Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ!

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ!

 
Rất nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn với việc phải thức dậy sớm vào buổi sáng để đi làm, đi học. Cơ thể chúng ta mệt nhoài, mắt trĩu nặng và chỉ muốn nằm xuống giường tiếp tục yên giấc. Cảm giác này rốt cuộc là từ đâu mà có?

Chúng ta đều được cho biết rằng trung bình một người chỉ cần ngủ 8 tiếng một đêm là đủ, cơ thể sẽ sảng khoái, khỏe mạnh và dễ chịu.

Nhưng đôi khi điều này hoàn toàn không tương thích lắm đối với một số người có thói quen ngủ nhiều và họ thường cảm thấy khó khăn đối với việc thức dậy sớm vào buổi sáng mặc cho tối hôm trước họ ngủ sớm hay trễ.

Từ đó đặt ra một câu hỏi tại sao cơ thể của chúng ta lại xuất hiện cảm giác khó khăn mỗi khi phải thức dậy sớm vào buổi sáng?

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ! - Ảnh 1.

Tất nhiên là không phải ai cũng đều có cảm giác này. Một số người hoàn toàn có thể thức dậy thật sớm, một số khác lại là cú đêm, và có những người thuộc loại còn lại - loại mà có thể rơi vào bất kì đâu trong khoảng giữa lai tạo giữa hai loại đầu tiên.

Mặc cho những điểm khác nhau này, có rất ít người thực sự cảm thấy thoải mái và dễ dàng với việc thức dậy và lúc bình mình vừa lên. Dưới đây là lý do tại sao.

Một số chuyên gia chuyên nghiên cứu về các giấc ngủ thuộc đại học Oxford đã đưa ra lời giải thích dành cho vấn đề này. Họ đã phát hiện ra thời gian biểu để học tập, làm việc trong một ngày của một người ít nhiều sẽ ảnh hưởng hay dính dáng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của người đó.

Điều này có thể dẫn đến sự nhiễu loạn về sức khỏe, bao gồm cả các cấn đề về tinh thần lẫn thể chất như gặp nhiều lo lắng, tăng cân hay huyết áp tăng cao.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng, việc bắt đầu một ngày làm việc từ sớm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người. Trẻ em từ độ tuổi 8 đến 10 không nên bắt đầu học hành trước 8 giờ 30 phút sáng, trong khi trẻ em từ độ tuổi 16 đến 18 thì nên bắt đầu một ngày học trên trường từ 10 giờ sáng hoặc trễ hơn.

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ! - Ảnh 2.

Người lớn cũng sẽ nhận được nhiều điều tích cực từ việc thức dậy trễ hơn vào mỗi buổi sáng. Dựa theo các nhà khoa học, những người có độ tuổi từ 18 đến 55 nên bắt đầu làm việc từ sau 10 giờ sáng.

Người trẻ từ 14 đến 24 tuổi thường trải qua những cơn thiếu ngủ, mất ngủ và mất khoảng 2 tiếng để ngủ mỗi đêm. Đối với những người nằm trong độ tuổi từ 24 đến 30, trung bình một đêm họ mất khoảng nửa tiếng hoặc một tiếng dành cho việc ngủ.

Như vậy, mỗi ngày mất đi vài tiếng để ngủ, tính ra một tuần, một tháng hay một năm họ sẽ mất rất nhiều thời gian quý giá để được ngủ.

Dần dần thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi mỗi sáng tỉnh dậy để bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu tinh thần, cơ thể uể oải và trong trạng thái không làm được việc với hiệu suất 100%.

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ! - Ảnh 3.

Nghiên cứu này đồng thời cũng chỉ ra việc chúng ta dành nhiều thời gian cho máy vi tính, điện thoại và các thiết bị khác gây ra nhiều tác động tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ.

Đó là lý do tại sao chúng ta nên tắt toàn bộ thiết bị ít nhất là một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của mình trở nên chất lượng và sâu hơn, bạn cũng sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn nhiều.

Cuối cùng, đã đến lúc bạn nên chú ý đến vấn đề ngủ nghỉ và thay đổi giờ giấc làm việc, ăn chơi để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn từ nay về sau.

Theo Tri Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ung thư vú là bệnh có tính di truyền. Bạn không thể thay đổi lịch sử gia đình của bạn. Nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bị bệnh bằng nhiều cách
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thế nên việc bỏ bữa sáng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Để cơ thể bị lạnh giúp giảm cân ư, liệu việc này có hiệu quả thật sự không hay nó chỉ là "tin đồn"? Tin vui dành cho những người muốn "mi nhon" là điều tưởng chừng như "đáng buồn cười" này thực ra lại rất chính xác đấy nhé.
Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Câu nói trên chỉ là 1 trong 10 lời khuyên hữu ích về thái độ sống trong thế kỷ 21, bất kể tính cách ra sao đều nên biết. Đặc biệt là những người trẻ tuổi mới bước chân ra đời.
Cùng tỏa sáng với hơn 60 thí sinh khác từ khắp nơi trên thế giới, đại diện Việt Nam - Nguyễn Trần Huyền My khiến khán giả phát sốt vì màn trình diễn bikini nóng bỏng
Hình ảnh do một người bạn của cả 2 đăng tải khiến người hâm mộ của 2 bên cảm thấy khó hiểu.
Lý Hải đã có những chia sẻ có phần nhẹ nhàng nhưng đủ để khán giá hình dung được những giai đoạn khó khăn mà nam ca sĩ đã từng trải qua.
Taylor Swift vừa tung ra teaser "nóng bỏng mắt" cho MV sắp ra lò "...Ready For It?".
Đêm bán kết của Miss Grand International 2017 diễn ra trong sự háo hức của người hâm mộ cả nước. Phần thi đầu tiên đã chính thức diễn ra với sự góp mặt của các người đẹp cùng những bộ váy dạ hội quyến rũ
Hạ Vi chính thức thừa nhận chia tay Cường Đô La hồi tháng 7 năm nay. Sau 3 tháng 'đường ai nấy đi' với 'đại gia phố núi', người đẹp đã lấy lại được phong độ của 'mỹ nhân vạn người mê' ngày nào với nhan sắc ngọt ngào quyến rũ và gu thời trang sành điệu.
Câu chuyện tình yêu của cặp đôi cùng nhau trải qua không ít sóng gió, khiến nhiều người không khỏi xúc động.
Trước nhiều đồn đoán, phía Taylor vẫn chưa có lời xác nhận nào về danh tính của em bé, khiến người hâm mộ càng nóng lòng muốn biết hơn.
Việc sao Việt giấu kín chuyện tình yêu, đặc biệt là danh tính của nửa kia khiến đông đảo người hâm mộ không khỏi tò mò.
Trong đoạn clip, nghệ sĩ hài Lê Giang đã thể hiện "xuất sắc" khả năng đọc tiếng Anh như "gió" của mình trước "thầy giáo dạy ngoại ngữ bất đắc dĩ" Trấn Thành. 
Sau 2 năm, tình yêu của Lê Thúy và Đỗ An vẫn mặn nồng, vượt qua định kiến về "đôi đũa lệch", cả hai thân mật cùng nhau đi mua sắm.
Thành viên nhóm Bigbang là Seungri đã xác nhận trên Instagram sắp mở nhà hàng mì Aori Ramen tại Hà Nội.
Nam nhạc sĩ/ca sĩ đã có cuộc trò chuyện cùng Saostar trước thông tin "về chung nhà" với nhóm nhạc nữ Kpop Mamamoo.
Nếu mắc phải 4 kiểu chăm sóc da sau thì bạn nên chữa ngay để da không bị lão hóa nhanh chóng.