Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

 
31 tuổi, là mẹ của một nhóc tỳ xinh xắn song Thu Hằng vẫn duy trì được số đo 89-58-93, chỉ số hình thể mơ ước của tất cả phụ nữ. Bí quyết của cô là gì?

Nguyễn Thị Thu Hằng (sinh năm 1984, Hà Nội) chia sẻ, thời điểm mang bầu, cô nặng 65 kg. Sau khi sinh em bé, cô lên kế hoạch giảm cân, tìm lại những đường cong quyến rũ và đã thành công. Hiện, bà mẹ một con cao 1,72 m, nặng 50 kg với chỉ số 3 vòng 89-58-93. 

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 31 tuổi. 

Dưới đây là bài chia sẻ của chị Thu Hằng về bí quyết duy trì vóc dáng:

Trước khi chia sẻ với các bạn về bí quyết tập luyện, chế độ dinh dưỡng để giảm cân, tìm lại vóc dáng sau sinh, tôi muốn nói rằng, một người phụ nữ đẹp cần thoải mái từ lối sống, cách suy nghĩ cho tới sinh hoạt hàng ngày. Tập luyện, ăn uống khoa học, điều độ phải trở thành thói quen, chứ không mang tính "chộp giật, thời vụ".

Với tôi, ngay từ khi còn học cấp 3, tôi đã tích cực bơi lội và tham gia đội tuyển. Sau đó, tôi tìm tới yoga và gắn bó trong một thập kỷ. Cũng trong 10 năm đó, tôi không ăn cơm, hạn chế tinh bột và chủ yếu ăn miến, rau xanh. Theo tôi đánh giá, muốn cơ thể đẹp, luyện tập chỉ chiếm 30%, còn 70% là thói quen ăn uống, sinh hoạt, thư giãn.

Mỗi ngày, tôi dành 2 giờ đồng hồ cho yoga. Thay vì tập luyện nhiều khiến cơ thể mất năng lượng và đòi hỏi sự bù đắp, tôi chọn cường độ vừa phải và kiên trì, đều đặn. Sau khi sinh, vì vòng hai tăng size nhiều, tôi tập trung vào cơ bụng bằng những bài yoga riêng biệt cho vùng cơ thể này.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

8X tập yoga và không ăn tinh bột suốt 10 năm. 

Yoga khi tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và lấy lại vóc dáng. Bên cạnh đó, người tập sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Làn da cũng trở nên khỏe mạnh, loại bỏ được mụn, nám và các vết nhăn.​ 

Cùng với việc tập Yoga, tôi chỉ ăn rau xanh, hoa quả cho cả ba bữa trong ngày, hạn chế ăn đêm và đặc biệt, tôi ăn rất nhiều quả xoài. Có lẽ do nhu cầu của cơ thể, tôi không uống quá nhiều nước trong thời kỳ này. 

Dù tăng nhiều cân sau sinh nhưng tôi luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ sớm, đủ giấc và luôn trân trọng cơ thể. Nhờ yoga và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sau 4 tháng, tôi giảm được 15 kg. Vóc dáng trở lại như thời con gái.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Cô tự tin khoe dáng và những đường cong nóng bỏng với bikini. 

Với phụ nữ sau tuổi 30, đặc biệt là đã qua sinh nở, việc giữ vóc dáng khó gấp đôi thời kỳ con gái. Nếu chỉ tập một thời gian đã nản chí hoặc lấy lại được dáng rồi bỏ dở, cơ thể sẽ không thể giữ phom. Vì thế, tôi tiếp tục duy trì các bài tập và thực đơn để ổn định cân nặng, tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Đây là điều rất quan trọng trong quá trình giữ dáng. ​

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện, thời trang cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu biết chọn lựa, trang phục sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm và tôn lên nét đẹp hình thể, từ đó, mang lại cho người phụ nữ sự tự tin và tình yêu dành cho cơ thể.

Điều cuối cùng tôi muốn nhắn nhủ tới các bạn là nếu muốn đẹp, phải kiên trì, yêu cơ thể và làm những điều tốt nhất để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Chúc các bạn thành công.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Theo Zing.vn


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nhân dịp mới xác nhận tham gia show Victoria’s Secret năm 2017 tại Thượng Hải sắp tới, Romee Strijd chia sẻ bí quyết giữ dáng tới người hâm mộ:
Với những PT nữ nhiệt tình và đáng yêu này, bạn chỉ cần cố gắng theo sát những bài tập mà họ thiết kế riêng cho mình thì sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng mà bạn hàng mơ ước
Mặc dù cho bạn đã cố gắng hết sức luyện tập với hi vọng thu nhỏ số đo ở chân lại nhưng vẫn không thành công, chân vẫn "to như cột đình" thì chắc chắn là bạn đã mắc phải 1 vài lý do sau đây
HLV Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí là gãy xương
Vogue đã thực hiện bài phỏng vấn Karlie Kloss về bí quyết giữ dáng, chăm sóc sức khỏe của Karlie Kloss, nhân dịp cô quyết định trở lại show Victoria's Secret vào năm nay.
Sau khi sinh con, Kim Sak Wa cứ ngỡ mình sẽ không thể lấy được vóc dáng thời con gái.
Bài tập lưng dưới đây được coi là không thể thiếu đối với mọi chị em phụ nữ, dù vô cùng đơn giản này nhưng tác dụng đem lại không hề nhỏ chút nào.
Với 6 động tác này có thể giúp bạn đốt được mỡ thừa vùng eo mà còn nở nang được vòng 3 như ý muốn
Khi giảm được cân, cơ thể không chỉ giảm bớt mỡ trở nên thon gọn, mà Thảo còn xinh xắn lên rất nhiều. Sự thay đổi ở ngoài hình của nữ sinh sinh năm 2003 dễ khiến những người lâu ngày gặp lại choáng váng, không nhận ra.
Từng bị mọi người gọi là "bún lèo" nhưng hiện tại cô bạn này đã có một vóc dáng đáng mơ ước nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.
Chỉ với hai phút mỗi ngày, bài tập thể dục đơn giản của bác sỹ người Nhật sẽ giúp người trưởng thành có thể tăng chiều cao, giảm cân một cách vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
Cô nàng Thanh Tú giờ đã trở thành một thiếu nữ vô cùng gợi cảm.
Đó là lời khuyên từ huấn luyện viên của các thiên thần Victoria Secret như Adriana Lima, Bella Hadid, Sara Sampaio...
Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn bạn những bài tập chân cơ bản nhất, không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà mà vẫn có đôi chân thon gọn vô cùng.
Không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày để có một vòng eo gọn gàng hơn thì tội gì không thử thực hiện ngay nhỉ?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mùa thu năm nay chắc hẳn sẽ làm bạn gái châu Á trông tự tin và cuốn hút hơn bằng những kiểu make up đang được "dậy sóng" ngay tại Châu Á. Với những gam màu nhẹ, dịu, đây chắc hẳn sẽ tạo nên làn gió mới và dễ dàng áp dụng cho mọi phong cách.
Từ những dự án mới rục rịch khởi động cho tới những tác phẩm đã hoàn tất ghi hình, chỉ chờ ngày lên sóng, đây là 4 bộ phim được các mọt phim Thái đón đợi nhất vào năm sau.
Sau hàng loạt tác phẩm kinh dị xuất sắc của điện ảnh Thái Lan, nhà làm phim Sophon Sakdaphisit đã chính thức trở lại với một câu chuyện mới rùng rợn trong The Promise (tựa Việt hoá: Giao Ước Chết) lấy bối cảnh ở “toà nhà ma ám” Sathorn Unique hoang tàn.
Dưới thời tiết lạnh buốt 8 độ C, Ngô Kiến Huy ôm chặt bạn gái chúc mừng sinh nhật tuổi mới của Khổng Tú Quỳnh.
Việc tham gia nhiều hoạt động cụ thể tại LHP Cannes trong những năm vừa qua đã giúp cho Lý Nhã Kỳ có vị thế vững chắc tại LHP hàng đầu thế giới này.
Có vẻ như, anti-fan càng ném đá, Chi Pu càng cứng đầu tung MV đều đặn mỗi tháng. Vậy mục đích thực sự của cô hot girl có phải trở thành một ca sĩ thực thụ? Hãy nghe quan điểm “thô” mà “thật” của nam ca sĩ Duy Mạnh.
Lần đầu tiên trong suốt 15 năm qua mới xuất hiện một người mẫu có thu nhập còn cao hơn cả Gisele Bündchen. Và đó lại là Kendall Jenner.
Sau khi hoàn tất vai trò của mình tại Dubai Fashion Week 2017, Phạm Hương - Minh Hằng dành nhiều thời gian để tham quan các địa điểm nổi tiếng tại Dubai.
Vừa đi học, đi làm lại theo đuổi đam mê, anh chàng du học sinh điển trai tại Mỹ đã gặt hái được nhiều thành công trên chính con đường của mình. Ở thời điểm hiện tại, 9X vẫn đang ấp ủ nhiều ước mơ cho tương lai để vươn xa hơn nữa...
Năm nay, các nhà mốt thế giới đã biến tấu áo phao trở thành trang phục không thể thiếu trong tủ quần áo của những tín đồ thời trang sành điệu.
Hồ bơi của quỷ (Devil's Pool) chỉ được ngăn cách với vực sâu bằng một vách đá mỏng cao 1m.
Nhiều cư dân mạng nhận xét rằng trông cậu út nhà Tổng thống Donald Trump có vẻ mệt mỏi khi xuất hiện trong buổi xá tội gà tây tại Nhà Trắng. Tuy nhiên, nói gì thì nói, Barron Trump vẫn vô cùng bảnh bao và điển trai ở tuổi 11.
Loạt ảnh chụp nữ thần tượng tại sân bay cách đây 3 năm bất ngờ được đào lại khiến hàng loạt fan mất máu vì đẹp không nói nên lời.
Nữ ca sĩ Melissa Schuman vừa lên tiếng tố cáo Nick Carter nhóm Backstreet Boys đã cưỡng ép cô vào năm 2002.
Phạm Hương hé lộ tủ giày chứa khoảng 100 đôi từ các thương hiệu nổi tiếng.