Đây chính là các nguyên nhân lý giải vì sao con gái

Đây chính là các nguyên nhân lý giải vì sao con gái "chỉ hít không khí cũng béo"

 
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?

Có những thói quen hàng ngày mà bạn thường không kiểm soát được lại chính là lý do khiến cho cân nặng không những chẳng giảm mà còn tăng lên hơn trước. Nếu bạn vẫn chưa hiểu vì sao mình giảm cân, mình nhịn ăn, "chỉ hít không khí" mà cũng tăng cân được thì phải tìm hiểu ngay nguyên do là từ những thói quen gây tăng cân trong sinh hoạt hàng ngày dưới đây.

Ăn khi bị phân tâm

Một sai lầm lớn trong thói quen ăn uống chính là bạn luôn phân tâm giữa việc ăn và việc dán mắt vào đồ công nghệ như TV, điện thoại hay máy tính. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, những người vừa ăn vừa sử dụng đồ công nghệ sẽ ăn nhiều hơn 50% lượng calories bình thường.

Đặc biệt, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ phá vỡ khả năng tự sản xuất melatonin khiến bạn mất cảm giác về thời gian, đồng thời còn gây hại cho dạ dày nữa.

Thường xuyên căng thẳng

Công việc quá tải, áp lực deadline mỗi ngày khiến bạn thường rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác đói và muốn ăn gì đó cho qua cơn áp lực này. Căng thẳng cũng làm tăng hormone cortisol khiến bạn mất ngủ và cản trở quá trình phát triển của cơ bắp.

Vậy nên, để đấu tranh khi gặp phải tình trạng căng thẳng thì nên uống một chút trà hoặc ăn trái cây để tinh thần ổn định hơn.

Lười vận động

Bằng chứng điển hình của việc lười vận động chính là thói quen "ngồi quá nhiều", điều này còn dẫn đến nguy cơ béo phì ngay khi bạn còn trẻ. Ngồi nhiều hơn bốn tiếng mỗi ngày khiến cho cơ bắp không được giải phóng nên sẽ tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, gây tăng cân nhanh và ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe về lâu dài.

Bỏ bữa sáng

Đây là một thói quen xấu mà giới trẻ thường hay mắc phải, "ngủ nướng" nên không kịp ăn sáng hay vì bất kỳ lý do nào đó mà bỏ bữa sáng cũng có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân.

Nghe hơi khó tin nhưng bữa ăn đầu tiên của ngày mới sẽ kích hoạt sự trao đổi chất trong suốt khoảng thời gian buổi sáng để thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy lượng calories sau một giấc ngủ dài.

Một bữa sáng tốt là khi kết hợp giữa carbohydrate với protein và một chút chất béo lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.

Không uống đủ nước

Khi bạn uống ít hơn hai lít nước mỗi ngày sẽ khiến thận làm việc chậm hơn và độc tố tích tụ lại trong cơ thể. Việc uống đủ hai lít nước sẽ giúp bạn loại bỏ chất thải không cần thiết ra ngoài và ngăn chặn việc tích trữ nước.

Bạn có thể lựa chọn giữa uống nước ép hay các loại trà cũng là một cách tiêu thụ nước vào trong cơ thể. Nhớ là không chọn đồ uống có ga để uống vì đây là một trong những thứ khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi nó chứa đường và nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi tỉnh dậy và ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu nói rằng, việc ngủ không đủ giấc làm mất cân bằng nội tiết tố khiến bạn không cảm thấy no sau khi ăn, nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều, gây béo phì.

Nguồn: Step To Health

Theo Quỳnh Phương/ Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.
Cứ tưởng mình đã sử dụng băng vệ sinh đúng cách nhưng chưa chắc đâu nhé. Hãy xem lại và từ bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây nếu bạn cũng mắc phải nhé.
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lẫn khả năng sinh sản nên cần lưu ý ngay bạn nhé.
Dưới đây là danh sách những đồ dùng cần loại bỏ ngay ra khỏi tủ quần áo để không gây hại sức khỏe.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngay trước thềm Hoa hậu Đại Dương 2017, vị giám khảo danh dự của cuộc thi - Hoa hậu Việt Nam 1994 Thu Thủy bất ngờ bị nhiều người tố "giựt chồng", phá hoại gia đình của nhiều phụ nữ.
Lần đầu tiên sau khoảng thời gian dài tuyên bố nợ nần, Mr. Đàm đã có những trải lòng về chính người mẹ ruột - người đã gây ra món nợ của mình.
Lại một lần nữa, Hoắc Kiến Hoa vướng vào nghi án lùm xùm với đồng nghiệp nữ.
5 lỗi làm đẹp cơ bản mà ai cũng từng một lần mắc phải!
Những chia sẻ thú vị của Host Gil Lê mới đây đã cho thấy cá tính ấn tượng của cô nàng khi tham gia góp mặt vào The Look 2017 năm nay.
Giày là một trong những phụ kiện không thể thiếu để hoàn thiện phong cách. Nắm bắt được quy luật này, giọng ca "Gửi người yêu cũ" luôn biết đầu tư thích đáng để tạo nên hình tượng thời trang mà cô mong muốn.
Thông tin khiến cư dân mạng và làng giải trí C-biz không khỏi "chấn động".
"Cuộc tình dù đúng dù sai", thì các sao nữ vẫn luôn là những người hứng chịu hậu quả nặng nề nhất từ scandal lộ clip sex
Được coi là khối bất động sản đắt nhất thế giới năm 2017, giá trị của căn biệt phủ này lên tới hơn 3.500 tỷ đồng.
Quán quân Vietnam's Next Top Model All Star, Kim Dung xuất hiện đầy cuốn hút trong những thiết kế mang đậm hình ảnh và màu sắc của mùa thu lãng mạn
Không chỉ kích thích sự tò mò của cánh đàn ông, phong cách retro còn đốn tim hàng triệu phái nữ bởi sự mạnh mẽ và nét phóng khoáng qua thần thái của bộ trang phục.
Mỗi mùa thu đến, nhiều người lại lên kế hoạch du hí những quốc gia ôn đới như Nhật Bản, Hàn Quốc hay vi vu sang trời Âu để ngắm lá phong. Nhưng cần gì phải đi đâu xa khi Việt Nam cũng có những rừng lá phong rực rỡ thế này!
Các nam thần tượng Hàn cầu kỳ không kém chị em trong khoản chọn và tô son đâu nhé.
Giống như Mom jeans, Dad sneaker được dự đoán sẽ 'làm nên chuyện' trong mùa thu đông năm nay.
"Tôi thấy mình chẳng làm gì sai, bởi tất cả đều là sự thật, là những chuyện từng xảy ra trong cuộc đời tôi", Đào Bá Lộc chia sẻ.