4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong công việc của buổi chiều.

Sau một buổi sáng bận rộn trả lời email, liên tục tham gia vào các cuộc họp và đàm phán thì tới buổi trưa cơ thể của chúng ta bắt đầu thấy uể oải và tinh thần làm việc có xu hướng giảm dần đều. Các dấu hiệu biểu hiện bao gồm mệt mỏi, mất tập trung hay buồn ngủ đều là những biểu hiện quá đỗi quen thuộc ở các nơi làm việc công sở.

Theo Dailymail, dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong công việc của buổi chiều.

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 

Tránh các thực phẩm có đường

Chúng ta có xu hướng chuyển sang ăn các loại thực phẩm có đường vì chúng ta hi vọng rằng đường sẽ giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng khi chúng ta đang cảm thấy mệt mỏi, nhưng thực sự thì thực phẩm chứa nhiều đường lại làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn vì nó khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn.

Tránh thực phẩm có đường bất cứ khi nào chúng ta có thể thực sự sẽ làm nên điều kỳ diệu giúp cho chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Vậy chúng ta sẽ ăn gì thay thế?

Hãy tìm đến những nguồn thực phẩm chứa năng lượng đốt cháy chậm hơn như đồ ăn nhẹ chứa protein được đóng gói, chất béo (trong chừng mực của khoa học) và carbohydrate phức tạp như lúa mì, ngũ cốc.

 

Tránh ăn trưa quá nhiều

Một trong những lý do chính mà nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng mất hứng thú hoạt động vào buổi chiều sau khi ăn trưa là vì cơ thể chúng ta đang bận rộn tiêu hóa bữa ăn quá đầy đủ vừa mới kết thúc.

Các thực phẩm mà chúng ta ăn trưa sẽ chuyển hướng máu ra khỏi não của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều này khiến chúng ta cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi.

Chúng ta càng ăn nhiều thì bộ máy tiêu hóa của chúng ta cũng phải hoạt động hết công suất.

Do đó, chúng ta không nên ăn quá no vào bữa trưa như vậy.

Một cái bánh mì kẹp lớn hoặc một tô mì chứa nhiều năng lượng hơn so với cơ thể chúng ta đòi hỏi. Thay vào đó, hãy thử và chắc chắn rằng bạn đang ăn sáng, ăn bữa trưa dinh dưỡng đóng gói sẽ cung cấp cho bạn tất cả các năng lượng bạn cần, và giữ cho bạn cảm giác no lâu.

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 

Hãy dành ít phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa

Quá nhiều người trong chúng ta là những người nghiện công việc. Với môi trường làm việc là văn phòng bận rộn thì việc nghỉ ngơi ít phút cho buổi trưa càng trở nên quan trọng. Hãy rời xa cái máy vi tính để trước bàn làm việc của bạn. Đứng lên và hãy tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn năng lượng nhiều hơn từ việc giúp cơ bắp khỏe mạnh để thúc đẩy tâm trạng của chúng ta tốt lên và tăng sự tự tin, đặc biệt bạn sẽ làm được nhiều công việc hiệu quả hơn vào buổi chiều thay vì cứ ngồi ở bàn làm việc xuyên cả buổi trưa.

Hãy uống một tách trà hay cà phê

Caffeine có trong cà phê được coi là một loại chất gây nghiện và chúng ta được khuyên nên tránh nó bất cứ khi nào có thể. Trong thực tế, nếu uống một cốc vừa đủ thì nó có thể cải thiện hiệu suất vật lý và dường như là rất có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, nó có thể cải thiện hiệu suất tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tiểu đường.

Vì vậy, hãy uống một ly cà phê sau khi ăn trưa có thể giúp bạn cảm thấy vui tươi trở lại. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý tránh uống cà phê vào buổi chiều nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn của ban đêm.

Nguồn: Dailymail

Theo Thảo Thảo / Trí Thức Trẻ


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mơ ước của cô gái chuyển giới dân tộc Thái là một ngày người dân bản nơi cô sinh ra và lớn lên đều được phổ cập kiến thức về LGBT.
Để trở thành một quý cô lịch sự và sang trọng, các cô gái hãy nên học thuộc lòng những quy tắc này.
Những trường hợp giúp việc bạo hành trẻ em dã man trong lúc gia đình đi vắng từng gây phẫn nộ ở nhiều nước trên thế giới.
Nếu một ngày kia tỉnh dậy, bạn bỗng thấy đàn ông thật chẳng khác gì quái vật, thì cũng đừng quá lo lắng. Không phải chỉ mình bạn mắc căn bệnh tâm lí mang tên “Sợ đàn ông” ấy đâu.
Lại một đoạn video chia sẻ về tình người ấm áp giữa cơn động đất tại Hàn Quốc xảy ra cách đây một tuần khiến người xem vô cùng cảm động.
Vừa đi học, đi làm lại theo đuổi đam mê, anh chàng du học sinh điển trai tại Mỹ đã gặt hái được nhiều thành công trên chính con đường của mình. Ở thời điểm hiện tại, 9X vẫn đang ấp ủ nhiều ước mơ cho tương lai để vươn xa hơn nữa...
Cầu thủ trẻ Nguyễn Thiên Phong, sinh năm 1999 tại Bình Định, hiện đang theo học ngành Quản trị Thể thao tại Đại học Deakin (Melbourne). Và đồng thời cũng là thành viên đội U21 Melbourne City.
Trong căn nhà nhỏ ngổn ngang màu và cọ trên đường An Dương Vương (quận 6), nguời đàn ông dáng gầy gò, đen nhẻm vẫn đang cặm cụi hoàn thành tác phẩm của mình.
Họ không phải là những triệu phú trẻ nhất, nhưng cũng là các chàng trai, cô gái để lại nhiều ấn tượng với người hâm mộ.
Cuộc sống cô độc là một điều đáng sợ; không người thân, bạn bè hay một ai đó để nương tựa những lúc ốm đau, bệnh tật. Nhưng những cái chết trong cô độc cũng đáng sợ và thê lương không kém
Gần sáng 22/11, không khí lạnh sẽ tăng cường, nhiệt độ thấp nhất phổ biến 15-18 độ C, vùng núi cao dưới 9 độ C. Từ đêm 23 - rạng sáng 24/11, thời tiết miền Bắc chuyển rét đậm, vùng núi và trung du có nơi rét hại, nhiệt độ thấp nhất về đêm
Nếu bạn vẫn chưa từng nghĩ đến việc nuôi một chú chó, hãy cân nhắc điều đó ngay hôm nay.
Kỳ vọng và tin tưởng một người, bạn sẽ buộc phải chấp nhận rủi ro: Đến một ngày kia, bạn sẽ là người hoàn toàn mất trắng. Đáng tiếc thay, đó lại là “căn bệnh” mà quá nhiều phụ nữ đang mắc phải.
Vượt lên tuổi thơ cơ cực không nơi nương tựa, Wendy Nguyễn góp mặt trong danh sách những blogger thời trang kiếm nhiều tiền nhất tại Mỹ, một triệu USD/năm.
Chỉ còn chưa đầy một ngày nữa thôi là đến ngày nhà giáo Việt Nam, dịp đặc biệt nhằm tôn vinh những người "lái đò" chuyên chở con chữ. Trên thế giới, rất nhiều quốc gia đã tổ chức ngày này vào những thời điểm khác nhau cùng với những truyền thống đặc biệt

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhận xét về Chi Pu khi mới học nhạc cách đây 3 năm, thầy Hoàng Anh Tú cho biết "giọng mỏng manh, yếu, âm vực hẹp, trong đầu chưa có một khái niệm gì về kỹ năng ca hát".
Sau hàng loạt sản phẩm âm thanh được tung ra vào cuối năm, Shinola lại tiếp tục chiều lòng các fan công nghệ bằng tai nghe Canfield mới mang tên Canfield Over-Ear
Những dự án điện ảnh mà hai mỹ nhân này thực hiện tại thị trường Hollywood không chỉ giúp tên tuổi Việt vương ra tầm thế giới mà còn khiến người hâm mộ phải nức lòng.
Dù bạn theo phong cách thời trang nào, hay kết hợp các item ra sao thì kiểu gì combo này cũng hợp cả.
Không hề diện áo váy thướt tha hay trang điểm lồng lộn, cô gái chỉ nhẹ nhàng tập trung bơm thuốc trong chuồng lợn thôi cũng đủ khiến cư dân mạng phải xao xuyến!
Họ hạnh phúc không chỉ bởi họ yêu "đúng người" mà còn biết yêu "đúng cách"...
Khi mẹ bận đi lưu diễn nước ngoài, Subeo đã được bố Cường đưa về nhà riêng và hai bố con đã làm bánh cùng nhau. Ai cũng bất ngờ trước sự khéo léo của quý tử nhà "đại gia phố núi" khi mới 7 tuổi.
Bất cứ sự kiện nào tập trung một đám đông lớn luôn có một câu chuyện hay để kể lại. Tiếc thay, những câu chuyện được kể lại vào mùa Black Friday thì không được dễ chịu cho lắm khi mà đám đông mua sắm cuồng nộ gây ra khá nhiều phiền toái.
Đêm thứ 3 hàng tuần: "Nhóm 4 nữ đến XKY trước 11pm sẽ được Tặng 1 chai CHAMPANGE LUC ROSE".
Món trang phục đơn giản và quen thuộc này có thể mix ăn ý cùng quần skinny, xu hướng denim-on-denim, chân váy, áo len... để nàng thay đổi diện mạo.
Đi trên mặt kính trong suốt chưa đủ, du khách còn phải đi qua cây cầu bên dưới là hình ảnh vực thẳm hay miệng núi lửa.
Chỉ với các dụng cụ nhỏ này, nhiều công việc khó nhằn như gọt kiwi, gọt bơ, lấy lòng trắng trứng trở nên 'dễ như trở bàn tay.
Thanh tra Bộ Văn hoá Thể thao và Du lịch đã có quyết định xử phạt liên quan đến những lùm xùm trong khâu tổ chức Hoa hậu Đại dương 2017.
Để tóc như mệnh phụ phu nhân rồi lại ăn mặc theo phong cách phô phang hở bạo tôn lên vóc dáng ngày một khó hiểu, tóm lại Angela Phương Trinh đang muốn xây dựng hình tượng gì vậy?