Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

 
Mặc dù đã là mẹ của ba con nhưng Trà My vẫn giữ được thân hình đẹp với số đo nóng bỏng, đặc biệt là vòng eo "con kiến" khiến nhiều chị em phải mơ ước.

Gặp gỡ Lê Trần Trà My ở ngoài đời, ít ai nghĩ rằng đó là người phụ nữ đã là mẹ của 3 đứa con vì thân hình thon thả, gu ăn mặc trẻ trung, gương mặt đậm chất Tây phương khiến My trông trẻ trung hơn so với tuổi thực. Cân nặng của My trong thì hiện tại là 50 kg, số đo 3 vòng đúng chuẩn siêu mẫu. Theo Trà My chia sẻ thì tất cả những thành công này chính là nhờ việc áp dụng đúng các phương pháp tập luyện khoa học chứ hoàn toàn không phải nhờ ăn kiêng hay ép cân kham khổ.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Trà My có gương mặt và cơ thể mảnh mai, nhìn trẻ trung hơn so với tuổi thực.

Bí kíp giữ dáng sau 3 lần làm mẹ

Sau 3 lần mang thai, trung bình mỗi lần tăng 16kg cân nặng, My đã từng khá vất vả khi tích cực ăn kiêng, tập luyện để để về dáng sau sinh. Bà mẹ 3 con đã nỗ lực giữ cân nặng 43kg gần 9 năm nay vì thích thân hình luôn thon gọn. Tuy nhiên, vì muốn thử để có một dáng người đầy đặn khỏe mạnh nhưng eo vẫn nhỏ, không mỡ thừa nên Trà My đã quyết tâm điều chỉnh chế độ ăn uống để lên cân, đồng thời vẫn tập thể dục để dáng người săn chắc và giữ vòng hai nhỏ như mong muốn.

Sau một quá trình kiên trì với kế hoạch giữ dáng của mình, Trà My đã thực sự thành công trong việc điều chỉnh các số đo cơ thể như mình mong muốn, sức khỏe cũng cải thiện lên đáng kể. Chia sẻ về bí quyết của mình, bà mẹ 3 con xinh đẹp cho hay tất cả hoàn toàn là các phương pháp do chính bản thân tìm hiểu và chắt lọc được từ vô vàn cách giữ dáng thông thường.

“Mình quan niệm rằng: Bạn sẽ là các thực phẩm bạn nạp vào người, nên với mình quan trọng nhất vẫn là cách ăn uống. Ăn uống chiếm 70%, tập luyện 30% để có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp. Về chế độ ăn uống, nhìn chung mình tránh thức ăn có dầu mỡ, chọn loại ít tinh bột, đồ ngọt, ăn rau và trái cây tươi nhiều. Về vấn đề tập luyện, nếu bạn không tập để thành một Miss Fitness thì bạn không cần phải tập quá nặng như đàn ông. Ví dụ như cách mình tập để có cơ thể như bây giờ thì thường mình chỉ cần một quả bóng cao su to để chủ yếu tập bụng, 2 tạ chân 1,5kg mỗi bên, 2 tạ tay 2kg – 3kg mỗi bên và một thanh tạ đòn dài khoảng 7 - 10kg là đủ”, Trà My cho biết.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Mặc dù thường xuyên đến phòng tập Gym nhưng Trà My ít khi tập với máy móc. Đối với cô, quan trọng nhất đó là các bài tập và cách tập như thế nào. My hay chọn các bài tập đơn giản, phù hợp với điều kiện của mình, đó là những bài tập mà các chị em bận rộn với công việc và con nhỏ vẫn có thể tập tại nhà mà không cần phải đến phòng Gym thường xuyên. “Với mình, thời gian tập lúc nào cũng được, dù buổi sáng hay buổi tối, quan trọng nhất là bạn vẫn khỏe và thoải mái để tập. Công việc của mình quá bận rộn nên thường hay tập tại nhà vào lúc 23h hoac 24h đêm trở đi và sau đó vẫn ngủ ngon bình thường”, Trà My tiết lộ.

Tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình, Trà My cho hay chế độ ăn uống cũng là một trong những việc khiến cô đầu tư và chăm chút. Tuy vậy, các lưu ý về thực phẩm và cách chế biến này cũng tương đối đơn giản, không khó để các chị em khác cũng có thể áp dụng dễ dàng. 

“Thực đơn ăn hiện giờ của mình thường xoay quanh các món như trứng gà luộc, chiên, xào... Mình dùng dầu Olive cho các món ăn của mình chứ không dùng dầu thường. Các món như bắp cải luộc, thịt bò, thịt gà và lưu ý không ăn da thịt gà vì lượng mỡ rất cao, cá hồi và các loại salad. Bên cạnh đó, mình không quên dùng sinh tố chuối trước khi đi tập và các loại nước ép không đường”, My chia sẻ.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Chân dung cô nàng Miss Fitness Lê Trần Trà My.

Vòng eo 59 và làn da nâu đẹp như mẫu Tây

Một trong những thành quả khiến Trà My cảm thấy tự hào nhất, có lẽ là vòng eo "con kiến" - 59, đúng chuẩn eo “con kiến” mà bất cứ chị em nào cũng phải mơ ước. Khá bất ngờ khi My cho hay so với thời còn độc thân, vòng hai của cô có phần còn đẹp và săn chắc hơn dù đã 3 lần sinh em bé. 

“Mình có lẽ bị ám ảnh với vòng eo của mình, và có lẽ vòng eo cũng là bộ phận mình yêu và ưng ý nhất nên lúc nào cũng khó khăn với nó nhất. Trước đây mình tập thể thao nhiều, mình luyện võ chứ không tập Gym nên mình có dáng người săn chắc và vòng 2 nhỏ. Sau sinh bé đầu tiên, mình đã bắt đầu tập Gym nhiều, và càng tập thì mình rút ra được nhiều kinh nghiệm cũng như tìm ra được các bài tập hay, đạt hiệu quả nhanh và cao. Mình ăn uống kĩ để giảm cân và dùng muối kết hợp với một ít thảo dược để xoa và đắp vùng bụng, giúp vùng da nhão săn chắc hơn và kết hợp tập luyện để vòng hai nhỏ, săn chắc và lên cơ như bây giờ”, My bộc bạch.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Nước da nâu bóng khỏe mạnh cũng là một trong những đặc trưng dễ nhận đối với bất cứ ai đã từng gặp gỡ Trà My ngoài đời. Làn da nâu đẹp không phải là điều dễ dàng, nó đòi hỏi chủ nhân cần có sự chăm chút và tỉ mỉ. Theo quan điểm của Trà My, một làn da nâu đẹp trước hết cần da khỏe và mịn. Sau đó mới bắt đầu “tan da”. My có kinh nghiệm và thường tan da ở biển: “Bí quyết của mình và có lời khuyên đến các bạn đó là nên chọn các bãi biển có độ muối thấp, không quá cao thì da mới nâu vừa phải và đẹp chứ không là da sẽ… đen thui và nhìn dơ. Ở Việt Nam, mình thấy thích hợp nhất là các bãi biển Vũng Tàu, Phú Quốc. Và ở nước ngoài thì mình thường hay "tan da" ở Phuket (Thái Lan)”. 

Khi không phải ra biển, My "tan da" tại nhà hoặc ở hồ bơi cùng với lotion tan. Thời gian thích hợp nhất cho việc này là khoảng từ 8h30 sáng đến 11h30 vì sẽ tránh được các tia cực tím mạnh gây hại cho da. Về cách chăm sóc da cơ thể thì khi tắm, My luôn dùng khăn tắm nhỏ hoặc bông tắm sẽ giúp da luôn mịn màng, tìm một loại sữa tắm tốt và phù hợp cũng giúp da luôn mịn, không sần sùi.

Chia sẻ về quá trình chăm sóc cơ thể tỉ mỉ để có làn da và cơ thể đẹp, Trà My cho hay làm đẹp cần phải được xác định là cho bản thân và một sự tôn trọng đối với người đối diện: “Mình nghĩ là con gái là phải đẹp. Đẹp từ tính cách đến đẹp hình thể. Tất cả điều này bạn đều có thể tự mình làm được. Quan trọng là bạn có thật sự muốn có nó hay không? Mỗi sáng chỉ cần 10 phút để có một gương mặt tươi tắn, tự tin, 2 phút tiếp theo để mặc một bộ đồ đẹp thì ngày hôm đó chắc chắn sẽ nhiều niềm vui và may mắn hơn”

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Gương mặt xinh đẹp của Trà My

 Theo Thu Hương / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc dù cho bạn đã cố gắng hết sức luyện tập với hi vọng thu nhỏ số đo ở chân lại nhưng vẫn không thành công, chân vẫn "to như cột đình" thì chắc chắn là bạn đã mắc phải 1 vài lý do sau đây
HLV Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí là gãy xương
Vogue đã thực hiện bài phỏng vấn Karlie Kloss về bí quyết giữ dáng, chăm sóc sức khỏe của Karlie Kloss, nhân dịp cô quyết định trở lại show Victoria's Secret vào năm nay.
Sau khi sinh con, Kim Sak Wa cứ ngỡ mình sẽ không thể lấy được vóc dáng thời con gái.
Bài tập lưng dưới đây được coi là không thể thiếu đối với mọi chị em phụ nữ, dù vô cùng đơn giản này nhưng tác dụng đem lại không hề nhỏ chút nào.
Với 6 động tác này có thể giúp bạn đốt được mỡ thừa vùng eo mà còn nở nang được vòng 3 như ý muốn
Khi giảm được cân, cơ thể không chỉ giảm bớt mỡ trở nên thon gọn, mà Thảo còn xinh xắn lên rất nhiều. Sự thay đổi ở ngoài hình của nữ sinh sinh năm 2003 dễ khiến những người lâu ngày gặp lại choáng váng, không nhận ra.
Từng bị mọi người gọi là "bún lèo" nhưng hiện tại cô bạn này đã có một vóc dáng đáng mơ ước nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.
Chỉ với hai phút mỗi ngày, bài tập thể dục đơn giản của bác sỹ người Nhật sẽ giúp người trưởng thành có thể tăng chiều cao, giảm cân một cách vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
Cô nàng Thanh Tú giờ đã trở thành một thiếu nữ vô cùng gợi cảm.
Đó là lời khuyên từ huấn luyện viên của các thiên thần Victoria Secret như Adriana Lima, Bella Hadid, Sara Sampaio...
Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn bạn những bài tập chân cơ bản nhất, không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà mà vẫn có đôi chân thon gọn vô cùng.
Không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày để có một vòng eo gọn gàng hơn thì tội gì không thử thực hiện ngay nhỉ?
Cloe của hiện tại sở hữu chiếc bụng phẳng lì nổi múi, vòng 3 cũng theo thời gian mà nảy nở hơn trước rất nhiều.
Các bài tập với Mini Band luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các cô gái không thích tập luyện với tạ hoặc không có thời gian đến phòng gym hay muốn tự tập luyện tại nhà.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chiều tối ngày 18/11, tại TP. HCM đã xảy ra mưa lớn trên diện rộng khiến nhiều tuyến đường ngập nước, kẹt xe kinh hoàng.
Người đẹp Ấn Độ vừa đăng quang Hoa hậu Thế giới 2017 sở hữu vẻ đẹp vô cùng quyến rũ và lôi cuốn.
Selena Gomez góp mặt bên cạnh Hillary Clinton trong danh sách những người phụ nữ được tôn vinh của tạp chí Time.
Là một sugar baby được các sugar daddy cưng chiều hết mực hoàn toàn là điều trong tầm tay, nếu như nàng biết sử dụng thuần thục những bí kíp này.
Không chỉ có mỹ nhân Việt mới gặp cảnh oái ăm thế này mà các mỹ nam cũng không tránh khỏi.
Công việc tưởng như bèo bọt lại mang về cho các vũ công Mỹ số tiền khó tin.
Cô gái mặc đồ bơi mát mẻ sau khi tạo dáng trên thuyền thì bất ngờ nhảy xuống con kênh Nhiêu Lộc vừa bơi ngửa vừa đọc sách.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nâng cấp căn phòng của mình thành studio hiện đại chưa? Ý tưởng từ căn hộ 16m2 này chính là gợi ý hoàn hảo.
Cuối cùng, Miss World 2017 cũng đã tìm ra được chủ nhân của chiếc vương miện danh giá.
Mặc dù gặp bất lợi khi bị giới hạn độ tuổi khán giả, 10 tác phẩm này vẫn làm nên những cơn sốt tại phòng vé Hàn.
Kể cả có dùng thuốc tránh thai hằng ngày thì bạn vẫn không thể chắc chắn mình sẽ ko bị mang thai ngoài ý muốn 100%...
Những nam diễn viên đảm nhận tuyến thứ 2 trong cốt truyện vẫn luôn giành được sự chú ý nhất định.
Tập dợt diễn xuất, Diệu Ngọc chọn Sĩ Thanh làm đối tượng diễn thử cùng vai đánh ghen, cuối cùng Sĩ Thanh ngất xỉu. Vậy có phải cú tát trời giáng của Diệu Ngọc đã trực tiếp gây ra tai nạn đó?
Không chỉ đơn giản là tham gia cho có lệ vào lớp học múa của con gái, ông bố này còn hăng hái mặc cả váy xòe và đồ bó sát để cùng con thực hiện những màn múa ballet thật đáng yêu.
Suzy đã xuất hiện trên mạng xã hội sau khi tin tức cô cùng bạn trai cũ Lee Min Ho chia tay.