Những thực phẩm cần ăn đúng lúc

Những thực phẩm cần ăn đúng lúc

 
Những thực phẩm nên ăn khi cần tập trung, thư giãn hay xả stress

 

1. Khi bạn cần được tiếp thêm năng lượng

Hãy cầu viện đến các giống như cam, quýt. Những loại trái cây này luôn chứa đựng rất nhiều Vitamin C để có thể bổ sung năng lượng một cách tối đa cho cơ thể. 

Còn khi đang mệt mỏi? Hãy uống một ly nước kèm với một hoặc hai lát chanh. Bổ sung gấp đôi năng lượng đấy!

 

2. Khi bạn cần tập trung

Trứng sẽ là thực phẩm phù hợp nhất vào lúc này. Chúng sẽ cung cấp choline - chất hỗ trợ rất tốt cho não để gia tăng trí nhớ. 

Cà phê cũng cải thiện khả năng nhận thức một cách nhanh chóng. Để có kết quả tốt nhất, 1 ly cà phê đen vừa phải sẽ là lựa chọn hợp lý. 

 

3. Khi bạn cần xả stress

Làm ngay vài thanh socola đen nhé. Chúng chứa đựng rất nhiều hợp chất flavonoid - chất sẽ làm giảm sức ép của máu, tránh gây xơ vữa động mạch và giúp máu tuần hoàn tốt hơn. 

Bơ cũng là loại trái cây nên dùng khi chúng sẽ cung cấp thêm nhiều vitamin C để bổ sung cho hệ thống miễn dịch.

Cuối cùng là tỏi - với chức năng làm giãn nở mạch máu. Bạn có thể cảm thấy khó chịu đôi chút khi vừa nếm chúng, nhưng cảm giác thoải mái sẽ nhanh đến thôi.

 

4. Vậy còn lúc đi ngủ?

Bạn sẽ cần đến melatonin - một hóc môn tự nhiên hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ.

Trong tự nhiên, chúng chỉ được tìm thấy ở quả anh đào. Quả hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một tách nhỏ quả hạnh nhân ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Cũng giống như hạnh nhân và anh đào, chuối cũng sẽ tăng nồng độ serotonin và melatonin, bên cạnh việc thư giãn các cơ bắp. Vì thế, chúng cũng được sử dụng như một chất thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả.

 Ăn ngon và mơ đẹp nhé! 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.
Cứ tưởng mình đã sử dụng băng vệ sinh đúng cách nhưng chưa chắc đâu nhé. Hãy xem lại và từ bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây nếu bạn cũng mắc phải nhé.
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lẫn khả năng sinh sản nên cần lưu ý ngay bạn nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bức ảnh đang khiến nhiều chị em phải đau đầu đi tìm ra ai là mẹ của 2 người còn lại.
Linh Chi: "Tôi im lặng chịu đựng thị phi vì quá khinh người phụ nữ đó"
Ba thành viên nhóm nhạc HKT sau 12 năm đã có nhiều thay đổi lớn và khiến công chúng phải thay đổi ánh nhìn dành cho họ, thay vì "ném đá", "tẩy chay" như thời điểm hơn một thập kỉ trước.
Với châm ngôn "yêu là không thị phi", quyết định chia tay của Hồ Quang Hiếu và Bảo Anh khiến nhiều người hâm mộ ít nhiều tiếc nuối.
Sau 3 năm yêu nhau, cặp đôi Tùng Nhân và cô gái người gốc Lào NiLack Siladuangchay đã chính thức về chung một nhà sau màn cầu hôn bất ngờ siêu ngọt ngào và lãng mạn, được ghi lại qua từng thước phim tuyệt đẹp.
Những câu chuyện muôn thuở về trai xinh gái đẹp luôn có một sức hút to lớn với cộng đồng mạng. Mới đây, chia sẻ của một cô gái khi đi xem phim đã gặp "soái ca sơ mi trắng" ngoài đời thực, đã nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.
Mặc nhiều ý kiến tranh cãi, cặp đôi Luhan - Quan Hiểu Đồng vẫn tận hưởng cuộc sống hạnh phúc trong tình yêu.
Cô gái này đã nêu ra 1001 lý do khiến mình không thích nấu ăn - điều vốn được xem là thước đo của sự đảm đang, hình mẫu vợ hiền hay dâu thảo trong mắt của nhiều gia đình.
Được mệnh danh là nàng búp bê Barbie sống hoàn hảo nhất của làng thời trang, cuối cùng Claudia Schiffer cũng sở hữu cho mình một nàng búp bê y hệt mình
Từ trước đến nay, những hình ảnh cũng như thông tin về ông xã đều được Vy Oanh giữ bí mật. Đây là lần hiếm hoi “chồng đại gia” của cô xuất hiện trước công chúng.
Nàng thơ Trúc Diễm đón gió mùa thu nhẹ nhàng cùng những bộ cánh mang sắc trắng đen tối giản với chất liệu lụa mềm rũ, bay bổng
Liệu các SamFan có bị vỡ mộng như nhiều lần trước, hay đây sẽ là nước đi thật sự về tương lai chắc chắn của smartphone uốn dẻo?
Cô nàng chân dài của SNSD đang tập trung tìm ngôi nhà mới cho bản thân sau khi chính thức rời SM.
Cặp đôi "phim giả tình thật" của Hollywood đã chính thức về chung một nhà, sau hôn lễ được tổ chức bí mật.