4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

 
Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ”

1. Nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng:

Như Alex Korb đã đề cập trong quyển “The upward spriral ” của anh ấy rằng những phần của não bộ sẽ được kích hoạt khi bạn cảm thấy trân trọng và hài lòng với những gì bạn có trong cuộc sống. Viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia (HIH) cho biết vùng dưới đồi ở não sẽ được kích thích khi bạn nghĩ về những thứ khiến bạn hài lòng và điều này sẽ tác động tích cực đến sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và giảm thiểu lo âu, căng thẳng . Hơn nữa, dopamin (DA) hay còn gọi là dẫn truyền thần kinh của hệ thần kinh trung ương, được biết đến như “hóa chất hạnh phúc” cũng sẽ được tăng cao.

2. Trung thực với cảm xúc của chính mình:
Khi bạn cảm thấy giận dữ, buồn chán, thất vọng, đừng quên rằng não bộ có sự kết nối rất nhanh với phần còn lại của cơ thể. Ví dụ như sự sợ hãi và giận dữ có thể ảnh hưởng đến “hạch hạnh nhân” ( nằm ở đầu não, nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở người). Chuyên gia cho rằng khi chúng ta có thể bộc lộ cảm xúc, hạch hạnh nhân sẽ ít phản ứng thái quá và chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát mình hơn. Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ” ấy.
 
 
3. Đi đến quyết định cuối cùng:
Khi chúng ta đưa ra quyết định cuối cùng sau một chuỗi ngày đắn đo, suy nghĩ sẽ giảm được sự hoạt động của vùng vân (vùng chi phối cảm xúc cho não bộ). Bạn sẽ có thể kiểm soát được từng bước đi của mình hơn, cũng như tỉ mỉ lên kế hoạch, vạch ra phương pháp để đạt được mục tiêu sau khi hoàn tất quyết định bước đầu tiên . Không có gì dễ chịu hơn việc đạt được mục tiêu sau thành quả của việc quyết định sáng suốt.
 
4. Tương tác với mọi người nhiều hơn:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiếp xúc “thân thể”  là cách hiệu quả để tăng niềm hạnh phúc. Mọi người đều thừa nhận đúng không nào? Bạn có thể thấy những vị tổng thống vỗ lưng nhau trong những cuộc hội nghị thế giới, hay một người ôm người xa lạ trên đường theo phong trào “Free Hug”. Hoặc cái chạm của mẹ có thể giảm bớt vết thương của con, cho con thêm sức mạnh và động lực để vượt qua khó khăn.
 
 
 
Nguồn: lifehack
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Selena Gomez góp mặt bên cạnh Hillary Clinton trong danh sách những người phụ nữ được tôn vinh của tạp chí Time.
Là một sugar baby được các sugar daddy cưng chiều hết mực hoàn toàn là điều trong tầm tay, nếu như nàng biết sử dụng thuần thục những bí kíp này.
Những "cô gái bị trầm cảm vì bị tổn thương quá nhiều lần" khó khăn trong việc tìm kiếm một người để tin tưởng chứ đừng nói gì đến người để yêu.
“Chợ tình” bây giờ nhan nhản đủ loại thuốc kích dục. Chúng được dùng để giúp kẻ xấu đạt được mục đích cao nhất: Sex. Bạn đã hiểu biết đủ để bảo vệ mình hay chưa?
Cuộc sống ngoài đời thực của bạn còn đẹp hơn cuộc sống ảo gấp nhiều lần.
Nỗi đau của gia đình bé Nhật Linh trong suốt một năm qua đã sắp được đền bù phần nào khi mà kẻ thủ ác Kamimasa Shibuya sẽ bị đem ra xét xử vào cuối tháng này, ngày 28/11.
Lấy chồng ý mà, khác quái gì đầu tư hết vốn liếng của mình để làm khởi nghiệp đâu. Chả hiểu có thành công hay không, nhưng rủi ro thì đầy ra đấy!
Cái nết đánh chết cái đẹp. Nhưng thời đại bây giờ có vẻ như cái đẹp đã đè bẹp hết tất cả những cái khác mất rồi!
Những nỗ lực tìm kiếm những thi thể cuối cùng xem chừng đều vô vọng. Ngày hôm qua, 5 gia đình nạn nhân cuối cùng trong vụ chìm phà Sewol đã đồng ý việc dừng công cuộc tìm kiếm.
Ở Sixty Square, người ta có thể tìm được rất nhiều điều thú vị bình dị, giản đơn của những năm tháng đã cũ.
Theo chuyên gia, khi gặp kẻ biến thái, con gái không nên tỏ ra sợ hãi và im lặng để người xấu có cơ hội thực hiện hành vi đồi bại.
Nhận được đôi bàn tay giả từ nhóm nhà hảo tâm sau hơn 3 năm mơ ước, anh Dương không giấu nổi giọt nước mắt vui sướng và hạnh phúc. Niềm hy vọng tự mình nắm tay hai đứa con nhỏ đến trường nay sắp trở thành hiện thực đối với người đàn ông không may tàn tật
Nếu lúc nào cũng thấy cuộc sống của người khác tốt hơn, đẹp hơn và cho rằng mình phải giống họ, bạn sẽ chẳng bao giờ lên được chuyến tàu của chính cuộc đời mình.
Đó là người phụ nữ đã có hai đứa con, lặn lội từ Hà Nội vào tận Đà Nẵng để nhận một đứa bé đỏ hỏn vừa sống sót 72 giờ sau khi bị thú ăn mất bộ phận sinh dục và một phần chân làm con. Và đứa con ấy đã mở ra một hành trình thật dài,...
Phụ nữ luôn được (hay bị?) xem là một nửa yếu đuối của thế giới, cho đến khi họ chứng minh được điều ngược lại.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tập mới lên sóng của cuộc thi Hoa hậu hot nhất nhì Việt Nam đã theo chân các cô gái trong hành trình thiện nguyện cho bà con vùng bão lũ sau cơn bão số 12 vừa qua.
Chiều tối ngày 18/11, tại TP. HCM đã xảy ra mưa lớn trên diện rộng khiến nhiều tuyến đường ngập nước, kẹt xe kinh hoàng.
Người đẹp Ấn Độ vừa đăng quang Hoa hậu Thế giới 2017 sở hữu vẻ đẹp vô cùng quyến rũ và lôi cuốn.
Selena Gomez góp mặt bên cạnh Hillary Clinton trong danh sách những người phụ nữ được tôn vinh của tạp chí Time.
Là một sugar baby được các sugar daddy cưng chiều hết mực hoàn toàn là điều trong tầm tay, nếu như nàng biết sử dụng thuần thục những bí kíp này.
Không chỉ có mỹ nhân Việt mới gặp cảnh oái ăm thế này mà các mỹ nam cũng không tránh khỏi.
Công việc tưởng như bèo bọt lại mang về cho các vũ công Mỹ số tiền khó tin.
Cô gái mặc đồ bơi mát mẻ sau khi tạo dáng trên thuyền thì bất ngờ nhảy xuống con kênh Nhiêu Lộc vừa bơi ngửa vừa đọc sách.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nâng cấp căn phòng của mình thành studio hiện đại chưa? Ý tưởng từ căn hộ 16m2 này chính là gợi ý hoàn hảo.
Cuối cùng, Miss World 2017 cũng đã tìm ra được chủ nhân của chiếc vương miện danh giá.
Mặc dù gặp bất lợi khi bị giới hạn độ tuổi khán giả, 10 tác phẩm này vẫn làm nên những cơn sốt tại phòng vé Hàn.
Kể cả có dùng thuốc tránh thai hằng ngày thì bạn vẫn không thể chắc chắn mình sẽ ko bị mang thai ngoài ý muốn 100%...
Những nam diễn viên đảm nhận tuyến thứ 2 trong cốt truyện vẫn luôn giành được sự chú ý nhất định.
Tập dợt diễn xuất, Diệu Ngọc chọn Sĩ Thanh làm đối tượng diễn thử cùng vai đánh ghen, cuối cùng Sĩ Thanh ngất xỉu. Vậy có phải cú tát trời giáng của Diệu Ngọc đã trực tiếp gây ra tai nạn đó?
Không chỉ đơn giản là tham gia cho có lệ vào lớp học múa của con gái, ông bố này còn hăng hái mặc cả váy xòe và đồ bó sát để cùng con thực hiện những màn múa ballet thật đáng yêu.