhau trải qua những trải nghiệm lãng mạn nhất, từ kỳ nghỉ trăng mật tại Tanzania, lặn biển Ấn Độ Dương cho tới ngắm hoàng hôn ở Thổ Nhĩ Kỳ.
Bai Yu đã trải qua 5 cuộc phẫu thuật trong 10 năm để có được khuôn mặt giống Phạm Băng Băng với mong muốn theo đuổi nghề diễn xuất.
Khi diện những đôi tất lưới rực rỡ này, chúng ta sẽ có cảm giác như mình đang là nàng tiên cá xinh đẹp dưới biển xanh.
Mặc dù được sinh ra với vết bớt lớn trên khuôn mặt thế nhưng cô gái người Brazil vẫn tự tin tỏa sáng với vẻ đẹp của riêng mình.
Nhờ những hình xăm này, tình cảm giữa những đôi bạn sẽ thêm phần gắn bó.
Nếu trước nay bạn cho rằng vàng hoặc kim cương là vật chất đắt đỏ nhất thế giới thì bạn sẽ ngạc nhiên khi biết những thứ này còn đắt hơn nhiều.
Sau 25 năm thực hiện những bức ảnh về cuộc sống của giới nhà giàu, nhiếp ảnh gia người Mỹ nhận ra rằng tiền bạc chẳng khác gì một chất gây nghiện và cuộc sống của người giàu cũng có những nỗi khổ đau.
Ngọc Linh cho biết thu nhập 20 triệu đồng mỗi tháng chưa phải quá cao khi làm streamer ở Việt Nam. Công việc này đòi hỏi ngoại hình, kỹ năng giao tiếp và xử lý tình huống tốt.
Dubai nổi tiếng là thành phố của sự xa hoa bậc nhất thế giới, cửa hàng Apple đặt tại đây cũng lớn nhất, "xịn" nhất.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Các tờ tin tức của Hàn Quốc và fan gần như bị sốc trước thông tin chấn động này về nam diễn viên Kim Woo Bin.
Nếu để ý kĩ, bạn sẽ thấy giày cọc cạch chính là xu hướng mà tất thảy các nhà mốt nổi tiếng trên thế giới đang tích cực lăng xê.
Một thanh niên Phillipines đã bất ngờ được đài thọ toàn bộ chi phí du lịch Boracay (bãi biển nổi tiếng ở Phillipines) sau khi tự đăng bức ảnh nói về ước mơ của mình lên trang facebook cá nhân.
Sự trở lại của "nữ hoàng thảm đỏ" khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ. Mạng xã hội trở nên nhộn nhịp hơn trước "trường thành nhan sắc" của nữ diễn viên 35 tuổi.
Dior, Gucci, Elie Saab... "cuộc chiến" giữa các nhà mốt trở nên vô cùng kịch tính trong mùa Cannes năm nay.
Sở hữu gương mặt và vóc dáng khá chuẩn mực, những sao này không hề thua kém khi đọ sắc cùng các hoa hậu.
Người đẹp hết được tặng nhẫn 30 cara kim cương lại tiếp tục thêm quà 70 cara.
Sở hữu gương mặt xinh đẹp, khả ái cùng vòng một bốc lửa, quyến rũ, hai người đẹp này đã khiến không ít nàng hot girl phải "kiêng dè".
Sau tất cả, Drop Two của những cô gái nhà Jenner đã chính thức lên sóng!
Nói rằng Hải Phòng là "đất ăn chơi" quả không ngoa, bởi đến đây, bạn sẽ được thưởng thức rất nhiều món ăn vừa ngon vừa lạ.
Bạn đã từng muốn mình "mới mẻ" hơn chưa? Tìm hiểu 3 group làm đẹp này cặn kẽ, bạn sẽ không còn cảm giác mông lung cho những cuộc "thay đổi" sắp đến nữa.
Với chất liệu vải bóng được nhập bên Pháp, thiết kế của nhà mốt Lê Thanh Hòa một lần nữa khiến nữ diễn viên xinh đẹp tỏa sáng trên thảm đỏ Cannes 2017.
Điều gì khiến các tỷ phú tự thân lập nghiệp là 1% người vừa tài giỏi lại giàu có nhất thế giới? Câu trả lời là họ biết được tầm quan trọng của những kỹ năng đơn giản nhưng giúp họ đối mặt với thứ mà 99% số người luôn tìm cách trốn tránh.
Hình ảnh của Triệu Vy tại sân bay Thượng Hải khiến nhiều người bất ngờ với diện mạo "bình dân" của cô.