Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán?

Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán?

 
Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán mà không cần thể dục hay ăn kiêng là điều nhiều người phụ nữ mong muốn!

Giảm cân nhưng không phải... nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Vậy làm thế nào để bạn có thể tiêu mỡ một cách nhanh nhất nhằm đón tết Nguyên Đán với vóc dáng hoàn hảo nhất!

Ăn trứng bữa sáng giúp giảm cân nhanh.

Ăn sáng bằng trứng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với những người giảm cân. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng từ trứng là chiến lược thông minh. Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Ăn sáng với 2 quả trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn 65%.

Chất béo

Hãy ăn từ 15 đến 25 gram, tương đương khoảng 30% đến 35% tổng lượng calorie trong bữa tối. Thay vì ăn các chất béo bão hòa như thịt bò, pho mát, hãy ăn những chất béo không bão hòa như dầu ô-liu, dầu mè, dầu dừa, trái bơ, quả ô-liu và các loại hạt.

Chất xơ

Để giúp bạn đạt đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 8 gram chất này vào bữa tối. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nguyên hạt, rau củ có chất bột, các loại đậu, một ít trái cây hay những loại chất béo có chứa chất xơ như trái bơ, và các loại hạt.

Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần cá hồi (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.

Thay thế thịt bằng từ protein nấm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nấm có thể cung cấp protein cho cơ thể tương đương với thịt bò nạc. Nấm là một nguồn protein thay thế thịt tốt cho những người muốn giảm cân, bởi chúng không chứa chất béo. Bạn vẫn cảm thấy no và giảm cân đáng kể khi ăn các món từ nấm.

Lưu ý: Khoảng 450 đến 550 calorie là đủ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giữ gần mức 450, và nếu bạn đang muốn duy trì trọng lượng, đặc biệt là nếu bạn có tập thể dục, giữ gần mức 550.

Theo Khỏe & Đẹp


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Với những ưu điểm vượt trội, sản phẩm thuộc BST Gigi x Maybelline nhanh chóng được "tẩu tán" trong thời gian ngắn.
Bên cạnh 3CE, đâu là những cây son mà bạn dễ bắt gặp trong túi đồ trang điểm của những cô nàng mới đi làm nhất?
Con gái đừng tự ti vì mình "nấm lùn". Không cao thì sao, miễn là biết cách chăm sóc bản thân, biết ăn mặc và tự tin vào chính mình, thế mới thu hút chứ!
Tuy đều là dòng son bình dân có giá thành rẻ, nhưng những dòng son dưỡng này đều có chất lượng tốt, được nhiều chị em yêu thích.
Trên thực tế, tùy vào từng loại da, thói quen và lối sống mà thời điểm để tẩy da chết với mỗi người lại là khác nhau.
Mặt nạ công nghệ ánh sáng là công nghệ làm đẹp mới toanh đang thu hút nhiều sự chú ý của các tín đồ làm đẹp.
Thử tìm hiểu 7 dòng mặt nạ mới này, bạn sẽ thấy đây sẽ là sản phẩm không thể thiếu khi dưỡng da hằng ngày.
Những mẫu nail độc đáo, dễ làm và không mất quá nhiều thời gian công sức của bạn
Đừng bỏ qua nguồn nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên. Hãy thử áp dụng cách làm đẹp từ rau, củ, bơ, mật ong..bạn sẽ cải thiện được nhan sắc không ngờ!
Tổng hợp các mẹo nhỏ giúp bạn có vẻ ngoài luôn khỏe khoắn, xinh đẹp và rạng ngời
Phụ nữ làm đẹp là để tự tin và thu hút người đối diện hơn, tuy nhiên những lỗi trang điểm môi thường gặp dưới đây sẽ khiến đàn ông “sợ chạy mất dép” và bạn sẽ hoàn toàn mất điểm trong mắt phái mạnh đấy.
Clip ngắn hướng dẫn làm những kiểu tóc đi tiệc đơn giản mà sang trọng
Dưới bàn tay tài hoa của các thợ làm tóc, các cô gái đã có màn biến đổi màu tóc cực ngoạn mục
Chỉ là một công đoạn chăm sóc da đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng cách rất có thể sẽ gây hại cho làn da của bạn.
Với 4 mẹo nhỏ sau đây, bạn có thể thoải mái tung tăng cả ngày mà mái tóc vẫn luôn gọn gàng tươm tất

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Có lẽ bạn sẽ phải thay đổi ngay những suy nghĩ về những "mẹ bỉm" khi ngắm nhìn những bà mẹ cực kì xinh đẹp dưới đây.
Kim Oanh khẳng định mình không liên quan đến vụ việc của vợ chồng Xuân Bắc mâu thuẫn. Dù trước đó, trong một clip, chị bị vợ Xuân Bắc chửi bới là "khốn nạn".
Với thân hình nuột nà, phong cách hợp thời, những nữ idol này quá phù hợp để trở thành người mẫu thực thụ.
Căn hộ 6 phòng ngủ, 6 phòng tắm với cửa sổ hướng thẳng ra phía công viên trung tâm được cho thuê với mức giá 11,4 tỷ VNĐ/tháng.
"Bella Swan" chúng ta từng theo đuổi giờ đã thành cô nàng Kristen Stewart nam tính, ngực phẳng như đàn ông thế này.
Nếu cuộc sống được coi như một ván bài thì sự lựa chọn cách ra bài của mỗi người giống như cách bạn lựa chọn cuộc sống của chính mình vậy, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chiến cục của ván bài.
Cho dù xuất hiện biết bao trào lưu và xu hướng khác nhau trong thiết kế và trang trí thì những căn bếp đen – trắng vẫn luôn khẳng định được vẻ đẹp trường tồn của chúng.
Cùng là đại diện cho một nhãn hiệu nổi tiếng nên việc Triệu Lệ Dĩnh bị mang ra so sánh với Angelababy là điều hoàn toàn dễ hiểu.
"Bảo bối thần kỳ" nào khiến một người phụ nữ đã có chồng và 3 con nhỏ như Karen ngày càng xinh đẹp, thành công, hạnh phúc đến vậy?
Không cần máy ảnh chuyên nghiệp đắt tiền, những bức ảnh của Lisa Smith đều được thực hiện bằng điện thoại Iphone đơn giản, bạn có tin nổi không?
Hóa ra có một bà mẹ trẻ trung, xì-tin, bắt kịp trend không phải lúc nào cũng là chuyện tốt, ít nhất thì bạn cũng phải chấp nhận chuyện thỉnh thoảng lại gặp phải những tai nạn nhớ đời như thế này đây!
Hoàng Ku và Phí Phương Anh tiếp tục là những cái tên sáng giá được công chúng yêu thời trang tại Hàn Quốc dành nhiều sự chú ý tại Seoul Fashion Week
Cuộc sống hôn nhân sóng gió đã đẩy những hot girl đình đám khi xưa xuôi về bến thuyền nơi chỉ có họ và những đứa con.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Tô mì bò Tổng thống được chế biến từ 6 loại nước hầm, 4 loại thịt bò cao cấp của tiệm Niu Ba Ba, Đài Loan có giá lên tới trên 7 triệu đồng.