Nghiên cứu kéo dài 12 năm: Ngồi nhiều không tốt nhưng đứng lâu còn gây hại tim gấp đôi

Nghiên cứu kéo dài 12 năm: Ngồi nhiều không tốt nhưng đứng lâu còn gây hại tim gấp đôi

 
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.

Đứng lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim gấp 2 lần so với ngồi nhiều

Một nghiên cứu đã được đăng trên Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ cho biết rằng, việc đứng lâu còn nguy hại hơn thói quen ngồi nhiều, đặc biệt những người đứng lâu thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi.

Trong nghiên cứu kéo dài 12 năm này, các nhà khoa học đã khảo sát 7.320 người đã làm việc ít nhất 15 tiếng/tuần, đồng thời phân tích nghề nghiệp của họ để xác định họ sẽ ngồi, đứng hay đi bộ trong bao lâu. Đặc biệt, những người này đều được kiểm tra để biết rằng trước khi tham gia khảo sát họ đều mang một trái tim khỏe mạnh.

Kết quả cuộc khảo sát cho thấy những người đứng cả ngày như nhân viên dịch vụ, đầu bếp, nhân viên thu ngân siêu thị... có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với những người chỉ ngồi làm việc.

Vì sao đứng nhiều lại gây bệnh tim cao hơn?

Giải thích kết quả này, Peter Smith - tác giả chính của nghiên cứu, đồng thời là nhà khoa học tại Học viện Work and Health ở Canada cho biết, khi bạn đứng nhiều giờ liền, máu đổ dồn về chân và khó chảy ngược lên trên. Lúc này, toàn cơ thể lẫn cơ tim phải hoạt động cật lực hơn để bơm máu về tim. Chính điều này làm tăng áp lực trong tĩnh mạch, có lúc gây thiếu máu cơ tim lẫn khiến cơ tim mệt mỏi, lâu dần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, Peter Smith còn cho rằng khi bạn đứng quá lâu, cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng gây ra hiện tượng stress oxy hóa. Hiện tượng này có thể phá hủy các tế bào khỏe mạnh, làm tăng các chứng viêm nên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của tim.

Cách khắc phục tình trạng đứng lâu để bảo vệ sức khỏe tim tốt hơn

Qua nghiên cứu này, Peter Smith cũng biết được rằng, những người đứng lâu hầu hết là do tính chất công việc nên không thể bảo họ nghỉ việc để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, theo ông thì vẫn có cách khắc phục để việc đứng lâu ít gây ra tác hại nhất.

- Nếu có thể thì bạn nên ngồi xuống bất cứ khi nào thấy mỏi chân. Nếu có cơ hội ngồi mà bạn không tận dụng thì thật lãng phí. Bởi cho dù chỉ ngồi vài giây cũng giúp giảm tác hại hiệu quả.

- Nếu bạn đứng nhưng có thể đi lại được thì thỉnh thoảng nên di chuyển đôi chân. Trung bình cứ 30 phút bạn nên di chuyển chân một lần sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng đến tim cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

- Không nên bỏ qua thói quen tập thể dục. Nếu ngành nghề của bạn có nguy cơ với sức khỏe thì càng phải siêng tập thể dục hơn. Có như vậy mới giảm thiểu tác hại của việc đứng lâu hiệu quả hơn.

Tư thế làm việc tốt nhất cho sức khỏe

Mặc dù nghiên cứu này đã chỉ ra được rằng, việc đứng lâu có hại hơn việc ngồi nhiều. Tuy nhiên, Peter Smith cũng nhấn mạnh rằng, ngồi nhiều cũng không hẳn là tốt hoàn toàn cho sức khỏe. Tốt nhất là bạn vẫn nên thay đổi các tư thế giữa đứng, ngồi, đi lại... sẽ là phương pháp an toàn nhất.

Trong nghiên cứu này cũng cho thấy rằng, những người làm việc kết hợp giữa ngồi, đứng và đi bộ đã giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người chỉ đứng cả ngày. Vì thế, bạn hãy tìm hiểu rõ giữa tác hại của việc đứng lâu và cách khắc phục ngay trong bài này để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Nguồn: Men’s Health, Today

Theo Đoan Trang/ Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa thuốc Bắc truyền thống và bệnh ung thư gan ở châu Á.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các ngôi sao nổi tiếng đã đồng loạt xuất hiện trên thảm đỏ lễ trao giải danh giá AMA 2017.
Theo thông tin mới nhất, Victoria's Secret Fashion Show 2017 là show diễn cuối cùng của "chị Đại" xinh đẹp sau 12 năm gắn bó với đôi cánh thiên thần.
Ở nhiều góc hình, trông @_seonhye khá giống với Krystal. Điều đặc biệt là cô nàng rất hiếm khi cười mà luôn đăng tải những tấm ảnh với thần thái lạnh lùng, thu hút.
Cộng đồng người hâm mộ đang "sục sôi" trước chi tiết được cho là bằng chứng Mỹ Linh bị chèn ép và từ đó vuột khỏi tay một giải thưởng quan trọng của Miss World 2017.
Dòng bình luận Hương Tràm để lại dưới status "đá xéo" Chi Pu của nam ca sĩ Quốc Thiên nhanh chóng nhận được sự quan tâm đặc biệt từ phía cộng đồng mạng.
Xuất hiện tại Dubai, Hoa hậu Phạm Hương liên tục thay đổi cách ăn mặc, không chỉ diện street style năng động như thường lệ, mà còn có cả phong cách... trùm kín từ đầu đến chân.
Đôi khi người khiến tình yêu không thể tồn tại quá vài tháng lại chính là bản thân bạn chứ không phải đối phương.
7 “địa chỉ vàng” makeup hội đủ 3 tiêu chí ngon – bổ – rẻ sau đây tại Hà Thành sẽ giúp các cô gái trở nên xinh đẹp và lộng lẫy hơn trong những ngày trọng đại
Thời tiết trở lạnh khiến Sĩ Thanh và Diệu Nhi bị cảm cúm, không ngừng chảy mũi. May mắn cô em gái Diệu Ngọc vẫn khoẻ mạnh, và nhiệt tình ra tay diệu cúm cảm cho hai cô chị.
Ngay sát vòng eo con kiến của Bảo Thy là phần khung cửa hơi méo méo, kèm đốm mờ mờ nhỏ nhỏ có phần... kì lạ.
Nếu có cô giáo xinh như hoa hậu thế này đứng lớp, có ai còn ghét đi học nữa không?
Em chồng Hà Tăng là cô 'thiên kim tiểu thư' mê mệt cách ăn mặc nóng bỏng khoe da nâu.
Cuộc thi The Look - Vẻ đẹp thương hiệu 2017 chính thức phát sóng tập đầu tiên với sự căng thẳng "nổ ra" giữa 2 huấn luyện viên Minh Tú và Kỳ Duyên
Ảnh quá khứ của người nổi tiếng luôn là thứ khiến người hâm mộ tò mò, nhất là khi những bức ảnh này ít được công khai trên các phương tiện truyền thông.
Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.