10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

 
Squat là một động tác thể thao ngồi xổm rồi đứng dậy, giúp cho phần cơ chân và mông được săn chắc và nẩy nở hiệu quả nhất.

Không phải ai cũng có một vòng 3 đẹp và đầy đặn, bạn thường không tự tin khi mặc quần bó hoặc jean vì vòng 3 phẳng lì của mình, tuy nhiên bạn có thể cải thiện được điều đó nhờ vào các bài tập thể dục dành cho mông và đùi. Nhưng tập như thế nào thì hiệu quả? 

Sau đây là 10 tài khoản Instagram chuyên hướng dẫn về các bài tập squat và chế độ ăn uống hợp lý :

@Squatguide

Squatguide là trang Instagram phù hợp với tất cả mọi phụ nữ, những người muốn tìm cho mình bài tập giúp vòng 3 nẩy nở và săn chắc. Trang cung cấp nhiều bài tập dành cho chân, mông, bụng khác nhau kèm theo chú thích bên dưới mỗi video

@shesquatsbyi

Điều thú vị nhất ở tài khoản Instagram này là câu chuyện về cô gái thừa cân và cuộc hành trình giảm cân của cô ấy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể của mình hằng ngày nếu bạn kiên trì và chăm chỉ tập luyện

@xoobruna

Bruna Lima là cô gái có cặp hồng đào quyến rũ  nhất mà bao người hằng mong ước.  Trang Instagram của cô luôn được cập nhật những hình ảnh và video tập thể dục hằng ngày của mình.
Cô chia sẻ nhờ chăm chỉ tập luyện thể dục hằng ngày mà cô đã có được thân hình thon gọn săn chắc mà cô hằng mong đợi, đặc biệt là vòng 3 nhờ vào các bài tập squat ( ngồi xổm ),

@m.emme

Thoạt nhìn qua instagram của một cô gái yêu thể thao 29 tuổi  này không có gì đặc biệt nhưng bạn có thể học tập cô này lối sống tích cực, cô thích nấu ăn và dành nhiều thời gian bên chồng cùng những chú mèo ( cô là người yêu mèo ), siêng năng tập thể dục. Trang instagram của cô cung cấp những bữa ăn ngon có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với người muốn giảm cân và tập thể thao.

@jenselter

Được mệnh danh là nữ hoàng squats, Jen Selter sở hữu  vòng 3 cong và vòng 2 phẳng đáng kinh ngạc, khi thấy những bức ảnh do chính cô đăng tải trên Instagram về thân hình của mình chắc chắn bạn sẽ phải ra khỏi ghế và đến phòng tập ngay lập tức.

@shesquatsphysique

Tài khoản cá nhân này đăng tải nhiều hình ảnh hướng dẫn người tập thể thao ăn uống đúng cách ngoài ra còn có nhiều video các bài tập giúp vung đấp vòng 3, cô hi vọng ngày sẽ càng có nhiều phụ nữ quan tâm đến việc tập thể dục.

@jessiebabyfit

Trong cuộc hành trình đi đến vóc dáng mơ ước của một cô gái, Jessie không hề bỏ đến phòng tập gym một ngày nào. Xuyên suốt trang Instagram của cô là những video hướng dẫn các bài tập giúp cho toàn cơ thể săn chắc, khi xem qua những video của Jessie chắc chắn bạn sẽ phải tập thể dục ngay đấy.

@squatsfia

Sophia và vóc dáng mạnh mẽ. Cô ấy cực kỳ tự tin và nhiệt tình khi hướng dẫn lại cho tất cả những người yêu thể thao các bài tập, dành cho cả tay, chân và bụng... Ngoài ra còn có cả bài tập squats cho những cô nàng muốn vòng 3 to

@cttchickentuna

Laura Gordon chia sẻ trên trang Instagram của mình “ tôi không thích tập thể dục nhưng tôi lại muốn được thân thể khỏe mạnh” cô cho rằng không phải ai cũng thích tập thể dục, nhưng khi bạn đến phòng tập thì đâu cũng sẽ lại vào đấy. Chăm chỉ tập luyện sẽ tạo thành thói quen cho bạn, cộng thêm chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ có được thân hình như Laura Gordon.

@bodynomics

Buffie Carruth rất thích thể thao, cô luôn truyền tải lối sống lành mạnh và thúc đẩy tin thần tập luyện thể thao với những người theo dõi trang Instagram của mình. Thậm chí cô còn chia sẻ hình ảnh những người hâm hộ đã thành công trong việc giảm cân và thay đổi cơ thể họ.

Theo sofeminie.co.uk

 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc dù cho bạn đã cố gắng hết sức luyện tập với hi vọng thu nhỏ số đo ở chân lại nhưng vẫn không thành công, chân vẫn "to như cột đình" thì chắc chắn là bạn đã mắc phải 1 vài lý do sau đây
HLV Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí là gãy xương
Vogue đã thực hiện bài phỏng vấn Karlie Kloss về bí quyết giữ dáng, chăm sóc sức khỏe của Karlie Kloss, nhân dịp cô quyết định trở lại show Victoria's Secret vào năm nay.
Sau khi sinh con, Kim Sak Wa cứ ngỡ mình sẽ không thể lấy được vóc dáng thời con gái.
Bài tập lưng dưới đây được coi là không thể thiếu đối với mọi chị em phụ nữ, dù vô cùng đơn giản này nhưng tác dụng đem lại không hề nhỏ chút nào.
Với 6 động tác này có thể giúp bạn đốt được mỡ thừa vùng eo mà còn nở nang được vòng 3 như ý muốn
Khi giảm được cân, cơ thể không chỉ giảm bớt mỡ trở nên thon gọn, mà Thảo còn xinh xắn lên rất nhiều. Sự thay đổi ở ngoài hình của nữ sinh sinh năm 2003 dễ khiến những người lâu ngày gặp lại choáng váng, không nhận ra.
Từng bị mọi người gọi là "bún lèo" nhưng hiện tại cô bạn này đã có một vóc dáng đáng mơ ước nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.
Chỉ với hai phút mỗi ngày, bài tập thể dục đơn giản của bác sỹ người Nhật sẽ giúp người trưởng thành có thể tăng chiều cao, giảm cân một cách vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
Cô nàng Thanh Tú giờ đã trở thành một thiếu nữ vô cùng gợi cảm.
Đó là lời khuyên từ huấn luyện viên của các thiên thần Victoria Secret như Adriana Lima, Bella Hadid, Sara Sampaio...
Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn bạn những bài tập chân cơ bản nhất, không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà mà vẫn có đôi chân thon gọn vô cùng.
Không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày để có một vòng eo gọn gàng hơn thì tội gì không thử thực hiện ngay nhỉ?
Cloe của hiện tại sở hữu chiếc bụng phẳng lì nổi múi, vòng 3 cũng theo thời gian mà nảy nở hơn trước rất nhiều.
Các bài tập với Mini Band luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các cô gái không thích tập luyện với tạ hoặc không có thời gian đến phòng gym hay muốn tự tập luyện tại nhà.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ít son thì thiếu, nhiều son thì thừa, vậy bao nhiêu son là đủ?
Cô nàng sở hữu cặp răng khểnh đáng yêu cùng gương mặt "xinh hết phần người ta" đang khiến cộng đồng mạng vô cùng yêu thích những ngày qua.
Với ngọc trai và ren xuyên thấu, NTK Vũ Thu Phương đã tạo nên bản giao hưởng cổ tích đúng nghĩa.
Là một người từng trải trong chuyện tình yêu, chính vì vậy những câu nói của Kim Lý dành cho Hồ Ngọc Hà khiến nữ ca sĩ chỉ biết thốt lên câu "em yêu anh".
Lâm Tâm Như xuất hiện với vai trò khách mời tại concert của Châu Hưng Triết.
Lý Mạc Sầu bi lụy vì tình trong "Thần điêu đại hiệp" giúp Trương Hinh Dư trở thành ngôi sao. Cô tự nhận giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, khác người và bị người khác ghét.
Trong khi Decao dành cả tuổi thanh xuân để sưu tập các phụ kiện độc lạ và quần áo mang phong cách của riêng anh, thì Ba Duy lại xây dựng hình ảnh "bạch mã hoàng tử" trong mơ của nhiều cô gái. Huyme từng có tuổi thơ ú nu nhưng trông vẫn rất đáng yêu.
Có những cặp đôi của làng giải trí Hàn đẹp, vừa lứa, cứ như là sinh ra để dành cho nhau, tuy nhiên họ lại đi đến quyết định chia tay khó hiểu.
Chỉ còn chưa đầy một ngày nữa thôi là đến ngày nhà giáo Việt Nam, dịp đặc biệt nhằm tôn vinh những người "lái đò" chuyên chở con chữ. Trên thế giới, rất nhiều quốc gia đã tổ chức ngày này vào những thời điểm khác nhau cùng với những truyền thống đặc biệt
"Thuê soái ca và siêu xe đến đám cưới, photo tờ 500 nghìn ra mấy chục bản vào, đem đi công chứng đàng hoàng rồi nhét phong bì mang đến nhé, nhớ xức nước hoa vô cho ấn tượng"... Quả là quân sư có tâm!
Đến tận ngày anh đi, vẫn còn có thể lên mạng search ‘váy bầu in hình hoa hướng dương’ để tặng vợ cơ mà, lúc xem lại lịch sử trong điện thoại anh, em thấy anh ngốc lắm, làm sao tìm được cái váy bầu hình hoa hướng dương chứ...
Cùng với việc chăm sóc da và tóc thì việc chăm sóc móng tay cũng lọt “top 3” trong số những thứ được chị em phụ nữ ưu tiên làm đẹp. Sở hữu một bộ móng gọn gàng và bắt mắt sẽ khiến các cô gái bộc lộ được cá tính bản thân và tự tin trước mặt người khác hơn.
Các tín đồ thời trang chắc hẳn đang vô cùng mong chờ black Friday – ngày hội mua sắm trên toàn thế giới. Đau đầu hơn là nên lựa chọn địa điểm nào để có thể thỏa sức mua sắm với những ưu đãi tuyệt vời nhất?
Miếng pad tẩy da chết đang là sản phẩm làm đẹp được nhiều cô nàng tìm đến thay cho các phương pháp tẩy da chết kiểu cũ.
Khác với hình ảnh căng thẳng trong các trailer trước đó, lần xuất hiện này Minh Tú - Kỳ Duyên - Phạm Hương tỏ ra khá vui vẻ, thân thiện.