Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày

 
Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!

Đạp xe

Phương pháp tuyệt vời nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng vào mùa hè này là đi xe đạp. Một giờ đi xe đạp với cường độ mạnh có thể giúp bạn giải phóng  đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống ở thành phố, hãy mua một chiếc xe đạp tập tại chỗ. Bạn có thể sử dụng bao nhiêu lần tại nhà tùy ý, miễn là uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể trong khoảng thời gian này.

Nhảy dây

Nhảy dây không còn là một trò chơi vui nhộn cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đây là một trong những bài tập tốt nhất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700-800 calo. Tuy nhiên, cường độ nhảy dây đủ để đạt hiệu quả không phải vấn đề đơn giảm. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy khởi động kĩ trong khoảng 10 đến 20 phút trước khi nhảy.

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày - Ảnh 1.

Bơi lội

Bạn không cần phải đổ mồ hôi liên tục trong phòng tập gym nữa. Thay vào đó, hòa mình xuống làn nước xanh tươi của hồ bơi trong 1 giờ đồng hồ, bạn đã tiêu hao được đến đến 700 calo. Bơi lội cũng sẽ giúp bạn giữ dáng vẻ cân đối, sẵn sàng cho một cơ thể nóng bỏng với bikini và  là cách thư giãn hoàn hảo trong suốt mùa hè.

Chạy bộ

Chạy được coi là phương pháp luyện tập đòi hỏi nhiều sự nỗ lực nhất từ trước đến nay. Nó làm giảm stress, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy có sức sống. Chạy có thể tiêu hao khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn gia tăng mức độ tập luyện. Nếu bạn muốn giảm nhiều cân trong một tháng, chạy là điều bạn cần thực hiện.

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày - Ảnh 2.

Lời khuyên:

- Hãy tập thể dục hàng ngày: Khi bạn đốt cháy calo, cơ thể của bạn có xu hướng hấp thụ ít calo hơn.

- Uống 1 ly nước trước bữa ăn và trong khi bạn đang ăn: Nó sẽ bạn phân bố thực phẩm, và bạn sẽ đầy nhanh hơn.

- Nhớ khởi động trước khi tập luyện: Điều này sẽ ngăn bạn bị thương khi tập và làm co giãn cơ bắp.

- Các bạn có thể kết hợp 2 hoặc trên 2 trong số các hoạt động trên để tăng khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, đừng vội vàng quá, hãy tăng cường độ từ từ bởi nếu không, nó sẽ gây phản tác dụng và làm hại sức khoẻ đó.

Theo Thanh Hiền/ Trí Thức Trẻ


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để tăng số đo vòng 3 nhanh chóng nhưng lại ít ảnh hưởng đến đùi và bắp chân, các nàng nên thử ngay những động tác này nhé
Trước những cáo buộc được đưa ra, chàng cầu thủ điển trai vẫn giữ yên lặng.
Không cần đến phòng tập gym vào mùa lạnh này nữa, 4 bài tập mông này sẽ giúp bạn vẫn duy trì được vòng 3 săn chắc, cong mẩy ngay tại nhà mà không cần đến dụng cụ phức tạp rồi nhé!
Là phận nữ nhi nhưng các cô nàng này không hề yếu đuối như mọi người vẫn tưởng đâu nhé
Chỉ 15' mỗi ngày với vài động tác đơn giản, các nàng có quyền hi vọng lấy lại được vòng eo đáng mơ ước.
Mỹ nhân của làng UFC đã tiết lộ những hình ảnh mới nhất trên Instagram, khi cô rạng rỡ trong bộ váy cưới với người chồng của mình.
Tăng chiều cao không khó bạn nhé, cứ chăm tập các môn này thì sẽ cao ngay thôi.
Mỡ thừa tích tụ ở vùng lưng và lườn thường là mỡ cứng, khó tiêu tan, vì vậy, bạn sẽ cần tới những bài tập chuyên biệt để cải thiện vóc dáng.
Không chỉ có gương mặt đẹp sắc sảo, cô nàng này còn có thân hình nóng bỏng hút mắt.
Mới đây, Martin Nguyễn lại một lần nữa đem về niềm tự hào cho người Việt Nam khi liên tiếp giành được những chiến thắng rực rỡ.
Theo công bố mới nhất của tạp chí Forbes, Ronaldo chính là vận động viên thể thao có thu nhập cao nhất trong năm 2016.
Chạy bộ 30 phút tương đương với 1 liệu trình chăm sóc da đấy!
Tập yoga là bí quyết quan trọng nhất giúp người đẹp giữ dáng, sống hạnh phúc mỗi ngày.
Thêm một minh chứng nữa cho thấy sân bóng chuyền đúng là thiên đường trai đẹp mới!
Hai cô gái bước ra từ cuộc thi “The Face 2016” hăng hái tập luyện trong hơn 1 giờ đồng hồ trước sự theo dõi của hàng ngàn khách tại một trung tâm thương mại nổi tiếng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Minh Hằng giải thích rằng, đoạn mở đầu MV không ngụ ý khơi lại quá khứ hay đề cập đến bất kì nhân vật nào.
Tùy chọn mới cho phép bạn tùy chỉnh đối tượng xem bình luận của mình. Từ đây bạn có thể thoải mái bình luận bài viết của bạn bè hay bất cứ nơi nào trên Facebook mà không sợ bị các đối tượng lạ để ý.
Cả hai anh em diện bộ trang phục tuxedo, xuất hiện vô cùng nổi bật trên thảm đỏ ra mắt "bom tấn" đình đám của thế giới.
Không chỉ là một người mẫu nóng bỏng, người đẹp mang hai dòng máu này từng giành vị trí Á hậu tại Miss Lumiere International World 2017.
Diễn viên Hải Lý từng chia sẻ Lê Giang chính là người thứ 3 phá nát hạnh phúc gia đình của cô và nghệ sĩ Duy Phương.
Là ông trùm chân dài "khét tiếng" trong làng giải trí, không lạ gì khi có rất nhiều người đẹp đình đám đến tham dự sinh nhật của Vũ Khắc Tiệp.
Thậm chí một số cư dân mạng còn cho rằng với gương mặt này, dường như bã xã Song Joong Ki đang quay lại thời kỳ "Trái tim mùa thu".
Ai cũng chỉ có một tuổi thanh xuân, một quãng đời tuổi trẻ duy nhất. Nên hãy cứ sống hết mình và theo đuổi đam mê, mặc kệ cho thế gian có nói gì về mình.
Trước khi show diễn "She's A Goddess" bắt đầu, NTK Chung Thanh Phong đã tung poster phong cách nữ thần của 3 chân dài Minh Tú, Hồ Ngọc Hà và Lukkade Metinee.
Tôi không phải là Ban tổ chức, cũng chẳng phải Ban giám khảo, và cũng chẳng phải là "đại gia lắm tiền" để có thể quyết định một cô gái là Hoa hậu. Nhưng tôi có lý do của mình để gọi Hoàng Thuỳ là hoa hậu theo cách của mình.
Đó có thể trở thành một vật “gia bảo” mẹ truyền cho con gái và cũng sẽ là một giây phút tuyệt vời đối với các bà mẹ khi nhìn thấy cô con gái xinh đẹp duyên dáng trong chính bộ đồ mà ngày xưa mẹ từng mặc.
Tham gia Shark Tank ("Thương vụ bạc tỉ"), Thùy Trang đã gọi vốn được tận 2 tỷ đồng cho công ty non trẻ của mình. Với khát vọng làm một cuộc cách mạng trong lĩnh vực thời trang mặc nhà của phụ nữ, Thùy Trang đang có những hoạch định rõ ràng trong tương lai
"Chuyện ấy" là một phần tất yếu của cuộc sống lứa đôi nhưng mọi chuyện không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Có những rủi ro trong "chuyện ấy" có thể khiến chị em... sợ đến già.
Quản lý Kim Lý đã không giấu được bức xúc và cho biết anh đã làm việc với luật sư, giải quyết chuyện "tình cũ" nam diễn viên Việt kiều bất ngờ kể lại chuyện cũ với những tình tiết không đúng sự thật.
Dakota Johnson - nữ chính của phim "50 sắc thái" được cho là đang hẹn hò với Chris Martin - thủ lĩnh của nhóm nhạc nổi tiếng Coldplay.