5 cách ăn uống giúp tăng năng suất làm việc sau Tết

5 cách ăn uống giúp tăng năng suất làm việc sau Tết

 
Thói quen ăn uống là một yếu tố quan trọng trong thể thiếu trong việc “vực dậy” năng lượng làm việc đang gần cạn kiệt trong giai đoạn hậu Tết như thế này.

 Thói quen ăn uống là một yếu tố quan trọng trong thể thiếu trong việc phục hồi năng lượng để quay lại với guồng công việc hiệu quả sau thời gian tận hưởng kì nghỉ Tết dài ngày.

 
Sau đây là những thói quen ăn uống cơ bản, ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc của bạn, nhưng thường bị lãng quên, thậm chí bị bỏ qua:
 
Ăn sáng mỗi ngày
 
 
Lời khuyên sức khỏe cơ bản nhưng thường bị bỏ qua. Đặc biệt trong những ngày làm việc cận Tết, nhiều người thường muốn tranh thủ thời gian vào buổi sáng nhanh chóng giải quyết công việc còn tồn đọng của hôm trước. Bỏ qua bữa sáng có thể giúp bạn có thêm vài phút để làm việc nhưng hệ quả là bạn dễ mất tập trung, thiếu năng lượng hơn những người có dùng bữa sáng. Một ly nước ép, bánh ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp bạn thật sự bận rộn và không có thời gian.
 
Điều chỉnh lượng caffeine
 
Mệt mỏi sau khi tham gia tiệc Tất niên hoặc tăng ca với những dự án trước Tết vào đêm trước đó, caffeine có thể giúp bạn nhanh chóng có được năng lượng dồi dào để xử lý hàng tá công việc. Tuy nhiên, hệ quả là bạn trở nên uể oải hơn khi cơ thể tiêu hết nguồn-năng-lượng-caffeine. Để có thể giữ vững phong độ cho cả ngày dài làm việc, bạn nên tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine, tương đương với 1 tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng.
 
Hạn chế thức ăn nhiều chất béo
 
 
Nếu bạn thường gặp vấn đề khi ghi nhớ việc bạn phải cần làm, bạn nên kiểm tra thực đơn ăn uống hằng ngày và hạn chế tối đa những thực phẩm nguội, thức ăn nhanh như: khoai tây chiên, lạp xưởng, giò thủ… Nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất béo bão hòa trong những thực phẩm trên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có tác động đến trí nhớ của bạn. Phối hợp ăn uống hợp lý như: ăn kèm với dưa hành, rau sống… có thể hạn chế tác hại của những thực phẩm nói trên.
 
Tránh thức ăn có chứa tryptophan khi đang đói
 
Tryptophan là thành phần trong thịt gà và các thịt gia cầm khác, món không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền. Việc nạp vào thực phẩm chứa nhiều Tryptophan (thịt gia cầm, sữa, phô mai, và một vài lọai cá) khi đang đói dễ khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi – làm hạn chế năng suất làm việc của bạn.
 
Ăn vặt  lành mạnh
 
Thói quen nhấm nháp đồ ăn vặt  chứa nhiều hàm lượng đường và caffeine (bánh kẹo, mứt, nước ngọt,..) có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối hôm đó. Thay vào đó, những bữa ăn nhẹ giàu omega-3 và chất xơ sẽ giúp phục hồi năng lượng và tăng năng suất rõ rệt cho cả ngày và đảm bảo chất lượng làm việc cho ngày hôm sau.
Theo Thùy Nguyễn/HrInsider

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa thuốc Bắc truyền thống và bệnh ung thư gan ở châu Á.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ảnh quá khứ của người nổi tiếng luôn là thứ khiến người hâm mộ tò mò, nhất là khi những bức ảnh này ít được công khai trên các phương tiện truyền thông.
Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Sau đêm chung kết Hoa hậu Thế giới 2017, đại diện Việt Nam Đỗ Mỹ Linh cho hay sẽ dừng thi thố nhan sắc tại đây.
Dù chưa có thần thái sang chảnh như hiện tại nhưng nhan sắc thuở xưa của Primmy Trương vẫn được nhận xét là ngọt ngào, trong trẻo.
Quả thực, đây là một thành tích đáng nể mà không phải hãng nào cũng đạt được.
Đó là bởi loài cún và đàn ông có nhiều điểm tương đồng lắm nhé!
Amber Heard vừa chụp một bộ ảnh chứng minh vì sao cô là mỹ nhân gợi cảm được cánh mày râu mê mẩn nhất hiện nay.
Không chỉ Han Hyo Joo, mỹ nam Park Bo Gum cũng xuất hiện tại sân bay cùng thời điểm chiều tối ngày 18/11.
''Thanh xuân đã nợ tôi một cậu bạn cùng bàn như thế này đây''...
Văn Mai Hương bày tỏ suy nghĩ sau khi xem clip hát live được cho là phần trình diễn của Chi Pu. Sau đó, cô cũng bức xúc về phát ngôn "Ở Việt Nam cứ cầm mic lên đã là ca sĩ".
Tuần trước, Microsoft vừa ra mắt hệ thống nhà cây trong khuôn viên trụ sở Redmond (Washington, Mỹ), một phần trong nỗ lực tăng cường sức sáng tạo và niềm vui của nhân viên.
Với những PT nữ nhiệt tình và đáng yêu này, bạn chỉ cần cố gắng theo sát những bài tập mà họ thiết kế riêng cho mình thì sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng mà bạn hàng mơ ước
Đại diện Việt Nam đến với đấu trường nhan sắc tầm cỡ hàng đầu thế giới, nhưng Nguyễn Thị Loan đa phần chỉ diện lại các thiết kế mà các sao nữ khác từng mặc.
Muốn biết bạn có phải là người thông minh và nhanh trí hay không, hãy thử kiểm tra xem mình có những đặc điểm này không nhé!
Trải qua nhiều năm gắn bó, tình cảm giữa Lý Hải và Minh Hà vẫn rất đỗi ngọt ngào khiến cho không ít người phải ghen tỵ.