List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

 
Ung thư đang trở thành "bệnh dịch" mới, với ca mắc ung thư ngày càng nhiều và chỉ phát hiện khi quá muộn. Hãy học cách phòng tránh căn bệnh này từ sớm bạn nhé!

Bổ sung vitamin C

Một quả cam mỗi ngày (hoặc lượng vitamin C tương đương) không chỉ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, mà còn giúp phòng ngừa ung thư. Nó có khả năng giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn – là một trong các nguyên nhân phổ biến dẫn đến ung thư dạ dày. Bên cạnh đó, vitamin C làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng là cách để chúng ta chống chọi lại với căn bệnh nguy hiểm này.

Đừng quên vitamin D

Vitamin D giúp phòng ngừa rất nhiều loại ung thư như ung thư hạch, ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa… Vì vậy, các bạn đừng lãng quên loại vitamin quan trọng này. Chúng mình có thể bổ sung thông qua việc sưởi nắng buổi sáng hoặc ăn các thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, nấm…

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 1.

 

Ăn các loại trái cây màu đỏ

Trong các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, nho, cà chua rất giàu carotein. Đó là một thành phần chống ung thư vô cùng hữu hiệu, vì vậy hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Một chú ý nhỏ cho bạn khi ăn cà chua là nên nấu chín bởi carotein trong cà chua sẽ phát huy tác dụng và dễ hấp thu vào cơ thể khi được làm nóng.

Ăn tỏi

Không phải ai cũng biết, chỉ cần ăn một tép tỏi mỗi ngày cũng có thể phòng tránh ung thư. Bên trong củ tỏi có chất allicin, là một hoạt chất vô cùng quan trọng, có khả năng chống lại sự oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Hoạt chất này sẽ phát huy tác dụng cực mạnh khi chúng ta thái hoặc đập dập tỏi.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 2.

 

Tăng cường canxi

Các bạn nên tăng thêm canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày qua các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản… Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của búi trí kết tràng, giúp phòng ngừa ung thư kết tràng. Tuy nhiên, chúng mình cũng chỉ nên duy trì lượng canxi ở mức vừa đủ đối với cơ thể (tương đương 200ml sữa mỗi ngày) thôi nhé!

Chế biến đồ ăn một cách khoa học

Ăn đồ chiên rán, đồ nướng nhiều hoặc chế biến đồ ăn bị cháy sẽ làm nguy cơ mắc ung thư tăng lên rất cao. Vì thế, việc chế biến đồ ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Các bạn nên sắp xếp một cách khoa học và hợp lý, tăng cường các món luộc, nấu và hạn chế các món chiên rán hoặc nướng. Khi nấu ăn, chúng mình nên nấu đồ ăn vừa chín tới, tránh nấu quá lâu sẽ làm mất chất và biến chất trong đồ ăn, khiến nguy cơ ung thư tăng cao.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 3.

 

Vận động thường xuyên

Vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao có tác dụng làm gia tăng mức hormone bên trong cơ thể. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa, ung thư kết tràng… Nếu không thể sắp xếp thời gian để tập luyện, bạn có thể kết hợp vận động trong sinh hoạt hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, tránh tình trạng ngồi thụ động ở một chỗ quá lâu.

Làm việc nhà

Theo một nghiên cứu tại Canada, làm việc nhà cũng là một trong những cách để chúng ta tránh xa căn bệnh ung thư, nhất là ung thư vú. Hoạt động này có tác dụng duy trì hàm lượng hormone khở mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng, từ đó chống lại ung thư.

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.
Cứ tưởng mình đã sử dụng băng vệ sinh đúng cách nhưng chưa chắc đâu nhé. Hãy xem lại và từ bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây nếu bạn cũng mắc phải nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Khi loạt ảnh của cô nàng này được đăng tải lên mạng, ai cũng phải gật gù khen ngợi vẻ mặt xinh xắn, dễ thương của cô. Và mọi người cũng kịp tỉnh táo mà nhận ra rằng: Người ta đẹp, nên để mái tóc đó nhìn trông thật cá tính.
Sau 3 năm yêu nhau, cô gái phải trả người yêu cũ 12 triệu tiền quà, đã bao gồm cả lãi suất 6%/năm.
Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Không khoe hàng hiệu xế sang hay bất kỳ thứ gì khác, cũng không gây thị phi lùm xùm gì, giờ đây bà mẹ 3 con Hằng túi chỉ thích khoe chồng con - tài sản vô giá lớn nhất mà chị có.
Hình ảnh của Phí Phương Anh trong thiết kế "Em Hoa" của NTK Công Trí đã được cả Vogue Mỹ và Pháp vinh danh trong hạng mục street style đẹp mắt nhất tại Seoul Fashion Week.
Có lẽ bạn sẽ phải thay đổi ngay những suy nghĩ về những "mẹ bỉm" khi ngắm nhìn những bà mẹ cực kì xinh đẹp dưới đây.
Kim Oanh khẳng định mình không liên quan đến vụ việc của vợ chồng Xuân Bắc mâu thuẫn. Dù trước đó, trong một clip, chị bị vợ Xuân Bắc chửi bới là "khốn nạn".
Với thân hình nuột nà, phong cách hợp thời, những nữ idol này quá phù hợp để trở thành người mẫu thực thụ.
Căn hộ 6 phòng ngủ, 6 phòng tắm với cửa sổ hướng thẳng ra phía công viên trung tâm được cho thuê với mức giá 11,4 tỷ VNĐ/tháng.
"Bella Swan" chúng ta từng theo đuổi giờ đã thành cô nàng Kristen Stewart nam tính, ngực phẳng như đàn ông thế này.
Nếu cuộc sống được coi như một ván bài thì sự lựa chọn cách ra bài của mỗi người giống như cách bạn lựa chọn cuộc sống của chính mình vậy, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chiến cục của ván bài.
Cho dù xuất hiện biết bao trào lưu và xu hướng khác nhau trong thiết kế và trang trí thì những căn bếp đen – trắng vẫn luôn khẳng định được vẻ đẹp trường tồn của chúng.
Cùng là đại diện cho một nhãn hiệu nổi tiếng nên việc Triệu Lệ Dĩnh bị mang ra so sánh với Angelababy là điều hoàn toàn dễ hiểu.
"Bảo bối thần kỳ" nào khiến một người phụ nữ đã có chồng và 3 con nhỏ như Karen ngày càng xinh đẹp, thành công, hạnh phúc đến vậy?
Không cần máy ảnh chuyên nghiệp đắt tiền, những bức ảnh của Lisa Smith đều được thực hiện bằng điện thoại Iphone đơn giản, bạn có tin nổi không?