"Tuyệt chiêu" 3 phút mỗi ngày chữa yếu sinh lý cho cả 2 giới

Reem Reem
 
Với 6 động tác, mỗi động tác kéo dài 30 giây, bạn đã học được bí quyết cải thiện chuyện phòng the của những ngôi sao lớn.

 Nếu đời sống tình dục của bạn thiếu lửa, đang có dấu hiệu dần nguội lạnh, hãy tìm ngay chiếc chìa khóa là những động tác thể dục đơn giản bên ngoài phòng ngủ để cải thiện tình hình.

Huấn luận viên (HLV) thể hình và lối sống Russell Bateman, người chuyên xây dựng chương trình gym cho những siêu mẫu và các ngôi sao hạng A đã tiết lộ những bí mật tập luyện để cải thiện chuyện phòng the của các khách hàng ruột.

Chuyên gia làm đẹp này hứa hẹn những động tác này không chỉ giúp bạn có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn mà còn tăng sức mạnh cho bạn trên giường.

Quả thật, thân hình "nóng bỏng" của các khách hàng ruột của Bateman như Millie Mackintosh, Nicole Scherzinger, Laura Whitmore, Florence Welch và Ellie Goulding đã đủ nói lên uy tín trong nghề của HLV này.

Trả lời phóng vấn tờ Daily Mail, anh Bateman cho biết: "Thực tế, rất nhiều các bài tập không chỉ giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà còn làm cho khoảnh khắc “giao ban” thêm nóng bỏng, mãnh liệt hơn.

Những bài tập này chủ yếu tập trung các chuyển động ở hông, cơ bụng và vùng chậu”.

Bài tập cải thiện chuyện phòng the

Mỗi bài tập kéo dài 30 giây. Thời gian nghỉ giữa 2 bài tập là 20 giây. Bạn nên thực hiện mỗi động tác 5 lần.

Động tác 1: Bài gập gối

Đầu tiên, bạn hãy chụm chân, bước chân phải lên hạ thấp người xuống, đầu gối 2 chân vuông góc, hạ sát đầu gối xuống sàn.

Tiếp đó, hai tay cầm hai quả tạ hoặc chai nước (tùy vào sức khỏe của từng người) cao bằng vai. Sau đó nâng lên cao nhất có thể. Bài tập này tập trung vào hông và cơ bụng.

Động tác 2: Treo chân

Chọn một thanh ngang thật chắc chắn. Bạn đu lên cao, sau đó chân di chuyển như động tác đạp xe đạp. Bài tập này tăng cường phần vai và cơ bụng.

Động tác 3: Kiểu chó chạy

Bắt đầu tư thế con chó duỗi người. Sau đó kéo căng phần lưng, chân chuyển động như đang leo núi. Tiếp đó quay lại vị trí con chó. Bài tập này tốt cho hông.

Động tác 4: VS

Bài tập này được đặt tên theo Hãng đồ lót nổi tiếng thế giới với những thiên thần có thân hình nóng bỏng Victoria's Secret. Nằm nghiêng một bên, một tay làm điểm tựa, một tay giơ thẳng. Khi hông đang cao bằng vị trí đầu, chân gập theo các tư thế vuông góc, duỗi thẳng. Tiếp đó nhún hông thấp xuống bằng mặt sàn tập. Các động tác lặp lại liên tục.

Động tác 5: Xoay 360 độ.

Đầu tiên, bạn tạo vị trí vững chắc bằng cách chống 2 tay ra sau và chân gập vuông góc như hình. Trong quá trình xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, chân theo thứ tự đá lên cao. Đây là bài tập phối hợp toàn thân.

Động tác 6: Squats xoay tròn

Động tác Squats yêu cầu hai chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng. Hạ người xuống sao cho đầu gối ngang bằng hông, đẩy mông về phía sau như đang ngồi trên ghế.

Sau đó, đẩy mũi chân lên trên không cao mức có thể và xoay 180 độ.

Bài tập này giúp săn chắc mông, đùi, đồng thời kích thích máu chảy nhiều vào bộ phận sinh dục, tăng khả năng cảm nhận từ kích thích của đối phương, tạo nên nhiều cung bậc cảm giác khi “yêu”.

Nguồn Daily Mail

theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Phụ nữ có thể "lên đỉnh" với người không yêu và ngược lại, không thể thỏa mãn với bạn đời dù có tình yêu sâu đậm.
Mr. Grey đang gây sốt khắp nơi với “50 Shades Darker”. Và những cuộc yêu nóng bỏng mang phong cách BDSM trên phim sẽ không phải là những gì quá xa vời nếu bạn có đủ “bí kíp” trong tay.
Muốn chàng không thể ngừng “nghiện” bạn, cũng dễ thôi.
Cớ gì còn từ chối lời đề nghị nóng bỏng của chàng, nhất là khi Valentine đang đến gần?
Ngay lập tức, nếu bạn không thể kể tên 3 điểm nhạy cảm nhất của bạn đời thì có vẻ như "chuyện ấy" của hai người không mấy mặn nồng.
Nếu chuyện ân ái của hai bạn đang lao dốc thảm hại, hãy xem mình có thuộc 1 trong 20 trường hợp dưới đây không nhé.
Mỗi cung hoàng đạo đều có đặc điểm tính cách khác nhau, từ đó cũng hình thành nhu cầu khác nhau trong chuyện yêu.
“Không có một con số chính xác về số lượng quan hệ tình dục cho mỗi người thế nào là đủ, nhưng khi bạn thấy cơ thể có những phản ứng khó chịu, đó là lúc bạn đã đến ngưỡng phải điều chỉnh để không tổn hại cho sức khỏe”.
Các nhà khoa học đưa ra lời giải thích cho mối quan hệ tưởng chừng không liên quan - "chuyện ấy" và hắt xì hơi.
Với những chiêu thức dễ như hơi thở sau, chồng bạn đảm bảo bị vợ mê hoặc tuyệt đối chẳng thèm tòm tem.
Mục tiêu trong năm mới của bạn là gì? Giảm cân, ngủ nhiều hơn hay kiếm được thật nhiều tiền? Hãy thêm ngay việc cải thiện "quan hệ chăn gối" vào ngay top list nhé. 
Bạn không thể đạt đến cực khoái nếu bạn thậm chí còn chưa hiểu hết về cơ thể của mình. Điều quan trọng nhất trong tình dục đó là tìm ra đâu là bộ phận khiến cả hai bên thỏa mãn nhất.
Chỉ cần chăm chút một vài chi tiết thôi, bạn sẽ thấy phòng ngủ của mình ấm cúng, nhiều lửa và khơi gợi cảm hứng hơn rất nhiều đấy!
Hương thơm có tác dụng kích thích "chuyện ấy" cực tốt đấy!
Làm thế nào để vừa giữ ấn tượng "trai ngoan hiền" trước mặt gia đình nàng nhưng vẫn có thể "âu yếm" nhau khi đêm về?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dù chỉ là căn hộ đi thuê nhưng cô gái đã trang trí vô cùng bắt mắt, tạo điểm nhấn đặc biệt cũng như gửi gắm gu thẩm mỹ tuyệt vời đến cho tổ ấm của mình.
Hãy nhớ, trân trọng bản thân là điều cốt yếu nhất sau khi bạn kết thúc một mối tình. Bạn sẽ sớm lấy lại được tinh thần và xứng đáng đón nhận những thứ ngọt ngào mới!
Gợi ý là phụ nữ Hồi giáo cũng chuộng hàng hiệu chẳng kém gì mọi quý cô sành điệu trên toàn cầu đâu nhé!
Trong khi nhiều người cố gắng trang điểm để che bớt tàn nhang thì phụ nữ phương Tây lại rất hào hứng với mốt làm đẹp 'ngược đời' này.
Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Ngôi nhà nhỏ xinh xắn mang dáng dấp của cao nguyên Di Linh, như một câu chuyện giản dị được kể bằng sự kết hợp các loại vật liệu cũ mà mới.
Nàng mẫu Nhật với khuôn mặt xinh xắn và thân hình "chuẩn men" này hiện là thần tượng của không chỉ những khán giả mê môn đấu vật mà còn của các võ sĩ nữa đấy.
Sống lẻ loi ở một thành phố xa lạ, công việc ngập đầu hay FA quá lâu năm, bạn nghĩ đó chính là những lý do khiến bạn không bao giờ thấy hạnh phúc sao? 
Danh sách những tác phẩm dưới đây là cái nhìn tổng quan về những gì sắp xảy ra tại Oscar 2017.
Mai Hồ đã quyết định thay đổi hình tượng của mình khi lột xác với bộ ảnh cực kỳ sexy và nóng bỏng.
Theo Emily Skye, không có gì trên đời là hoàn hảo, bởi vậy, đừng cắm đầu cắm cổ theo đuổi những điều viển vông, mà hãy biết trân trọng thực tại và tận hưởng cuộc sống.
Thuê nhà nghỉ ngày cuối tuần là một trải nghiệm mới mẻ cho những ai muốn có cảm giác du lịch ngay tại thành phố mình.
Nam Gong Min, Kim Woo Bin, Song Joong Ki đều phải luyện tập rất chăm chỉ nếu muốn sở hữu hình thể đẹp khi lên phim.
Quán quân Next Top hội ngộ bà trùm quyền lực Anna Wintour tại show diễn danh giá.
Đồ lót luôn cần được giặt tay cẩn thận nhưng mỗi khi lười là nàng nào cũng muốn cho luôn vào máy giặt. Vậy thì nếu giặt đồ lót bằng máy các nàng đừng quên những lưu ý quan trọng dưới đây nhé!