Đây là món ăn sáng sẽ giúp bạn thải sạch độc tố và giảm cân chỉ trong 1 tháng

Đây là món ăn sáng sẽ giúp bạn thải sạch độc tố và giảm cân chỉ trong 1 tháng

 
Duy trì ăn sáng theo công thức này trong vòng 1 tháng ngắn ngủi, bạn sẽ thấy bụng mỡ biến mất một cách khó tin! Và còn vô số những lợi ích khác cho cơ thể nữa...

Ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, do đó khoảng thời gian này bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh, tốt nhất cho cơ thể. Bữa sáng lành mạnh giúp bạn giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng và sự xâm nhập của vi khuẩn có hại, giúp tóc duy trì vẻ bóng mượt nhờ hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất. Món ăn này cũng nâng cao chất lượng da, thúc đẩy sự trao đổi chất và cải thiện toàn bộ chức năng hệ thống cơ thể. 

Ăn sáng theo công thức này sẽ làm sạch độc tố, làm sạch. Ngoài ra, nó rất hiệu quả chống lại các vấn đề tiêu hóa kém và táo bón. Thêm vào đó, nó thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích đốt cháy calo trong cơ thể. 

giam 5 kg trong 1 thang

Ân sáng theo công thức này sẽ giúp bạn detox cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Công thức:

- 2 muỗng canh bột yến mạch.

- 1 cốc tương đương 250 ml sữa chua ít béo hoặc nấm men làm sữa chua.

- 1 muỗng cà phê bột ca cao.

- 1 muỗng cà phê hạt lanh xay.

- 5 đến 7 quả mận khô, nhiều thịt.

giam 5 kg trong 1 thang

Cách làm:

- Đặt mận vào một cái bát to và đổ khoảng 100ml nước sôi lên. Lấy một cái đĩa đậy lại, để trong khoảng 10 phút. 

- Cho bột yến mạch, ca cao, hạt lanh vào một bát khác. Sau đó cho nấm men làm sữa chua hoặc sữa chua ít béo vào và trộn đều.

- Cắt mận thành những miếng nhỏ rồi cho vào hỗn hợp trên, hoặc có thể xay nhuyễn mận bằng máy xay sinh tố sẽ tạo thành hỗn hợp như cháo.

- Trộn đều tất cả những nguyên liệu này, sau đó để vào tủ lạnh.

Lưu ý: Chuẩn bị bữa ăn này vào buổi tối hôm trước và ăn vào sáng hôm sau. Thưởng thức bữa sáng lành mạnh này mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe, giảm 3 - 5kg chỉ trong 1 tháng ngắn ngủi, chủ yếu tập trung đốt chất béo vùng bụng.

Có thể bạn cảm thấy dạ dày, ruột hơi kỳ lạ trong lần đầu tiên ăn nhưng từ lần thứ 2 trở đi, bạn sẽ thấy đây là món ăn sáng tuyệt vời vì đem lại cảm giác khỏe khoắn, sảng khoái.

giam 5 kg trong 1 thang

Yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho quá trình trao đổi chất.

Vì sao những nguyên liệu trên có thể đốt cháy chất béo siêu hiệu quả?

Mận khô, yến mạch và hạt lanh chứa chất xơ hòa tan. Loại chất xơ này giúp thải độc cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra những thực phẩm này sẽ giúp ổn định đường huyết và cholesterol trong cơ thể, cải thiện hệ thống tim mạch.

Mận khô rất giàu vitamin A, K, kali và mangan. Giống như bất kỳ loại trái cây sấy khô nào, mận khô có thể khiến đường huyết tăng cao nếu chỉ ăn riêng nó với số lượng lớn. Nhưng nếu trộn trong một hỗn hợp với yến mạch, hạt lanh giàu chất xơ thì bạn hãy yên tâm, không phải lo đường huyết tăng đột biến.

Viện đại học Tâm lý học, Sức khỏe – Xã hội Liverpool (Anh) đã thực hiện nghiên cứu và thấy rằng, kết hợp mận khô trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn là những bữa ăn dù lành mạnh nhưng lại không có mận khô đi kèm.

Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã lấy 12 quả mận khô/ người/ ngày ăn bổ sung vào các chế độ ăn lành mạnh. Nhóm còn lại cũng thực hiện chế độ ăn giống như vậy, chỉ có điều không được bổ sung mận khô.

giam 5 kg trong 1 thang

Hạt lanh cũng là loại hạt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sau 12 tuần, nhóm không được bổ sung mận khô đã giảm trung bình 1,5 kg và 1,7 cm vòng eo ở mỗi người, trong khi đó nhóm còn lại giảm 2 kg và 2,5 cm vòng eo. Hiệu quả giảm cân này chỉ nhờ vào chế độ ăn uống mà chưa cần tập thể dục.

“Đây là dữ liệu đầu tiên khẳng định việc ăn mận khô giúp giảm cân mà không có tác dụng phụ nào trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Về lâu dài, quả thực việc ăn mận khô rất có lợi cho người ăn kiêng vì có thể giải quyết những cơn đói và thỏa mãn sự thèm ăn trong chế độ ăn nghiêm ngặt”, Tiến sĩ Jo Harrold, trưởng nhóm nghiên cứu khẳng định.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ còn khẳng định, đây là một trong những thực phẩm lành mạnh. Nhiều nghiên cứu về bột yến mạch cũng cho thấy, yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc và làm sạch bất cứ chất dư thừa nào trên cơ thể, giúp tim mạch và hệ thống ruột luôn khỏe mạnh.

Đặc biệt, đây là thực phẩm giúp bạnkiểm soát cân nặng hiệu quả khi được ăn thường xuyên. 

giam 5 kg trong 1 thang
Ca cao giúp quá trình giảm cân được thuận tiện hơn. 

Bên cạnh đó, hạt lanh cũng là loại hạt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu vào tháng 10 năm 2010 của The Journal of Nutrition (Mỹ) cho thấy, ăn 30 g hạt lanh mỗi ngày – tương đương 2 muỗng canh giúp bạn không tăng cân, đặc biệt không chuyển hóa thành chất béo vùng bụng.

Tháng 4 năm 2012, Appetite cũng đưa ra công bố, một cốc đồ uống làm từ hạt lanh cung cấp 2,5 g chất xơ hòa tan, kiểm soát sự thèm ăn rất hiệu quả.

Ca cao cũng là một loại thực phẩm giúp quá trình giảm cân được thuận tiện hơn. Nghiên cứu vào năm 2005 trên tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) khẳng định, chuột ăn ca cao giúp giảm đáng kể lượng mỡ trên cơ thể. Do đó, bổ sung bột ca cao nguyên chất vào chế độ ăn có thể cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Với những nguyên liệu hoàn hảo cho việc giảm cân, khi kết hợp với nhau, các thực phẩm này sẽ hỗ trợ, thúc đẩy giảm cân nhanh hơn nữa. Giờ thì chúng ta cùng bắt tay vào thử ngay thôi nào!


(Nguồn: Healthyrecipeshome, dailyhealthpost, steptohealth, livestrong, gethealthygethot)

 Theo Tiểu Nguyễn / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thế nên việc bỏ bữa sáng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Để cơ thể bị lạnh giúp giảm cân ư, liệu việc này có hiệu quả thật sự không hay nó chỉ là "tin đồn"? Tin vui dành cho những người muốn "mi nhon" là điều tưởng chừng như "đáng buồn cười" này thực ra lại rất chính xác đấy nhé.
Đi giày không đi tất dần trở thành xu hướng thời trang, nhưng hãy cẩn thận vì nó ẩn chứa nhiều hệ quả nguy hại hơn bạn tưởng.
Hiểm họa không ngờ nếu bạn đang là dân văn phòng và thường xuyên phải làm việc 8 tiếng một ngày.
Đừng chủ quan với các các dấu hiệu này kẻo hối hận không kịp đó bạn nhé!
Có lẽ "khu rừng" bí mật của chị em vẫn luôn là một đề tài nhạy cảm ít được nhắc tới trong các chuyên mục làm đẹp.
Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có một chức năng nhất định. Tuy nhiên 5 bộ phận sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì sự có mặt "thừa thãi" của chúng
Một ngày dài căng thằng cũng đồng nghĩa với rất nhiều chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể bạn. Đi ngủ là thời điểm để chuyển trạng thái cơ thể từ ngày này sang ngày khác, vì thế hãy thực hiện các biện pháp giải độc ngay trước khi lên giường.
Bác sĩ phẫu thuật của Angelina Jolie đã khuyến cáo phụ nữ ăn nhiều đậu nành và các loại trái cây cũng như làm việc nhà để phòng ngừa bệnh ung thư này.
Những bạn làm công việc phải đứng cả ngày thì nên tham khảo bài viết này để biết cách phòng ngừa tác hại hiệu quả.
Không cần ra spa, không cầu kỳ và không mất nhiều thời gian, chỉ với 5 động tác massge đơn giản sẽ giúp bạn "đánh bay" mệt mỏi
Có nhiều thói quen gây viêm nhiễm vùng kín mà chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con gái đó.
Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây.
Dễ thở hơn, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rạn da, giảm thiểu bệnh tật... là những lợi ích bất ngờ từ thói quen không mặc áo ngực của nữ giới mà không phải ai cũng biết.
Hãy chú ý đến các triệu chứng xảy ra hàng ngày để biết rằng mình có đang giảm cân đúng cách hay không.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bella Hadid xuất hiện nổi bật bên nhiều người đẹp, siêu mẫu tại một sự kiện vừa diễn ra ở New York.
Nhiệt độ chưa quá lạnh thì những chiếc áo len cổ 3 phân sẽ là lựa chọn hợp lý nhất.
Một trong số những bóng hồng hiếm hoi trong giới sneakers được nhiều người biết đến vì không chỉ sở hữu nhiều giày đẹp mà còn có hiểu biết về giày và có tài custom sneakers cực "đỉnh" chính là Jillian Nguyễn.
Cách mix&match tối giản màu sắc là nét đặc trưng của street style tuần này.
Vượt qua nguy cơ về căn bệnh nguy hiểm, Diệu Nhi lại "buồn thỉu buồn thiu" bán tháo đồ đạc kiếm tiền mua quà cho mẹ.
Nữ minh tinh xinh đẹp của màn ảnh Hàn Quốc đã dành thời gian tâm sự, không phải về sự nghiệp như mọi khi, nhưng là về cuộc sống và những viễn cảnh hạnh phúc mà cô đang chờ đợi.
Mariah Carey đã trở thành cái tên tiếp theo trong dàn nghệ sĩ tại Los Angeles bị trộm "viếng" nhà.
Tất cả những tin đồn thất thiệt ngày xưa đã khiến nàng ngọc nữ trong sáng, thuần khiết ngày nào trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn rất nhiều.
Vợ cũ Hồ Quang Hiếu có cách thể hiện đời sống riêng tư khá khác với người chồng đã ly hôn.
Thanh Lam chê bai 1 người, chê 2 người còn có thể chấp nhận được, song chê đến người thứ 6, người thứ 7, ấy là chưa hay!
Đôi giày cao gót Jimmy Choo x Off-White mà Rihanna vừa diện ra phố đã khiến giới mộ điệu "lác cả mắt" bởi ý tưởng vừa lạ lại quen mà chẳng ai dám làm bao giờ.
Cô nàng chia sẻ rằng, bằng chính những sự công kích, búa rìu dư luận, cô nàng đã có động lực giảm cân và quyết tâm phải quay trở lại để chứng minh cho mọi người thấy, mình xứng đáng với hai từ "hot girl".
Haloween đang tới gần, nếu bạn vẫn chưa biết phải diện gì, make up thế nào cho dịp lễ hội ma năm nay thì hãy để các sao Holywood chỉ cho bạn hóa thân thành nhân vật nào là hay ho nhất nhé.
Người hâm mộ ngay lập tức đứng ngồi không yên trước thông tin về màn tái xuất quan trọng này của girlgroup quốc dân thế hệ mới.
Sản phẩm âm nhạc thứ hai của Chi Pu trong dự án "Chi Pu Dream Show" mang tên "Cho ta gần hơn" tuy chỉ mới tung teaser nhưng đã thu hút sự quan tâm đặc biệt từ phía cộng đồng mạng.