Ăn gì cho vòng ngực tròn và hông quả táo

Ăn gì cho vòng ngực tròn và hông quả táo

 
Dáng hình chữ S hấp dẫn không phải nhờ yếu tố di truyền mà do quá trình dinh dưỡng đúng và tập luyện bài bản.
Vòng ngực nở nang
 
Theo wikiHow, lý do vòng một kém phát triển là sự thiếu hụt estrogen giúp điều hòa kinh nguyệt, cho cơ thể đường cong nữ tính. Để vòng một tròn căng, nên ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen là hormone nữ giúp tăng kích thước của vòng ngực. Cơ thể bạn tự nhiên sản xuất estrogen trong độ tuổi dậy thì và thậm chí kéo dài đến khi 18 đôi mươi, song ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen để giúp vòng một căng tròn hơn.
 
 
Những thực phẩm giàu estrogen nên bổ sung vào chế độ ăn trong ngày:
 
- Thì là chứa rất nhiều chất dinh dưỡng phyto giúp cho vòng một căng tròn. Cho một muỗng canh hạt cây thì là và một nửa thìa cà phê rau thìa là vào ly nước ấm rồi để qua đêm, uống vào hôm sau.
 
- Đậu phụ và sữa đậu nành, sữa tươi: Lượng isoflavones cao trong sữa đậu nành giúp phát triển mô ngực trong khi uống sữa tươi giúp tăng nồng độ hormone tái sản xuất như estrogen, prolactin và progesterone .
 
- Đu đủ cung cấp nhiều dưỡng chất giúp vòng một phát triển. Canh đu đủ hầm xương vốn là món ăn thích hợp cho bà mẹ đang cho con bú.
 
- Chất béo tốt cho vòng một đến từ quả bơ, đậu phộng, olive.
 
- Chất đạm từ thịt trắng như gà, vịt, lòng trắng trứng cũng giúp phát triển mô ngực.
 
 
Ngoài ra, nên kết hợp các bài tập đẩy tạ vai và chống đẩy để phát triển cơ ngực. Các bài tập này giúp làm săn chắc vùng mỡ cánh tay giúp khuôn ngực đầy đặn, rõ nét hơn. Với cơ tay yếu, phái nữ có thể chọn lựa cách chống đẩy vào tường hoặc khuỵu gối khi thực hiện.
 
Vòng hông quả táo thời thượng
 
Để vòng mông căng nẩy cần bổ sung protein, chất béo lành mạnh, nhiều rau xanh giúp xây dựng cơ. Nhóm các protein lành mạnh đến từ các thực phẩm như trứng, ức gà, cá hồi, cá ngừ, cá rô phi, đậu, yến mạch, gạo lức, khoai lang. Các chất béo tốt từ các loại hạt đậu, dầu olive, dầu cá dạng viên. Rau cải xoăn, rau cải bó xôi, cà chua, bông cải cũng được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung thường xuyên giúp cho vòng 3 đẹp.
 
Các bài tập squat và lunge (tấn trước, sau) giúp vòng 3 tròn trịa, cơ đùi săn chắc và bờ lưng thon thả, tôn lên dáng hình chữ S của phái đẹp.
Khánh Ly - vnexpress.net

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Sonya không chỉ giảm cân chỉ ba tuần sau sinh mà còn tiếp tục lấy lại cơ thể săn chắc như thời con gái trong những tháng tiếp theo.
Dành cho các nàng lười thích ngồi một chỗ nhưng vẫn "ham muốn" có vòng hai thon gọn.
Bảo Anh khoe khả năng tập yoga thành thục với nhiều động tác khó.
Câu hỏi về bài tập mông và đùi vẫn luôn là chủ đề "hot" luôn được các cô nàng quan tâm.
Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn năm năm tập gym.
Đối với Amber, kế hoạch giảm cân của cô là tập thể dục tại nhà 5 ngày/tuần và cắt giảm phần lớn các thực phẩm từ sữa và chế biến sang chế độ ăn uống tự nấu nướng.
Để có được body hoàn hảo người ta thường nghĩ tới những giờ "lao động" miệt mài trong phòng tập gym.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Có lẽ bạn sẽ phải thay đổi ngay những suy nghĩ về những "mẹ bỉm" khi ngắm nhìn những bà mẹ cực kì xinh đẹp dưới đây.
Kim Oanh khẳng định mình không liên quan đến vụ việc của vợ chồng Xuân Bắc mâu thuẫn. Dù trước đó, trong một clip, chị bị vợ Xuân Bắc chửi bới là "khốn nạn".
Với thân hình nuột nà, phong cách hợp thời, những nữ idol này quá phù hợp để trở thành người mẫu thực thụ.
Căn hộ 6 phòng ngủ, 6 phòng tắm với cửa sổ hướng thẳng ra phía công viên trung tâm được cho thuê với mức giá 11,4 tỷ VNĐ/tháng.
"Bella Swan" chúng ta từng theo đuổi giờ đã thành cô nàng Kristen Stewart nam tính, ngực phẳng như đàn ông thế này.
Nếu cuộc sống được coi như một ván bài thì sự lựa chọn cách ra bài của mỗi người giống như cách bạn lựa chọn cuộc sống của chính mình vậy, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chiến cục của ván bài.
Cho dù xuất hiện biết bao trào lưu và xu hướng khác nhau trong thiết kế và trang trí thì những căn bếp đen – trắng vẫn luôn khẳng định được vẻ đẹp trường tồn của chúng.
Cùng là đại diện cho một nhãn hiệu nổi tiếng nên việc Triệu Lệ Dĩnh bị mang ra so sánh với Angelababy là điều hoàn toàn dễ hiểu.
"Bảo bối thần kỳ" nào khiến một người phụ nữ đã có chồng và 3 con nhỏ như Karen ngày càng xinh đẹp, thành công, hạnh phúc đến vậy?
Không cần máy ảnh chuyên nghiệp đắt tiền, những bức ảnh của Lisa Smith đều được thực hiện bằng điện thoại Iphone đơn giản, bạn có tin nổi không?
Hóa ra có một bà mẹ trẻ trung, xì-tin, bắt kịp trend không phải lúc nào cũng là chuyện tốt, ít nhất thì bạn cũng phải chấp nhận chuyện thỉnh thoảng lại gặp phải những tai nạn nhớ đời như thế này đây!
Hoàng Ku và Phí Phương Anh tiếp tục là những cái tên sáng giá được công chúng yêu thời trang tại Hàn Quốc dành nhiều sự chú ý tại Seoul Fashion Week
Cuộc sống hôn nhân sóng gió đã đẩy những hot girl đình đám khi xưa xuôi về bến thuyền nơi chỉ có họ và những đứa con.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Tô mì bò Tổng thống được chế biến từ 6 loại nước hầm, 4 loại thịt bò cao cấp của tiệm Niu Ba Ba, Đài Loan có giá lên tới trên 7 triệu đồng.