Lý do tại sao chỉ nhìn màn hình Smartphone thôi cũng đủ tàn phá đến suy nhược cơ thể bạn

Lý do tại sao chỉ nhìn màn hình Smartphone thôi cũng đủ tàn phá đến suy nhược cơ thể bạn

theo NPQM - TRÍ THỨC TRẺ
 
Đọc xong bài này và tắt smartphone đi ngủ luôn trước khi quá muộn nhé!

Đừng tiếp tục nhìn vào màn hình smartphone mỗi buổi đêm nữa nếu không muốn chức năng cơ thể bị "tàn phá" trầm trọng!

Về cơ bản, màn hình điện thoại luôn phát ra sóng ánh sáng với sắc thái xanh dương, nhằm mục đích tăng cường độ sáng rõ hơn khi nhìn dưới trời nắng ban ngày. Nhưng vào ban đêm, não bộ của bạn sẽ bị ảnh hưởng và đánh lừa, vì cường độ sáng của nó giống y hệt mặt trời, khiến cho tín hiệu nhận biết truyền về não lúc này cũng như đang là ban ngày vậy.

Từ đó, não sẽ không nghĩ đây là buổi đêm, và ngừng sản xuất melatonin - hormone "dẫn dắt" cho giấc ngủ của bạn. Đó cũng chính là nguyên nhân giải thích cho việc tại sao chu kỳ ngủ nghỉ của bạn thường xuyên bị rối loạn. Bạn cảm thấy không buồn ngủ không phải vì mình khỏe mạnh và "thừa tỉnh táo" đâu.

Đó mới là lúc cơ thể bạn đang ở tình trạng báo động đấy!


Tuy vậy, đừng lo sợ quá vì ngay trên chiếc smartphone của bạn cũng đã có biện pháp hỗ trợ rồi!

- Kể từ phiên bản iOS 9.3, Apple đã thêm vào chế độ Night Shift để điều chỉnh cường độ ánh sáng xanh được tối giản xuống, khiến màn hình ngả sang sắc ám vàng ấm hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn khung giờ hẹn giờ tự động bật/tắt chế độ này, hoặc cứ tự điều khiển bằng tay khi cần.

- Trên các thiết bị Android cập nhật mới nhất, tính năng tương tự cũng đã xuất hiện từ lâu, với tên gọi "Blue Light Filter" (hoặc có thể khác chút tùy hãng), có thể kích hoạt ở ngay thanh công cụ kéo xuống từ trung tâm điều khiển, thông báo.


Sự thay đổi về ánh sáng màn hình khi bật Night Shift trên iPhone.

Dù sao thì ánh sáng xanh cũng chỉ là một nhân tố mà thôi. Cái chính là hãy học cách tránh xa khỏi những hấp dẫn về mạng xã hội, tin nhắn, lướt web mỗi khi đến giờ đi ngủ. Nếu không, bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy luẩn quẩn với nhau đến vài tiếng đồng hồ nữa mất.

Nhất là khi có thông báo mới đến, chẳng nhiều người cưỡng lại được cám dỗ mở máy lên check xem đó là gì rồi mới chịu đi ngủ đâu.

Tổng hợp


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nghiên cứu mới cho thấy wifi và điện thoại di động là những nhân tố làm tăng nguy cơ sẩy thai của mẹ bầu lên đến 50%.
"Chuyện ấy" là một phần tất yếu của cuộc sống lứa đôi nhưng mọi chuyện không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Có những rủi ro trong "chuyện ấy" có thể khiến chị em... sợ đến già.
Chị em có thể kiểm soát estrogen thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm tránh tích tụ dẫn đến thừa estrogen trong gan và các tế bào.
Rối loạn cương dương đang có xu hướng gia tăng ở người trẻ tuổi. Đây là bệnh lý thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện được, lấy lại phong độ nhanh cho đấng mày râu nếu hiểu về nguyên nhân và biết cách điều trị.
Đừng coi thường các triệu chứng bất thường xảy ra trong cơ thể bạn, vì tỉ lệ vô sinh ở nữ giới trong những năm gần đây đang ngày càng tăng cao.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cancer Research hiện nay đã chỉ ra mối liên kết giữa bệnh nha chu với ung thư vòm họng, thực quản.
Sinh con được hơn một năm, nữ diễn viên Cô dâu đại chiến đã chia sẻ những bí quyết mà cô biết được đến các mẹ bỉm sữa, để giúp các bé phát triển chiều cao vượt bậc.
Không chỉ có những bí quyết giữ dáng đáng học hỏi, siêu mẫu còn "bật mí" nhiều mẹo hay để thanh lọc cơ thể, thanh lọc tâm hồn và làm đẹp da hiệu quả ngay tại nhà.
Nếu bạn muốn giảm áp lực lưng và vai hay làm dịu những cơn đau đầu, đau lồng ngực, đau khớp,... hãy dùng chiếc kẹp quần áo kẹp nhẹ nhàng vào phía vành tai theo các điểm phù hợp sau đây là mọi thứ sẽ được giải quyết nhẹ nhàng
Sống lâu trăm tuổi sẽ trở thành chuyện nhỏ khi bạn biết yêu thương và chăm lo sức khỏe của bản thân hơn. Hãy bắt đầu với 7 bí quyết thú vị sau đây và biết đâu đấy, bạn sẽ có cơ hội chào đón sinh nhật tuổi 100 của mình!
Đừng dại sử dụng tăm bông để ngoáy hay hôn tai một cách quá mạnh nhé, dễ khiến tai của đối phương thủng như chơi đấy!
Theo một nghiên cứu mới của trường đại học Buffalo ở bang New York- Mỹ, phụ nữ có thể kéo dài tuổi thọ bằng những hoạt động đơn giản, nhẹ nhàng thường ngày như rửa bát hay giặt quần áo...
Bệnh viêm vùng chậu không có triệu chứng cụ thể, rõ ràng nhưng lại có thể gây vô sinh và đau đớn kéo dài.
Thông tin về số sữa bột sử dụng nguyên liệu quá hạn khiến cho dư luận Trung Quốc vô cùng phẫn nộ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

'Nữ hoàng nội y' diện trang phục bó sát, được cô giáo dạy yoga hỗ trợ chỉnh sửa từng động tác khi mới 'nhập môn'.
Để làm sạch vết bẩn trên giày da hãy sử dụng hỗn hợp dấm pha loãng còn với chất liệu da lộn hãy tận dụng cục tẩy gôm.
Các fan phát sốt trước hình ảnh những nam thần tượng khoe thân trong phong tắm khi đóng phim, tham gia show thực tế.
Bất ngờ trông thấy Justin Bieber đi ăn tại nhà hàng, fan hâm mộ đã lại gần cạu và đặt ra câu hỏi láu lỉnh khiến nam ca sĩ đỏ mặt bối rối
Chỉ trong vài giờ sau khi đăng tải, đoạn MV John Cena giải nghệ đã thu hút được hàng triệu lượt xem cua cư dân mạng và để lại nhiều xúc động rơi nước mắt.
Thức uống được giới trẻ yêu thích là trà sữa. Họ cũng tiêu thụ mì đứng trong nhóm top thế giới.
Bức hình so sánh trước và sau khi điều trị mụn đầu đen của một cô nàng đã khiến các tín đồ làm đẹp thế giới phải trầm trồ. Bí quyết của cô nàng này nằm ở combo 3 sản phẩm đơn giản nhưng hết sức hiệu quả.
Sống trên đời bao nhiêu năm mà sao chưa biết tới cách này nhỉ? Đơn giản quá, học ngay nào!
Sau khi vô tình phát hiện một phần cơ thể được bọc trong túi đen, vứt ở thùng rác, người công nhân môi trường sợ hãi, phải đi uống mấy chén rượu lấy lại bình tĩnh.
Thanh niên trong clip này đã có màn cover vô cùng hài hước với thần thái chuyên nghiệp chả kém gì hot girl Chi Pu.
Ellen là MC nổi tiếng với những trò hù dọa khách mời trên chương trình.
Có trong tay tiền bạc lẫn danh vọng ở độ tuổi quá nhỏ, các ngôi sao này cuối cùng vẫn không thể vượt qua cám dỗ của sự nổi tiếng để rồi trượt dài trong sa ngã khiến ai cũng tiếc nuối.
Trong buổi giao lưu của Nonkul (Bank trong Bad Genius) với truyền thông Việt Nam, bên cạnh khách mời đặc biệt Isaac còn có các thành viên nhóm Monstar.
Hiện tại Selena Gomez đang hạnh phúc bên Justin Bieber, nhưng theo một nguồn tin thì tâm trí cô vẫn nghĩ về The Weeknd.