Ông bố biến bụng phệ thành 6 múi trong 8 tuần

Ông bố biến bụng phệ thành 6 múi trong 8 tuần

 
Nhờ chế độ luyện tập chủ yếu bằng việc chơi với con, người đàn ông 34 tuổi ở Australia đã có được thân hình săn chắc với cái bụng 6 múi, làm thay đổi hẳn diện mạo của anh.

Với hầu hết đàn ông, biến chiếc bụng phệ thành bụng 6 múi là ước mơ viển vông. Nhưng anh Julius Kieser, 34 tuổi đã biến giấc mơ này thành sự thật chỉ trong vòng 8 tuần.

Ông bố 5 con ở Mooloolaba từng có chiếc bụng to, xệ do lười tập thể dục. Cũng giống như nhiều người khác, Julius cho biết lối sống đã khiến cân nặng của anh tăng dần lên

Từng là một huấn luyện viên thể hình và vẫn viết sách về cách giữ dáng, công việc chính hiện nay của anh là viết kịch bản. Vì thế anh dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi bên bàn. "Tôi từng phủ nhận mình đang dần trở nên cẩu thả. Một lần, khi chụp hình, tôi nhận ra mình đã khác như thế nào. Tôi cảm thấy mình không đáng là ông bố của 5 đứa con", anh Julius chia sẻ.

Điều tệ nhất là anh biết đáng lẽ mình phải làm gì để không dẫn tới tình trạng này. "Là tác giả của các cuốn sách hướng dẫn rèn luyện thể hình, đưa ra lời khuyên cho mọi người về việc giữ dáng, tôi lại đối xử với cơ thể mình quá tệ", anh nói.

 

Anh chia sẻ, khó khăn về kinh tế bắt đầu từ năm 2014 đã khiến anh dồn hết thời gian cho công việc. Cái giá nhận được chính là sự đi xuống của sức khỏe. Anh đã rất căng thẳng và nghĩ mình cần phải làm việc cật lực. Anh thậm chí còn không cân nhắc gì về những thứ mình ăn. Anh chỉ trông nom các con, làm việc, ngủ và ăn nhiều đồ chế biến sẵn.

Chơi với con cũng là một cách luyện tập thể hình của ông bố Julius. Ảnh: Supplied.

Khi bố anh mất đột ngột vào tháng 6/2014, Julius suy nghĩ lại về những thứ mình cần ưu tiên. "Trong đám tang cha, tôi nhìn cậu em trai - người đã làm việc vất vả hơn tôi nhiều và chú ý đến chiếc bụng phẳng của nó. Khi tôi đang tống đầy bụng bánh ngọt, tôi thấy em trai ăn sa lát. Tôi nhận ra tôi không phải lựa chọn giữa sức khỏe và công việc. Tôi có thể có cả hai", anh Julius kể lại. 

 

Dành mỗi ngày 30 phút để rèn thể hình, anh Julius quyết định tập các bài thể dục bằng chính hoạt động trong gia đình. Anh tự lên kế hoạch cho bản thân, sử dụng các bài tăng sức mạnh thể lực và trong điều kiện cho phép, dùng luôn các con cho những bài tập đối kháng, vì vậy anh có thể tập luyện ngay trong khi chơi với chúng. "Bọn trẻ có thể làm loại tạ tay thay thế tuyệt vời và thậm chí chúng còn tốt hơn một huấn luyện viên cá nhân vì không ngừng bắt bố phải tập đi tập lại", anh kể.

Anh Julius cùng vợ và đứa con bé nhất. Ảnh: Supplied.

Anh Julius cũng thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, ưu tiên đảm bảo dinh dưỡng hơn là để thỏa cơn thèm. Mỗi bữa ăn đều được đong đếm và tính toán trước. Anh lập một ứng dụng trên mạng để tính lượng calo cần để giảm chất béo cho cơ thể. Gần 8 tuần sau, Julius đã giảm lượng chất béo không lành mạnh trong cơ thể từ 20% xuống dưới 8% và chiếc bụng 6 múi thể hiện điều đó rõ nhất.

Nói về sự thay đổi hình thể của mình, anh Julius bày tỏ: "Bây giờ tôi cảm thấy mình rất tự chủ. Tôi đã chế ngự được tính tham ăn bên trong con người mình. Giảm cân là tác dụng thứ hai. Tôi làm việc hiệu quả hơn. Tôi cũng tử tế hơn với các con. Bọn trẻ đã giúp tôi trong những bài tập. Chúng xứng đáng được vui vẻ bên bố chứ không phải chịu trận những cơn giận liên quan đến công việc của tôi", anh nói.

Anh chia sẻ phương pháp của mình bằng cách lập một chương trình luyện thể hình tên là Fitdad cho các ông bố. "Tôi muốn cho các ông bố thấy chính xác cách tôi đã làm. Tôi cũng muốn họ thấy những khó khăn, vất vả phải trải qua để giảm cân. Rõ ràng, những việc này không dễ dàng nhưng nếu tôi làm được thì bất cứ ông bố nào cũng có thể", anh Julius chia sẻ.

theo Vương Linh/vnexpress


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Thật sai lầm khi nghĩ tóc ngắn như đàn ông là không thể tạo được nhiều kiểu
Ai nói chỉ phụ nữ mới biết cách chăm sóc da?
Nếu thường xuyên mắc phải 6 sai lầm này thì bạn chính là "tác nhân" gây mụn lớn nhất cho da mặt mình rồi đó!
Từ gọt cằm, cắt mí, sửa mũi; rất nhiều thanh niên Hàn Quốc đang đổ xô đi phẫu thuật thẩm mỹ để có "khuôn mặt đáng yêu" nhưng cơ thể cường tráng như các thần tượng tại xứ sở Kim Chi.
Nước hoa cũng như những trải nghiệm của đàn ông, phức tạp, gọi mời, khó nắm bắt. Bạn có tin không nếu tôi nói rằng 1 làn hương có thể quyết định sự đối xử của đối phương?
Họ dù đều đã quá băm, thậm chí là U40, U50 nhưng độ hot của những người đàn ông này dường như không bao giờ giảm vì hình như họ… không già đi. Bí kíp của họ là gì vậy?
Tất nhiên không phải ai cũng được sinh ra với vẻ đẹp trai rạng ngời hoàn hảo đến từng milimet như Brad Pitt, Geogre Clooney hay Chris Hemsworth. Nhưng bạn đã biết làm thế nào để “nâng cấp” tối đa phần nhìn và sức hấp dẫn của mình hay chưa?
Mùa Hè, người ta có xu hướng tìm chút dịu nhẹ và thanh thoát trong mùi hương. Green Irish Tweed của Creed hay Mandarino Di Amalfi, Tom Ford… là những mùi hương gợi ý cho mùa Hạ dành cho nam giới.
Với mỗi dáng mặt, nam giới cần chú ý tạo kiểu phù hợp nhằm tôn lên nét nam tính mà vẫn hạn chế được nhược điểm.
Có rất nhiều cách chăm sóc da mặt cho nam nhưng không phải cách nào cũng tốt nhất. Trong môi trường đầy bụi bẩn và các tác nhân gây hại cho da như hiện nay thì nam giới rất cần có những biện pháp chăm sóc da đặc biệt
Cạo râu tưởng chừng là một việc làm đơn giản nhưng lại gây ra không ít những phiền toái nếu thực hiện sai cách. Để tránh gặp phải những tình huống "dở khóc dở cười" khi cạo râu thì bạn đừng quên những lưu ý sau đây nhé!
Nếu bạn vẫn còn quá lạ lẫm với mặt nạ dưỡng da dành cho nam thì đã đến lúc thay đổi điều đó!
Sự chỉn chu về ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt với làn da sáng láng, đôi môi tươi tắn có thể mang đến cho đàn ông sự tự tin và đặc biệt là các cơ hội thành công.
Là người đàn ông đúng chuẩn gentleman cũng không khó lắm đâu. Bí quyết có cả ở đây này.
Bạn sắp có một cuộc hẹn quan trọng? Bạn muốn thu hút sự chú ý của cô nàng mà mình đang để mắt tới? Vậy thì còn chần chờ gì mà không đầu tư vẻ ngoài nam tính cùng mùi hương gợi cảm khó phai.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bức ảnh đang khiến nhiều chị em phải đau đầu đi tìm ra ai là mẹ của 2 người còn lại.
Linh Chi: "Tôi im lặng chịu đựng thị phi vì quá khinh người phụ nữ đó"
Ba thành viên nhóm nhạc HKT sau 12 năm đã có nhiều thay đổi lớn và khiến công chúng phải thay đổi ánh nhìn dành cho họ, thay vì "ném đá", "tẩy chay" như thời điểm hơn một thập kỉ trước.
Với châm ngôn "yêu là không thị phi", quyết định chia tay của Hồ Quang Hiếu và Bảo Anh khiến nhiều người hâm mộ ít nhiều tiếc nuối.
Sau 3 năm yêu nhau, cặp đôi Tùng Nhân và cô gái người gốc Lào NiLack Siladuangchay đã chính thức về chung một nhà sau màn cầu hôn bất ngờ siêu ngọt ngào và lãng mạn, được ghi lại qua từng thước phim tuyệt đẹp.
Những câu chuyện muôn thuở về trai xinh gái đẹp luôn có một sức hút to lớn với cộng đồng mạng. Mới đây, chia sẻ của một cô gái khi đi xem phim đã gặp "soái ca sơ mi trắng" ngoài đời thực, đã nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.
Mặc nhiều ý kiến tranh cãi, cặp đôi Luhan - Quan Hiểu Đồng vẫn tận hưởng cuộc sống hạnh phúc trong tình yêu.
Cô gái này đã nêu ra 1001 lý do khiến mình không thích nấu ăn - điều vốn được xem là thước đo của sự đảm đang, hình mẫu vợ hiền hay dâu thảo trong mắt của nhiều gia đình.
Được mệnh danh là nàng búp bê Barbie sống hoàn hảo nhất của làng thời trang, cuối cùng Claudia Schiffer cũng sở hữu cho mình một nàng búp bê y hệt mình
Từ trước đến nay, những hình ảnh cũng như thông tin về ông xã đều được Vy Oanh giữ bí mật. Đây là lần hiếm hoi “chồng đại gia” của cô xuất hiện trước công chúng.
Nàng thơ Trúc Diễm đón gió mùa thu nhẹ nhàng cùng những bộ cánh mang sắc trắng đen tối giản với chất liệu lụa mềm rũ, bay bổng
Liệu các SamFan có bị vỡ mộng như nhiều lần trước, hay đây sẽ là nước đi thật sự về tương lai chắc chắn của smartphone uốn dẻo?
Cô nàng chân dài của SNSD đang tập trung tìm ngôi nhà mới cho bản thân sau khi chính thức rời SM.
Cặp đôi "phim giả tình thật" của Hollywood đã chính thức về chung một nhà, sau hôn lễ được tổ chức bí mật.