Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

 
Theo nghiên cứu vừa công bố từ Đại học Harvard, chỉ cần một động tác đơn giản trên giường trước khi đặt chân xuống đất, bạn sẽ dễ dàng trở nên tự tin và đầy sức sống suốt cả ngày.

Thức dậy vào buổi sáng chắc hẳn là một “cực hình” đối với không ít người. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được công bố của giáo sư tâm lý học Amy Cuddy đến từ Đại học Harvard sẽ khiến bạn thay đổi phần nào nỗi sợ ấy.

Bà là tác giả của cuốn sách “Chinh phục thử thách bằng dấu ấn bản thân”, nói về ảnh hưởng trực tiếp của cách thức tạo dáng hình thể đến đời sống tinh thần con người. Ngoài ra, bài phát biểu của bà trên diễn đàn TED năm 2012 về chủ đề tương tự cũng là video được xem nhiều nhất mọi thời đại trên trang web của TED.

Giáo sư Amy Cuddy vừa công bố kết quả đáng ngạc nhiên về sự liên quan giữa hình dáng cơ thể và trạng thái cảm xúc của con người.

Trên thực tế, đa số chúng ta đều cho rằng cảm xúc mới là yếu tố quyết định các cử chỉ của cơ thể. Mặt cúi gằm vì buồn bã, bẻ ngón tay răng rắc vì hồi hộp, chớp mắt liên tục vì lo lắng… Tuy nhiên, nghiên cứu của Cuddy đã chứng minh điều ngược lại: Mỗi người đều có thể trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn bằng cách tạo dáng hợp lý, hoặc đơn giản chỉ cần… vươn người hết cỡ trên giường vào khi thức giấc mỗi sáng.

Cuddy chia sẻ, thực chất, đây là quá trình 2 chiều diễn ra liên tục. Điều này có nghĩa, cảm xúc có khả năng chi phối hành vi, đồng thời hành vi cũng có thể điều khiển cảm xúc: “Nếu bạn chỉ thích cuộn tròn người ngủ như một con mèo thì xin chia buồn, chúng tôi có đầy đủ bằng chứng cho thấy, việc thức dậy với tư thế bí bách như vậy thường dẫn đến một tâm trạng căng thẳng và bức bối cả ngày sau đó”.

Thức dậy sau một giấc ngủ, hãy nhớ duỗi dài chân tay hết mức có thể trước khi đặt chân xuống đất nhé!

Cái vòng luẩn quẩn này xảy ra thường xuyên đến nỗi, bà Cuddy cho biết có tới 40% người có thói quen ngủ với tư thế “bào thai”. Chính điều này sẽ khiến họ cảm thấy kém tự tin trong hầu hết các hoạt động sau đó. Những người này sẽ có xu hướng bi quan về bản thân và rất hay ngượng ngùng. Để nhận dạng, họ thường chọn cho mình một dáng ngồi e dè, thu mình và chiếm càng ít không gian càng tốt.

Ngoài ra, giáo sư còn gợi ý một vài cách tạo dáng tràn đầy năng lượng có thể đem lại cảm giác “toàn năng” cho mỗi người. Có thể kể đến thế đứng “Wonder woman” với 2 chân mở rộng và 2 tay chống hông, hay thế ngồi “man spread” ngả sâu vào ghế với 2 cánh tay dang rộng đầy thoải mái… Những cử chỉ tưởng chừng đơn giản này sẽ có tác dụng thay đổi hormone trong não bộ chỉ trong vòng 2 phút, khiến bạn cảm thấy thư thái, tự tin và quyền lực hơn bao giờ hết.

Dáng đứng Wonder Woman giúp tiếp thêm động lực chỉ trong giấy lát.

Xét về khía cạnh khoa học, 2 loại hormone chủ yếu có ảnh hưởng tới tâm trạng con người bao gồm testosterone – quyết định hành vi thống lĩnh và dẫn đầu, có khả năng tạo cảm giác tự tin, trong khi cortisol là loại hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Theo đó, giáo sư Cuddy kết luận, những vị lãnh đạo nổi tiếng thế giới về vẻ ngoài đĩnh đạc và thần thái tự tin luôn là những người có lượng testosterone cao và cortisol thấp.

Để khẳng định vai trò của tạo dáng cơ thể đối với cảm xúc con người, giáo sư Cuddy đã yêu cầu tình nguyện viên cùng tham gia một vài trò chơi cá cược đơn giản. Sau đó, họ sẽ được lấy mẫu nước bọt để đánh giá nồng độ hormone trong cơ thể.

Kết quả rất đáng ngạc nhiên: Những người tỏ ra tự tin và thoải mái trước mỗi ván chơi sẽ có mức testosterone tăng tới 20% và mức cortisol giảm 25% chỉ sau vài phút. Ngược lại, những người luôn ở tư thế ngần ngại và lo lắng đều giảm 10% ở mức testosterone và tăng 15% ở mức cortisol.

Dáng ngồi thu mình và rụt rè này sẽ khiến tâm trạng của bạn dần đi xuống.

Tóm lại, nếu muốn cải thiện cảm xúc hàng ngày của bản thân, hãy tích cực luyện tập những cách tạo dáng quyền lực mọi lúc trong ngày, bắt đầu ngay từ khi chuông báo thức đổ dồn mỗi sáng. Ngoài ra, bạn còn rất nhiều cách đơn giản để trở nên mạnh mẽ hơn. Ngồi ngay ngắn trên ghế, ngả lưng ra sau, đặt 2 cùi chỏ vào tay nắm ghế, sắp xếp lại bàn làm việc để đôi tay có cơ hội vươn dài hơn…

“Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhất lại có khả năng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Cô bạn đồng nghiệp của tôi dạo này bỗng xuất hiện với vẻ tươi tắn và thu hút khác thường, và tôi được tiết lộ rằng, cô nàng nay đã có thói quen đứng chống hông đánh răng mỗi sáng”, giáo sư Cuddy hóm hỉnh.

Tham khảo Independent

Theo genk.vn


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa thuốc Bắc truyền thống và bệnh ung thư gan ở châu Á.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Có thể nói Mẫn Tiên là một trong những hot girl Việt Nam hiếm hoi được giới truyền thông quốc tế dành sự quan tâm.
Chỉ vì 1 câu lỡ miệng đùa vui mà giờ toàn bộ công sức 3 năm của Uyên Linh đã bị fan của Taylor Swift trả thù đau đớn.
Sau cú ngã "lịch sử" của Ming Xi, Gizele Oliveira đã liên tục khích lệ và giúp chân dài xứ Trung hoàn thành phần trình diễn của mình.
Bạn trai cũ của Kylie Jenner - Tyga vừa được bắt gặp có buổi hẹn hò bên nàng mẫu nổi tiếng Barbara Palvin.
Ngọc Trinh cũng từng diện thiết kế tương tự nhưng có vẻ như bộ đầm của nữ hoàng nội y là mô phỏng lại chứ không phải là bản gốc như Kim Kardashian hay Davikah diện.
Nếu bạn có thanh xuân thì các siêu anh hùng cũng có, và thay vì tìm chìa khóa hay thẻ xe thì họ dùng thanh xuân của mình để làm gì?
Sân khấu đêm Bán kết Miss Universe 2017 hiện đang thu hút sự quan tâm đặc biệt của cộng đồng mạng bởi sự sơ sài và tối giản hết sức khác hẳn với sự hoành tráng của những năm trước.
Trong đoạn giới thiệu mới đây trong bộ phim "Mẹ chồng", khán giả đã được dịp "rửa mắt" với cảnh nóng đầy táo bạo của Thanh Hằng.
Từ bây giờ mà bị ai chọc ghẹo ấy, cứ để mặt thật căng, mắt trợn tròn lên xong quát thật to "Cô là ai, cháu không biết cô, cô đi ra đi" là đối phượng tự động giật mình lùi 3 bước và để bạn yên ngay. Bảo đảm luôn đấy!
Và chiếc điện thoại “Galaxy X” này còn có thể bẻ cong
Quả thực là một màn lột xác cực kỳ ấn tượng với chàng trai 22 tuổi Noppajit Monlin đến từ Thái Lan khi gương mặt anh đã gần như thay đổi hoàn toàn.
Kỳ vọng và tin tưởng một người, bạn sẽ buộc phải chấp nhận rủi ro: Đến một ngày kia, bạn sẽ là người hoàn toàn mất trắng. Đáng tiếc thay, đó lại là “căn bệnh” mà quá nhiều phụ nữ đang mắc phải.
Em út của SNSD đã dành thời gian trả lời phỏng vấn với báo chí lần đầu tiên kể từ khi cô kết thúc hợp đồng với công ty quản lý cũ là SM.
Oh Sehun - Biểu tượng nhan sắc của EXO hay nam thần sơ mi trắng đích thực
Chuyện tự so sánh, khen chê đồng nghiệp trong ngành là chuyện bình thường, thế nhưng với tư cách là người nổi tiếng có hàng trăm con mắt soi mói, những suy nghĩ đó nên giữ trong lòng thay vì phát ngôn trên mạng xã hội, để rồi nhận lại những cái kết đắng.