Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn

 
Mỡ thừa là vấn đề ai cũng gặp, nhưng không phải loại mỡ nào cũng giống nhau và mỗi kiểu tích mỡ lại có nguyên nhân, cách xử lý riêng đấy!

Mỡ là nguyên nhân gây béo, làm cơ thể xồ xề. Giảm mỡ là việc đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi muốn luyện tập cho cơ thể thon gọn.

Nhưng không phải loại mỡ nào cũng giống nhau và không có cách đánh tan mỡ nào hiệu quả hết với tất cả mọi người. Hãy xác định loại mỡ thừa trên cơ thể bạn, cũng như tìm cách giảm cân phù hợp nhất nhé!

Mỡ mềm

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn - Ảnh 1.

Đây là loại mỡ thường gặp nhất, nó có đặc điểm chung là tạo cảm giác chảy nhão và lỏng lẻo cho cơ thể. Mỡ mềm có nguyên nhân và cách xử lý như sau:

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn - Ảnh 2.

Dù hay gặp nhưng mỡ mềm là loại mỡ dễ xử lý nhất, bạn chỉ cần kết hợp một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý:

- Cắt bỏ đường khỏi bữa ăn càng nhiều càng tốt, bao gồm đường trắng, đường nâu, bánh kẹo, nước tăng lực, nước có ga, nước trái cây đóng hộp…

- Áp dụng các bài tập HIIT cường độ cao trong thời gian ngắn, giúp giảm mỡ đồng thời xây dựng cơ bắp để thế chỗ vào phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc hơn. Bạn có thể tham khảo bài tập plank hoặc jumpink jack.

Mỡ dạng sợi

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn - Ảnh 3.

Đặc trưng của loại mỡ này là dai, cứng và rất dễ nhầm lẫn với cơ bắp. Nhưng kì thực, nó không tạo cảm giác rắn chắc cho cơ thể mà thường khá xồ xề. Nếu bạn gặp tình trạng mỡ thừa ở hai bên hông, vùng gần nách, đặc biêt là khi mặc áo ngực, có thể bạn đang gặp phải mỡ dạng sợi:

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn - Ảnh 4.

Để xử lý loại mỡ này, tất cả các biện pháp tập tành và giảm cân đều được. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt, bạn hãy bỏ thói quen mặc đồ chật, đặc biệt là áo lót! Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm làm sẵn và ưu tiên các bài tập làm săn cơ như squat, plank, gập bụng…

Mỡ cứng

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn - Ảnh 5.

Mỡ cứng thường xuất hiện ở người lớn tuổi, nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ vì chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm sẵn, đóng hộp cũng như chăm sóc da không đúng cách:

Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn - Ảnh 6.

Cellulite là loại mỡ khó xử lý nhất, do đó bạn cần phối hợp cả 3 nguyên tắc ăn uống, luyện tập và chăm sóc cơ thể sau:

- Hạn chế đường và muối trong các thực phẩm đóng hộp, làm sẵn. Bạn nên tăng cường vitamin C để đánh tan mỡ dưới da từ các loại hoa quả tự nhiên như cam, chanh, bưởi, dâu và rau lá xanh.

- Áp dụng các bài tập tăng cơ bắp như nâng tạ, squat hoặc đạp xe.

- Nếu da bạn săn chắc hơn, mỡ cứng cũng sẽ dần biến mất, vì thế đừng quên chăm sóc da cơ thể, Mỗi tuần 1-2 lần khi tắm, hãy tranh thủ massage da với kem tẩy da chết và muối biển nhé! 

Theo kenh14.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.
Cứ tưởng mình đã sử dụng băng vệ sinh đúng cách nhưng chưa chắc đâu nhé. Hãy xem lại và từ bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây nếu bạn cũng mắc phải nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Thùy Anh (Đập cánh giữa không trung) và Vũ Ngọc Anh (Quyên) là hai người đẹp cảnh nóng gợi cảm nhất Việt Nam. Cùng xem bí quyết làm đẹp của 2 mỹ nhân này.
Châu Bùi vừa diện áo len của shop Decao trong chuyến công tác Hàn Quốc, chứng minh mối quan hệ bạn bè tốt đẹp giữa cô và Cao Minh Thắng sau khi chia tay.
Trong tập 9 của loạt chương trình giải trí nấu ăn "Mỹ Nhân Vào Bếp", Diệu Nhi tiếp tục là tâm điểm của bộ tứ cá tính khi cô nàng quyết tâm giựt giải "Cành Cọ Vàng" danh giá
Rất nhiều sản phẩm son kem lì made in Vietnam ra mắt gần đây có chất lượng tốt, thiết kế rất bắt mắt.
Các cặp đôi cùng nhau làm những việc dưới đây sẽ có được tình yêu "mãi như ngày đầu" và chẳng bao giờ phải giận hờn, cãi vã, chia tay...
Những "tâm sự" được NSUT Xuân Bắc chia sẻ khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ.
Cựu thành viên Kaya Jones của Pussycat Dolls vừa bất ngờ chỉ trích nhóm là "đường dây gái gọi" thông qua một loạt dòng trạng thái gây sốc trên mạng xã hội Twitter
Nửa đầu năm nay, Lộc Hàm đã xếp vị trí thứ nhất trên bảng giá trị thương mại của các ngôi sao Hoa Ngữ. Nhưng chỉ mới mấy tháng qua đi, Triệu Lệ Dĩnh đã xuất sắc vượt lên và nắm vị trí thứ nhất trong bảng xếp hạng này.
Lâm Tâm Như khá bình thản trước scandal Hoắc Kiến Hoa khiến Dương Tử có bầu, phá thai.
Chàng tài tử điển trai Song Il Gook - thủ vai vị vua oai hùng trong phim “Truyền thuyết Jumong” ngày nào đã trở thành "ông bố quốc dân" khiến cả xứ sở Kim Chi nể phục.
Những tưởng với con số 13 năm dài đằng đẵng thì chắc chắn sẽ có rất nhiều thông tin trên khắp các mặt báo. Nhưng không, mọi thứ vẫn còn là những ẩn số.
HLV "The Voice Kids 2017" lên tiếng ngừng sáng tác khi bị một nhà báo đưa thông tin bịa đặt về mình.
Một khoảnh khắc "tình cảm" của hai chàng tuyển thủ bóng rổ mới đây đã khiến cư dân mạng được một phen sốt xình xịch vì quá dễ thương.
Bức ảnh với ý tưởng hoàn toàn ngẫu hứng, mang yếu tố giải trí cao nhưng lại được tạo ra bởi những con người tưởng chừng rất "sách vở".
Hình ảnh mới nhất của Sooyoung khiến người hâm mộ phần nào an tâm.