5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

 
Bên cạnh việc tập gym và chơi các môn thể thao để cho một hình thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập võ cũng là một cách đạt hiệu quả không kém.

Theo một nghiên cứu của đại học Colorado thì khi tập võ từ 1 tiếng trở lên có thể đốt sạch hơn 200 calories, một con số 'ước ao' cho bất kì ai đang muốn giảm cân. Chưa kể võ thuật còn khiến cho bạn nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn bất kì một hình thức tập luyện nào khác. Hãy cùng xem qua 5 môn võ đang rất được phái mạnh ưa chuộng cho việc rèn luyện cơ thể.

1. Muay Thái

Ưu điểm: Linh hoạt và nhanh nhẹn.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tập Muay Thái giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể, phân giải đường nhằm tăng cường sức bền cho cơ thể cũng như sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó việc tập luyện còn đẩy lùi chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Muay Thai

2. Krav Maga

Ưu điểm: Phòng vệ bản thân, dẻo dai.

Là một trong những thế võ phòng vệ rất được ưa chuộng tại châu Âu, Krav Maga không đơn thuần giúp bạn có được một hình thể trong mơ mà song song đó là những kỹ năng tự vệ thiết thực. Khi chọn tập Krav Maga, bạn phải chuẩn bị sẵn một cái đầu lạnh và sự kiên trì khá lớn để theo đuổi thể loại võ này. Tập luyện Krav Maga nâng cao phản xạ cho cơ thể, giải phóng tính nhút nhát và thụ động của người tập.

Krav Maga

3. Jiu Jitsu (Nhu thuật Brazil)

Ưu điểm: Tăng khả năng chịu đựng, tự vệ.

Tập trung vào những đòn vật và các thế gạt, tránh né các đòn tấn công của đối phương, tập luyện Jiu Jitsu sẽ cho bạn một cơ thể cực kì khỏe mạnh khi phải vận dụng hết tất cả các cơ bắp trên người. Bên cạnh đó Jiu Jitsu cũng khá an toàn khi rủi ro xảy ra chấn thương đều nằm trong tầm kiểm soát.

Brazilian Jiu Jitsu

4. Boxing (Quyền Anh)

Ưu điểm: Đốt mỡ thừa và khả năng 'knockout' đối thủ.

Quyền Anh đã không còn quá lạ lẫm với mọi người bởi những trận đấu lịch sử và các tay đấm huyền thoại. Lợi ích của việc tập quyền Anh chính là tính thực dụng của nó. Bạn có thể dễ dàng hạ gục đối phương khi bị đe dọa chỉ bằng một cú đấm chính xác và uy lực. Tập boxing còn giúp bạn đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả, theo nghiên cứu của tập san Science, trong một buổi tập boxing 1 tiếng 30 phút có thể tiêu hao 900 calories năng lượng.

Boxing

5. MMA

Ưu điểm: Sức mạnh và sự bền bỉ

Môn võ MMA* nổi tiếng với độ bạo lực và nguy hiểm, chính vì thế mà việc tập luyện MMA vô cùng khắc nghiệt và đầy thử thách. Người tập MMA sẽ hội tụ đủ các kỹ năng tấn công, vật, phòng thủ trước khi thượng đài. Thế nên không lạ gì khi các võ sĩ tham dự MMA đều có một cơ thể rắn chắc và lực lưỡng.

Tuy nhiên việc chấp nhận theo đuổi môn thể thao này đồng nghĩ với việc bạn sẽ bị chấn thương khá thường xuyên và không nên xem nặng việc thi đấu. Tại Việt Nam môn thể thao này thu hút khá nhiều người tập nhưng chỉ dừng ở mức độ rèn luyện cơ thể.

MMA

*MMA gọi tắt của Mixed Matial Art (hay còn gọi là võ tổng hợp) là môn thể thao đối kháng mà khi thi đấu, các võ sĩ sẽ phải tổng hợp nhiều kĩ thuật từ nhiều bộ môn đối kháng khác nhau với ba nền chính là đánh, vật và khóa siết. Võ sĩ sẽ dành chiến thắng chỉ khi đối phương bị 'knockout'.

Nguồn: FashionBeans
theo Fox/infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng đến 24kg khi mang bầu, sau sinh, cơ thể rất yếu và nhão nên bà mẹ 9x quyết tâm phải giảm cân bằng được và kết quả thu được thật bất ngờ.
Deadlift thực sự là bài tập khó. Nếu bạn không nắm được cách tập luyện đúng, chẳng những không tăng cơ, giảm mỡ được như mong đợi mà còn phản tác dụng tập luyện.
Sonya không chỉ giảm cân chỉ ba tuần sau sinh mà còn tiếp tục lấy lại cơ thể săn chắc như thời con gái trong những tháng tiếp theo.
Dành cho các nàng lười thích ngồi một chỗ nhưng vẫn "ham muốn" có vòng hai thon gọn.
Bảo Anh khoe khả năng tập yoga thành thục với nhiều động tác khó.
Câu hỏi về bài tập mông và đùi vẫn luôn là chủ đề "hot" luôn được các cô nàng quan tâm.
Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn năm năm tập gym.
Đối với Amber, kế hoạch giảm cân của cô là tập thể dục tại nhà 5 ngày/tuần và cắt giảm phần lớn các thực phẩm từ sữa và chế biến sang chế độ ăn uống tự nấu nướng.
Để có được body hoàn hảo người ta thường nghĩ tới những giờ "lao động" miệt mài trong phòng tập gym.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Người sáng lập ra thương hiệu mĩ phẩm danh tiếng "Too Faced " mới đây vừa chia sẻ về những nguyên tắc ông không bao giờ phạm phải khi make up
Từ tâm trạng đau buồn khi không được ở gần con, MC Quỳnh Chi mạnh mẽ, tập trung vào công việc, không nghĩ đến chuyện yêu đương sau li hôn để mong sớm đoàn tụ cùng con trai.
"Đừng đỡ em!" fan nữ hô to khi Địch Lệ Nhiệt Ba có ý định đỡ cô gái bị ngã, sự việc bất ngờ xảy ra khiến Địch Lệ Nhiệt Ba lập tức bất động vì sốc.
Người phụ nữ có thần thái, có lẽ cũng không cần phải có nhan sắc quá xuất chúng nhưng hành động, lời nói phải toát lên được khí chất khiến cho đối phương phải chú ý và nể phục. Vậy nên, không có “sắc” thì ngoài tài năng, phụ nữ cần phải có “thần thái”.
Thanh Hằng, Phương Linh, Tóc Tiên hay Diệp Lâm Anh khiến mọi người phụ nữ đều phát ghen vì cuộc sống độc thân tràn đầy năng lượng mà chẳng cần đến một tấm chồng chiếu lệ.
Bạn có follow hết những tài khoản Instagram nổi tiếng này không? Và có bao nhiêu trong số đó được bạn yêu thích?
Mẫu hình lý tưởng của nam thần "Hậu duệ mặt trời" Song Joong Ki quá khác so với người bạn đời sau này của anh Song Hye Kyo.
"Trốn" trong nhà suốt mấy tháng qua, Taylor Swift thon thả năm xưa giờ "phốp pháp" đến khó tin trong loạt ảnh mới.
Thay vì chỉ mua mỗi lần một món đồ như trước thì nay, đã có nhã hứng shopping là Sơn Tùng phải sắm cả... mớ. Có chuyến, anh còn thu hoạch cùng lúc cả chục món đồ.
Mạng xã hội ra đời, không chỉ rút ngắn khoảng cách giữa người với người, mà còn đưa thần tượng - những người được cho là ở một thế giới khác so với “người thường” - đến gần hơn và có cơ hội tương tác với các fan.
Từ một cô nàng "kẹo ngọt", Chi Pu "lột xác" trở thành mỹ nhân quyến rũ và sành điệu nhất nhì showbiz Việt.
Nhiều beauty blogger nhận xét, những loại mặt nạ này có thể giúp cằm giảm đến 0,5cm sau khi đắp.
Trở về từ tuần lễ thời trang New York Xuân Hè 2018, chân dài Kha Mỹ Vân cùng dàn người mẫu Việt đã cùng nhau xuất hiện trong một show diễn vào đêm 19.10 vừa qua
Bạn rất muốn quay lại, nhưng lời chia tay lại lỡ nói ra mất rồi. Phải làm thế nào đây?
Với chỉ một chiếc quần vải màu đen, Kỳ Duyên biến tấu thành nhiều trang phục khác nhau.