"Tuyệt chiêu" 3 phút mỗi ngày chữa yếu sinh lý cho cả 2 giới

Reem Reem
 
Với 6 động tác, mỗi động tác kéo dài 30 giây, bạn đã học được bí quyết cải thiện chuyện phòng the của những ngôi sao lớn.

 Nếu đời sống tình dục của bạn thiếu lửa, đang có dấu hiệu dần nguội lạnh, hãy tìm ngay chiếc chìa khóa là những động tác thể dục đơn giản bên ngoài phòng ngủ để cải thiện tình hình.

Huấn luận viên (HLV) thể hình và lối sống Russell Bateman, người chuyên xây dựng chương trình gym cho những siêu mẫu và các ngôi sao hạng A đã tiết lộ những bí mật tập luyện để cải thiện chuyện phòng the của các khách hàng ruột.

Chuyên gia làm đẹp này hứa hẹn những động tác này không chỉ giúp bạn có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn mà còn tăng sức mạnh cho bạn trên giường.

Quả thật, thân hình "nóng bỏng" của các khách hàng ruột của Bateman như Millie Mackintosh, Nicole Scherzinger, Laura Whitmore, Florence Welch và Ellie Goulding đã đủ nói lên uy tín trong nghề của HLV này.

Trả lời phóng vấn tờ Daily Mail, anh Bateman cho biết: "Thực tế, rất nhiều các bài tập không chỉ giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà còn làm cho khoảnh khắc “giao ban” thêm nóng bỏng, mãnh liệt hơn.

Những bài tập này chủ yếu tập trung các chuyển động ở hông, cơ bụng và vùng chậu”.

Bài tập cải thiện chuyện phòng the

Mỗi bài tập kéo dài 30 giây. Thời gian nghỉ giữa 2 bài tập là 20 giây. Bạn nên thực hiện mỗi động tác 5 lần.

Động tác 1: Bài gập gối

Đầu tiên, bạn hãy chụm chân, bước chân phải lên hạ thấp người xuống, đầu gối 2 chân vuông góc, hạ sát đầu gối xuống sàn.

Tiếp đó, hai tay cầm hai quả tạ hoặc chai nước (tùy vào sức khỏe của từng người) cao bằng vai. Sau đó nâng lên cao nhất có thể. Bài tập này tập trung vào hông và cơ bụng.

Động tác 2: Treo chân

Chọn một thanh ngang thật chắc chắn. Bạn đu lên cao, sau đó chân di chuyển như động tác đạp xe đạp. Bài tập này tăng cường phần vai và cơ bụng.

Động tác 3: Kiểu chó chạy

Bắt đầu tư thế con chó duỗi người. Sau đó kéo căng phần lưng, chân chuyển động như đang leo núi. Tiếp đó quay lại vị trí con chó. Bài tập này tốt cho hông.

Động tác 4: VS

Bài tập này được đặt tên theo Hãng đồ lót nổi tiếng thế giới với những thiên thần có thân hình nóng bỏng Victoria's Secret. Nằm nghiêng một bên, một tay làm điểm tựa, một tay giơ thẳng. Khi hông đang cao bằng vị trí đầu, chân gập theo các tư thế vuông góc, duỗi thẳng. Tiếp đó nhún hông thấp xuống bằng mặt sàn tập. Các động tác lặp lại liên tục.

Động tác 5: Xoay 360 độ.

Đầu tiên, bạn tạo vị trí vững chắc bằng cách chống 2 tay ra sau và chân gập vuông góc như hình. Trong quá trình xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, chân theo thứ tự đá lên cao. Đây là bài tập phối hợp toàn thân.

Động tác 6: Squats xoay tròn

Động tác Squats yêu cầu hai chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng. Hạ người xuống sao cho đầu gối ngang bằng hông, đẩy mông về phía sau như đang ngồi trên ghế.

Sau đó, đẩy mũi chân lên trên không cao mức có thể và xoay 180 độ.

Bài tập này giúp săn chắc mông, đùi, đồng thời kích thích máu chảy nhiều vào bộ phận sinh dục, tăng khả năng cảm nhận từ kích thích của đối phương, tạo nên nhiều cung bậc cảm giác khi “yêu”.

Nguồn Daily Mail

theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

“Không có một con số chính xác về số lượng quan hệ tình dục cho mỗi người thế nào là đủ, nhưng khi bạn thấy cơ thể có những phản ứng khó chịu, đó là lúc bạn đã đến ngưỡng phải điều chỉnh để không tổn hại cho sức khỏe”.
Các nhà khoa học đưa ra lời giải thích cho mối quan hệ tưởng chừng không liên quan - "chuyện ấy" và hắt xì hơi.
Với những chiêu thức dễ như hơi thở sau, chồng bạn đảm bảo bị vợ mê hoặc tuyệt đối chẳng thèm tòm tem.
Mục tiêu trong năm mới của bạn là gì? Giảm cân, ngủ nhiều hơn hay kiếm được thật nhiều tiền? Hãy thêm ngay việc cải thiện "quan hệ chăn gối" vào ngay top list nhé. 
Bạn không thể đạt đến cực khoái nếu bạn thậm chí còn chưa hiểu hết về cơ thể của mình. Điều quan trọng nhất trong tình dục đó là tìm ra đâu là bộ phận khiến cả hai bên thỏa mãn nhất.
Chỉ cần chăm chút một vài chi tiết thôi, bạn sẽ thấy phòng ngủ của mình ấm cúng, nhiều lửa và khơi gợi cảm hứng hơn rất nhiều đấy!
Hương thơm có tác dụng kích thích "chuyện ấy" cực tốt đấy!
Làm thế nào để vừa giữ ấn tượng "trai ngoan hiền" trước mặt gia đình nàng nhưng vẫn có thể "âu yếm" nhau khi đêm về?
Ai bảo chỉ có phụ nữ là yêu bằng tai? Đàn ông cũng vậy đó nhé.
Kim bật mí cô và Kanye vô cùng đồng điệu trên giường còn bà xã Channing Tatum thổ lộ 'chuyện ấy' của vợ chồng cô rất bản năng và đam mê.
Vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn vào mùa đông nên quan hệ tình dục nhiều hơn?
Quan hệ tình dục mang không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, đốt cháy năng lượng, tình dục còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch...
Không quan trọng việc bạn đã và đang yêu đối phương bao nhiêu lâu? Nếu bạn luôn "ngời ngời xuân sắc" bên người đàn ông của đời mình thì chắc chắn bạn là một cô gái may mắn rồi. 
Có thể nhiều bí mật vẫn chỉ là bí mật nhưng có những sự thật dù Angelina Jolie không nhắc đến trong tự truyện đã được phơi bày.
Một trong những bất ngờ dành cho nam giới là khi mối quan hệ của hai người tiến xa tới mức người con gái có thể để phần con trỗi dậy trên giường ngủ. Tại sao một người phụ nữ lại có hai hướng cư xử khác nhau đến như vậy?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Căn hộ 1 phòng ngủ nhỏ gọn này chỉ hơn 50m² với cách bài trí độc đáo và thông minh, màu sắc tươi sáng vui vẻ, đem đến cảm giác vô cùng thoải mái.
Sở hữu những đường nét đẹp hoàn hảo, bé gái lai Hàn - Baylee Ann Boehr trông như một nàng công chúa.
Phái đẹp có thể tiêu tốn cả hầu bao của mình chỉ để rinh về một tủ đầy những món phụ kiện này.
Không gian hòa quyện giữa những bản tình ca lãng mạn, hương vị món ăn tinh tế cùng những ly đồ uống sóng sánh nồng nàn đã nâng tầm trải nghiệm đẳng cấp cho những vị khách đến tham dự đêm tiệc thượng hạng HXO Gourmet diễn ra ngày 18 & 19/01 vừa qua.
Trên tay đôi giày "23" Originals đến từ thương hiệu RieNevan do bạn trẻ Nguyễn Ngọc Tiến sáng lập. Liệu đôi giày này có như những gi chúng ta trông đợi, có đáng để sở hữu hay không?
Những hình ảnh ngọt ngào của đôi vợ chồng nổi tiếng Cbiz khiến fan ấn tượng mạnh mẽ.
Đôi chân dài tới nách vượt trội này đã khiến Caroline gặp phải rất nhiều bất tiện trong cuộc sống hằng ngày.
Trước những ngày Xuân bắt đầu, Angela Phương Trinh tiếp tục khoe vóc dáng thanh mảnh của mình trên đường phố Sài thành.
Danh sách các quán mở cửa xuyên Tết luôn được các vị khách lùng sục những ngày này.
Để có vòng eo thon gọn thì plank là bài tập đơn giản mà hiệu quả nhất có thể giúp bạn đánh bay được lớp mỡ bụng đáng ghét.
Chọn màu nhuộm tóc hợp với phong thủy giúp tăng cường yếu tố thuận lợi, hạn chế những điều bất lợi.
Giữa vô vàn các mẫu thiết kế mới mẻ liên tục xuất hiện, đâu là đôi giày thời trang không bao giờ lỗi mốt?
Vị trí của Sơn Tùng trong bảng xếp hạng này là kết quả của cuộc bầu chọn từ các nhiếp ảnh gia, stylist, chuyên gia trang điểm chuyên nghiệp và nổi tiếng từ 40 quốc gia khác nhau.
Du thuyền mang trong mình đầy đủ những tiện nghi giải trí từ nhà hàng, quán bar, sòng bài, spa, sân trượt băng, sân bóng rổ, khu leo núi trong nhà, hồ bơi, trượt dây cáp treo đến cả tiệc hồ bơi và một "công viên nước" đúng nghĩa với lướt sóng, trượt ống..
Điểm chung giữa những cách mix đồ của các fashionista nổi tiếng trong tuần qua đó chính là sự xuất hiện của những đôi ankle boot cá tính.