Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài

Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài

 
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.

Thực phẩm giàu lutein giúp não bộ trẻ trung hơn, làm chậm lão hóa

Theo Webmd, thực phẩm giàu lutein như rau bina, quả bơ không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết mà còn tốt cho sức khỏe một cách toàn diện, làm chậm quá trình lão hóa.

Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này. Lutein được tìm thấy với số lượng lớn trong rau lá xanh như rau bina, bơ, cải xoăn, cà rốt vàng, cũng như trứng. 

Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 1.

Thực phẩm giàu lutein như rau bina, quả bơ không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết mà còn tốt cho sức khỏe một cách toàn diện, trong đó có vấn đề làm chậm quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience, đã phân tích 60 người lớn tuổi từ 25-45, và phát hiện ra rằng những người có lutein cao hơn thì duy trì não bộ trẻ trung hơn so với những người đồng trang lứa.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Illinois tại Urbana-Champaign, cũng cho biết, việc nạp các thực phẩm giàu chất lutein có thể giúp tăng cường khả năng nhận thức tổng thể ở những người trung niên.

Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 2.

Bơ là một loại quả rất dồi dào vitamin và khoáng chất với khoảng 20 loại khác nhau.

Anne Walker, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Khi ngày càng nhiều tuổi, khả năng nhận thức của bạn cũng sẽ ngày càng suy giảm đi. Tuy nhiên, quá trình này có thể đến sớm hơn dự kiến. Thậm chí ngay khi bước vào tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy rõ sự khác biệt này và điều đó vô cùng đáng sợ".

Ngoài giúp não bộ trẻ trung, duy trì khả năng nhận thức tốt, các nhà nghiên cứu cũng thấy được lutein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị lực. Lượng lutein được đo trong mắt người tham gia nghiên cứu giúp đôi mắt bạn phản ứng tốt hơn với ánh sáng.

Rau bina và quả bơ chứa hàm lượng lutein cao hàng đầu

Lutein là một trong hai carotenoid chính được tìm thấy như là một sắc tố màu sắc trong mắt người. Nó được cho là hoạt động như một bộ lọc ánh sáng, bảo vệ các mô mắt khỏi những thiệt hại của ánh sáng mặt trời.

Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 3.

Rau bina được xem là loại đứng đầu có thể giúp duy trì trái tim ở trạng thái tốt nhất nhờ vào các chất lutein, folate, kali và chất xơ chứa trong loại rau này.

Ở đây, chúng ta cùng phân tích 2 loại rau quả chứa hàm lượng lutein cao hàng đầu: Rau bina và quả bơ. Rau bina được xem là loại đứng đầu có thể giúp duy trì trái tim ở trạng thái tốt nhất nhờ vào các chất lutein, folate, kali và chất xơ chứa trong loại rau này. Chưa hết, loại rau này còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp bạn có làn da trẻ lâu, trẻ hơn so với tuổi thật. Vitamin C dồi dào trong rau bina còn giúp sản xuất và duy trì collagen, ảnh hưởng trực tiếp đến độ đàn hồi của làn da. Lượng chất chống oxy hóa trong rau bina cũng đem lại lợi ích sức khỏe tối đa. 

Bên cạnh đó, quả bơ cũng là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn phòng tránh lão hóa da. Bơ là một loại quả rất dồi dào vitamin và khoáng chất với khoảng 20 loại khác nhau như vitamin K, vitamin C, vitamin B5, folate, kali, vitamin E và vitamin B6, magiê, sắt, mangan, kẽm và phốt pho.

Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 4.

Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa.

Tiến sĩ Tom Wu (bác sĩ chuyên điều trị da bằng liệu pháp thiên nhiên ở Mỹ) cho biết, khi ăn bơ chúng ta nên ăn cả hạt. Hạt bơ rất giàu chất dinh dưỡng. Chất xơ hòa tan trong hạt bơ giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng tim tự nhiên, cải thiện tuần hoàn máu bằng cách kéo ra tất cả các chất béo lắng đọng trong hệ tuần hoàn. Không chỉ thịt quả bơ mà hạt quả bơ cũng có vai trò chống lão hóa.

Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe như vitamin K, folate, vitamin B5,vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

Đây chính là 2 loại thực phẩm vàng mà phụ nữ nên ăn đều đặn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 5.

Bên cạnh những loại sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, biện pháp ngăn chặn lão hóa quan trọng nhất là thực phẩm.

Vì sao phụ nữ bước sang độ tuổi 30 cần ăn nhiều rau bina và quả bơ? Ở độ tuổi này trở đi, làn da của chị em phụ nữ bắt đầu rơi vào tình trạng lão hóa nghiêm trọng với những dấu hiệu rõ rệt như nếp nhăn, nám, tàn nhang, cơ mặt chảy xệ, thiếu săn chắc…

Bên cạnh những loại sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, biện pháp ngăn chặn lão hóa quan trọng nhất là thực phẩm – những cái bạn ăn sẽ có tác động rõ rệt lên làn da của bạn. Bổ sung những thực phẩm giàu lutein cũng như những chất oxy hóa quan trọng khác trong bơ, rau bina thường xuyên sẽ giúp làn da được cải thiện, não bộ trẻ trung, năng động hơn mỗi ngày.

Theo HH - Tri Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa thuốc Bắc truyền thống và bệnh ung thư gan ở châu Á.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tất cả những ai có mặt trong bữa tiệc After Party của Victoria's Secret đều bất ngờ vì sự việc có một không hai này.
Sĩ Thanh lười biếng không quan tâm đến hậu quả của việc không việc dọn dẹp sàn nhà vệ sinh khô ráo, kết quả là cả Hoàng Nhân và Diệu Nhi bị té đập đầu.
Chàng ca sĩ lãng tử, đào hoa đã mang đến một sân khấu vô cùng mãn nhãn cho khán giả.
Dù được khen nhưng cô nàng không có ý định làm ca sĩ.
Huấn luyện viên The Look chứng tỏ đẳng cấp thời trang thăng hạng mỗi ngày nhờ cách phối trang phục trẻ trung và khéo chọn hàng hiệu hợp xu hướng.
Trong gần 10 năm tham gia nghệ thuật, Chi Pu đã có những bước chuyển mình rõ rệt về phong cách.
Trong khi Iphone X chỉ vừa ra mắt cách đây hai tuần, nhà Táo đã rục rịch cho ra mắt ba mẫu Iphone mới vào năm sau. Trong đó có mẫu có màn hình rộng 6.46 inch có thể sẽ được chính thức tung ra thị trường vào năm 2019.
Nhân dịp mới xác nhận tham gia show Victoria’s Secret năm 2017 tại Thượng Hải sắp tới, Romee Strijd chia sẻ bí quyết giữ dáng tới người hâm mộ:
Có lẽ sự nổi tiếng ở hiện tại đã đem đến cho Taylor Swift không ít rắc rối và phiền toái.
Black Friday 2017 rơi vào ngày 24/11 là "ngày vàng mua sắm", các bạn đã lên kế hoạch săn đồ giá rẻ chưa?
Vốn dĩ lễ trao giải này chỉ tạo nên sự đình đám chứ chưa tạo đủ tin tưởng để khiến khán giả công nhận về sự uy tín.
Trong lần đầu tiên tới Pháp, Khương và Ngọc Anh đã cùng hẹn ước sẽ quay trở lại để cưới nhau. Sau 3 năm, họ đã quay trở lại và cho ra đời bộ ảnh cưới đặc biệt để thực hiện lời hứa khi xưa.
"Chi không làm gì ai và không làm gì sai. Còn chân chính hay không chân chính, tâm mình tự biết, khán giả tự thấy" - quản lý của Chi Pu cho biết.
Mới đây, trên khắp các diễn đàn mạng xã hội lại thêm một lần sôi sục vì thông tin chú rể "soái ca" người Nga đẹp trai ngời ngời trong bộ ảnh cưới gây sốt là kẻ hai lòng. Thực hư câu chuyện trên ra sao?
Bằng những phần mềm kỹ xảo và khả năng sáng tạo vô hạn, chàng trai sinh năm 1997 tên Dương Quang Hiếu này đã khiến nhiều người phải há hốc mồm vì nhiều màn ảo thuật độc đáo của mình.