Bà mẹ sexy nhất mạng xã hội lấy lại dáng đẹp mê mẩn chỉ nhờ 4 điều này

Bà mẹ sexy nhất mạng xã hội lấy lại dáng đẹp mê mẩn chỉ nhờ 4 điều này

theo THÙY LINH - Trí thức trẻ
 
    Sonya không chỉ giảm cân chỉ ba tuần sau sinh mà còn tiếp tục lấy lại cơ thể săn chắc như thời con gái trong những tháng tiếp theo.

    Cơ thể thon gọn sau sinh là chủ đề được rất nhiều phụ nữ quan tâm. Với nhiều người, thời gian mang bầu và sinh con khiến cơ thể họ vĩnh viễn thay đổi và không thể trở lại vóc dáng hoàn hảo như trước.

    Nhưng với bà mẹ trẻ Sonya Davison Sanchez của hai cậu con trai sinh đôi Tristan và Raiden, cô đã thành công giảm cân và lấy lại vóc dáng nóng bỏng đáng mơ ước chỉ trong ba tuần.

    Sonya là người mẫu và người dẫn chương trình mang hai dòng máu Thái-Anh rất nổi tiếng ở Singapore với gần 280.000 lượt theo dõi trên Instagram và cô còn được gọi là bà mẹ "sexy nhất mạng xã hội".

    Câu chuyện giảm cân của Sonya được biết đến sau khi cô đăng tải một bức ảnh so sánh vóc dáng cơ thể cô khi mang bầu tuần thứ 35 và sau sinh gần một năm. Sonya không chỉ giảm được cân nặng sau sinh (sau ba tuần) mà còn có thể lấy lại vóc dáng săn chắc (sau 11 tháng tiếp theo).


    Bức ảnh so sánh vóc dáng giữa hai thời điểm được Sonya đăng tải thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng.


    Sonya khi mang bầu song sinh và thời điểm hiện tại.

    Trên thực tế, Sonya chia sẻ cô đã “chuẩn bị tâm lý” để chấp nhận cơ thể sau khi sinh con: “Trong suốt thời gian mang thai, tôi đã chuẩn bị tinh thần để chấp nhận cơ thể sau sinh. Tôi từng cho rằng tôi sẽ không thể lấy lại vóc dáng, đặc biệt là sau khi thấy vòng bụng khổng lồ của tôi.

    Nhưng rồi tôi nhận ra sự kết hợp của một vài yếu tố đã giúp tôi giảm cân chỉ trong vòng 3 tuần sau sinh.”

    1. Các bài tập HIIT từ trước khi mang bầu

    Yếu tố đầu tiên giúp Sonya giảm cân nhanh chóng sau sinh là nền tảng cơ thể cô trước khi mang bầu. Giải thích về điều đó, Sonya cho biết đó là nhờ cô đã luyện tập được “cơ cốt lõi khỏe mạnh” trước khi mang bầu nhờ những bài tập cường độ cao đốt mỡ bụng (HIIT) ở nhà.


    Yếu tố đầu tiên giúp Sonya giảm cân nhanh chóng sau sinh là nền tảng cơ thể cô trước khi mang bầu.


    Những bài tập HIIT giúp cô hạn chế lượng mỡ tăng lên khi mang bầu.

    Do tính chất công việc, Sonya phải thường xuyên duy trì vóc dáng đẹp và cô lựa chọn tập HIIT. HIIT là một phương pháp tập luyện cường độ cao, yêu cầu cơ thể người tập phải hoạt động hết công suất trong thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi bài.

    Mục đích cơ bản của phương pháp này là giúp người tập giảm mỡ với hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ liền sau đó và hình thành cơ cốt lõi săn chắc, khỏe mạnh.

    Trong trường hợp của Sonya, các bài tập HIIT trước khi mang bầu đã giúp cô hạn chế được lượng mỡ tăng trong khi mang bầu, thậm chí khi cô mang thai đôi, giúp cô không mất nhiều thời gian để giảm cân và thành công chỉ trong vòng 3 tuần sau sinh.

    2. Tăng cân vừa phải khi mang bầu


    Vòng bụng to do mang thai đôi của Sonya trước khi sinh vài ngày.


    Bức ảnh chụp bà mẹ xinh đẹp bên hai con trai chỉ vài ngày sau sinh.

    Theo Sonya, phụ nữ mang bầu chỉ nên tăng một lượng cân nặng vừa đủ nếu muốn nhanh chóng giảm cân sau sinh. Sonya cho biết: “Thực tế thì bạn không cần phải ăn ‘cho 2 người’ khi bạn mang bầu. Tôi lên cân hầu hết ở bụng, vì vậy tôi chỉ cần giảm số cân tăng lên, điều đó dễ hơn nhiều so với giảm cân toàn bộ cơ thể.”


    Nhờ chế độ ăn hợp lý, Soyna đã thành công giảm cân nhanh chóng, dù trên bụng còn để lại những vết rạn nhỏ.

    Trên thực tế, mẹ bầu ăn vừa đủ (người mẹ có cân nặng bình thường cần 1.800 calo/ngày trong giai đoạn mang bầu đầu tiên, 2.200 calo/ngày trong giai đoạn hai và 2.400 calo/ngày trong giai đoạn ba) và lên cân phù hợp không chỉ có thể giảm cân dễ dàng hơn, mà quan trọng hơn, còn phòng tránh được một số biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, biến chứng khi sinh (do thai nhi có kích thước lớn).

    3. Tập luyện khi đang mang bầu và sau sinh

    Với Sonya, thường xuyên rèn luyện thân thể đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, ngay cả khi cô mang bầu. Theo cô, đây cũng là một trong những yếu tố giúp cô giảm cân nhanh chóng như vậy.

    Sonya chi sẻ: “Tôi đi bộ rất nhiều khi mang bầu. Rèn luyện thân thể khi mang bầu đem lại lợi ích nhiều mặt. Tôi thường đi bộ 2-3 tiếng mỗi ngày và điều đó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.”


    Tích cực rèn luyện cơ thể ngay cả khi mang bầu giúp Sonya nhanh lấy lại vóc dáng.


    Sonya đẹp rực rỡ bên chồng và hai con trai.

    Như trường hợp của Sonya, tập luyện khi mang bầu đã giúp cô đã có một nền tảng sức khỏe, độ dẻo dai, khả năng thăng bằng và sức bền vượt trội, đồng thời cơ thể cũng đã quen với nhịp độ hoạt động thường xuyên và không bị “sốc” trước tần suất hoạt động thay đổi.

    Sonya cho biết giảm cân chỉ là bước đầu tiên trong chu trình lấy lại vóc dáng sau sinh. Cô đã lên kế hoạch bắt đầu bài tập HIIT 20 phút sau khi sinh con chỉ 3 tháng sau sinh. Cô chia sẻ: “Tôi đã mất tất cả cơ bụng. Tôi mua 1 bộ bikini và bắt đầu bài tập rèn luyện đơn giản 20 phút ở nhà cùng chồng, đánh dấu công cuộc tập luyện cho cơ săn chắc bắt đầu.”


    Giảm cân và tập cơ bụng là hai bước trong chu trình lấy lại vóc dáng của cô.

    Sonya cũng thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện với những người theo dõi cô trên Instagram. Cô viết: “Hai bài tập cơ bụng tôi thường áp dụng là stomach vacuum (thở bụng) và plank (chống đẩy)”.

    4. Tích cực cho con bú

    Đây chính là phương pháp giảm cân sau sinh đầu tiên mà Sonya áp dụng. Phương pháp này có thể hiệu quả với điều kiện cân nặng của người mẹ chỉ tăng một lượng hợp lý trong quá trình mang thai. Cô chia sẻ: “Khi bạn cho con bú, vùng bụng của bạn co vào, giúp tử cung co lại nhanh hơn – lặp lại nhiều lần như vậy nhờ hai cậu con trai, bạn sẽ có vòng eo hoàn hảo.”


    Cho con bú tích cực là yếu tố giúp Sonya giảm cân và có vòng eo nhỏ.


    Sau hơn một năm sinh con, Sonya đã lấy lại hoàn toàn vóc dáng săn chắc như thời con gái.

    Ngoài hiệu quả giảm vòng bụng như gợi ý của Sonya, hiệu quả giảm cân nhờ cho con bú cũng đã được xác lập trên cơ sở khoa học. Đó là nội dung của một nghiên cứu do Hiệp hội Sản khoa Quốc gia Đan Mạch thực hiện dựa trên kết quả phân tích dữ liệu về thời gian và tần suất cho con bú của hơn 25.000 phụ nữ tham gia nghiên cứu.

    Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ với điểm cho con bú cao hơn (mỗi phụ nữ đều được chấm điểm cho con bú) có khả năng giảm cân do mang bầu chỉ trong vòng 6 tháng sau sinh. Đồng thời, trong cùng khoảng thời gian này, phụ nữ cho con bú ước tính có thể giảm thêm khoảng 2kg so với phụ nữ không cho con bú.

    Cùng ngắm thêm những hình ảnh cực quyến rũ của bà mẹ 2 con Sonya:

    Nguồn: parent/ Daily Mail/ Women


    Pose.com.vn
    Ý kiến bạn đọc

    BÀI LIÊN QUAN

      Những lợi ích tuyệt vời mà chỉ những cô nàng 'siêu vòng 3' mới có được
      Khi nghĩ đến vóc dáng chuẩn của môt người phụ nữ, người ta thường nghĩ đến bạn phải có được vòng 1 nở nang, eo thon cùng vòng 3 căng tròn tự nhiên. Nhưng bạn có biết được những lợi ích bất ngờ đằng sau việc sở hữu được vòng 3 đầy đặn hay chưa? Hãy cùng kh
      Các bài tập giúp mông căng tròn nhưng vẫn không lo đùi to
      Muốn có một vòng 3 chuẩn trái đào nhưng bắp chân và đùi vẫn săn chắc và thon gọn không bị to ra thì các nàng phải thử ngay những động tác đơn giản này nhé.
      'Thảm họa mỡ' một thời hóa mỹ nhân nhờ kiêng 2 thứ này
      Người đẹp ép bản thân phải kiêng hoàn toàn 2 thứ là nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân và khiến da dẻ xuống cấp.
      9 động tác đơn giản cùng với 1 chiếc ghế để có thân hình sexy nóng bỏng
      Không cần phải đến phòng tập gym vào những ngày bận rộn, chỉ cần ở nhà tập 9 động tác sau đây cùng với 1 chiếc ghế cũng đủ giúp bạn chân thẳng mông cong
      Chàng trai một tháng hít đất 200 cái mỗi ngày
      Browney đặt mục tiêu tập chống đẩy liên tục trong một tháng để xây dựng cơ bắp săn chắc, theo Be Fit.
      Nín thở với đường cong mê người của tín đồ yoga khi 'trồng chuối'
      Để đạt tới cảnh giới này, những tín đồ của yoga phải trải qua thời gian dài luyện tập.
      5 phút tập plank giúp đánh tan mỡ bụng mùa tiệc tùng
      Plank và chuỗi động tác biến thể từ plank tác động trực tiếp lên vùng cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa.
      Angela Phương Trinh tiết lộ bài tập giúp vòng ba căng tròn nóng bỏng
      Thì ra đây chính là bài tập squat giúp Angela Phương Trinh có được vòng 3 căng tròn.
      Bí quyết để 'nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh có được vòng 3 siêu gợi cảm
      Ngọc Trinh lựa chọn tập yoga để giúp vòng 3 luôn săn chắc và nảy nở.
      Thủy Tiên đẹp như gái 18 nhờ phương pháp bí mật của Công Vinh
      Nữ ca sĩ tiết lộ nhờ phương pháp bí mật của chồng mà cô có thể giảm cân rất nhanh.
      Chỉ cần quỳ trước khi ngủ, giảm ngay 2cm vòng eo mỗi tuần, dại gì mà không làm chứ!
      Vòng eo quá khổ khiến phái đẹp ngại diện những bộ cánh sexy, tôn dáng, thậm chí là những bộ bikini quyến rũ. Đừng lo lắng quá, nếu bạn thực hiện phương pháp quỳ trước khi ngủ này thì mỡ bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan trong chớp mắt.
      Mỹ nhân "thắt đáy lưng ong" nâng tạ 102kg bằng bụng
      Người mẫu Kate Upton nổi tiếng với thân hình được rất nhiều quý cô mơ ước, nhưng cô cũng có sức mạnh đáng gờm khi có thể dùng bụng để nâng tạ 102kg.
      15 phút tập với ghế giúp các nàng công sở giảm số đo vòng bụng
      Bài tập với ghế tác động vào nhóm cơ bụng và mông, giúp vòng eo thon gọn và vòng ba săn chắc.
      Để có vòng 3 bốc lửa, thật ra Ngọc Trinh, Elly Trần, Hà Hồ đã dùng các mẹo sau!
      Chăm chỉ luyện tập hàng ngày, áp dụng chế độ ăn nhiều đạm và rau xanh chính là công thức chung của các mỹ nhân. Bên cạnh đó, đi ngủ đúng giờ và uống nhiều nước giúp các người đẹp tự tin tuyên bố "đẹp tự nhiên chứ không phải tự nhiên mà đẹp".

      BÀI ĐỌC NHIỀU

        BÀI VIẾT MỚI

          Vượt qua nhiều đối thủ nặng ký, Thanh Trang đăng quang Á hậu 2 Miss All Nations 2017
          ‘Siêu vòng 3’ Thanh Trang lập kỳ tích cho nhan sắc Việt tại Hoa Hậu các quốc gia 2017 khi lọt Top 3 chung cuộc.
          Bỏng mắt với những sao nam có thân hình sexy nhất
          Sau một năm nhìn lại, các fans hâm mộ đều có thể cảm thấy hân hoan, vui sướng khi đã có cơ hội được chiêm ngưỡng những sao nam đình đám cởi áo khoe thân trần nóng bỏng.
          Yêu hai người vốn dĩ là chuyện không tưởng, nhưng nếu bạn đang yêu hai người cùng lúc thì phải làm sao?
          Thực sự thì việc trái tim rung động trước cùng lúc hai người hoàn toàn là điều có thể xảy ra. Cần làm gì khi đó để ít tổn thương nhất cho cả ba bây giờ?
          Khám phá Bali là phải 'nếm mật nằm gai' như nàng 'nấm lùn' sexy này
          Ít ai ngờ một cô gái nhỏ nhắn, có chiều cao chỉ 1m52 nhưng lại có sức bền đáng kinh ngạc đến thế.
          Maroon 5 bất ngờ 'thả thính' việc kết hợp với BTS trong tương lai
          Chỉ với một dòng bình luận ngắn ngủi trên MXH, các fan cũng đủ có thêm tia hy vọng về màn kết hợp giữa hai tên tuổi "hot" nhất nhì hiện nay.
          Mắc lỗi sơ đẳng, kém duyên khi làm MC, Trường Giang lên tiếng xin lỗi trên trang cá nhân
          Có thể nói đây là một bài học vô cùng sâu sắc dành cho danh hài khi "lấn sân" sang lĩnh vực MC.
          5 sản phẩm tẩy da chết hoá học đang hot tại Hàn, sản phẩm thứ 2 cực hay vì chia theo từng loại da
          Tẩy da chết hóa học đang là xu hướng làm đẹp thời gian gần đây, cách tẩy da chết này có nhiều ưu điểm hơn hẳn so với tẩy da chết dạng hạt.
          Chưa đến Lễ tình nhân, nhưng street style Châu Á đã ngập tràn sắc hồng ngọt ngào thế này!
          Cùng dạo qua street style tuần này để xem các quý cô Châu Á lựa chọn trang phục như thế nào trong những ngày đầu năm nhé.
          Chưa từng có dàn diễn viên mập mạp và đáng yêu đến thế trong video Tết
          Bạn nghĩ gì khi thấy dàn diễn viên trong một video Tết là những chú gấu béo ú siêu dễ thương. Không những đáng yêu, đây còn là một video Tết cảm động và khiến không ít người bồi hồi nhớ gia đình.
          Vợ chồng Kim Kardashian và Kanye West khiến dư luận bất ngờ khi từ chối bán ảnh con thứ ba với giá cả trăm tỷ đồng
          Có lẽ phải vài tháng nữa người hâm mộ mới được dịp nhìn thấy chân dung thành viên mới của gia đình Kim.
          Cận cảnh cô gái xinh đẹp khiến thanh niên loại mình phải nuối tiếc chọn lại ngay lập tức
          Yến Mỹ là một cô gái có nhan sắc cực kỳ thu hút lại giỏi kinh doanh. Rời "Lựa chọn của trái tim", dân mạng chắc chắn cô sẽ sớm tìm được một nửa ưng ý!
          Quá trình phát triển quần jeans nữ trong làng thời trang thế giới
          Cùng nhìn lại những giai đoạn hình thành và phát triển của món đồ kinh điển 'không bao giờ lỗi mốt' trong làng thời trang quốc tế.
          Mỹ Tâm nhảy điệu say rượu trong party sinh nhật bên bể bơi
          Trong ngày tròn 37 tuổi, nữ ca sĩ 'quậy' tưng bừng khi nhảy điệu say rượu của hit 'Người hãy quên em đi' bên những người bạn thân.
          Nối mi giả nhưng hậu quả sẽ là thật, nếu bạn trót quên những nguyên tắc 'sống còn' sau
          So với nhiều cách thức làm đẹp khác, nối mi được coi là một loại hình đơn giản và có giá thành khá mềm mại. Thế nhưng, nó vẫn có những nguyên tắc “bất di bất dịch” mà bạn buộc phải thuộc nằm lòng để không phải nhận quả đắng.
          Dựa vào hành động của chàng khi yêu, bạn có thể biết anh ấy đang nghĩ gì
          Đôi khi người đàn ông của bạn sẽ không thích nói những lời âu yếm, thay vào đó anh ấy thường thể hiện yêu thương qua ngôn ngữ cơ thể.