Bí quyết giảm cân từ các PT

Bí quyết giảm cân từ các PT

 
Đã đến lúc bạn nên lập ngay một to-do list theo kinh nghiệm của các PT (personal trainer) để giảm cân hiệu quả.

Thiết kế một lịch tập thật hợp lí để có muốn trốn tập bạn cũng không thể trốn nổi

Bí quyết giảm cân từ các PT

Ví dụ nếu bạn làm văn phòng, có thể tranh thủ đi tập vào giờ ăn trưa và nghỉ trưa. Hằng ngày tập đều đặn và chỉ được nghỉ vào dịp cuối tuần. Chắc chắn chỉ sau một tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Tự nấu nướng để mang đi làm

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tránh ăn hàng quán, ăn đồ ăn nhanh càng nhiều càng tốt, vì đồ ngoài hàng thường có khẩu phần ăn lớn hơn nhiều so với nhu cầu thực của bạn. Chưa kể fast food có quá nhiều chất bảo quản, mỡ bão hòa và carb, không tốt cho sức khỏe chút nào.

Đi chợ “organic”

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tức là luôn mua những loại thực phẩm tự nhiên: Rau xanh mọc từ đất, động vật được nuôi lấy thịt. Hạn chế các loại đồ đông lạnh, đồ chế biến sẵn vì chúng chỉ là junk food (thực phẩm rác) không hơn không kém. Học cách nấu cho mình một vài món ăn bổ dưỡng, sạch và xanh cũng là điều nên đưa vào to-do list.

Ép mình tập luyện

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không phải bỗng dưng có thân hình đẹp sẵn. Yêu thích, đam mê là một chuyện, nhưng nhiều khi họ cũng phải cố gắng rất nhiều để lôi mình đến phòng tập. Bỏ một buổi tập, là bạn sẽ cảm thấy lười ngay. Vậy nên đừng dễ dãi với bản thân nếu bạn muốn giảm cân một cách nghiêm túc.

Chia nhỏ bữa ăn và ăn đủ màu

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không kiêng một nhóm thực phẩm nào cả, chỉ là họ biết cách cân bằng các nhóm thực phẩm để cơ thể được cung cấp lượng glucose, carb và protein vừa đủ. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ không làm dạ dày cảm thấy quá tải và cơ thể không lúc nào ở trong trạng thái quá đói và thèm ăn.

Theo Allwomenstalk

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Dành cho các nàng lười thích ngồi một chỗ nhưng vẫn "ham muốn" có vòng hai thon gọn.
Bảo Anh khoe khả năng tập yoga thành thục với nhiều động tác khó.
Câu hỏi về bài tập mông và đùi vẫn luôn là chủ đề "hot" luôn được các cô nàng quan tâm.
Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn năm năm tập gym.
Đối với Amber, kế hoạch giảm cân của cô là tập thể dục tại nhà 5 ngày/tuần và cắt giảm phần lớn các thực phẩm từ sữa và chế biến sang chế độ ăn uống tự nấu nướng.
Để có được body hoàn hảo người ta thường nghĩ tới những giờ "lao động" miệt mài trong phòng tập gym.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngay trước thềm Hoa hậu Đại Dương 2017, vị giám khảo danh dự của cuộc thi - Hoa hậu Việt Nam 1994 Thu Thủy bất ngờ bị nhiều người tố "giựt chồng", phá hoại gia đình của nhiều phụ nữ.
Lần đầu tiên sau khoảng thời gian dài tuyên bố nợ nần, Mr. Đàm đã có những trải lòng về chính người mẹ ruột - người đã gây ra món nợ của mình.
Lại một lần nữa, Hoắc Kiến Hoa vướng vào nghi án lùm xùm với đồng nghiệp nữ.
5 lỗi làm đẹp cơ bản mà ai cũng từng một lần mắc phải!
Những chia sẻ thú vị của Host Gil Lê mới đây đã cho thấy cá tính ấn tượng của cô nàng khi tham gia góp mặt vào The Look 2017 năm nay.
Giày là một trong những phụ kiện không thể thiếu để hoàn thiện phong cách. Nắm bắt được quy luật này, giọng ca "Gửi người yêu cũ" luôn biết đầu tư thích đáng để tạo nên hình tượng thời trang mà cô mong muốn.
Thông tin khiến cư dân mạng và làng giải trí C-biz không khỏi "chấn động".
"Cuộc tình dù đúng dù sai", thì các sao nữ vẫn luôn là những người hứng chịu hậu quả nặng nề nhất từ scandal lộ clip sex
Được coi là khối bất động sản đắt nhất thế giới năm 2017, giá trị của căn biệt phủ này lên tới hơn 3.500 tỷ đồng.
Quán quân Vietnam's Next Top Model All Star, Kim Dung xuất hiện đầy cuốn hút trong những thiết kế mang đậm hình ảnh và màu sắc của mùa thu lãng mạn
Không chỉ kích thích sự tò mò của cánh đàn ông, phong cách retro còn đốn tim hàng triệu phái nữ bởi sự mạnh mẽ và nét phóng khoáng qua thần thái của bộ trang phục.
Mỗi mùa thu đến, nhiều người lại lên kế hoạch du hí những quốc gia ôn đới như Nhật Bản, Hàn Quốc hay vi vu sang trời Âu để ngắm lá phong. Nhưng cần gì phải đi đâu xa khi Việt Nam cũng có những rừng lá phong rực rỡ thế này!
Các nam thần tượng Hàn cầu kỳ không kém chị em trong khoản chọn và tô son đâu nhé.
Giống như Mom jeans, Dad sneaker được dự đoán sẽ 'làm nên chuyện' trong mùa thu đông năm nay.
"Tôi thấy mình chẳng làm gì sai, bởi tất cả đều là sự thật, là những chuyện từng xảy ra trong cuộc đời tôi", Đào Bá Lộc chia sẻ.