Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

 
Tài tử nước Anh sở hữu thân hình săn chắc và cơ bắp không kém người tình cũ Calvin Harris của Taylor Swift.

Tom Hiddleston đang trở thành tâm điểm chú ý những ngày qua khi loạt hình ảnh thân mật của anh với “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift được đăng tải rộng rãi trên các trang mạng.

Bản thân ngôi sao Midnight in Paris cũng là một ngôi sao Hollywood sáng giá qua các bộ phim tên tuổi như Biệt đội báo thù, Thor, Dục vọng đàn bà, Lâu đài đẫm máu, Crimson Peak...

Bí Quyết để có thân hình chuẩn như sao - 1Tom Hiddleston sở hữu thân hình rắn chắc và nam tính.

Ngôi sao 35 tuổi thời gian gần đây được chú ý nhờ thân hình cơ bắp và vạm vỡ hơn hẳn. Nếu như hình ảnh nhân vật Loki của Tom Hiddleston trong loạt phim Thor khiến người xem nhận thấy anh gầy “quá mức cho phép”, thì trong các bộ phim mới đây, khán giả hoàn toàn mãn nhãn với một Tom Hiddleston khá đô con và mạnh mẽ.

Chế độ ăn uống

Để có được thân hình săn chắc và cơ bắp nhưng không quá to như hiện tại, Tom đã xây dựng cho mình một quy trình ăn uống hết sức nghiêm ngặt nhưng thân thiện đối với cơ thể.

Theo đó ngôi sao sinh năm 1975 sử dụng những thực phẩm dồi dào giàu protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lức...

Ngoài ra, thực phẩm ăn sẵn và ăn vặt được coi là kẻ thù trong sự trao đổi chất một cách lành mạnh và được coi là những nguồn thực phẩm chủ yếu bị cấm đối với Tom và các sao nam nói chung.

Bi quyet de co than hinh chuan nhu sao - 2Tom Hiddleston luôn tránh xa đồ uống có cồn và nước ngọt.

Bên cạnh đó, Tom luôn chú ý khi tránh xa những đồ uống có cồn hay chứa đường như các loại nước ngọt. Thay vào đó, nước lọc lại là người bạn đồng hành cực kỳ hữu hiệu cho cơ thể của Tom, được anh sử dụng một lượng lớn mỗi ngày.

Nước giúp dưỡng ẩm và tẩy độc (làm sạch cơ thể) từ bên trong. Vì vậy việc cần thiết mỗi ngày đối với Tom là phải cung cấp lượng lớn nước cho cơ thể.

Bi quyet de co than hinh chuan cua Tom Hiddleston - 3Tom nạp một lượng lớn nước cho cơ thể mỗi ngày

Trong các bộ phim, tuyến nhân vật Tom thường nhận được là tuyến nhân vật phản diện, đặc biệt là trong loạt phim Thor (vai Loki), do đó anh luôn phải giữ một thân hình săn chắc và vừa vặn.

Điều này đòi hỏi Tom luôn giữ chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm túc trong suốt 6 tháng cho đến khi cơ thể đạt được như mong muốn.

Một bài tập với sức bền và dẻo của Tom Hiddleston.

Chế độ tập luyện

Thực tế tài tử điển trai không phải người lười tập thể dục thể thao, anh luôn tìm tòi cho mình những bài tập mới lạ nhưng đạt được hiệu quả cao nhất. 

Cach giu dang cua Tom Hiddleston - 6Thân hình cơ bắp đáng ngưỡng mộ của Tom Hiddleston.

Đơn cử anh thường tham gia các bộ phim hành động với những cảnh đấm đá cần đến sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ bền.

Vì vậy các bài tập Tom lựa chọn thường là kết hợp hoàn hảo giữa nhảy dây, chạy bộ, vặn người, đu xà, chống đẩy... giúp anh đạt được tất cả các yêu cầu về sức khỏe khi tham gia một bộ phim hành động.

Nhảy dây giúp tăng độ dẻo dai.

Đấm bốc giúp tăng sức mạnh.

Chống đẩy giúp tăng sức bền cho cơ thể.

Tom cho rằng, nhiều người cố tập luyện với suy nghĩ tập gym sẽ giúp đốt bớt lượng mỡ thừa cho cơ thể. Trong khi thực tế, việc đó có thể thực hiện qua những hoạt động đơn giản hơn như leo núi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, đấm bốc, đấu kiếm hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy phấn khích nhưng vẫn giúp cơ thể được thể dục.

Tom Hiddleston cũng thử sức với các hoạt động leo trèo và không cảm thấy đơn điệu.

Bên cạnh đó, Tom Hiddleston cũng là người của phòng gym, trung bình mỗi tuần anh đến phòng gym 6 buổi. Anh chỉ nghỉ duy nhất một ngày cho cơ bắp được nghỉ ngơi và phục  hồi.

Tuy vậy Tom cũng không ép bản thân hay ảo tưởng sẽ được cơ bắp cuồn cuộn như các ngôi sao trẻ khác bởi nhiều người trong số họ thường tìm đến phòng gym từ khi còn rất trẻ.

Tom cũng tìm đến những bài tập giúp nâng cao độ dẻo dai cho cơ thể bằng cách thực hiện nhiều các bài tập yoga khác nhau.

Ngay cả khi nhận vai nhân vật có thân hình “cò hương” ốm yếu, Tom không bao giờ cho phép mình ngừng luyện tập. Thay vì tập cơ bắp, Tom tìm đến chạy bộ và thường đặt mục tiêu chạy được càng xa càng tốt.

Một vài hình ảnh đẹp của Tom Hiddleston:

Cách giữ dáng của sao Hollywood - 14

Bí quyết để có thân hình săn chắc như sao Hollywood - 15Thân hình Tom Hiddleston luôn duy trì ở mức có cơ bắp nhưng săn chắc chứ không quá đô con, vạm vỡ.

Bí quyết để có body đẹp như sao Hollywood - 16Tỉ lệ mỡ thừa trên cơ thể Tom khá thấp nhờ đa dạng hóa các bài tập và chế độ ăn thân thiện với cơ thể.

Cách để có thân hình chuẩn của sao Hollywood - 17Tự hào khi khỏa thân trên màn ảnh.

Theo Hương Lan (Dân Việt)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Deadlift thực sự là bài tập khó. Nếu bạn không nắm được cách tập luyện đúng, chẳng những không tăng cơ, giảm mỡ được như mong đợi mà còn phản tác dụng tập luyện.
Sonya không chỉ giảm cân chỉ ba tuần sau sinh mà còn tiếp tục lấy lại cơ thể săn chắc như thời con gái trong những tháng tiếp theo.
Dành cho các nàng lười thích ngồi một chỗ nhưng vẫn "ham muốn" có vòng hai thon gọn.
Bảo Anh khoe khả năng tập yoga thành thục với nhiều động tác khó.
Câu hỏi về bài tập mông và đùi vẫn luôn là chủ đề "hot" luôn được các cô nàng quan tâm.
Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn năm năm tập gym.
Đối với Amber, kế hoạch giảm cân của cô là tập thể dục tại nhà 5 ngày/tuần và cắt giảm phần lớn các thực phẩm từ sữa và chế biến sang chế độ ăn uống tự nấu nướng.
Để có được body hoàn hảo người ta thường nghĩ tới những giờ "lao động" miệt mài trong phòng tập gym.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một bộ phim đã khá cũ, chủ đề có vẻ khó ngấm nhưng thông điệp mang đến lại cực kỳ nhân văn, đủ để thưởng thức cho ngày Phụ nữ 20/10.
Được biết, trong dự án điện ảnh "Điều Kỳ Diệu Ở Tiệm Tạp Hóa Namiya", Địch Lệ Nhiệt Ba sẽ vào vai cô gái Đồng Đồng cải trang thành nam.
Sau phần thi trang phục áo tắm nóng bỏng, các người đẹp tham dự cuộc thi Miss Grand International 2017 bước vào đêm tiệc Gala dinner vô cùng hoành tráng
"Như các mục đã nêu trên thì em nào lỡ dại chui vào nhà em thì chỉ có từ "chết tới bị thương" mệt thân ráng chịu nghen...", Vy Oanh chia sẻ.
Đơn vị tổ chức phía Việt Nam cho biết DJ nổi tiếng thế giới sẽ có buổi diễn tại TP.HCM vào tháng 12 này.
Mới đây, Mỹ Tâm và ê-kíp thực hiện đã có những chia sẻ sau khi MV "Đừng Hỏi Em" được chính thức trình làng công chúng Việt
Chương trình bí mật đưa mẹ nam ca sĩ lên Sài Gòn, theo dõi mọi hoạt động trong ngày của anh và nghe tâm sự thật từ anh.
Thêm một lý do nữa để mong chờ đám cưới thế kỷ của cặp đôi này.
Cùng điểm tên 5 thương hiệu mỹ phẩm vừa cho ra đời BST được phái nữ khao khát nhất dịp 20/10 này!
Diễn biến tình cảm của cặp đôi bắt đầu mạnh mẽ hơn khi cả chàng và nàng đều dần trở nên mộng mơ trong mối tình đặc biệt.
Hưởng ứng tháng quốc tế chống ung thư vú và mừng Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10, Singapore-Vietnam Cancer Center mang đến cho chị em phụ nữ TP HCM chương trình Phái Đẹp Hội Tụ, một ngày hội kết nối, cùng các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp.
Bài viết được cho là câu chuyện tình 7 năm của nam ca sĩ Jun Phạm khiến nhiều người vô cùng bất ngờ.
Hằng chia sẻ mình là một người khá kín đáo, chưa bao giờ tham gia vào showbiz nhưng vì muốn truyền đam mê tới các bạn trẻ nên quyết định mạo hiểm tham gia Hoa hậu năm nay. Cô bạn "ghi điểm" nhờ khả năng nói tiếng Anh lưu loát và tài chơi đàn piano.
Sinh ra trong một gia đình gia giáo ở Bắc Kinh, có bố là nhà sáng lập Lenovo – Chuanzhi Liu, Jean Liu vừa phải gìn giữ chuẩn mực của một người phụ nữ truyền thống, vừa phải nỗ lực làm tròn những hy vọng, mong muốn của cha.