Vóc dáng triệu người mê của

Vóc dáng triệu người mê của "siêu vòng 1" Kate Upton

 
Kate Upton tiết lộ những bí quyết giữ dáng, giúp vòng 1 không bị teo nhỏ và khuôn mặt trở nên gọn hơn.

Vóc dáng triệu người mê của

Sau khi giảm cân khuôn mặt của Kate Upton cũng gọn gàng hơn 

Kate Upton là siêu mẫu phồn thực xinh đẹp và "hot" nhất thế giới. Mặc dù nổi tiếng nhờ thân hình đầy đặn nhưng chân dài này vẫn luôn có ý thức tập luyện để giúp hình thể hoàn hảo. Sau khi giảm cân, hiện tại Kate Upton có vóc dáng thon thả mà vẫn không mất đi sự hấp dẫn, khuôn mặt cô còn xinh đẹp hơn trước do nét gọn gàng hơn. 

Dưới đây là 12 bí quyết giảm cân, đẹp dáng của mỹ nữ nước Mỹ: 

1. Kate Upton rất tập trung 

Kate Upton luôn đặt ra mục tiêu và tập trung thực hiện để đạt được kết quả cuối cùng. Khi cô thuê huấn luyện viên Bruno, người đẹp đặt mục tiêu phải có hình thể tuyệt nhất và tự đưa ra cam kết, tạo thành động lực mãnh liệt để tập. Nhờ đó, cô không bao giờ nản chí hoặc "đi trật đường ray". 

2. Cô ấy tuân theo lịch tập nặng 

Tập luyện tăng sức bền và sức mạnh nhóm cơ là phần quan trọng trong chế độ luyện tập của người đẹp phồn thực. Mỗi tuần cô tập 5 ngày. Mỗi ngày khoảng 1 tiếng - 2 tiếng đồng hồ. Cô thường tập theo phương thức xoay vòng các bài tập "circuit training program" và tập toàn thân thay vì tập trung ở một bộ phận nào đó. 

Các bài tập của cô thường là dead lifts, hip thrusts, lunges, rows, and sled pulls. Nhiều cô gái thường sợ tập tạ vì sợ lên cơ, tuy nhiên theo huấn luyện viên riêng của Kate thì chọn đúng loại tạ sẽ giúp cơ thể chị em săn chắc nhanh chóng. 

Vóc dáng triệu người mê của

3. Không tách riêng cardio 

Huấn luyện viên khéo léo cài thêm bài cardio xen kẽ với bài tạ. Ông không bắt Kate Upton phải dành hàng giờ để chạy trên máy chạy bộ. Huấn luyện viên chú trọng các bài tập tạ nặng, tăng sức mạnh, sức bền và tăng cơ, giúp Kate có được hình thể quyến rũ mà cô mong muốn. 

4. Chế độ ăn đóng vai trò không nhỏ 

Kate Upton ngoài tập thì còn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khắt khe để có hình thể quyến rũ. Cô không có ý định giảm cân cấp tốc mà theo hướng bền bị, lâu dài. Vì thế chế độ ăn của người đẹp rất giàu dinh dưỡng và đánh giá dinh dưỡng chiếm nửa thành công của kết quả cuối cùng. 

Vóc dáng triệu người mê của

5. Cô ấy ăn nhiều 

Kate Upton ăn không hề ít. Cô ấy ăn nhiều đạm. Khi tập luyện nặng, chế độ ăn giàu đạm vô cùng quan trọng. Kate Upton ăn nhiều thịt nạc, gần 2 lạng thịt nạc mỗi bữa chung với salad nhiều rau. Kate thường ăn gà hoặc gà tây áp chảo.

Vóc dáng triệu người mê của

Món ưa thích của Kate

6. Kate không ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn 

Khi bắt tay vào quá trình giảm cân, Kate Upton bắt tay vào việc kiêng đường và tuyệt đối không đụng vào đồ ăn chế biến sẵn. Theo huấn luyện viên của cô thì đường và đồ ăn chế biến sẵn nhu đồ hộp có rất nhiều muối nitrat, gây nhiều vấn đề cho sức khỏe và dáng vóc.

7. Kate chỉ lên và không xuống 

Kate luôn có tinh thần cố gắng trong việc luyện tập. Cô luôn tìm cách đẩy cao sức chịu đựng của bản thân. 8 tháng trước cô chỉ nâng được tạ kettlebell khoảng 10 cân, nhưng giờ đã nâng được gần 90 cân. 

8. Cô ấy tìm được động lực trong phòng tập 

Để đạt kết quả cao, Kate Upton luôn tự động viên bản thân để có nhiều năng lượng trong phòng tập. Cô ấy không ủ rũ mà luôn tràn đầy sinh khí khi hoàn thành bài tập. 

Vóc dáng triệu người mê của

9. Kate tập luyện cùng chó cưng 

Một trong những người bạn đồng hành trong phòng tập của Kate Upton là chú chó cưng có tên Harley. Nó đi cùng siêu mẫu này tới khắp nơi, từ phòng gym tới những buổi đi bộ ngoài trời. Thỉnh thoảng, Kate sẽ tập vào buổi sáng cùnghuấn luyện viên rồi đi bộ cùng chú chó cưng vào buổi chiều. 

Vóc dáng triệu người mê của

Chú chó cưng - bạn đồng hành tập luyện của Kate Upton

10. Thỉnh thoảng vẫn nuông chiều bản thân

Kate Upton ăn và tập khắt khe nhưng thỉnh thoảng cũng cho mình được ngoại lệ bằng cách nuông chiều bản thân với rượu vang đỏ.

11. Không có gì chẳng nỗ lực mà thành 

Không có điều kỳ diệu nào trong màn biến đổi ngoại hình của Kate Upton. Cô ấy phải nỗ lực trong suốt 8 tháng và không ngừng nghỉ khi chưa đạt mục tiêu. Sự kiên trì là yếu tố thành công quan trọng nhất khi bạn muốn cải tạo vóc dáng. Kate Upton cũng không ngoại lệ. Cô tập chăm chỉ 5 ngày mỗi tuần trong 8 tháng. 

Theo Thu Hương/Danviet.vn


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mùa thu năm nay chắc hẳn sẽ làm bạn gái châu Á trông tự tin và cuốn hút hơn bằng những kiểu make up đang được "dậy sóng" ngay tại Châu Á. Với những gam màu nhẹ, dịu, đây chắc hẳn sẽ tạo nên làn gió mới và dễ dàng áp dụng cho mọi phong cách.
Thấm sẵn nước tẩy trang vào bông cotton rồi bỏ vào túi zip mang theo trong hành lý vừa gọn gàng vừa tiện lợi.
Kiểu tóc buộc hay tết hai bên giúp nàng tăng vẻ dễ thương khi đội mũ len.
7 “địa chỉ vàng” makeup hội đủ 3 tiêu chí ngon – bổ – rẻ sau đây tại Hà Thành sẽ giúp các cô gái trở nên xinh đẹp và lộng lẫy hơn trong những ngày trọng đại
Ít son thì thiếu, nhiều son thì thừa, vậy bao nhiêu son là đủ?
Cùng với việc chăm sóc da và tóc thì việc chăm sóc móng tay cũng lọt “top 3” trong số những thứ được chị em phụ nữ ưu tiên làm đẹp. Sở hữu một bộ móng gọn gàng và bắt mắt sẽ khiến các cô gái bộc lộ được cá tính bản thân và tự tin trước mặt người khác hơn.
Miếng pad tẩy da chết đang là sản phẩm làm đẹp được nhiều cô nàng tìm đến thay cho các phương pháp tẩy da chết kiểu cũ.
Bộ sưu tập son kem của bạn hiện đã lên tới con số bao nhiêu rồi? Bạn đã có đủ hết những cái tên đình đám này chưa?
Đây được xem là một tình huống dở khóc dở cười đối với Kim "siêu vòng 3"
Một số không ít những người phụ nữ hiện đại ngoài việc lưu ý đến giá cả và chất lượng sản phẩm, thì nguồn gốc nguyên liệu tạo nên sản phẩm cũng được họ đặc biệt quan tâm – đó là những sản phẩm với thành phần chủ yếu từ thiên nhiên.
Đôi khi việc lạm dụng những thứ chúng ta coi là thần dược lại có tác dụng ngược lại với làn da vốn cần được tối giản các bước chăm sóc.
Đều là những sản phẩm dưỡng da giá rẻ và rất phổ biến nhưng chúng lại được các bác sĩ da liễu ca ngợi tốt không kém các sản phẩm đắt đỏ khác.
Những thỏi son có tông màu đất chắc chắn là bạn đã diện chán chê cho mùa hè đúng không nào? Hết hè rồi lại sang thu, hãy bắt tay chọn ra kệ son mới để diện cho mùa thu này các bạn nhé
Khi đề cập đến vấn đề chăm sóc da, đa phần mọi người đều chỉ chăm chăm vào việc dưỡng da bằng những sản phẩm thoa ngoài. Tuy nhiên, để giải quyết tận gốc vấn đề da, chúng ta còn phải kết hợp với một chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học.
Trong suốt 2 thập kỷ chiều dài của Victoria's Secret Fashion Show, bên cạnh mái tóc gợn sóng bồng bềnh và làn da bánh mật đắm say, dàn mẫu Victoria's Secret đã kinh qua những kiểu tóc và cách makeup nào?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dù tình trạng kinh tế có nhiều biến động, người giàu ở Zimbabwe vẫn có cuộc sống sang chảnh đến khó tin, đặc biệt là các cậu ấm cô chiêu con nhà đại gia.
Các nàng sẽ tìm thấy được khá nhiều những cách diện đồ có thể ứng dụng được cho mình trong những ngày trời se lạnh qua street style các quý cô châu Á tuần này.
Đến chính "Dạ Hoa" Triệu Hựu Đình cũng cảm thấy "mệt mỏi" với yêu cầu ảnh chất lượng cao từ phía Dương Mịch.
Tài tử xứ Hàn So Ji Sub xuất hiện trong sự hò reo của hàng trăm người hâm mộ có mặt.
The Weeknd vừa được bắt gặp đi ăn cùng Katy Perry, làm rộ lên tin đồn hai ngôi sao hẹn hò yêu đương.
Top 5 sản phẩm "đáng đồng tiền bát gạo" nhất do tạp chí Allure bình chọn
Hãy cùng đến với những chia sẻ của hai bloggers xinh đẹp Nicolette Mason và Katie Sturino về những bộ trang phục hoàn hảo cho những cô nàng ngoại cỡ nhé!
Đầm dạ hội của Chung Thanh Phong và Hoàng Hải được hai người đẹp chọn lựa sử dụng.
Dù đó là một điều gì đó rất hấp dẫn và khó chối từ, nhưng nếu không cưỡng lại được, thì người tổn thương nhiều nhất sẽ chính là bạn!
Behati Prinsloo vừa "chiêu đãi" các fan Adam Levine bằng bức hình khỏa thân của chồng.
Phạm Băng Băng phải thừa nhận Lý Thần chính là người "hắc" cô nhiều nhất.
Không phải mỹ nam điển trai xuất sắc, hay có những pha "làm màu" kinh điển, So Ji Sub vẫn khiến phái nữ phát cuồng vì phẩm chất này đây.
Willabelle Ong (22 tuổi) hiện nổi bật trong hội con nhà giàu Singapore nhờ cuộc sống ngập hàng hiệu và những chuyến du lịch xa xỉ.
Mùa thu năm nay chắc hẳn sẽ làm bạn gái châu Á trông tự tin và cuốn hút hơn bằng những kiểu make up đang được "dậy sóng" ngay tại Châu Á. Với những gam màu nhẹ, dịu, đây chắc hẳn sẽ tạo nên làn gió mới và dễ dàng áp dụng cho mọi phong cách.
Internet đã tồn tại trên đất nước Việt Nam ta được 20 năm, bạn là người thuộc thời kỳ nào?