"Tuyệt chiêu" 3 phút mỗi ngày chữa yếu sinh lý cho cả 2 giới

Reem Reem
 
Với 6 động tác, mỗi động tác kéo dài 30 giây, bạn đã học được bí quyết cải thiện chuyện phòng the của những ngôi sao lớn.

 Nếu đời sống tình dục của bạn thiếu lửa, đang có dấu hiệu dần nguội lạnh, hãy tìm ngay chiếc chìa khóa là những động tác thể dục đơn giản bên ngoài phòng ngủ để cải thiện tình hình.

Huấn luận viên (HLV) thể hình và lối sống Russell Bateman, người chuyên xây dựng chương trình gym cho những siêu mẫu và các ngôi sao hạng A đã tiết lộ những bí mật tập luyện để cải thiện chuyện phòng the của các khách hàng ruột.

Chuyên gia làm đẹp này hứa hẹn những động tác này không chỉ giúp bạn có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn mà còn tăng sức mạnh cho bạn trên giường.

Quả thật, thân hình "nóng bỏng" của các khách hàng ruột của Bateman như Millie Mackintosh, Nicole Scherzinger, Laura Whitmore, Florence Welch và Ellie Goulding đã đủ nói lên uy tín trong nghề của HLV này.

Trả lời phóng vấn tờ Daily Mail, anh Bateman cho biết: "Thực tế, rất nhiều các bài tập không chỉ giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà còn làm cho khoảnh khắc “giao ban” thêm nóng bỏng, mãnh liệt hơn.

Những bài tập này chủ yếu tập trung các chuyển động ở hông, cơ bụng và vùng chậu”.

Bài tập cải thiện chuyện phòng the

Mỗi bài tập kéo dài 30 giây. Thời gian nghỉ giữa 2 bài tập là 20 giây. Bạn nên thực hiện mỗi động tác 5 lần.

Động tác 1: Bài gập gối

Đầu tiên, bạn hãy chụm chân, bước chân phải lên hạ thấp người xuống, đầu gối 2 chân vuông góc, hạ sát đầu gối xuống sàn.

Tiếp đó, hai tay cầm hai quả tạ hoặc chai nước (tùy vào sức khỏe của từng người) cao bằng vai. Sau đó nâng lên cao nhất có thể. Bài tập này tập trung vào hông và cơ bụng.

Động tác 2: Treo chân

Chọn một thanh ngang thật chắc chắn. Bạn đu lên cao, sau đó chân di chuyển như động tác đạp xe đạp. Bài tập này tăng cường phần vai và cơ bụng.

Động tác 3: Kiểu chó chạy

Bắt đầu tư thế con chó duỗi người. Sau đó kéo căng phần lưng, chân chuyển động như đang leo núi. Tiếp đó quay lại vị trí con chó. Bài tập này tốt cho hông.

Động tác 4: VS

Bài tập này được đặt tên theo Hãng đồ lót nổi tiếng thế giới với những thiên thần có thân hình nóng bỏng Victoria's Secret. Nằm nghiêng một bên, một tay làm điểm tựa, một tay giơ thẳng. Khi hông đang cao bằng vị trí đầu, chân gập theo các tư thế vuông góc, duỗi thẳng. Tiếp đó nhún hông thấp xuống bằng mặt sàn tập. Các động tác lặp lại liên tục.

Động tác 5: Xoay 360 độ.

Đầu tiên, bạn tạo vị trí vững chắc bằng cách chống 2 tay ra sau và chân gập vuông góc như hình. Trong quá trình xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, chân theo thứ tự đá lên cao. Đây là bài tập phối hợp toàn thân.

Động tác 6: Squats xoay tròn

Động tác Squats yêu cầu hai chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng. Hạ người xuống sao cho đầu gối ngang bằng hông, đẩy mông về phía sau như đang ngồi trên ghế.

Sau đó, đẩy mũi chân lên trên không cao mức có thể và xoay 180 độ.

Bài tập này giúp săn chắc mông, đùi, đồng thời kích thích máu chảy nhiều vào bộ phận sinh dục, tăng khả năng cảm nhận từ kích thích của đối phương, tạo nên nhiều cung bậc cảm giác khi “yêu”.

Nguồn Daily Mail

theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngay cả khi bạn không thích chuyện này nhưng nếu có thể làm 1 lần/tuần thì sẽ đẩy lùi được tuổi già, nhất là đối với chị em.
Trong 10 năm tới, robot tình dục sẽ trở nên phổ biến trong cuộc sống con người. Ngoài những mặt tốt do chúng mang lại, ảnh hưởng tiêu cực của “cỗ máy sung sướng” này là vấn đề cần phải cân nhắc.
Muốn chồng một lòng một dạ với mình thì cũng cần có vài mánh khóe “yêu” trói chân giắt túi thế này chị em nhé.
Nhiều khi điều tuyệt với nhất trong chuyện ấy chỉ bắt đầu từ những cú lột bỏ phục trang thật chậm rãi. Và tôi tự hỏi đó liệu có phải là giá trị thực của đồ ngủ?
Đây thực sự là một tin tốt đối với cánh đàn ông.
Trong suốt những tháng ngày yêu nhau, Châu Bùi và Decao đã để lại được trong lòng người hâm mộ hình ảnh của một cặp đôi trẻ hạnh phúc, vừa đáng yêu nhưng cũng không kém phần lãng mạn.
Như ở bài viết trước, tôi từng nhắc đến nước hoa và “Panty dropper”, quả thật loại nước hoa khiến phụ nữ muốn "trần trụi hóa" không hề thiếu. Ở bài viết này, tôi tự chia chúng thành 2 loại khác nhau: tên sở khanh và gã phong lưu
Đây có lẽ là tin buồn với nhiều người khi ai cũng muốn yêu người đẹp nhưng lại sợ kết cục "anh và em hai ngả chẳng tương phùng".
3 vòng có chuẩn hay... móng tay có đẹp không, da tay có khô... không phải là điều đàn ông thực sự quan tâm. Họ thường chú ý đến điều này...
Tiền vệ người Tây Ban Nha hí hửng đăng ảnh "so deep" thì bị đồng đội ở Chelsea phát hiện điểm bất thường.
Trong chuyện phòng the, mỗi người đàn ông luôn có cách riêng để “yêu” đối phương của mình bởi mỗi người có mỗi “gu lạc khoái” cũng như cách “chinh phục” nàng trên giườngkhác nhau.
Giờ đây, theo những nghiên cứu khoa học thì ngay cả hình dáng cơ thể cũng có thể quyết định đến chất lượng cuộc sống chăn gối của một người.
Một vài biện pháp tuy đơn giản nhưng lại sở hữu tác dụng vô cùng hiệu quả trong chuyện chăn gối...
Dù nhiều người cho rằng Ming Johny và Amjiam có vẻ ngoài không tương xứng với nhau cho lắm nhưng cặp đôi này vẫn có hàng nghìn người hâm mộ. Họ đã chứng tỏ cho mọi người thấy rằng: trong tình yêu, vẻ ngoài không phải điều quan trọng nhất.
Bạn biết không, đôi tay ngọc ngà của bạn chính là bí quyết giúp bạn điều khiển, dẫn dắt chồng đến với cuộc thăng hoa của hai bạn đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đừng lo sẽ không chọn được kiểu áo tắm phù hợp, chỉ lo bạn không đủ thức thời để hòa mình vào xu hướng mà thôi!
Ngoài các thương hiệu quen thuộc như Gucci, Celine, Saint Laurent... Quỳnh Anh Shyn còn tiết lộ rằng mình sắm được khá nhiều món đồ nổi nhất BST Louis Vuitton x Supreme.
Giờ rất khó để khẳng định BST "Chrome Blush" có thành công hay không nhưng ít nhất ở thời điểm hiện tại, nó cũng khiến phái đẹp điêu đứng rồi.
Nếu bạn nghĩ chỉ cần ảnh đẹp và thông tin đầy đủ sẽ giúp bạn có một album ảnh ngàn like thì bạn đã bị... cũ rồi đấy. Mau cập nhật ngay những "công thức" mới giúp cho bộ ảnh của bạn thêm thu hút và ấn tượng đi nào.
Cặp đôi Phạm Băng Băng - Lý Thần tận hưởng cuộc sống hạnh phúc bên nhau chẳng cần đám cưới dù người hâm mộ liên tục thúc giục.
Giờ thì mọi thứ có vẻ đều được Puma phủ lông cho match với đôi dép cực hot mà hãng hợp tác với Rihanna thời gian qua.
Nếu muốn phá cách, thay đổi diện mạo với chỉ 1 item duy nhất thì xin chúc mừng, quần xẻ sinh là để dành cho bạn.
Đà Lạt xinh đẹp với mọi góc nhìn. Đâu chỉ có hoa, đâu phải chỉ yêu cái tiết trời lạnh lạnh mà còn là thiên đường khiến ai cũng muốn lạc lối với những địa điểm mới lạ, cuốn hút.
Mập có thể ốm đi, ốm có thể béo lên, xấu có thể phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng sự thật là những cô nàng thấp bé khó có thể cao lên. Tuy nhiên, việc đánh lừa thị giác để trông cao hơn thì là điều hoàn toàn có thể.
Thoát khỏi hình ảnh 'xì tin' ở ngoài đời, những người đẹp này 'biến hình' sang trọng khi lên thảm đỏ.
Bà mẹ hai con có những bí kíp tạo dáng với nội y vô cùng ấn tượng và hiệu quả.
Xu hướng diện nội y ra phố được nhiều minh tinh Hollywood ưa chuộng.
Dù có bộ sưu tập giày khổng lồ nhưng những món đồ này vẫn được Sơn Tùng yêu thích nhất.
Bài viết này sẽ cung cấp hàng loạt các thông tin, kiến thức liên quan tới cách phối màu pastel cho phòng khách mang phong cách Scandinavia.
Trà Ngọc Hằng tiết lộ, cô sở hữu hàng trăm đôi giày trong nhà, nếu thích sẽ mua nhiều màu một loại.