Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

 
Bạn trót ăn uống hơi quá đà trong thời gian vừa rồi và mới đau đớn nhận ra mình đã chẳng còn mặc vừa chiếc quần jeans yêu thích nữa. Bình tĩnh và đừng bao giờ làm những điều này nếu như bạn muốn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn!

1. Cố gắng nhịn ăn và bỏ bữa

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Bỏ bữa hay bóp mồm bóp miệng không phải là phương pháp giảm cân lâu dài. Khi bạn tăng cân, tức là cơ thể đang quen với việc được chiều chuộng và ăn uống thỏa thích. “Cấm túc” dạ dày của mình một cách đột ngột là cách ngắn nhất để khiến cơn thèm ăn của bạn càng ngày càng phát tác mạnh. Đến lúc đói quá, chắc chắn bạn sẽ tung hê hết và ăn uống cho bằng thích thì thôi. Thế thì còn lâu mới giảm cân được nhé! Điều bạn nên làm bây giờ là chia nhỏ bữa ăn, ăn từ 4-5 bữa/ngày nhưng tuyệt đối hạn chế đồ ăn ngọt, thức ăn nhanh. Nhớ cắt giảm lượng carb nạp vào hằng ngày nữa nhé.

2. Trừng phạt bản thân âm thầm

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cố tình ních vào chiếc quần jeans cũ chật ních để bạn bè cười chê cái bụng béo như cái bánh cupcake lòi ra từ cạp quần của mình, luôn soi gương và chê mình xấu xí… sẽ không làm bạn giảm cân được đâu. Ngược lại, càng biết cách chấp nhận và yêu thương cơ thể mình, bạn mới càng có động lực để giảm cân hơn. Buồn chán và thất vọng sẽ chỉ khiến bạn muốn ăn và ăn không có kiểm soát nhiều thêm mà thôi.

3. Tốn tiền mua thêm cả đống quần áo mới

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Đau khổ vì quần áo cũ chẳng còn mấy cái mặc vừa nữa, bạn quyết định detox luôn tủ quần áo và đầu tư đống tiền để mua quần áo mới. Đừng. Cứ để quần áo cũ đấy. Chúng sẽ là động lực mạnh mẽ để bạn quyết tâm giảm cân và mặc vừa lại chúng. Bạn rất nên có một chiếc quần tiêu chuẩn để mặc thử hằng ngày. Ngày đầu tiên chắc chắn sẽ không vừa, nhưng dần dần bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đến ngày mặc vừa chiếc quần ấy, đảm bảo bạn sẽ thấy tự hào và tự tin hơn kinh khủng luôn!

4. Trèo lên cân mấy bận một ngày

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cất ngay cái cân đi nếu bạn muốn giảm cân nghiêm túc và lâu dài. Cân nặng không nói lên điều gì cả. Một người lèo nhèo đầy mỡ bụng hoàn toàn có thể ít cân hơn một người có cơ thể rắn chắc nhưng nhìn vẫn nặng nề và to béo hơn nhiều. Điều quyết định là bạn cần tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn, chứ đừng nhịn ăn để sống chết giảm cân cho bằng được.

5. Tập quá sức

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cũng giống như việc nhịn ăn, tập quá sức chỉ là cách để bạn cảm thấy bớt “tội lỗi” vì đã béo lên, nhưng nó không mang lại tác dụng lâu dài và tích cực đâu, ngược lại là đằng khác. Vậy nên, đừng hành hạ bản thân bằng cách vừa tập đã vắt kiệt sức của mình. Cứ dần dần và kiên trì tập đều đặn, rồi bạn sẽ giảm cân được thôi.

6. Chỉ nghĩ đến những món mình không thể ăn được

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cứ nghĩ đến gà rán, khoai tây chiên, ham-bơ-gơ, bánh ngọt, chè kem… thì bạn sẽ chẳng thể giảm cân được đâu vì thể nào cũng có ngày bạn không kiềm chế được mà phản bội “lời thề ăn kiêng” của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những món ăn tốt cho sức khỏe mà vẫn ngon mồm mỗi khi đói (Bánh cupcake ăn kiêng, các loại nước ép hoa quả, bánh cuộn trà xanh làm từ hạt lanh…). Một khi đã “cắt cơn” thành công, bạn sẽ chẳng thấy thèm những món đồ ăn mà ngày còn béo bạn lúc nào cũng mơ đến chúng nữa đâu.

7. Đầu hàng và chấp nhận việc mình tăng cân

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cảm thấy hối lỗi nhưng không có cách nào để phanh cái mồm lại cả. Vậy là bạn cảm thấy bất lực và cứ để đồ ăn cuốn mình đi. Cứ thế thì đến một ngày bạn sẽ hết hồn khi nhìn thấy một em bé bự khi soi gương đấy. Ít nhất bạn không thể giảm cân luôn và ngay, nhưng cắt giảm khẩu phần ăn và tập tành thường xuyên sẽ giúp bạn không bị tăng cân nữa, và dần tiến tới việc giảm cân. Đừng đầu hàng!

Theo Women's Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa thuốc Bắc truyền thống và bệnh ung thư gan ở châu Á.
Chỉ cần thải độc thường xuyên thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều mà làn da cũng sáng mịn lên.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Lý Mạc Sầu bi lụy vì tình trong "Thần điêu đại hiệp" giúp Trương Hinh Dư trở thành ngôi sao. Cô tự nhận giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, khác người và bị người khác ghét.
Trong khi Decao dành cả tuổi thanh xuân để sưu tập các phụ kiện độc lạ và quần áo mang phong cách của riêng anh, thì Ba Duy lại xây dựng hình ảnh "bạch mã hoàng tử" trong mơ của nhiều cô gái. Huyme từng có tuổi thơ ú nu nhưng trông vẫn rất đáng yêu.
Có những cặp đôi của làng giải trí Hàn đẹp, vừa lứa, cứ như là sinh ra để dành cho nhau, tuy nhiên họ lại đi đến quyết định chia tay khó hiểu.
Chỉ còn chưa đầy một ngày nữa thôi là đến ngày nhà giáo Việt Nam, dịp đặc biệt nhằm tôn vinh những người "lái đò" chuyên chở con chữ. Trên thế giới, rất nhiều quốc gia đã tổ chức ngày này vào những thời điểm khác nhau cùng với những truyền thống đặc biệt
"Thuê soái ca và siêu xe đến đám cưới, photo tờ 500 nghìn ra mấy chục bản vào, đem đi công chứng đàng hoàng rồi nhét phong bì mang đến nhé, nhớ xức nước hoa vô cho ấn tượng"... Quả là quân sư có tâm!
Đến tận ngày anh đi, vẫn còn có thể lên mạng search ‘váy bầu in hình hoa hướng dương’ để tặng vợ cơ mà, lúc xem lại lịch sử trong điện thoại anh, em thấy anh ngốc lắm, làm sao tìm được cái váy bầu hình hoa hướng dương chứ...
Cùng với việc chăm sóc da và tóc thì việc chăm sóc móng tay cũng lọt “top 3” trong số những thứ được chị em phụ nữ ưu tiên làm đẹp. Sở hữu một bộ móng gọn gàng và bắt mắt sẽ khiến các cô gái bộc lộ được cá tính bản thân và tự tin trước mặt người khác hơn.
Các tín đồ thời trang chắc hẳn đang vô cùng mong chờ black Friday – ngày hội mua sắm trên toàn thế giới. Đau đầu hơn là nên lựa chọn địa điểm nào để có thể thỏa sức mua sắm với những ưu đãi tuyệt vời nhất?
Miếng pad tẩy da chết đang là sản phẩm làm đẹp được nhiều cô nàng tìm đến thay cho các phương pháp tẩy da chết kiểu cũ.
Khác với hình ảnh căng thẳng trong các trailer trước đó, lần xuất hiện này Minh Tú - Kỳ Duyên - Phạm Hương tỏ ra khá vui vẻ, thân thiện.
Lấy vợ. Giời thương lấy vợ hiền thì còn yên thân, lấy vợ dữ coi như đứt cái phựt. Vợ mà không vừa mắt bố mẹ chồng thì coi như "bên tình bên hiếu" cứ gọi là quả lắc!
Với mái tóc ngắn cá tính cùng nhan sắc có phần mong manh, nữ tính và khí chất, cô bạn đến từ Hàn Quốc này thực sự khiến người ta không thể rời mắt được.
Nói chung son môi với con gái là vật bất ly thân, kể cả trước khi ăn cũng phải đánh chút son để hình ảnh, thần thái đẹp nhất. Nhưng làm thế nào để không bị trôi son???
Sản phẩm này hứa hẹn sẽ đem lại cho bạn hàng lông mày dày rậm vô cùng tự nhiên nhờ những sợi lông mảnh có sẵn.
Tủ đồ của Kylie Jenner được xếp ngăn nắp với đủ loại túi xách từ các thương hiệu lớn như Hermes Birkin, Louis Vuitton, Gucci…