Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

 
Chỉ một động tác đơn giản giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn trề năng lượng hoàn hảo. Đẹp dáng - khỏe tinh thần, tội gì mà không thử nhỉ các nàng ;)

Thói quen bắt đầu ngày mới của hầu hết chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, đó là một tách cà phê hoặc trà nóng. Đúng vậy, hai loại thức uống chứa caffeine nổi tiếng giúp mang lại cho bạn một tâm trí tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để mở đầu ngày mới năng động hơn. 

Tuy vậy, hãy khoan bị phụ thuộc vào chúng mà thay vào đó, Pose sẽ chỉ cho các bạn một phương thức nạp năng lượng tuyệt đỉnh mới không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cực tốt cho vóc dáng của các bạn nữa. 

Đây là một trong những động tác yoga cực đơn giản với tên gọi chuyên môn là Purvottanasana, hay còn gọi là plank ngược. Động tác này được tính như một bài tập toàn thân, tác động tới toàn bộ vùng chân, phần trung tâm cơ thể và vùng vai.

Động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì cực bất ngờ: 

  • Giúp khởi động xương cốt, tái định hình hệ thống cơ xương
  • Cải thiện tâm trạng, mang lại cho bạn sự tỉnh táo ngay lập tức sau một đêm nghỉ ngơi.
  • Bên cạnh đó, động tác này còn cực tốt cho trái tim của bạn nữa.

Nào cùng khám phá ngay cách thực hiện động tác nhé: 

  1. Ngồi trên mặt sàn phẳng, có trải thảm. Tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đặt ra sau hông một góc 45 độ, các ngón tay quay về phía trước.
  2. Thở ra, áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời dùng tay nâng hông và toàn bộ cơ thể lên sao cho vai - lưng – mông - chân tạo một đường thẳng . Sử dụng phần bả vai đẩy về phía trước để nâng phần ngực.
  3. Thả lỏng phần cổ ra phía sau cho thêm phần thư giãn.
  4. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó ngồi xuống trở lại tư thế ban đầu, thở ra.

Chỉ mất vài phút thực hiện động tác trên, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tuôn trào trong cơ thể để sẵn sàng đón ngày mới rồi đấy. Chăm chỉ thực hiện bài tập mỗi sáng, giảm bớt lượng caffeine nạp vào cơ thể, và dần dần cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể nhé ;)  

Theo V.A – Infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để cơ thể bị lạnh giúp giảm cân ư, liệu việc này có hiệu quả thật sự không hay nó chỉ là "tin đồn"? Tin vui dành cho những người muốn "mi nhon" là điều tưởng chừng như "đáng buồn cười" này thực ra lại rất chính xác đấy nhé.
Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Việc thiết kế chốn nghỉ ngơi sao cho đẹp, tiện nghi, tạo cảm giác thoáng mát trong một không gian chật hẹp đang được rất nhiều người quan tâm.
Và chiến thắng ở tập 4 "Tôi là Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017" cũng gọi tên 2 Quán quân "Vietnam's Next Top Model" - Mâu Thủy & Hoàng Thùy.
Lý Quí Khánh và Trương Thanh Long là hai gương mặt nổi bật làng mốt không chỉ bởi tài năng thiết kế mà còn biết cách xây dựng hình ảnh cá nhân "soái ca", lãng tử.
Xuất hiện tại sự kiện H&M, cư dân mạng hoàn toàn thất vọng về nhan sắc của Tffany sau khi kết thúc hợp đồng với SM.
Ngồi ở hiên nhà, đung đưa ghế treo và tận hưởng không khí cùng quang cảnh thiên nhiên tuyệt vời xung quanh sẽ là ý tưởng không tồi cho một buổi sáng cuối tuần, hay buổi tối sau khi tan làm và hoàn thành công việc nhà.
Danh hiệu chiếc mũ hot nhất mùa lạnh 2017 đã chính thức lộ diện.
Với sự thành công của bộ phim kinh dị "IT - Chú hề ma quái", cảnh sát tại bang Florida đã đưa ra cảnh báo và khuyến nghị người dân không nên hóa trang thành những chú hề trong dịp Halloween này.
Sở hữu một gương mặt xinh xắn cùng nụ cười rạng rỡ, dù chỉ mặc đồng phục nhưng cô bạn này vẫn cực kì tỏa sáng.
Vẫn biết vóc dáng mảnh mai là điều các nữ nghệ sĩ luôn cố gắng có được, song gầy đến mức độ như Angela Baby thì quả thật đáng lo ngại.
Thông tin được chia sẻ khiến người hâm mộ của nam ca sĩ Dương Triệu Vũ không khỏi lo lắng.
Nếu phải lòng 4 cung Hoàng đạo này thì việc chinh phục trái tim đối phương của bạn sẽ khó lên gấp nhiều lần.
"Showbiz làm gì còn được bình yên mà mọi người chờ mong hy vọng. Nơi ấy người tài năng đâu có còn được yên ổn làm nghệ thuật nữa đâu mà", Phương Thanh nói.
Đôi boots cao cổ với chất liệu thun ôm sát chân đang được nhiều sao Việt sắm trong thời gian gần đây.
Trong các nhóm nhạc Kpop, luôn có một thành viên có gu ăn mặc và được đầu tư trang phục nhất nhóm.
Jacinda Ardern - Vị nữ thủ tướng mới của New Zealand gần đây đã tiết lộ những sự thật thú vị về bản thân trong một chương trình hình trực tiếp.