Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

 
Chàng trai 1m88 lột xác hoàn toàn sau 365 ngày chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.

Chàng trai tên Abe Nelson (24 tuổi) đến từ San Francisco (California, Mỹ) bắt đầu hành trình cải thiện hình thể từ cuối tháng 7.2015. Lúc đó, anh nặng 68 kg nhưng thân hình không săn chắc và không có cơ bắp. Sau đúng 1 năm tập gym, Abe sở hữu thân hình 6 múi săn chắc với cân nặng 76 kg và chất béo trong cơ thể đạt 12%.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 1

Hình ảnh của chàng trai đến từ  San Francisco ở thời điểm tháng 7.2015 và tháng 7.2016

Anh chàng này cao tới 1m88 nên lúc chưa tập gym trông khá lêu nghêu và gầy còm. Trong quá khứ, Abe Nelson ăn rất nhiều đồ ngọt, hay ăn vặt và còn hút thuốc lá. Vì thế sức khỏe ngày càng đi xuống. Đỉnh điểm là Abe từng bị sút lưng khi nâng vật nặng hồi đại học. 

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 2

Trong quá khứ, Abe từng ăn nhiều đồ vặt và hút thuốc

Kể từ khi quyết định rèn luyện thân thể, Abe bỏ hết những thói quen xấu trước đó. Anh tập gym 5-6 ngày/tuần chủ yếu với các động tác chống đẩy, hít xà, đứng lên ngồi xuống và gập bụng. Abe kết hợp chạy bộ mỗi ngày để các múi cơ săn chắc hơn.

Lúc mới bắt đầu, Abe tưởng chừng bản thân chết đi sống lại khi tập luyện hít xà. Anh không thể đu người lên khỏi mặt đất. Anh chàng nếu cố gắng cũng chỉ làm 3 cái. Sau một thời gian, Abe đã nâng cấp lên được từ 3-5 cái/ hiệp, mỗi lần tập ít nhất 5 hiệp, và nghỉ giữa hiệp ngắn.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 3

Chàng trai gặp nhiều khó khăn trong việc tập luyện bước đầu

Sau 1 năm tập luyện, anh chàng 24 tuổi đã có thể hít xà từ 20-25 cái/hiệp. Abe chia sẻ: "Tôi thấy đây là một thành tựu thực sự lớn, đặc biệt so với lúc khởi đầu của tôi."

Bên cạnh đó, Abe còn quyết tâm giảm lượng mỡ cơ xuống tối thiểu. Do lúc đầu để tăng cân anh chàng phải nạp vào người từ 4.000-5.000 calo mỗi ngày với tần suất 5-6 bữa.

Abe Nelson phải nhờ đến phương pháp tắm xông hơi để giảm lượng mỡ thừa. Mỗi ngày, anh đi tắm xông hơi từ 3-5 lần. Abe duy trì điều này trong vòng 6 tháng kết hợp tập gym, cơ thể của anh đã hình thành những múi cơ rõ ràng.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 4

Chàng trai thực hiện động tác chống đẩy hằng ngày, mọi lúc có thể

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 5

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 6

Luyện tập hít xà cũng là bí quyết quan trọng để tăng cơ giảm mỡ của Abe

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 7

Abe ngừng ăn vặt và xây dựng chế độ ăn khoa học

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 8

Một bữa ăn khoa học nhiều rau xanh và giàu chất đạm của chàng trai

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 9

Theo Anh Đào - Dân việt


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc dù cho bạn đã cố gắng hết sức luyện tập với hi vọng thu nhỏ số đo ở chân lại nhưng vẫn không thành công, chân vẫn "to như cột đình" thì chắc chắn là bạn đã mắc phải 1 vài lý do sau đây
HLV Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí là gãy xương
Vogue đã thực hiện bài phỏng vấn Karlie Kloss về bí quyết giữ dáng, chăm sóc sức khỏe của Karlie Kloss, nhân dịp cô quyết định trở lại show Victoria's Secret vào năm nay.
Sau khi sinh con, Kim Sak Wa cứ ngỡ mình sẽ không thể lấy được vóc dáng thời con gái.
Bài tập lưng dưới đây được coi là không thể thiếu đối với mọi chị em phụ nữ, dù vô cùng đơn giản này nhưng tác dụng đem lại không hề nhỏ chút nào.
Với 6 động tác này có thể giúp bạn đốt được mỡ thừa vùng eo mà còn nở nang được vòng 3 như ý muốn
Khi giảm được cân, cơ thể không chỉ giảm bớt mỡ trở nên thon gọn, mà Thảo còn xinh xắn lên rất nhiều. Sự thay đổi ở ngoài hình của nữ sinh sinh năm 2003 dễ khiến những người lâu ngày gặp lại choáng váng, không nhận ra.
Từng bị mọi người gọi là "bún lèo" nhưng hiện tại cô bạn này đã có một vóc dáng đáng mơ ước nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.
Chỉ với hai phút mỗi ngày, bài tập thể dục đơn giản của bác sỹ người Nhật sẽ giúp người trưởng thành có thể tăng chiều cao, giảm cân một cách vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
Cô nàng Thanh Tú giờ đã trở thành một thiếu nữ vô cùng gợi cảm.
Đó là lời khuyên từ huấn luyện viên của các thiên thần Victoria Secret như Adriana Lima, Bella Hadid, Sara Sampaio...
Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn bạn những bài tập chân cơ bản nhất, không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà mà vẫn có đôi chân thon gọn vô cùng.
Không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày để có một vòng eo gọn gàng hơn thì tội gì không thử thực hiện ngay nhỉ?
Cloe của hiện tại sở hữu chiếc bụng phẳng lì nổi múi, vòng 3 cũng theo thời gian mà nảy nở hơn trước rất nhiều.
Các bài tập với Mini Band luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các cô gái không thích tập luyện với tạ hoặc không có thời gian đến phòng gym hay muốn tự tập luyện tại nhà.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Thần thái rạng rỡ cùng những sải bước đầy tự tin đã giúp Nguyễn Thị Loan có được rất nhiều tràng pháo tay và tán thưởng.
Không còn ảm đạm, rẻ tiền và nhàm chán. Hãy sử dụng những mẹo nhỏ dưới đây và biến phòng ngủ của bạn sang trọng và thanh lịch như những khách sạn 5 sao đẳng cấp.
Ít son thì thiếu, nhiều son thì thừa, vậy bao nhiêu son là đủ?
Cô nàng sở hữu cặp răng khểnh đáng yêu cùng gương mặt "xinh hết phần người ta" đang khiến cộng đồng mạng vô cùng yêu thích những ngày qua.
Với ngọc trai và ren xuyên thấu, NTK Vũ Thu Phương đã tạo nên bản giao hưởng cổ tích đúng nghĩa.
Là một người từng trải trong chuyện tình yêu, chính vì vậy những câu nói của Kim Lý dành cho Hồ Ngọc Hà khiến nữ ca sĩ chỉ biết thốt lên câu "em yêu anh".
Lâm Tâm Như xuất hiện với vai trò khách mời tại concert của Châu Hưng Triết.
Lý Mạc Sầu bi lụy vì tình trong "Thần điêu đại hiệp" giúp Trương Hinh Dư trở thành ngôi sao. Cô tự nhận giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, khác người và bị người khác ghét.
Trong khi Decao dành cả tuổi thanh xuân để sưu tập các phụ kiện độc lạ và quần áo mang phong cách của riêng anh, thì Ba Duy lại xây dựng hình ảnh "bạch mã hoàng tử" trong mơ của nhiều cô gái. Huyme từng có tuổi thơ ú nu nhưng trông vẫn rất đáng yêu.
Có những cặp đôi của làng giải trí Hàn đẹp, vừa lứa, cứ như là sinh ra để dành cho nhau, tuy nhiên họ lại đi đến quyết định chia tay khó hiểu.
Chỉ còn chưa đầy một ngày nữa thôi là đến ngày nhà giáo Việt Nam, dịp đặc biệt nhằm tôn vinh những người "lái đò" chuyên chở con chữ. Trên thế giới, rất nhiều quốc gia đã tổ chức ngày này vào những thời điểm khác nhau cùng với những truyền thống đặc biệt
"Thuê soái ca và siêu xe đến đám cưới, photo tờ 500 nghìn ra mấy chục bản vào, đem đi công chứng đàng hoàng rồi nhét phong bì mang đến nhé, nhớ xức nước hoa vô cho ấn tượng"... Quả là quân sư có tâm!
Đến tận ngày anh đi, vẫn còn có thể lên mạng search ‘váy bầu in hình hoa hướng dương’ để tặng vợ cơ mà, lúc xem lại lịch sử trong điện thoại anh, em thấy anh ngốc lắm, làm sao tìm được cái váy bầu hình hoa hướng dương chứ...
Cùng với việc chăm sóc da và tóc thì việc chăm sóc móng tay cũng lọt “top 3” trong số những thứ được chị em phụ nữ ưu tiên làm đẹp. Sở hữu một bộ móng gọn gàng và bắt mắt sẽ khiến các cô gái bộc lộ được cá tính bản thân và tự tin trước mặt người khác hơn.
Các tín đồ thời trang chắc hẳn đang vô cùng mong chờ black Friday – ngày hội mua sắm trên toàn thế giới. Đau đầu hơn là nên lựa chọn địa điểm nào để có thể thỏa sức mua sắm với những ưu đãi tuyệt vời nhất?