Đây là 3 lý do khiến bạn sẵn sàng

Đây là 3 lý do khiến bạn sẵn sàng "ném smartphone" trước khi đi ngủ

 
Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.

Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.

Có một sự thật đó là nhiều người trong chúng ta đã trở nên "nghiện ngập" đến mức dán mắt vào smartphone gần như tất cả mọi lúc: đi học, đi làm, đi WC... 
 
Trong đó, có hầu như tất cả đều có một thói quen: nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, như làm vài ván Candy Crush chẳng hạn.
 
 
Trong một thế giới công nghệ như hiện nay, việc đi ngược xu thế không sử dụng smartphone có thể nói là một chuyện... không tưởng khi nó đem lại quá nhiều tiện ích. 
 
Nhưng ít nhất, hãy ngưng sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì hậu quả nó đem lại thực sự khiến bạn không thể tưởng tượng được.
 
Não bộ bị loạn
 
Mặc dù ánh sáng xanh từ những chiếc điện thoại di động rất dễ nhìn và dịu mắt khi trời sáng nhưng nó lại có tác dụng khác hoàn toàn khi bạn ở trên giường. 
 
Ý nghĩa của sắc xanh là mô phỏng ánh Mặt trời, khiến cho não bộ của bạn nhầm lẫn và không sản xuất ra melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng nhắc nhở cơ thể rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.
 
 
Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn. 
 
Chu kì ngủ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
 
 
Không chỉ như vậy, giấc ngủ của bạn càng bị ảnh hưởng trong thời gian dài, bạn càng khó có được những giấc ngủ ngon. 
 
Việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ hình thành một loại độc tố thần kinh khiến cho bạn không thể có những giấc ngủ ngon được nữa. Sợ chưa?
 
Nhớ trước, quên sau, đầu óc liên tục căng như dây đàn
 
Khi nồng độ melatonin và chu kì ngủ bị ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy đãng trí và còn hơn thế nữa trong ngày tiếp theo – trí nhớ của bạn suy yếu, khả năng học tập cũng giảm mạnh.
 
 
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có nồng độ melatonin liên tục bị ảnh hưởng bởi ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động sẽ dễ mắc chứng trầm cảm hơn. 
 
Khi đồng hồ sinh học bị "lệch giờ" thì các yếu tố sinh lí, bao gồm cả nhiệt độ cơ thể, huyết áp và khả năng sản xuất nhiều loại hormone quan trọng cũng sẽ lệch theo.
 
 
Thị lực sụt giảm - nguy hiểm tính mạng
 
Điện thoại di động không chỉ phá hủy giấc ngủ của bạn – nó còn có thể hủy hoại thị lực của bạn nữa. Hệ quả của việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây ra những tổn thương trên võng mạc, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. 
 
Tổ chức Thoái Hóa Võng Mạc của Mĩ (AMDF - American Macular Degeneration Foundation) đã cảnh báo rằng chứng bệnh có trong cái tên của họ có thể xuất phát từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh ở điện thoại. 
 
Tuy nhiên, tin vui là hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng hiệu ứng này chỉ xảy ra khi ánh sáng xanh được đặt rất gần với võng mạc mà thôi, tức là rất khó xảy ra với những người sử dụng điện thoại thông thường.
 
 
Nhưng chưa dừng lại ở đó đâu. Các nhà nghiên cứu cũng đang nghi ngờ và truy tìm bằng chứng mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động với chứng đục thủy tinh thể - một trong những nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu thế giới.
 
 
Thậm chí, giấc ngủ bị gián đoạn và tiếp xúc với ánh sáng trong đêm cũng gia tăng khả năng mắc ung thư, cụ thể là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. 
 
Nguyên nhân là vì hormone melatonin là một trong những tác nhân đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Chính vì thế, việc thiếu đi hormone này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư. 
 
Vì thế, để tránh những tác hại này, bạn nên tránh xa chiếc điện thoại smartphone của mình ít nhất 1 giờ trước khi ngủ nhé!

Phương pháp giúp bạn tránh xa điện thoại trước khi đi ngủ
 
Rõ ràng là có những phương án tốt hơn việc lượn Facebook hoặc là làm vài trận Candy Crush trước khi đi ngủ. Và đó là:
 
- Đọc sách: chắc chắn tốt hơn việc dán mắt vào điện thoại rồi.
 
- Nghe nhạc.
 
- Quây quần chuyện trò cùng gia đình.
 
Nguồn: Daily Mai
Theo Tri Thức Trẻ

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố nền tảng để đặt được sức khỏe tốt. Bạn càng có giấc ngủ ngon bao nhiêu thì cơ thể của bạn càng sảng khoái trong ngày tiếp theo bấy nhiêu. Còn nếu bạn ngủ sai cách, bệnh tật và dấu hiệu lão hóa sẽ tự tìm đến bạn.
Cứ tưởng mình đã sử dụng băng vệ sinh đúng cách nhưng chưa chắc đâu nhé. Hãy xem lại và từ bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây nếu bạn cũng mắc phải nhé.
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lẫn khả năng sinh sản nên cần lưu ý ngay bạn nhé.
Dưới đây là danh sách những đồ dùng cần loại bỏ ngay ra khỏi tủ quần áo để không gây hại sức khỏe.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngay trước thềm Hoa hậu Đại Dương 2017, vị giám khảo danh dự của cuộc thi - Hoa hậu Việt Nam 1994 Thu Thủy bất ngờ bị nhiều người tố "giựt chồng", phá hoại gia đình của nhiều phụ nữ.
Lần đầu tiên sau khoảng thời gian dài tuyên bố nợ nần, Mr. Đàm đã có những trải lòng về chính người mẹ ruột - người đã gây ra món nợ của mình.
Lại một lần nữa, Hoắc Kiến Hoa vướng vào nghi án lùm xùm với đồng nghiệp nữ.
5 lỗi làm đẹp cơ bản mà ai cũng từng một lần mắc phải!
Những chia sẻ thú vị của Host Gil Lê mới đây đã cho thấy cá tính ấn tượng của cô nàng khi tham gia góp mặt vào The Look 2017 năm nay.
Giày là một trong những phụ kiện không thể thiếu để hoàn thiện phong cách. Nắm bắt được quy luật này, giọng ca "Gửi người yêu cũ" luôn biết đầu tư thích đáng để tạo nên hình tượng thời trang mà cô mong muốn.
Thông tin khiến cư dân mạng và làng giải trí C-biz không khỏi "chấn động".
"Cuộc tình dù đúng dù sai", thì các sao nữ vẫn luôn là những người hứng chịu hậu quả nặng nề nhất từ scandal lộ clip sex
Được coi là khối bất động sản đắt nhất thế giới năm 2017, giá trị của căn biệt phủ này lên tới hơn 3.500 tỷ đồng.
Quán quân Vietnam's Next Top Model All Star, Kim Dung xuất hiện đầy cuốn hút trong những thiết kế mang đậm hình ảnh và màu sắc của mùa thu lãng mạn
Không chỉ kích thích sự tò mò của cánh đàn ông, phong cách retro còn đốn tim hàng triệu phái nữ bởi sự mạnh mẽ và nét phóng khoáng qua thần thái của bộ trang phục.
Mỗi mùa thu đến, nhiều người lại lên kế hoạch du hí những quốc gia ôn đới như Nhật Bản, Hàn Quốc hay vi vu sang trời Âu để ngắm lá phong. Nhưng cần gì phải đi đâu xa khi Việt Nam cũng có những rừng lá phong rực rỡ thế này!
Các nam thần tượng Hàn cầu kỳ không kém chị em trong khoản chọn và tô son đâu nhé.
Giống như Mom jeans, Dad sneaker được dự đoán sẽ 'làm nên chuyện' trong mùa thu đông năm nay.
"Tôi thấy mình chẳng làm gì sai, bởi tất cả đều là sự thật, là những chuyện từng xảy ra trong cuộc đời tôi", Đào Bá Lộc chia sẻ.