11 tips giúp bạn tỉnh táo tràn đầy sinh lực hơn sau khi ngủ dậy

11 tips giúp bạn tỉnh táo tràn đầy sinh lực hơn sau khi ngủ dậy

 
Vấn đề không nằm ở việc bạn ngủ được nhiều bao lâu, mà là những thói quen nhỏ nhặt của bạn đang ảnh hưởng tốt hay xấu đến cơ thể như thế nào.

1. Đừng bao giờ lạm dụng nút "hoãn báo thức" (snooze) 

Mỗi lần chuông báo thức reo lên, đừng bao giờ nhấp nút snooze. Bạn chỉ khiến cho cơ thể mình bị trì trệ, tốt nhất nên dậy luôn sau khi chuông vừa báo. Bên cạnh đó, những giấc ngủ thêm trong lúc vừa bấm snooze cũng chẳng giúp ích được gì nhiều mà còn khiến bạn thiếu năng động, chậm chạm và mệt mỏi hơn. 

pumpkin, fall, and autumn image

2. Để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng ban ngày càng sớm càng tốt 

Mở màn che cửa sổ ra ngay sau khi vừa bước ra khỏi giường, hoặc tốt nhất bạn nên ra ngoài đi dạo vài vòng. Ra ngoài đón lấy ánh nặng mặt trời hoặc những nơi nào sáng sủa sẽ khiến bạn thấy tỉnh táo hơn kể cả khi đang ngái ngủ. Tốt nhất nên là 30 phút. 

girl, morning, and white image

3. Tắm nước mát 

Chắc chắn một trận tắm nước mát sẽ khiến mọi sự mệt ngủ đều được đánh thức. Hãy cứ tắm rửa bình thường, sau khi bôi sữa tắm và gội đầu, chuyển vòi nước sang chế độ lạnh khoảng 30 giây. Sau đó bạn chuyển lại về nước ấm 30 giây và cuối cùng kết thúc bằng chút nước lạnh. Phương pháp này giúp tăng khả năng lưu thông máu và kích thích các giác quan của cơ thể. 

pink and bathroom image

4. Lập một kế hoạch đơn giản trong ngày

Nếu bạn đã lỡ cả một buổi sáng nằm oài trên giường, vậy hãy tự tạo cho mình một trò chơi thư giãn bằng cách lập kế hoạch. Vì những lúc mệt mỏi, não con người bị giảm khả năng lên kế hoạch và chọn lựa. Vậy nên điều tốt nhất là bạn nên lập kế hoạch tác chiến trong ngày, nếu bạn liệt kê được những thứ cần phải thực hiện vào ngày hôm đó, bạn có thể tăng năng suất của não bộ và làm việc hiệu quả hơn. 

autumn, starbucks, and fall image

5. Tập thể dục 

Đây đúng là một cực hình mỗi lúc đang ngái ngủ lười nhác, nhưng vận động cơ thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Vậy hãy cứ chạy bộ vòng quanh khu bạn sống, chắc chắn sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.

fashion, tommy hilfiger, and style image

6. Không nên uống quá nhiều cà phê 

Nếu đã uống bốn cốc cà phê nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, đã đến lúc bạn cần dừng lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần hai cốc mỗi sáng là đủ, sau đó chuyển sang uống nước lọc. Mệt mỏi, khó chịu vì say cà phê cũng chẳng giúp ích được gì, đúng không? 

drink, POM, and tumblr image

7. Gọi cho mẹ 

Đôi mắt mệt mỏi không thể nào nhấc lên nổi? Thử gọi cho mẹ một lát, kể với mẹ về những rắc rối, vấn đề khiến bạn đau đầu. Đó là mẹ, bà ấy luôn luôn là điểm tựa tinh thần vững vàng với những suy nghĩ sáng suốt và sâu sắc nhất. Có thể bạn sẽ rất cần chúng vào một buổi sáng tinh mơ, để chuẩn bị cho một ngày mới.

coffee, note, and white image

8. Nói không với bánh donuts

OK bạn có thể được ăn donut. Nhưng đừng cố ăn nhiều đường chỉ để khiến cơ thể 'tăng động' hơn. Nó chỉ có hiệu nghiệm được một lúc, nhưng cuối cùng lượng đường trong máu sẽ bị vỡ ra và bạn đã mệt mỏi lại còn mệt mỏi hơn. Thay vào đó, tập trung vào một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều protetin, các loại hạt và thịt thăn. Phương pháp ăn uống này sẽ khiến bạn năng động cả một ngày dài. 

coffee, food, and breakfast image

9. Làm giãn cơ thể 

Bạn cứ đến công ty với tình trạng buồn ngủ và không thể nào thoát ra được. Nếu không thể chịu nổi nữa, trốn vào nhà vệ sinh hay nằm dưới bàn làm việc và giãn cơ thể ra hết mức có thể. Nếu bạn thử thêm nhiều động tác khác nhau, nhịp độ khác nhau sẽ khiến cơ thể thư giãn rất tốt. 

girl, model, and photography image

10. Xem video hài hước trên Youtube 

Nếu không muốn cuộc hành trình phía trước đi đôi với tâm trạng mệt mỏi, buồn ngủ, dành vài phút xem những video hài hước trên Youtube. Những tràng cười sảng khoái sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Đây cũng là một cách hay ho để bắt đầu một ngày mới.

vogue, flowers, and coffee image

11. Một thái độ tích cực 

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tự tạo cho mình một tinh thần tích cực. Nghe có vẻ khó nhằn, nhưng nó sẽ giúp bạn hướng đến một ngày dài chán vốn nhiều áp lực con mắt khác. Đừng cố đẩy tâm trạng mình đi xuống nữa, nếu không chống lại được, hãy học cách sống và thêm chút gia vị cho nó. 

coffee, Karlie Kloss, and morning image

Tốt nhất hãy cứ dành thời gian nghỉ ngơi, đừng làm việc quá sức nhé! 

Nguồn: Bustle 

Theo Reem / infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để cơ thể bị lạnh giúp giảm cân ư, liệu việc này có hiệu quả thật sự không hay nó chỉ là "tin đồn"? Tin vui dành cho những người muốn "mi nhon" là điều tưởng chừng như "đáng buồn cười" này thực ra lại rất chính xác đấy nhé.
Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cả Jack Ma, Dalai Lama cũng như CEO của LinkedIN Jeff Weiner đều đề cao LQ, chỉ số trắc ẩn và họ cho rằng một lãnh đạo tốt là người phải biết đặt mình vào góc nhìn người khác chứ không phải cảm thông suông.
Đó là tất cả những lý do mà bao lâu nay, Triệu Lệ Dĩnh sở hữu đội quân antifan đông đảo trong showbiz.
Tóc Tiên và DJ Hoàng Touliver cùng xuất hiện trong một buổi tập chương trình giải trí cùng với rất nhiều chân dài nổi tiếng trong làng mốt Việt
Hôm 19/10, tờ Caller Times (Mỹ) đăng tải bài viết của cô Mary Lee Grant, một người đã từng có nhiều năm sinh sống và làm việc tại Việt Nam cho rằng, người Mỹ có thể học hỏi nhiều điều trong cuộc sống của người Việt.
Tuần lễ thời trang Seoul (Seoul Fashion Week) 2018 là một những sự kiện được trông đợi nhất năm của tín đồ yêu thời trang khắp Châu Á.
Dư luận cũng như người hâm mộ Choi Si Won tại Hàn Quốc hiện chia thành nhiều luồng ý kiến trước thông tin về vụ việc. 
Đứng trước sự thật rằng ánh hào quang của thời kỳ hoàng kim đã qua, Việt Trinh chọn cho mình một ngã rẽ khác, khó khăn hơn nhưng ý nghĩa hơn.
"Bolero ngày nay như cái mỏ, các ca sĩ nhảy vào khai thác hết rồi, khiến nó bị bào mòn. Như vậy, nó không đem đến vẻ đẹp đích thực của âm nhạc nữa, đó là sự biến tướng", Thanh Lam chia sẻ.
Hình ảnh quảng cáo của Sơn Tùng rất "chuẩn chỉnh": tóc không nhuộm, mặc đồ "formal" rất đứng đắn bảnh trai, chỉ tiếc phần make-up và tóc tai ngắn "cũn cỡn" làm cho "vẻ đẹp chân thực" của Tùng cứ kì kì sao ấy!
Với ẩn số được tìm ra lần này, nhiều người đánh giá Taylor Swift quả là có óc thông minh và... thâm thúy hơn người.
Nhóm nhảy đèn led 218 đến từ Việt Nam đã khiến sân khấu "Asia's Got Talent 2017" nóng hơn bao giờ hết.
Sau một tuần trình làng giới mộ điệu và các fan nhạc phẩm mới của mình, Mỹ Tâm đã có buổi giao lưu ấm cùng và khoe chất giọng đầy nội lực khi hát live ca khúc "Đừng Hỏi Em"
"Contest Fighter" Nguyễn Thị Loan tiếp tục tạo nên sự chú ý từ dư luận khi đăng đàn tâm thư xin lỗi Hoa hậu quốc tế 2016 trên trang cá nhân
Tối ngày 20/10, Sơn Tùng M-TP đã có mặt tại Hà Nội để thực hiện buổi ký tặng fan cuốn sách "Chạm đến ước mơ".
Âm nhạc được tạo nên từ cảm xúc, đó là điều chắc chắn. Nhưng dường như ở những nhạc sĩ được mệnh danh là "hit-maker" luôn tồn tại một công thức của riêng họ để tạo ra những bản nhạc đình đám nhất.