Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn

 
Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.

Bạn thường thiếu chất gì trong kì "đèn đỏ"?

Gặp "đèn đỏ" đồng nghĩa với việc bạn mất đi một lượng máu lớn, do đó bổ sung sắt sẽ giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt cũng như cơ thể. Thiếu chất sắt chính là nguyên nhân gân nên tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung,… trong kì kinh nguyệt.

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 1.

Ngoài ra, sự vận hành của khối máu trong kì kinh nguyệt không phải lúc nào cũng "trơn tru". Với một số cơ địa, việc nãy diễn ra khó khó khăn và làm tử cung phải co bóp nhiều hơn, gây ra những cơn đau dữ dội. Hãy bổ sung các thực phẩm sau để bù lại lượng chất sắt bị mất, đồng thời hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh và đều, giúp bạn có quãng thời gian thoải mái hơn vào kì đèn đỏ!

Củ cải đỏ

Không riêng gì củ cải đỏ mà các loại hoa quả, rau củ màu đỏ đều rất giàu chất sắt và các dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể lúc này. Củ cải đỏ còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn. Trong giai đoạn đèn đỏ, bạn không nên ăn củ cải sống mà hãy chế biến thành món mềm như canh hoặc súp nhé!

Rau chân vịt

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 2.

Rau chân vịt hay rau bina dồi dào vitamin K – một chất giúp khắc phục tình trạng máu đông. Đối với những XX gặp phải phải tình trạng kinh nguyệt vón cục, ra ít và kéo dài hơn bình thường do máu bị đông – một lý sinh tố hoa quả với vài lát rau sẽ giải quyết được điều đó!

Chocolate đen

Sức khỏe tinh thần giảm sút, tâm trạng trở nên bất ổn là vấn đề thường gặp trong kì "đèn đỏ". Đừng bỏ qua việc chăm sóc tâm lý bằng một vài lát chocolate đen nguyên chất. Nó sẽ giúp bạn hung phấn, góp phần cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng. Bạn nên chọn chocolate đen không sữa để có kết quả tốt nhất.

Các món từ dừa

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 3.

Nước dừa hoặc sừa sấy khô là cách nhanh nhất giúp kinh nguyệt ra ngoài, lại an toàn hơn hẳn dùng thuốc. Việc chu kì kinh nguyệt kéo dài quá lâu không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tử cung, ổ bụng của bạn nữa! Do đó nếu bạn cần thúc đẩy sự hành kinh, hãy bổ sung những món có dừa vào bữa ăn hàng ngày. Bạn nên chọn thời điểm sáng hoặc trưa để tránh đầy bụng nhé!

Đu đủ

Cũng như dừa, đu đủ sẽ giúp quá trình hành kinh trở nên nhanh và thuận lợi hơn. Nó cũng chứa chất sắt và hàng loạt vitamin tốt cho da như A và E, giúp làn da bạn tươi tắn hồng hào trong suốt kì "đèn đỏ". Đu đủ được khuyên dùng 2 lát/ngày và bạn chỉ nên ăn đu đủ chín.

Hạt vừng

Bổ sung những thực phẩm này để mỗi kì “đèn đỏ” trở nên “dễ thở” hơn - Ảnh 4.

Hãy rắc một ít hạt vừng lên các món tráng miệng hoặc bữa ăn chính hàng ngày của bạn. Hoặc ăn cơm muối vừng chẳng hạn... Nó là liều thuốc rất tốt giúp điều chỉnh lượng máu trong kì kinh nguyệt. Những vấn đề bất tiện như ra quá nhiều vào ngày đầu, hoặc kinh nguyệt "nhỏ giọt" kéo dài sẽ được giải quyết.

Vừng sẽ giữ cho lưu lượng kinh nguyệt ở mức hợp lý, từ đó giảm các "tai nạn" và những cơn đau trong kì "đèn đỏ".

Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chỉ với lò vi sóng, bạn có thể chế biến được 3 món trứng siêu nhanh và đơn giản cho bữa sáng
Có rất nhiều cách diet giảm cân, tuy nhiên nếu bạn không thể theo được sự khắc nghiệt của low-carb hoặc các cách ăn kiêng hành xác, bạn hoàn toàn có thể thử một cách ăn kiêng cực kỳ hiệu quả là sugar-cutting (cắt giảm lượng đường).
Tiến vào kỷ nguyên mới, mối quan tâm lớn của nhiều gia đình Việt không còn chỉ là ăn ngon, mặc đẹp mà còn vô số nhu cầu về nguồn thực phẩm sạch và có lợi cho sức khoẻ.
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da... và 5 loại hạt dưới đây là một trong số đó.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Các thương hiệu thời trang nổi tiếng cũng có ngày bán bánh… trung thu.
Bánh Trung thu hiện đại đang ngày càng được nhiều người ưa thích và lựa chọn trong dịp tết cổ truyền này. Bánh không chỉ ngon miệng mà còn rất đẹp mắt nữa.
Nếu bạn chăm sóc da bài bản, uống trong bôi ngoài bao nhiêu thứ nhưng da dẻ vẫn xấu xí, xỉn màu, hãy xem lại những thói quen ăn uống của mình.
Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Vị ngọt của trà sữa đã “xâm chiếm” khẩu vị và gây nghiện cho các tín đồ ẩm thực. Vậy đã là một trà sữa-holic, liệu bạn đã tìm hiểu hết những bí mật thú vị của chúng chưa?
Cà phê có thể là thức uống phổ biến nhất thế giới, nhưng với một số cá nhân đây chưa hẳn là sự lựa chọn yêu thích nhất. Triệu chứng chóng mặt, tim đập nhanh thậm chí tuột huyết áp khi uống cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp. Với những trường hợp này
Khi nhắc tới Pháp, bên cạnh các công trình kiến trúc nghệ thuật thì ẩm thực Pháp là một nét đặc trưng thể hiện sự tinh tế, lãng mạn, cầu kỳ của người Pháp
Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một trong những cặp đôi đẹp nhất nhì Hollywood đã chính thức đường ai nấy đi trong sự tiếc nuối của người hâm mộ.
Lại thêm một tác dụng tuyệt vời của việc đi ngủ sớm mà các nàng khó có thể chối từ.
Tận hưởng sự giàu sang với trang phục đắt tiền, phụ kiện hàng hiệu, siêu xe... chính là những điều mà người ta nghĩ đến ngay khi nói về "Hội con nhà giàu".
Sau hơn một tuần ra mắt, đây là những nhận xét của cư dân mạng về dòng nước hoa mới của “quả bom sex” Kim Kardashian.
Lại một đoạn video chia sẻ về tình người ấm áp giữa cơn động đất tại Hàn Quốc xảy ra cách đây một tuần khiến người xem vô cùng cảm động.
Bên cạnh T-ara, sự xuất hiện của Kim Nam Joo, Son Tae Young và BTS tại sân bay sáng nay khiến nơi đây trở nên vô cùng nhộn nhịp.
Đoạn teaser ngắn với hình ảnh Chris Patt và chú khủng long con raptor nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của các tín đồ điện ảnh, đặc biệt là fan hâm mộ của bộ phim Jurassic World.
Khách sạn Windsor Plaza tổ chức KONNICHIWA JAPAN – Lễ hội ẩm thực Nhật Bản tại nhà hàng Café Central An Đông từ ngày 24/11 – 3/12/2017 với nhiều món ngon Nhật Bản do chính 2 đầu bếp khách mời từ Nhật thực hiện.
Sau vài chục năm nhìn lại, địa điểm trong bức hình từng nổi tiếng xuất hiện trên màn hình Windows XP đã khác đi rất nhiều và mọi người khó có thể nhận ra cánh đồng xanh và bầu trời trong vắt năm nào.
Bộ phận luôn "ở ẩn" này có thể cảnh báo sức khỏe mà ai cũng có thể mắc phải.
Tóc đã thắt 2 bên như "bé bé bồng bông" lại khoác lên người một mớ ren nửa tây nửa ta, có ai còn nhận ra Kiko Mizuhara đỉnh cao của thuở nào...
Những người trẻ trên thế giới đang có xu hướng ưu tiên các chuyến hành trình, trải nghiệm hơn là mua sắm cho bản thân hay tiết kiệm cho tương lai. Và tại Việt Nam, nhiều người trẻ cũng không nằm ngoài xu thế này.
Nhằm lúc chẳng ai ngờ tới nhất, Tùng Sơn đã "biến hóa" thành Miley Cyrus từ lúc nào...
Chỉ còn chưa đầy 4 ngày nữa, đêm Chung kết Miss Universe 2017 sẽ diễn ra, Á hậu Nguyễn Thị Loan chính thức giới thiệu bộ ảnh bikini khoe vóc dáng vô cùng săn chắc và gợi cảm của cô.
Đến với thiên đường lễ hội, tận hưởng một mùa Giáng Sinh truyền thống và đón mừng Năm Mới thật phong cách với ba gam màu chủ đạo là bạc, xanh đại dương và xanh ngọc lục bảo.