Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

 
Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga.

 1. Chế độ ăn

Nhìn những người gầy, bạn sẽ nhận ra ngay hầu hết họ có vòng eo khá gọn gàng và săn chắc. Trong số họ, có những người thậm chí không bao giờ tập cơ bụng. Tất cả lý do nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu trong ngày chỉ ăn các bữa nhỏ có lợi cho sức khỏe và ít mỡ, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống và vòng eo gọn lại. Ăn uống lành mạnh đứng đầu trong các cách để có được vòng eo thon gọn và rắn chắc đấy bạn.

Ảnh : vegenminimalist.com

2. Bài tập đốt cháy năng lượng

Để cơ thể gọn gàng và tan mỡ, cơ thể bạn cần đốt cháy nhiều calo. Các bài tập đốt cháy năng lượng như bơi, chạy, đạp xe, đi bộ đường dài (hoặc bất kỳ hoạt động gì làm tăng nhịp tim) sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và tiêu mỡ giúp vòng eo săn gọn hơn.

Ảnh : careergirlnetwork.com

3. Không dùng đồ uống có ga

Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga. Đồ uống này sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn, không tốt cho sức khỏe.

Ảnh : dailymail.co.uk

4. Uống đủ nước

Bạn cần đặt mục tiêu uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giảm hiện tượng đầy hơi, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu còn cho thấy uống nước cũng hỗ trợ giảm cân. Uống một cốc nước trước các bữa ăn, bạn sẽ thấy mình ít đói hơn và ăn với khẩu phần ít hơn.

Ảnh : mp-fitness.eu

5. Tránh dùng đường tinh chế

Bạn thích ăn kem đến mức không thể tưởng tượng tới một ngày không có nó. Tuy nhiên, kem là thực phẩm nhiều đường. Đường tinh chế không tạo ra năng lượng mà chỉ gây chướng bụng. Đường cũng không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng đồ ăn chứa đường sẽ làm tăng nồng độ đường huyết và insulin, khiến cơ thể bắt đầu tích trữ và ngừng đốt cháy chất béo. Do vậy, để vòng hai săn chắc hơn, bạn cần bỏ đường tinh chế. Nếu bạn còn thèm đồ ngọt, hãy tránh xa kem và thay vào đó là một quả đào ngọt.

Ảnh : freepik.com

6. Tập cơ bụng

Để vòng eo khỏe khoắn và săn chắc, hãy tập bài tập cơ bụng quan trọng nhất - úp thẳng như tấm ván. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm úp xuống sàn, nâng cơ thể bằng khuỷu tay và giữ cơ thể thẳng từ đầu tới chân. Giữ như vậy trong vòng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút mỗi lần. Hãy nhớ thắt bụng khi tập để đạt được hiệu quả toàn diện.

Ảnh : prettymomguide.com

Theo TGT - Vnexpress.net


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bộ phận luôn "ở ẩn" này có thể cảnh báo sức khỏe mà ai cũng có thể mắc phải.
Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhận xét về Chi Pu khi mới học nhạc cách đây 3 năm, thầy Hoàng Anh Tú cho biết "giọng mỏng manh, yếu, âm vực hẹp, trong đầu chưa có một khái niệm gì về kỹ năng ca hát".
Sau hàng loạt sản phẩm âm thanh được tung ra vào cuối năm, Shinola lại tiếp tục chiều lòng các fan công nghệ bằng tai nghe Canfield mới mang tên Canfield Over-Ear
Những dự án điện ảnh mà hai mỹ nhân này thực hiện tại thị trường Hollywood không chỉ giúp tên tuổi Việt vương ra tầm thế giới mà còn khiến người hâm mộ phải nức lòng.
Dù bạn theo phong cách thời trang nào, hay kết hợp các item ra sao thì kiểu gì combo này cũng hợp cả.
Không hề diện áo váy thướt tha hay trang điểm lồng lộn, cô gái chỉ nhẹ nhàng tập trung bơm thuốc trong chuồng lợn thôi cũng đủ khiến cư dân mạng phải xao xuyến!
Họ hạnh phúc không chỉ bởi họ yêu "đúng người" mà còn biết yêu "đúng cách"...
Khi mẹ bận đi lưu diễn nước ngoài, Subeo đã được bố Cường đưa về nhà riêng và hai bố con đã làm bánh cùng nhau. Ai cũng bất ngờ trước sự khéo léo của quý tử nhà "đại gia phố núi" khi mới 7 tuổi.
Bất cứ sự kiện nào tập trung một đám đông lớn luôn có một câu chuyện hay để kể lại. Tiếc thay, những câu chuyện được kể lại vào mùa Black Friday thì không được dễ chịu cho lắm khi mà đám đông mua sắm cuồng nộ gây ra khá nhiều phiền toái.
Đêm thứ 3 hàng tuần: "Nhóm 4 nữ đến XKY trước 11pm sẽ được Tặng 1 chai CHAMPANGE LUC ROSE".
Món trang phục đơn giản và quen thuộc này có thể mix ăn ý cùng quần skinny, xu hướng denim-on-denim, chân váy, áo len... để nàng thay đổi diện mạo.
Đi trên mặt kính trong suốt chưa đủ, du khách còn phải đi qua cây cầu bên dưới là hình ảnh vực thẳm hay miệng núi lửa.
Chỉ với các dụng cụ nhỏ này, nhiều công việc khó nhằn như gọt kiwi, gọt bơ, lấy lòng trắng trứng trở nên 'dễ như trở bàn tay.
Thanh tra Bộ Văn hoá Thể thao và Du lịch đã có quyết định xử phạt liên quan đến những lùm xùm trong khâu tổ chức Hoa hậu Đại dương 2017.
Để tóc như mệnh phụ phu nhân rồi lại ăn mặc theo phong cách phô phang hở bạo tôn lên vóc dáng ngày một khó hiểu, tóm lại Angela Phương Trinh đang muốn xây dựng hình tượng gì vậy?