Bí quyết ăn no mà không bị tăng cân

Bí quyết ăn no mà không bị tăng cân

 
Sau đây là 5 lời khuyên đã được kiểm chứng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Chỉ một điều lưu ý là bạn cần chọn loại có hàm lượng calo thấp.

1. Nước

Các loại nước luộc hay nước có thể giúp bạn no trong khi bạn chỉ phải dung nạp một lượng calo rất thấp. Theo tính toán, 1/2 ly nước đậu đen chứa 115 calo, trong khi nếu bạn ăn một chén súp đậu đen, bạn cũng hấp thu hàm lượng calo tương tự.

2. Các loại rau quả

Rau là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no để không thể ăn thêm những thực phẩm khác chứa nhiều calo.

3. Những thực phẩm hình ống

Ảnh : ngonvala.com

Thực phẩm có hình ống hay độ nở, phồng to có thể đánh lừa cảm giác thèm ăn của bạn.

4. Các món trộn

Ảnh : foodnetwork.com

Các món trộn sẽ giúp bạn giảm hấp thu 11% hàm lượng calo. Bạn có thể chế biến một món trộn với những thành phần ít calo như rau quả màu xanh và một lượng vừa phải các loại hạt cũng như bơ.

5. Thực phẩm ít mỡ

Những thực phẩm nhiều chất béo có hàm lượng calo cao. Vì thế, hãy chọn những thực phẩm không có mỡ, chẳng hạn như gia cầm không da, sữa không béo và loại bỏ phần mỡ trong các loại thịt trước khi nấu.

theo todaytv.vn

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ung thư vú là bệnh có tính di truyền. Bạn không thể thay đổi lịch sử gia đình của bạn. Nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bị bệnh bằng nhiều cách
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thế nên việc bỏ bữa sáng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Để cơ thể bị lạnh giúp giảm cân ư, liệu việc này có hiệu quả thật sự không hay nó chỉ là "tin đồn"? Tin vui dành cho những người muốn "mi nhon" là điều tưởng chừng như "đáng buồn cười" này thực ra lại rất chính xác đấy nhé.
Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Việc để một người mẫu chuyển giới có mặt trên Playboy được đánh giá là một dấu mốc tích cực trong quá trình đưa vấn đề quyền lợi của cộng đồng LGBT
Không phải ai cũng bị rung động trước ý tưởng được tận hưởng mùa đông và tham gia các môn thể thao hấp dẫn tại St Moritz. Vẫn có những khu nghỉ dưỡng giá rẻ hấp dẫn khác đang chờ bạn khám phá
Ngày 23/10 vừa qua là sinh nhật 5 tuổi của sao nhí Điềm Hinh, cô con gái đáng yêu của Giả Nãi Lượng và Lý Tiểu Lộ.
Cũng từ đó, hình ảnh nàng Tiểu Yến Tử xinh xắn với đôi mắt to tròn, thông minh lém lỉnh đã chiếm một chỗ đứng vững chắc trong lòng khán giả cho đến tận bây giờ.
Ông xã của ca sĩ Vy Oanh tên là Thiện Lê, một doanh nhân vốn xuất thân là kỹ sư xây dựng, hiện đang sở hữu khá nhiều bất động sản ở cả trong lẫn ngoài nước.
Lễ trao giải đình đám này luôn quy tụ những ngôi sao nổi tiếng nhất showbiz Hàn, cho nên không lạ gì khi có vô số các màn biểu diễn xuất sắc được ghi lại.
Ít ai ngờ, những ngôi sao lớn trong làng nhạc này lại từng bị loại thẳng thừng trong các cuộc thi.
Những cái tên chiến thắng đầu tiên cho giải thưởng được yêu thích tại "The Seoul Awards" đã xuất hiện.
Mỹ nam Bành Vu Yến điển trai của làng giải trí chắc chắn sẽ khiến bạn phải cười bò vì anh chàng quá đỗi nghịch ngợm.
Lượng tương tác trên nhiều fanpage Facebook đã giảm mạnh "đau đớn" bởi thay đổi này của News Feed.
Cả 8 cô nàng đều đã có con nhưng vẫn giữ được tình bạn đẹp và diện mạo cuốn hút.
Đây là 4 ứng dụng chỉnh ảnh cực kì thú vị và mạnh mẽ nhưng lại được ít người biết đến.
Nói ra điều này chắc nhiều người bất mãn, vì người ta vẫn còn mộng mơ về nàng Lọ Lem và Hoàng tử đấy thôi. Nhưng thử hỏi trên đời, có bao nhiêu chàng Hoàng tử cho những cô nàng Lọ Lem?
Balenciaga trở thành thương hiệu được nhiều tín đồ lăng xê khi tham dự tuần lễ thời trang Seoul năm nay.
Ông Kwak Dae Yeon – đại diện BTC "T-ara concert tại Việt Nam" cho biết EXID là nhóm nhạc tiếp theo ông đưa về Việt Nam trong năm 2018 và sau đó là BTS, TWICE.