6 bí quyết giữ dáng của Ariana Grande khi đi du lịch

6 bí quyết giữ dáng của Ariana Grande khi đi du lịch

theo Thủy Trúc - Travelandleisure
 
    Duy trì vóc dáng trong khi đi du lịch không khó khăn như bạn vẫn tưởng. Mục tiêu của huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Harley Pasternak là làm cho việc giữ dáng của các khách hàng bận rộn của anh ta thực sự trở nên đơn giản.

    Harley Pastenak là huấn luyện viên của Ariana Grande và nhiều ngôi sao khác. Dưới đây là 5 cách để giữ dáng mà Ari và Harley đã áp dụng. Các bài tập này có thể áp dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn đang du lịch vòng quanh thế giới.

    Đi bộ

    “Tổ chức Y tế Thế giới cho biết bạn cần ít nhất 10.000 bước mỗi ngày nhưng tôi cần bạn bước 12.000 bước mỗi ngày. Bạn không nên đặt quá nhiều áp lực cho bản thân, cũng không cần phải đi bộ một cách vội vã, chúng sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi.

    Điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể di chuyển. Chìa khóa để có được hình thể tuyệt vời là lấy chân phải của bạn và đặt nó ở phía trước chân trái của bạn và sau đó lặp lại. Không có cách giảm cân nào tốt hơn việc đi bộ.” - huấn luyện viên Pasternak nói.

    Ngủ nhiều

    “Rối loạn đồng hồ sinh học là một vấn đề khi đến thăm một quốc gia mới, nhưng bạn cần phải thiết lập lịch trình ngủ của mình mọi lúc. Giấc ngủ được cho là chiếm một phần ba cuộc sống của chúng ta. Tôi đã dành 25 năm qua để dạy cho mọi người cách di chuyển và bây giờ tôi cũng dành rất nhiều thời gian để dạy cho họ cách ngủ. Giấc ngủ thực sự, thực sự rất quan trọng.”

    “Cũng giống như bạn quan tâm đến những gì bạn ăn, bạn phải luôn đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc. Sự thiếu ngủ dẫn đến những cơn thèm ăn thiếu kiểm soát và khiến não bộ luôn muốn ăn nhiều đồ ăn vặt, điều này sẽ làm chúng ta mất đi một lối sống lành mạnh”, Pasternak nói.

    Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ

    “Duy trì cảm giác phấn chấn là một trong những phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Và bạn có thể làm điều đó bằng cách loại bỏ những căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống của bạn - bắt đầu bằng việc hạn chế sử dụng điện thoại, email công việc và phương tiện truyền thông xã hội.

    Thôi nào, tránh xa các thiết bị ấy ra, bạn nên nhớ rằng bạn đang trong kì nghỉ dưỡng du lịch đấy”, Pasternak khuyên.

    Nghĩ đến những thứ bạn đang ăn

    Mọi sự tập luyện của bạn đều vô nghĩa nếu bạn không ăn uống đúng cách. Chẳng có lý do gì khiến bạn tiêu tốn hàng giờ để đốt cháy calo và sau đó lại thay thế chúng bằng những loại thức ăn có hại khác.

    Luyện tập cơ bắp

    Hãy kéo hoặc nâng những vật nặng, vận động cơ bắp của bạn ít nhất năm phút mỗi ngày. Ví dụ như những bài tập luyện cardio đơn giản như đi bộ nhanh hay plank, yoga. Đây là cách hay nhất để những người bận rộn như Ariana Grande có thể tận dụng tối đa thời gian, trang thiết bị và không gian.

    Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý đến tính hiệu quả, việc cân bằng, sự tập trung và tính an toàn trong khi luyện tập. Tập luyện không đúng cách sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.


    Yoga trên bãi biển - vừa khỏe vừa có ảnh đẹp.

    Mặc trang phục thoải mái

    Mang giày thể thao vào và tập luyện, đơn giản chỉ cần đi dạo và khám phá một thành phố mới. Đi tham quan chính là cách tốt nhất để bạn đi đủ số bước chân cần thiết mỗi ngày khi đi du lịch.

    Hãy làm cho bản thân cảm thấy thoải mái trong khi vận động với những bộ trang phục thoải mái. Nếu bạn mang một đôi giày đủ tốt, bàn chân của bạn sẽ không bị đau và bạn sẽ cảm thấy việc đi bộ hay leo cầu thang không phải là một việc gì quá khó khăn cả.


    Pose.com.vn
    Ý kiến bạn đọc

    BÀI LIÊN QUAN

      Những lợi ích tuyệt vời mà chỉ những cô nàng 'siêu vòng 3' mới có được
      Khi nghĩ đến vóc dáng chuẩn của môt người phụ nữ, người ta thường nghĩ đến bạn phải có được vòng 1 nở nang, eo thon cùng vòng 3 căng tròn tự nhiên. Nhưng bạn có biết được những lợi ích bất ngờ đằng sau việc sở hữu được vòng 3 đầy đặn hay chưa? Hãy cùng kh
      Các bài tập giúp mông căng tròn nhưng vẫn không lo đùi to
      Muốn có một vòng 3 chuẩn trái đào nhưng bắp chân và đùi vẫn săn chắc và thon gọn không bị to ra thì các nàng phải thử ngay những động tác đơn giản này nhé.
      'Thảm họa mỡ' một thời hóa mỹ nhân nhờ kiêng 2 thứ này
      Người đẹp ép bản thân phải kiêng hoàn toàn 2 thứ là nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân và khiến da dẻ xuống cấp.
      9 động tác đơn giản cùng với 1 chiếc ghế để có thân hình sexy nóng bỏng
      Không cần phải đến phòng tập gym vào những ngày bận rộn, chỉ cần ở nhà tập 9 động tác sau đây cùng với 1 chiếc ghế cũng đủ giúp bạn chân thẳng mông cong
      Chàng trai một tháng hít đất 200 cái mỗi ngày
      Browney đặt mục tiêu tập chống đẩy liên tục trong một tháng để xây dựng cơ bắp săn chắc, theo Be Fit.
      Nín thở với đường cong mê người của tín đồ yoga khi 'trồng chuối'
      Để đạt tới cảnh giới này, những tín đồ của yoga phải trải qua thời gian dài luyện tập.
      5 phút tập plank giúp đánh tan mỡ bụng mùa tiệc tùng
      Plank và chuỗi động tác biến thể từ plank tác động trực tiếp lên vùng cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa.
      Angela Phương Trinh tiết lộ bài tập giúp vòng ba căng tròn nóng bỏng
      Thì ra đây chính là bài tập squat giúp Angela Phương Trinh có được vòng 3 căng tròn.
      Bí quyết để 'nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh có được vòng 3 siêu gợi cảm
      Ngọc Trinh lựa chọn tập yoga để giúp vòng 3 luôn săn chắc và nảy nở.
      Thủy Tiên đẹp như gái 18 nhờ phương pháp bí mật của Công Vinh
      Nữ ca sĩ tiết lộ nhờ phương pháp bí mật của chồng mà cô có thể giảm cân rất nhanh.
      Chỉ cần quỳ trước khi ngủ, giảm ngay 2cm vòng eo mỗi tuần, dại gì mà không làm chứ!
      Vòng eo quá khổ khiến phái đẹp ngại diện những bộ cánh sexy, tôn dáng, thậm chí là những bộ bikini quyến rũ. Đừng lo lắng quá, nếu bạn thực hiện phương pháp quỳ trước khi ngủ này thì mỡ bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan trong chớp mắt.
      Mỹ nhân "thắt đáy lưng ong" nâng tạ 102kg bằng bụng
      Người mẫu Kate Upton nổi tiếng với thân hình được rất nhiều quý cô mơ ước, nhưng cô cũng có sức mạnh đáng gờm khi có thể dùng bụng để nâng tạ 102kg.
      15 phút tập với ghế giúp các nàng công sở giảm số đo vòng bụng
      Bài tập với ghế tác động vào nhóm cơ bụng và mông, giúp vòng eo thon gọn và vòng ba săn chắc.
      Để có vòng 3 bốc lửa, thật ra Ngọc Trinh, Elly Trần, Hà Hồ đã dùng các mẹo sau!
      Chăm chỉ luyện tập hàng ngày, áp dụng chế độ ăn nhiều đạm và rau xanh chính là công thức chung của các mỹ nhân. Bên cạnh đó, đi ngủ đúng giờ và uống nhiều nước giúp các người đẹp tự tin tuyên bố "đẹp tự nhiên chứ không phải tự nhiên mà đẹp".

      BÀI ĐỌC NHIỀU

        BÀI VIẾT MỚI

          Vượt qua nhiều đối thủ nặng ký, Thanh Trang đăng quang Á hậu 2 Miss All Nations 2017
          ‘Siêu vòng 3’ Thanh Trang lập kỳ tích cho nhan sắc Việt tại Hoa Hậu các quốc gia 2017 khi lọt Top 3 chung cuộc.
          Bỏng mắt với những sao nam có thân hình sexy nhất
          Sau một năm nhìn lại, các fans hâm mộ đều có thể cảm thấy hân hoan, vui sướng khi đã có cơ hội được chiêm ngưỡng những sao nam đình đám cởi áo khoe thân trần nóng bỏng.
          Yêu hai người vốn dĩ là chuyện không tưởng, nhưng nếu bạn đang yêu hai người cùng lúc thì phải làm sao?
          Thực sự thì việc trái tim rung động trước cùng lúc hai người hoàn toàn là điều có thể xảy ra. Cần làm gì khi đó để ít tổn thương nhất cho cả ba bây giờ?
          Khám phá Bali là phải 'nếm mật nằm gai' như nàng 'nấm lùn' sexy này
          Ít ai ngờ một cô gái nhỏ nhắn, có chiều cao chỉ 1m52 nhưng lại có sức bền đáng kinh ngạc đến thế.
          Maroon 5 bất ngờ 'thả thính' việc kết hợp với BTS trong tương lai
          Chỉ với một dòng bình luận ngắn ngủi trên MXH, các fan cũng đủ có thêm tia hy vọng về màn kết hợp giữa hai tên tuổi "hot" nhất nhì hiện nay.
          Mắc lỗi sơ đẳng, kém duyên khi làm MC, Trường Giang lên tiếng xin lỗi trên trang cá nhân
          Có thể nói đây là một bài học vô cùng sâu sắc dành cho danh hài khi "lấn sân" sang lĩnh vực MC.
          5 sản phẩm tẩy da chết hoá học đang hot tại Hàn, sản phẩm thứ 2 cực hay vì chia theo từng loại da
          Tẩy da chết hóa học đang là xu hướng làm đẹp thời gian gần đây, cách tẩy da chết này có nhiều ưu điểm hơn hẳn so với tẩy da chết dạng hạt.
          Chưa đến Lễ tình nhân, nhưng street style Châu Á đã ngập tràn sắc hồng ngọt ngào thế này!
          Cùng dạo qua street style tuần này để xem các quý cô Châu Á lựa chọn trang phục như thế nào trong những ngày đầu năm nhé.
          Chưa từng có dàn diễn viên mập mạp và đáng yêu đến thế trong video Tết
          Bạn nghĩ gì khi thấy dàn diễn viên trong một video Tết là những chú gấu béo ú siêu dễ thương. Không những đáng yêu, đây còn là một video Tết cảm động và khiến không ít người bồi hồi nhớ gia đình.
          Vợ chồng Kim Kardashian và Kanye West khiến dư luận bất ngờ khi từ chối bán ảnh con thứ ba với giá cả trăm tỷ đồng
          Có lẽ phải vài tháng nữa người hâm mộ mới được dịp nhìn thấy chân dung thành viên mới của gia đình Kim.
          Cận cảnh cô gái xinh đẹp khiến thanh niên loại mình phải nuối tiếc chọn lại ngay lập tức
          Yến Mỹ là một cô gái có nhan sắc cực kỳ thu hút lại giỏi kinh doanh. Rời "Lựa chọn của trái tim", dân mạng chắc chắn cô sẽ sớm tìm được một nửa ưng ý!
          Quá trình phát triển quần jeans nữ trong làng thời trang thế giới
          Cùng nhìn lại những giai đoạn hình thành và phát triển của món đồ kinh điển 'không bao giờ lỗi mốt' trong làng thời trang quốc tế.
          Mỹ Tâm nhảy điệu say rượu trong party sinh nhật bên bể bơi
          Trong ngày tròn 37 tuổi, nữ ca sĩ 'quậy' tưng bừng khi nhảy điệu say rượu của hit 'Người hãy quên em đi' bên những người bạn thân.
          Nối mi giả nhưng hậu quả sẽ là thật, nếu bạn trót quên những nguyên tắc 'sống còn' sau
          So với nhiều cách thức làm đẹp khác, nối mi được coi là một loại hình đơn giản và có giá thành khá mềm mại. Thế nhưng, nó vẫn có những nguyên tắc “bất di bất dịch” mà bạn buộc phải thuộc nằm lòng để không phải nhận quả đắng.
          Dựa vào hành động của chàng khi yêu, bạn có thể biết anh ấy đang nghĩ gì
          Đôi khi người đàn ông của bạn sẽ không thích nói những lời âu yếm, thay vào đó anh ấy thường thể hiện yêu thương qua ngôn ngữ cơ thể.