Đôi khi tất cả những gì bạn cần là hít thở thật sâu

Đôi khi tất cả những gì bạn cần là hít thở thật sâu

 
Có những lúc giữa những mệt mỏi xô bồ của cuộc sống, biết bao nặng nề, căng thẳng đè chặt lấy bạn và bạn không biết phải làm sao giải thoát bản thân khỏi chúng. Đôi khi, những lúc như vậy, tất cả những gì bạn cần làm là hít thở thật sâu ...

Hít thở - nghe có vẻ đơn thuần nhưng lại là một trong những liệu pháp hữu hiệu nhất trong việc điều chỉnh tâm trạng của bạn. Tuy nhiên làm thế nào hít thở đúng cách để đạt được sự tĩnh tâm tối ưu nhất, cùng đọc tiếp và để Pose chỉ dẫn giúp bạn nhé ;) 

Vì sao phải tập hít thở? 

Những lúc căng thẳng hay lo lắng, bạn thường có xu hướng bị tim đập nhanh, người run rẩy và đôi lúc cảm thấy choáng váng, chóng mặt, sây sẩm mặt mày.

Chưa kể cảm giác bồn chồn dấy lên trong lòng. Đó là một số ít hậu quả của việc thở gấp, thở nhanh và không sâu. 

Đây chính là lý do vì sao bạn cần bài tập hít thở sâu để giúp bản thân nhanh chóng bình tĩnh lại. 

Khi nào và ở đâu? 

Bài tập hít thở bằng bụng này có tác dụng đặc biệt trong việc cải thiện tâm trạng, gíup bạn cảm thấy tĩnh tâm hơn, bình tĩnh hơn cả về thể trạng lẫn tâm trạng. Bạn có thể thực hiện bài tập bất kể khi nào cảm thấy lo lắng, buồn bực hoặc cảm thấy mất bình tĩnh. 

Bởi bài tập này vô cùng đơn giản và đa năng nên bạn có thể thực hiện nó hầu như mọi lúc mọi nơi, dù ở tư thế ngồi hay nằm. 

Làm  thế nào? 

Cực đơn giản chỉ 2 bước là hít vào - thở ra: 

  • Bạn có thể bắt đầu bài tập với tư thế ngồi hoặc nằm. Lưng luôn thẳng và thả lỏng người. 

  • Một tay đặt lên ngực, tay còn lại đặt lên bụng. 
  • Hít vào một hơi thật sâu bằng mũi, đếm  từ 1 tới 4. Giữ nguyên vùng ngực và phình bụng lên theo luồng khí đi vào phổi. 

  • Từ từ thở ra bằng mồm, đếm từ 1 tới 4. Luôn cảm nhận chuyển động của vùng bụng cùng với luồng khí hít vào thở ra. 

  • Lặp lại động tác với nhịp điệu thật đều trong vài phút. 

Chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này vài lần, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn hẳn, cơ thể nhẹ nhõm không còn căng thẳng, mệt mỏi. 

Nguồn: Fix 
Theo V. - Infonet.vn 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu không chỉ do vệ sinh răng miệng sai cách mà còn từ những thói quen này nữa đấy!
Dù gây nên những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe, suy buồng trứng sớm vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mực của nhiều chị em phụ nữ.
Những sai lầm dù rất nhỏ khi tắm nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khoẻ, thậm chí là tính mạng đấy!
Nếu bạn cũng muốn biết bí quyết khỏe mạnh của những ngôi sao Instagram, hãy tham khảo thói quen ăn uống của người mẫu Roz Purcell.
Ngoài việc uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn, cách tập luyện để giữ dáng của nàng ca sĩ xinh đẹp tài năng này rất đơn giản và dù bạn là ai cũng có thể học theo thần tượng.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.
Sốt cao, chế độ ăn thiếu kẽm, thuốc trừ sâu, làm việc môi trường nhiệt độ cao… đều ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng.
Con số chính xác chưa được công bố, nhưng ước tính có ít nhất 300 triệu quý anh gặp phải tình trạng này trên "cậu nhỏ".
10.000 bước không phải là con số nhỏ đặc biệt là đối với người trẻ, người bận rộn hay người làm trong văn phòng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để đi bộ, thì con số đó chỉ là chuyện nhỏ.
Hiện đang mang bầu 6 tháng nhưng Yiota vẫn sở hữu chiếc bụng phẳng lì đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Và có thể đây là lý do vì sao nhiều người mãi không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Chúng đều là những loại cây có khả năng khử độc cực kỳ tốt, đồng thời có thể tiếp tục nhả oxy trong điều kiện thiếu sáng. Quan trọng hơn, NASA cũng khuyên là nên trồng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy có sự liên hệ mật thiết giữa thuốc Bắc truyền thống và bệnh ung thư gan ở châu Á.
Chỉ cần thải độc thường xuyên thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều mà làn da cũng sáng mịn lên.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô gái mặc đồ bơi mát mẻ sau khi tạo dáng trên thuyền thì bất ngờ nhảy xuống con kênh Nhiêu Lộc vừa bơi ngửa vừa đọc sách.
Là một sugar baby được các sugar daddy cưng chiều hết mực hoàn toàn là điều trong tầm tay, nếu như nàng biết sử dụng thuần thục những bí kíp này.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nâng cấp căn phòng của mình thành studio hiện đại chưa? Ý tưởng từ căn hộ 16m2 này chính là gợi ý hoàn hảo.
Mặc dù gặp bất lợi khi bị giới hạn độ tuổi khán giả, 10 tác phẩm này vẫn làm nên những cơn sốt tại phòng vé Hàn.
Kể cả có dùng thuốc tránh thai hằng ngày thì bạn vẫn không thể chắc chắn mình sẽ ko bị mang thai ngoài ý muốn 100%...
Những nam diễn viên đảm nhận tuyến thứ 2 trong cốt truyện vẫn luôn giành được sự chú ý nhất định.
Không chỉ đơn giản là tham gia cho có lệ vào lớp học múa của con gái, ông bố này còn hăng hái mặc cả váy xòe và đồ bó sát để cùng con thực hiện những màn múa ballet thật đáng yêu.
Suzy đã xuất hiện trên mạng xã hội sau khi tin tức cô cùng bạn trai cũ Lee Min Ho chia tay.
Vẫn nụ cười đẹp không chê vào đâu được đã thành thương hiệu, nhưng Khả Ngân của tuổi 20 đang ngày càng hiện đại hơn, trưởng thành hơn rất nhiều.
Vậy là chỉ còn 2 ngày nữa, Victoria's Secret Fashion Show 2017 sẽ chính thức diễn ra.
1 năm sau khi cưới, người chồng tâm sự với vợ về ý tưởng tạo dựng một "đế chế" mới của mình. Cô vợ đọc được trong ánh mắt và lời nói của chồng niềm đam mê cháy bỏng, vậy là bà động viên ông hãy làm điều ông muốn...
Chàng trai đã chỉ ra những lý do vì sao người yêu không nên xưng tao - gọi mày như thế. Dĩ nhiên, nội dung hài hước và những câu thoại đơn giản nhưng nghe tới đâu thấm tới đó khiến người xem, đặc biệt là các bạn nữ có thói quen này tâm phục khẩu phục.
Hành động mới đây của The Weeknd được đồn đoán là đáp trả Selena Gomez sau khi cô "unfollow" bạn trai cũ.
Hình ảnh trong chuyến du lịch của vợ chồng Hà Tăng vừa được nữ diễn viên chia sẻ.
Đây là những thí sinh đang được chuyên trang sắc đẹp Missosology đánh giá cao trong cuộc thi Hoa hậu Thế giới 2017.