6 bí quyết giữ dáng của Ariana Grande khi đi du lịch

6 bí quyết giữ dáng của Ariana Grande khi đi du lịch

theo Thủy Trúc - Travelandleisure
 
Duy trì vóc dáng trong khi đi du lịch không khó khăn như bạn vẫn tưởng. Mục tiêu của huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Harley Pasternak là làm cho việc giữ dáng của các khách hàng bận rộn của anh ta thực sự trở nên đơn giản.

Harley Pastenak là huấn luyện viên của Ariana Grande và nhiều ngôi sao khác. Dưới đây là 5 cách để giữ dáng mà Ari và Harley đã áp dụng. Các bài tập này có thể áp dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn đang du lịch vòng quanh thế giới.

Đi bộ

“Tổ chức Y tế Thế giới cho biết bạn cần ít nhất 10.000 bước mỗi ngày nhưng tôi cần bạn bước 12.000 bước mỗi ngày. Bạn không nên đặt quá nhiều áp lực cho bản thân, cũng không cần phải đi bộ một cách vội vã, chúng sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi.

Điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể di chuyển. Chìa khóa để có được hình thể tuyệt vời là lấy chân phải của bạn và đặt nó ở phía trước chân trái của bạn và sau đó lặp lại. Không có cách giảm cân nào tốt hơn việc đi bộ.” - huấn luyện viên Pasternak nói.

Ngủ nhiều

“Rối loạn đồng hồ sinh học là một vấn đề khi đến thăm một quốc gia mới, nhưng bạn cần phải thiết lập lịch trình ngủ của mình mọi lúc. Giấc ngủ được cho là chiếm một phần ba cuộc sống của chúng ta. Tôi đã dành 25 năm qua để dạy cho mọi người cách di chuyển và bây giờ tôi cũng dành rất nhiều thời gian để dạy cho họ cách ngủ. Giấc ngủ thực sự, thực sự rất quan trọng.”

“Cũng giống như bạn quan tâm đến những gì bạn ăn, bạn phải luôn đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc. Sự thiếu ngủ dẫn đến những cơn thèm ăn thiếu kiểm soát và khiến não bộ luôn muốn ăn nhiều đồ ăn vặt, điều này sẽ làm chúng ta mất đi một lối sống lành mạnh”, Pasternak nói.

Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ

“Duy trì cảm giác phấn chấn là một trong những phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Và bạn có thể làm điều đó bằng cách loại bỏ những căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống của bạn - bắt đầu bằng việc hạn chế sử dụng điện thoại, email công việc và phương tiện truyền thông xã hội.

Thôi nào, tránh xa các thiết bị ấy ra, bạn nên nhớ rằng bạn đang trong kì nghỉ dưỡng du lịch đấy”, Pasternak khuyên.

Nghĩ đến những thứ bạn đang ăn

Mọi sự tập luyện của bạn đều vô nghĩa nếu bạn không ăn uống đúng cách. Chẳng có lý do gì khiến bạn tiêu tốn hàng giờ để đốt cháy calo và sau đó lại thay thế chúng bằng những loại thức ăn có hại khác.

Luyện tập cơ bắp

Hãy kéo hoặc nâng những vật nặng, vận động cơ bắp của bạn ít nhất năm phút mỗi ngày. Ví dụ như những bài tập luyện cardio đơn giản như đi bộ nhanh hay plank, yoga. Đây là cách hay nhất để những người bận rộn như Ariana Grande có thể tận dụng tối đa thời gian, trang thiết bị và không gian.

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý đến tính hiệu quả, việc cân bằng, sự tập trung và tính an toàn trong khi luyện tập. Tập luyện không đúng cách sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.


Yoga trên bãi biển - vừa khỏe vừa có ảnh đẹp.

Mặc trang phục thoải mái

Mang giày thể thao vào và tập luyện, đơn giản chỉ cần đi dạo và khám phá một thành phố mới. Đi tham quan chính là cách tốt nhất để bạn đi đủ số bước chân cần thiết mỗi ngày khi đi du lịch.

Hãy làm cho bản thân cảm thấy thoải mái trong khi vận động với những bộ trang phục thoải mái. Nếu bạn mang một đôi giày đủ tốt, bàn chân của bạn sẽ không bị đau và bạn sẽ cảm thấy việc đi bộ hay leo cầu thang không phải là một việc gì quá khó khăn cả.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc dù cho bạn đã cố gắng hết sức luyện tập với hi vọng thu nhỏ số đo ở chân lại nhưng vẫn không thành công, chân vẫn "to như cột đình" thì chắc chắn là bạn đã mắc phải 1 vài lý do sau đây
HLV Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí là gãy xương
Vogue đã thực hiện bài phỏng vấn Karlie Kloss về bí quyết giữ dáng, chăm sóc sức khỏe của Karlie Kloss, nhân dịp cô quyết định trở lại show Victoria's Secret vào năm nay.
Sau khi sinh con, Kim Sak Wa cứ ngỡ mình sẽ không thể lấy được vóc dáng thời con gái.
Bài tập lưng dưới đây được coi là không thể thiếu đối với mọi chị em phụ nữ, dù vô cùng đơn giản này nhưng tác dụng đem lại không hề nhỏ chút nào.
Với 6 động tác này có thể giúp bạn đốt được mỡ thừa vùng eo mà còn nở nang được vòng 3 như ý muốn
Khi giảm được cân, cơ thể không chỉ giảm bớt mỡ trở nên thon gọn, mà Thảo còn xinh xắn lên rất nhiều. Sự thay đổi ở ngoài hình của nữ sinh sinh năm 2003 dễ khiến những người lâu ngày gặp lại choáng váng, không nhận ra.
Từng bị mọi người gọi là "bún lèo" nhưng hiện tại cô bạn này đã có một vóc dáng đáng mơ ước nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.
Chỉ với hai phút mỗi ngày, bài tập thể dục đơn giản của bác sỹ người Nhật sẽ giúp người trưởng thành có thể tăng chiều cao, giảm cân một cách vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
Cô nàng Thanh Tú giờ đã trở thành một thiếu nữ vô cùng gợi cảm.
Đó là lời khuyên từ huấn luyện viên của các thiên thần Victoria Secret như Adriana Lima, Bella Hadid, Sara Sampaio...
Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn bạn những bài tập chân cơ bản nhất, không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà mà vẫn có đôi chân thon gọn vô cùng.
Không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày để có một vòng eo gọn gàng hơn thì tội gì không thử thực hiện ngay nhỉ?
Cloe của hiện tại sở hữu chiếc bụng phẳng lì nổi múi, vòng 3 cũng theo thời gian mà nảy nở hơn trước rất nhiều.
Các bài tập với Mini Band luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các cô gái không thích tập luyện với tạ hoặc không có thời gian đến phòng gym hay muốn tự tập luyện tại nhà.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Vùng bão đổ bộ trực tiếp từ Ninh Thuận, Bình Thuận đến Bà Rịa - Vũng Tàu, khu vực ảnh hưởng gián tiếp mở rộng đến TP HCM và Bến Tre.
Những màn đánh ghen được coi như dư vị không thể thiếu trong phim truyền hình tại xứ sở chùa Vàng.
Thông tin hai hot boy của phim điện ảnh Thái Lan "Bad Genius" sẽ có fanmeeting tại Việt Nam vào cuối năm nay đang khiến fan hâm mộ sôi sục.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngón áp út tiết lộ rất nhiều vè tính cách cũng như về "độ lăng nhăng" của nam giới.
Không chỉ là "thần tiên tỷ tỷ" thế hệ mới mà Âu Dương Na Na còn được Thành Long mong muốn cô trở thành con dâu.
Làm đầy môi giờ đã trở thành một trào lưu cực kỳ hot mà bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng mê mẩn.
Vì muốn đẹp theo kiểu khác người nên Anella đã không đi theo tiêu chuẩn của số đông.
Fnstar vừa đăng loạt ảnh độc quyền Song Joong Ki và Song Hye Kyo về nước sau chuyến du lịch trăng mật.
Đã lắm tiền, cô nàng lại còn sở hữu vóc dáng trời cho và làn da trắng nõn nà, tiểu thư này có cuộc sống hưởng thụ viên mãn khiến bao người thèm muốn.
4 ngày trước Victoria's Secret Fashion Show 2017, dàn mẫu đã có mặt tại Thượng Hải, Trung Quốc.
Nếu miền Trung có Đà lạt đi hoài không chán thì mình nghĩ miền Bắc có Hà Giang là bốn mùa đi không thấy mỏi. Có phải cuộc sống càng trôi nhanh, con người ta càng muốn sống chậm nên những nét đẹp hoang sơ dân dã của Hà Giang mới quyến rũ đến như vậy không?
Nữ ca sĩ Thủy Tiên đã có những chia sẻ nhằm giải đáp mọi hoài nghi về scandal ảnh nóng năm xưa.
Không nghi ngờ gì nữa, trào lưu đặt cằm lên tay ngoan cực ngoan này chính là trào lưu hot và đáng yêu nhất MXH dạo gần đây.
Hoa hậu Kỳ Duyên khoe vẻ đẹp mặn mà, kiều diễm trong những bộ cánh vintage cùng style trang điểm sắc sảo
Bà Grace được mệnh danh là 'đệ nhất mua sắm' và nhận vô số chỉ trích từ người dân vì đất nước đang rất khó khăn.