Tác hại của việc ngủ quá nhiều

Tác hại của việc ngủ quá nhiều

 
Ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, tác động không tốt đến hoạt động não bộ và tim mạch...

Những phụ nữ ngủ quá nhiều khó thụ thai hơn trong trường hợp thụ tinh ống nghiệm. Trong năm 2013, một nhóm nghiên cứu Hàn Quốc đã phân tích thói quen ngủ của hơn 650 phụ nữ trải qua thụ tinh trong ống nghiệm. Họ nhận thấy rằng tỷ lệ có thai cao nhất trong số phụ nữ có 7-8 giờ ngủ một đêm và thấp nhất ở những phụ nữ ngủ 9-11 giờ. "Chúng tôi biết rằng những thói quen ngủ chắc chắn có thể làm thay đổi nhịp sinh học, tiết hormone và chu kỳ kinh nguyệt", Tiến sĩ Evan Rosenbluth, một chuyên gia nội tiết sinh sản nói. Tuy nhiên những phát hiện đã không nói lên mối quan hệ nhân quả rõ rệt.

Họ ghiên cứu những người cùng trọng lượng cơ thể ở vùng Quebec trong 6 năm. Họ phát hiện ra những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm, có 25% đã tăng 5 kg trong giai đoạn nghiên cứu, thậm chí sau khi kiểm soát lượng thức ăn và hoạt động thể chất. "Do đó, kết quả này nhấn mạnh sự cần thiết bổ sung thời gian ngủ vào bảng của các yếu tố góp phần vào việc tăng cân và béo phì", các tác giả viết trong nghiên cứu.

Ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2014 của cặp song sinh trưởng thành, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng thời gian ngủ dài tăng nguy cơ của một người có triệu chứng trầm cảm. Những người tham gia nghiên cứu  ngủ 7-9 giờ một đêm có một số di truyền là 27% của các triệu chứng trầm cảm, trong khi những người ngủ nhiều hơn 9 giờ có một hệ số di truyền lên đến 49%.

Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng não. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ở phụ nữ cao tuổi, ngủ quá nhiều (hoặc quá ít) có chức năng não bộ suy yếu trong thời gian 6 năm. Những người phụ nữ ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm (hoặc ít hơn 5 giờ) có các thay đổi trong não bộ của họ tương đương với hiện tượng lão hóa 2 năm.

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến chết sớm. Trong một đánh giá năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu tìm thấy một nguy cơ chết bất ngờ và chết sớm với những người ngủ nhiều cao hơn gấp 1,3 lần so với những người ngủ giấc bình thường.

Trong nghiên cứu được trình bày tại một cuộc họp năm 2012 của American College of Cardiology, ngủ quá nhiều hằng đêm có liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 người và thấy rằng những người ngủ nhiều hơn 10 giờ sẽ tăng 2 lần nguy cơ đau thắt ngực và 1,1 lần nguy cơ bệnh động mạch vành.

Theo VNExpress


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.
Cứ tưởng mình đã sử dụng băng vệ sinh đúng cách nhưng chưa chắc đâu nhé. Hãy xem lại và từ bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây nếu bạn cũng mắc phải nhé.
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lẫn khả năng sinh sản nên cần lưu ý ngay bạn nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu cuộc sống được coi như một ván bài thì sự lựa chọn cách ra bài của mỗi người giống như cách bạn lựa chọn cuộc sống của chính mình vậy, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chiến cục của ván bài.
Cho dù xuất hiện biết bao trào lưu và xu hướng khác nhau trong thiết kế và trang trí thì những căn bếp đen – trắng vẫn luôn khẳng định được vẻ đẹp trường tồn của chúng.
Cùng là đại diện cho một nhãn hiệu nổi tiếng nên việc Triệu Lệ Dĩnh bị mang ra so sánh với Angelababy là điều hoàn toàn dễ hiểu.
"Bảo bối thần kỳ" nào khiến một người phụ nữ đã có chồng và 3 con nhỏ như Karen ngày càng xinh đẹp, thành công, hạnh phúc đến vậy?
Không cần máy ảnh chuyên nghiệp đắt tiền, những bức ảnh của Lisa Smith đều được thực hiện bằng điện thoại Iphone đơn giản, bạn có tin nổi không?
Hóa ra có một bà mẹ trẻ trung, xì-tin, bắt kịp trend không phải lúc nào cũng là chuyện tốt, ít nhất thì bạn cũng phải chấp nhận chuyện thỉnh thoảng lại gặp phải những tai nạn nhớ đời như thế này đây!
Hoàng Ku và Phí Phương Anh tiếp tục là những cái tên sáng giá được công chúng yêu thời trang tại Hàn Quốc dành nhiều sự chú ý tại Seoul Fashion Week
Cuộc sống hôn nhân sóng gió đã đẩy những hot girl đình đám khi xưa xuôi về bến thuyền nơi chỉ có họ và những đứa con.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Tô mì bò Tổng thống được chế biến từ 6 loại nước hầm, 4 loại thịt bò cao cấp của tiệm Niu Ba Ba, Đài Loan có giá lên tới trên 7 triệu đồng.
Nếu như cuộc sống đang quá khó khăn và bạn cảm thấy không thể chống đỡ được, hãy thử đọc bài này nhé.
Một số nguồn tin cho rằng, Kylie Jenner đang lo lắng về ngoại hình của em bé trong bụng.
Những tín đồ yêu thời trang ở khắp nơi trên thế giới đang đổ về thành phố Seoul, nơi diễn ra tuần lễ thời trang sôi động, trong đó có cả những gương mặt nổi bật đến từ Việt Nam.
Ariana Austin có lẽ không nghĩ rằng người đàn ông quen 12 năm trước, cùng mình trải qua bao khó khăn và giờ đây trở thành chồng mình, lại chính là hoàng tử Ethiopia.
Có những kẻ, dù phụ nữ có hiến dâng cả thế giới của mình, họ cũng chẳng thèm nhíu mày đắn đo cân nhắc.